高考备考：走出阴暗的天空,我的世界更精彩(心理调整)
高三最后十天心理调整(心理健康通讯 )
高三最后十天心理调整（心理健康通讯）相信自己，尽力而为！亲爱的同学：你好！经历了高三一年的锤炼，相信你的学识更加丰富、扎实，你的意志更加坚定、顽强，你的梦想更加具体、理智，你的为人也更加平和、成熟。
在高三最后的一段日子里，你一定会承受巨大的压力与惶恐，请允许我用这样的方式陪伴你，鼓励你，请把这封信放在你随时能够看到的地方，送你走过高考这一程。
一考前调整现在距离高考还有十天左右的时间，这不是一个冲刺的阶段，而是一个调整的阶段。
你的任务是把功课进一步巩固，以充足的实力、充沛的精力、平和的心态、充满信心的去迎接高考。
具体要做到下面几点：1调整作息，保持平和从考前十天到高考结束，生活要规律，程式化。
固定时间每天几点起床，几点休息。
这对你高考期间作息稳定非常有帮助。
努力将每天的上午，下午调整为精神最好的时段。
在上午下午考试时间内，快节奏高质量的复习，做一些习题。
保持心态的平和，不相信任何迷信思想，维护家庭氛围的平和。
不与父母起争执，不看过份激烈的影视。
2做题练手，关注错题对于最后的阶段，一定要打好效率战。
不要再争分夺秒，而应在高考的考试时间段里，高效完成任务。
题目的选择很重要，不要再做大量难题和大量新题。
关注老师布置的作业和已经做过的题目，关注改错本。
每天掐时间做定量的基础题目和中等难度题目，练习手感。
3相信自己，注意身体。
经过长时间复习，你一定已经掌握了基本的、主要的知识体系，还存在一些漏洞在所难免。
只要你能够调整好心态，把自己会的都做对，正常发挥自己的水平，你一定能够达成自己的目标。
所以要相信自己！这个阶段，一定要注意自己的饮食卫生和营养平衡，保证身体健康。
二6月6日调节1规律作息，避免波动。
按照每天既定的时间规律安排自己的作息。
像每天一样起床，吃饭，睡觉。
把高效复习安排在考试间间内。
避免情绪上的波动。
不去想让自己紧张的事情，包括考试场景、高考后果等等。
可以到考场看一看，熟悉环境。
2适时备考，做好准备。
走出阴郁作文600
走出阴郁作文600
好的，以下是口语化的版本：
走出阴郁，得靠自己选。
谁都有过心情差得不行的时候，感觉
整个世界都灰暗了。
但你得知道，心里的阳光是藏不住的，哪怕乌
云再厚，也总有照进来的那一刻。
你得选择不再躲，得去面对，去
接受，去放下，这样你才能往前走，看到光明。
走出阴郁，确实得有点儿勇气。
这不是一夜之间就能完成的事，得花上一段时间。
你可能会遇到很多难关，有时候甚至会觉得自己
走不出来。
但别忘了，每一次你跌倒又站起来，都是你内心变得更
强大的证明。
走出阴郁，也意味着你在成长。
那些疼过、哭过的经历，不是
用来让你一直背着的，而是用来帮助你变得更成熟的。
它们让你知
道现在的生活有多宝贵，让你更珍惜眼前的一切。
你不再总是回头
看那些不好的事情，而是开始期待未来可能会有的美好。
走出阴郁，其实也是对自己的一种善待。
你不需要让那些过去
的痛苦继续折磨现在的你。
你值得更好的生活，值得被关心，值得
被爱。
当你决定放下心里的阴霾，你会发现，原来生活中还有那么
多值得你去发现、去享受的东西。
所以啊，咱得大胆点儿，勇敢走出阴郁。
不管前面有多少困难，只要你有爱、有希望、有勇气，就一定能找到那片属于你自己的晴
空万里。
关于走出阴霾充满阳光的材料作文
关于走出阴霾充满阳光的材料作文
《阳光总会照进来》
嘿，你们知道吗，我曾经有段时间真的是感觉被一团阴霾给笼罩着哇。
那阵子我干啥都提不起劲，每天都像是没睡醒一样。
就拿有一次我去参加考试来说吧。
哎呀妈呀，前一天晚上我紧张得要死，翻来覆去睡不着，就怕自己考不好。
早上起来的时候，脑袋都是昏昏沉沉的，感觉自己就像是在云里雾里一样。
到了考场，那心就一直砰砰跳个不停，看着试卷上的题目，感觉它们都在跟我作对似的，怎么看都看不明白。
我当时就想啊，完了完了，这次肯定要考砸了。
在考试的时候我还特别想上厕所，哎呀，那感觉可难受了，但又不敢举手跟老师说，就只能憋着，真的是太痛苦啦。
我一边着急一边答题，手心里全是汗。
