短跑快速跑技术训练教案表格4
快速跑教案表格
练习
密度
组织教法与要求
开
始
部
分
5
分钟
课堂常规
1、集合队伍，清点人数
2、师生问好
3、队列练习
4、宣布课的内容
组织：
××××××××××××
××××××××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：集合做到快、静、齐。
准
备
部
分
5
分钟
热身操（音乐串联）
1.提踵练习
2.原地摆臂
3.半高抬腿
3-4次
组织：四路横队
教法：教师示范讲解，学生利用平板电脑录制动作视频
学法：模仿教师动作，观看动作视频，探究学习，学生之间互相录制视频，合作学习。
组织：分组练习
教法：教师示范、发令，适时纠正动作，提醒学生注意安全。
要求：注意力集中，运用所学技能，积极练习。
教法：教师讲解游戏规则，发令指挥，适时纠正动作，语言激励，提醒学生在练习中注意安全。
快速跑课时计划
授课年级：五年级人数：40人执教老师：官雄伟（沈集小学）
教材
内容
1、快速跑(2/6) 2、游戏：跑垒比赛
教
学
目
标
1.通过游戏活动，体验快速跑动作，提高学生位移速度的能力。
2.发展学生的协调性和灵敏能力。
3.培养学生不怕困难，敢于挑战自我的良好品质以及与他人合作的社会适应能力。
课的部分
时间
3）跑格练习
4）疾跑练习
3、起跑后的加速跑
（提示学生：异侧手脚在前、重心前倾、快频率向外侧蹬地、快速有力前后摆臂）
四、跑垒比赛
游戏规则：学生听到口令跑到下一个垒，1号垒的同学跑到2号垒，2号垒的同学跑到3号垒，以此类推。
《短跑基本技术动作练习》教案
《短跑基本技术动作练习》教案一、教学目标：1. 让学生掌握短跑的基本技术动作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺。
3. 提高学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
二、教学内容：1. 起跑技术：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑。
2. 途中跑技术：步频、步幅、跑步姿势。
3. 终点冲刺技术：冲刺动作、冲刺速度。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：短跑基本技术动作的掌握和运用。
2. 教学难点：起跑后的加速跑、途中跑的步频和步幅的调整、终点冲刺的速度保持。
四、教学资源：1. 体育场地、跑道。
2. 起跑器、接力棒。
3. 计时器、测量工具。
五、教学过程：1. 课前准备：检查教学场地、设备，准备教学资源。
2. 课堂导入：讲解短跑的基本技术动作，引导学生关注起跑、途中跑和终点冲刺。
3. 技术教学：a. 起跑技术：示范蹲踞式起跑，讲解起跑后的加速跑动作要领。
b. 途中跑技术：示范步频、步幅的调整，讲解跑步姿势。
c. 终点冲刺技术：示范冲刺动作，讲解冲刺速度的保持。
4. 实践练习：a. 学生分组，进行起跑、途中跑和终点冲刺的练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
c. 组织接力比赛，检验学生短跑技术的运用。
a. 学生互相交流，分享学习心得。
c. 布置课后练习任务，要求学生课后加强短跑技术训练。
六、教学评价：1. 评价学生短跑技术动作的掌握程度，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺。
2. 评价学生的运动表现，包括速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 评价学生的团队合作精神和运动习惯。
七、教学策略：1. 采用示范法、讲解法、实践法、比赛法等教学方法，激发学生的学习兴趣。
2. 分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 针对学生的个体差异，给予个性化的指导和建议。
八、安全措施：1. 检查教学场地和设备，确保安全。
2. 引导学生正确使用体育器材，避免意外伤害。
3. 注意学生的运动强度，防止运动过度。
50米快速跑—加速跑 教案表格式体育五年级上册
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
课后小结
3、彩纸贴胸让距跑
4、小组比赛跑
1、教师引导复习站立式起跑的方法，学生小组练习；
2、议、看、思、比较，教师参与，
并提示正确起跑动作；
3、教师引导2人一组推人练习，
体会用力蹬地的方法；
4、学生分组练习，教师指导。
5、教师提问：谁能将一张纸放于胸前，然后快速跑，不让纸掉下来？
