神经衰弱de营养饮食调理

神经衰弱de营养饮食调理
来自社会越来越多的压力导致神经衰弱患者不断的增加，神经衰弱已经严重影响着人们的健康。

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经官能症的一种类型。

该病属于惊悸、失眠、健忘、眩晕、虚损等范畴。

神经衰弱的表现有易兴奋、易疲劳、失眠、多梦、注意力难集中、记忆力减退、精神萎靡、易激动、紧张爱挑剔、难以控制自己的情绪、肌肉可出现紧张性疼痛，还可能出现头昏、眼花、耳鸣、多汗、夜尿多、阳痿等症状。

营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状。

饥饿时人可以出现疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状，除食物以外对任何事物都不感兴趣。

此外维生素 B、维生素 C 的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。

大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。

服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

富含糖的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

富含维生素B 族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E 的食物:如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

富含维生素C 的食物:一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C.如西红柿,草莓，猕猴桃。

富含微量元素的食物:如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

美国学者哥斯德曾指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和锰的含量却较低。

神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调制作后，从而达到治疗神经衰弱的目的。

中药本身就有副作用小的优点，再配合这些合理的膳食，在对身体健康负责任的前提下，两种保障，还能尽早的摆脱疾病的困扰。

桂圆莲子粥圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,冰糖适量。

先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。

莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

百合红枣粥百合25克，大枣15枚，粳米50克。

三物合煮成粥服用。

百合绿豆粥百合20克，绿豆25克，粳米50克。

先煮绿豆至半熟，放入百合和粳米，再煮成粥。

以上诸粥皆有安神作用，一日三餐均可服用，尤以临睡前服用最好，因要发挥安神作用，一般在食入30-60分钟后。

若决定临睡前服用,晚饭不要吃太多，那会加重消化道负担。

临睡前服用还能改善第二天的精神状况，这对提高工作效率是有极大帮助的。

灵芝大麦治神经衰弱:灵芝10 克，大麦50 克。

将灵芝剪碎加水，煎煮取汁。

大麦磨碎，
用灵芝汁煮，加白糖适量。

可当早餐或夜宵食用，每日1 次。

猪心枣仁汤: 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

每日1剂，吃心喝汤。

此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭: 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶: 龙眼肉25克，冰糖10克。

把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。

每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

此茶有补益心脾、安神益智之功用。

可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥: 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治中老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮: 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。

滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

此饮有益气养阴、清热安神之功效。

可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心: 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。

佐餐食用。

此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。

可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥: 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

分早晚2次服食。

此粥有健脑益智、益肾固精之功用。

可治中老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。

两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。

每日1剂，吃枣喝汤。

此汤有健脑益智、镇静安神之功用。

可治神疲、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

为神经衰弱的朋友提几点建议:
1、心理调整神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。

因此，要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

2、情绪调节不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。

预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。

3、合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。

要养成有规律的工作和生活习惯，每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理等。

4、加强锻炼体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。

可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒
乓球、羽毛球等。

5、饮食上应少喝酒、咖啡和茶叶。

6、晚饭不能太油腻。

7、（核桃仁，白果，黑芝麻，桂圆肉）煮粥，零食。

莲子心2克，甘草3克，开水冲泡代茶。

枸杞，煮粥，开水冲泡代茶。

安利营养品调理神经衰弱
蛋白粉+维生素B族+维生素C+钙镁片+倍力健
说说作用吧:
蛋白粉帮助增强免疫力，抗疲劳。

维生素B族我们称它为快乐素，含烟酸，有助睡眠，调解心情。

维生素C 强力抗氧化剂,可以改善血液循环。

钙镁片缺钙对神经系统有影响，缺镁可引起神经肌肉兴奋性亢进，补钙可以舒缓神经系统。

倍力健提供人体必需的维生素和矿物质，全方位补充，具有免疫调节功效。