6、学生演示，并得出结论：跑速越快纸越不容易掉落。
年级
五年级
人数
口期
执教
班级
组班形式
自然班
周次
课次
内容主题
1、跑：50米快速跑一加速跑4—(2)
2、综合：纸飞机2—(1)
重点
后蹬有力
难点
加快步频
学习目标
1、继续学习50米快速跑的动作技术，掌握逐渐加速后等有力，加快步频。
2、发展学生下肢力量和上下肢协调等素质，提高跑的加速能力。
3、培养用于克服困难，善于思考，逐步养成互帮互助的精神。
(2)分组练习，教师参与。
(3)教师合理评价。
(4)分组比赛，教师参与。
(5)师生共同评价，小组内相互帮助，交流体会。
2、要求：小组合作、遵守游戏规则。★安全小贴示：相互避让，避免冲撞。
练习队形：
散点
$五1，放松理：“放松操”1
3
0
练习队形：散点要求：放松全身
六
Γ
小结下课
师生小结
四列横队
场地器材
彩纸若干录音机标志物若干
7、学生带纸50米快速跑比赛。(以带纸跑的距离越长为胜)
8、冠军学生演示，分组练习，教师巡视指导、参与。
体育《快速跑》教案
体育《快速跑》教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康教材第四章“田径”第二节“快速跑”。
具体内容包括快速跑的基本技术要领、训练方法以及比赛策略。
重点讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个阶段的动作细节。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 增强学生的速度、力量和耐力，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：快速跑的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺技术要领。
难点：起跑时的反应速度和加速过程中的节奏把控。
四、教具与学具准备教具：田径场、秒表、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，让学生感受快速跑的乐趣。
引导学生思考：如何在比赛中提高速度和名次？2. 理论讲解（10分钟）讲解起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。
强调动作细节，如起跑时的姿势、用力顺序等。
3. 例题讲解（10分钟）以优秀运动员为例，分析其快速跑技术的优点。
让学生模仿优秀运动员的动作，提高自身技能。
4. 随堂练习（20分钟）分组进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的练习。
指导学生掌握正确的技术动作，纠正错误。
5. 比赛实践（20分钟）组织学生进行接力比赛，检验学习成果。
比赛过程中，注意观察学生的技术动作，及时指导。
让学生分享自己在比赛中的心得体会。
六、板书设计1. 快速跑技术要领起跑：蹲踞式起跑，用力顺序为脚、腿、腰、臂。
加速跑：逐渐加大步长，提高步频。
途中跑：保持节奏，减小阻力。
终点冲刺：全力以赴，冲过终点。
2. 比赛策略合理分配体力，保持最佳状态。
注意观察对手，把握时机超越。
七、作业设计1. 课后练习：每天进行快速跑训练，每次不少于3组，每组距离不少于50米。
2. 写一篇关于快速跑技术的心得体会，不少于300字。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
高中体育田径与健康选修《短跑》实践课表格式教案
2、跑过终点后，随惯性逐渐减速，以免发生伤害事故
3、学生成组练习撞线时，要把跑速相近的编在同一组，以提高教学效果
1、教师讲解
2、60米全程跑
3、100米和200米全程跑
注意事项：
1、改进和提高全程跑技术，要求各部分技术衔接得连贯自然。
2、采用接近全力跑，切忌过分紧张。
4、错误纠正
要求：
认真看示范，听讲解，按教师的要求认真练习，勇于实践。
1、对学生练习和本课完成情况进行评价
2、宣布下课，师生道别
3、整理器械，归还至器材管理员处。
场地
器材
田径场、起跑器4副
课的
强度
平均心率：115/分---125/分
最大心率：165/分
内
容
短跑
教
学
目
标
1、学习终点跑技术
2、改进和提高全程跑技术
教学
⑺全身运动
一、短跑途中跑技术
1、学习摆臂技术
****** *****
****** *****
****** *****
****** *****
△
如上图成横列集合。
1、认真听讲，引起重视。独立思考。
2、按教师的口令进行练习。
要求：快、静、齐
1、成2路纵队
2、、教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或变换跑姿
1、呈体操队形：
4、集体听信号蹲踞式起跑，加速跑20-30米。
注意事项：
①起跑器的安装及“预备”姿势的身体重心高低，应根据个人特点，不断调整起跑器的位置和抵足扳角度。
②学习开始阶段，由于技术不熟练，不应过分强调身体前倾，以免摔倒或影响起跑和起跑后加速跑动作的连贯性。
初中体育与健康水平4《快速跑》表格式实践课教案
放松 及课 后评 价
1、在愉悦 的气氛 中，使学 生在生理 和心理得 到放松
2、能客观 评价
1、闭好双 眼，展开丰 富想象
2、能自评 互评
3、师生再 见
7
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材 师生再见
学生成四例横队练习
场地 器材
操场
负荷
1、密度：32%
2、平均心率：25—130
次/分
课后 记录
2、听口 练习
6
1、教师讲解练习要 求
2、鼓励指导学生练 习
体会 实践
短跑
1、语言激 发学生练 习兴趣
2、学生能 自我探索 动作要领 及联系方 法
1、学生明 确各种反 应速度的 练习
2、模仿教 师示范
3、学生按 内容练习
4、学生分 组练习，并 能互评
25
1、原地摆臂练习 要求：以肩为轴， 屈臂刖后摆动。
2、原地高抬腿跑 要求：摆动腿高抬， 支撑腿充分蹬伸， 蹬摆协调。
(1)中等速度跑
15~20m
(2)快速跑15~20m
3、各种预备练习 要求：反应速度快， 注意力集中
教法：
1、教师讲解动作要 令及要求，并
2、组织学生练习
3、观察和巡回指导
xxxxxO O O O OxxxxxO O O O OxxxxxO O O O OxxxxxO O O O O☆
达成领
域目标
学生活动
次 数
教法指导
组织要求及预感
激情
1、课 堂常 规
2、明 确学 习目 标
建立良好 的师生关 系和学习 氛围
1、体育委
员整队
2、师生问 好
3、见习生 随堂听课
短跑技术教案
短跑技术教案教案：短跑技术训练目标：1. 教会学生正确的短跑姿势和动作2. 提高学生的短跑速度和爆发力3. 培养学生的协调性和灵活性准备：1. 跑道或开阔的场地2. 计时器3. 健身器材（如哑铃、跳绳等）教学步骤：1. 热身活动（5分钟）- 进行5分钟的热身活动，包括跑步、拉伸等，以准备身体和肌肉。
- 可以在跑道上进行慢跑，做各种关节活动，如手臂摇动、腿部弯曲等。
2. 技术讲解（10分钟）- 解释并示范正确的起跑姿势。
学生需保持挺胸、收腹、膝盖微屈、手臂放松等。
- 解释并示范正确的推开动作。
学生需保持起跑姿势，用力将身体向前推进。
- 解释并示范正确的迈步姿势。
学生需保持起跑姿势，将一只腿向前迈出，保持与地面角度大于90度，完成迈步动作。
- 解释并示范正确的换脚动作。
学生需用另一只脚迈步，如此往复进行。
- 解释并示范短跑的节奏感和节拍。
学生需注意加强步频和步幅的协调性。
3. 技术训练（15分钟）- 进行起步训练。
学生在起跑线上完成多次起跑动作练习，以适应起步的感觉。
- 进行推开训练。
学生进行多次推开动作的练习，加强腿部力量和爆发力。
- 进行迈步训练。
学生进行多次迈步动作的练习，加强腿部力量和灵活性。
- 进行换脚训练。
学生进行多次换脚动作的练习，加强节奏感和节拍。
- 进行整体练习。
学生在跑道上进行多次短跑动作的练习，以提高整体的协调性和速度。
4. 计时比赛（10分钟）- 使用计时器对每个学生进行短跑速度测试，记录并比较成绩。
- 鼓励学生挑战自己，争取提高自己的短跑速度。
5. 冷静活动（5分钟）- 进行5分钟的冷静活动，包括慢跑、拉伸等，以恢复身体和肌肉。
注意事项：1. 教练应保持语言清晰、明确，并做出示范动作，以便学生更好地理解和模仿。
2. 每个学生的训练量应根据其个人能力和体质情况进行调整。
3. 学生在训练过程中要加强易发生伤害的部位的保护，如腰、膝盖等。
4. 激励学生不断挑战自己，争取进步，但也要注意不要过度训练，以免引发伤害或疲劳。
《学习快速跑技术》表格式教案
（封面）《学习快速跑技术》表格式教案授课学科：授课年级：授课教师：授课时间：XX学校班级课程体育任课教师杨 x教材内容学习快速跑技术课的任务学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。
培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。
课的结构教学过程练习次数、时间教学内容组织教法开始部分 8`一、课堂常规组织：1`x x x x x x x x1、体委整队报告人数x x x x x x x x2、师生问好x x x x x x x x3、宣布本节课的内容x x x x x x x x4、检查服装、安排见习生要求：快、静、齐二、准备活动1、小游戏：听数报团教法：听教师的口令做2`组织：围成一个圆要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个2、集体舞教法：跟音乐教师领做2`组织：同上要求：动作舒展、表情自然心情欢快3、徒手操3`①、扩胸运动②、振臂运动③、体转运动④、全身运动⑤、弓步压腿⑥、跳跃运动⑦、膝关节运动⑧、活动踝腕关节要求：动作协调、幅度大4x8基本部分 27` 一、跑的辅助练习教法：教师先讲解、然后组7`1、原地小步跑织学生练习2组2、原地高抬腿组织：四列横队2组要求：膝关节放松大腿高抬3、原地摆臂练习要求：摆臂时肩要放松4、前脚掌着地富有弹性的跑。
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二、自评、互评
三、老师再见
场地器材
田径场
课后反思
课
的
结
构
时间
（分钟）
教学内容
教学组织与实施
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、检查人数
4、宣布本次课的内容
5、处理见习生，检查服装
二、准备活动
1、田径场2圈
2、徒手操
①扩胸运动
②振臂运动
③俯背运动
④体转运动
⑤弓步压腿
⑥膝关节运动
⑦踝腕关节运动
教师宣布本次课的内容与要求，语言清晰、简洁，安排见习生，充分调动学生学习的积极性。
体育与健康教案
授课教师：班级ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ专业：人数：时间：
教
学
内
容
短跑快速跑技术训练
教学
重难点
重点：摆臂的幅度和大小腿折叠前摆的配合
难点：蹬地与摆动的结合上下肢配合
教
学
目
标
认知目标
通过教学，使学生懂得短跑快速跑的技术动作要领
技能目标
改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力
情感目标
培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质
要求：教师讲解并领做
教师喊口令、活动充分
组织队形（如图）
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：静、快、齐
组织队形（如图）
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
1、复习短跑蹲踞式起跑；
2、复习短跑摆臂动作；
3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；
④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。
⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。
⑥完整100米跑。
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。学生练习时，教师随时纠正错误的动作，语言提示等。
组织队形（如图）
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；
2、领会教师的讲解；
3、原地模仿学习；
4、逐列练习。
错误动作的纠正：
错误动作
纠正方法
坐着跑
后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆前送；
加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身体正直。
摆动腿前摆太低
大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群力量练习；身体正直，送髋。
4、练习途中跑动作技术
①、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。
②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。
③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。
踢小腿跑
大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。
摆臂错误
理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复练习；加强臂力练习。
结
束
部
分
一、集合整队
二、放松活动
三、集合做小节
四、宣布下次课的内容
五、安排见习生整理器械
教法：
①学生之间互相放松
②提出本次课所存在的问题，并指出需要改进的地方