我就在心里默默念叨，这阴霾啥时候能过去啊，我好想阳光快点照进来呀。
不过好在，这场考试总算是结束了。
当我走出考场的那一刻，我长舒了一口气。
我抬头看了看天空，嘿，阳光正好洒下来，照在我的脸上，暖暖的。
我突然就觉得，好像也没那么糟糕嘛。
从那以后，我就告诉自己，不能再被这些阴霾给困住啦，要努力走出来。
我开始调整自己的心态，每天都尽量开开心心的。
虽然偶尔还是会有不开心的时候，但我会想起那天的阳光，告诉自己，阳光总会照进来的。
现在的我呀，已经不再害怕那些阴霾啦，因为我知道，只要我积极面对，总会等到阳光灿烂的那一天哟！嘿嘿！。
高考期间如何调整心态
高考期间如何调整心态
高考，无疑是每位学子人生中的重要节点。
在这紧张而关键的时期，良好的心态调整至关重要。
首先，要保持积极的自我认知。
相信自己多年的努力与积累，告诉自己“我可以”。
不要过分担忧结果，而是专注于当下的每一道题、每一场考试。
每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我准备好了”“我能发挥出最佳水平”。
合理安排作息时间也是关键。
充足的睡眠能让大脑保持清醒，提高学习和应考的效率。
不要熬夜复习，按照正常的生物钟作息，这样在考场上才能精力充沛。
在考试过程中，遇到难题不要慌张。
告诉自己这很正常，每个人都会有觉得困难的时候。
先跳过它，去完成其他题目，也许之后再回头看时就会有新的思路。
不要因为一道题而影响整个考试的心态。
适度的放松同样不可或缺。
复习间隙，可以听听音乐、散散步，让紧张的神经得到舒缓。
但注意不要过度放松而失去了应考的状态。
饮食方面，保持清淡和营养均衡，避免过度油腻或刺激性的食物，以免身体不适影响心态。
与家人和朋友保持良好的沟通。
他们的支持和鼓励能给你带来温暖和力量，帮助你稳定情绪。
高考期间，心态的波动在所难免，但我们要学会及时调整，以平稳、自信的心态去迎接每一场考试。
记住，这只是人生中的一段旅程，无论结果如何，努力过就不留遗憾。
保持良好的心态，发挥出自己的最佳水平，为梦想全力以赴！相信自己，你一定行！。
《高考前的心里辅导》之二(如何正视自己)
《高考前的心里辅导》之二高考前如何正视自己岁月无痕，时光飞逝。
不管你高兴不高兴，愿意不愿意，期盼不期盼，高考真真切切地向我们走来了。
再过84天的时间，你们就要离开母校，离开你们朝夕相处的老师和同学们，去迎接你人生的第一次重大考验和选择，去完成你人生的一次重要的历史使命——高考。
高三的日子即将成为你们生命中的过眼云烟、梦中的记忆。
纵有千分忧愁、万丝苦闷，在岁月的蒸烤下，走过的都是风景，共享的都是美丽。
我认为，高三所带给人的收获，远远不只是高考的成功，更重要的至少有两点：一是能够锤炼一个人的意志，二是告诉我们如何去学会珍惜。
“高三是上天赠给我们的一块磨石，用来磨去我们的轻狂、躁动与恐慌，并在打磨的同时赋予我们新的内涵。
”确实如此，也许高考之前你会免不了有一些躁动和恐慌，但你仍会始终不渝地尽力去奋斗。
而高考过后，你会更加清晰地感受到高考给你带来了什么。
书本上学到的东西只是一部分，更能深刻地影响我们今后人生的是高考前那段日子带给我们的是坚忍、上进、谨慎、内敛……，而这些品质，必将是我们受益终生。
同学们，珍惜高三的日子，珍惜高三这八十多天吧!我是26年前参加的高考，我的体会是：高中阶段虽然是人生中最辛苦的时期，人和人之间的友谊却是最真诚的。
每当我回首我的高三岁月，总有一种淡淡的伤感，那些人、那些事、那些已流逝的日子，那么珍贵但永远都不可能再重来。
曾经的同学今天已各奔东西，曾经的事情早已尘埃落定，曾经的日子已远远地被抛在后面。
一个人的生活不可能定格在一个环境中、一群人中，寻梦的旅途总是充满了悲欢离合，你总会在一个特定的时间，向对你是非常重要的人挥起离别的手，然后背起自己的行囊，走向新的人群、新的环境。
“聚散离合一杯酒，南北东西万里程”。
有时候，离别匆忙得让人难以接受。
不是失去了才值得珍惜，不是过去了才值得回味。
高三是充实的，你们身在其中，更值得去欣赏，去把握。
高三，并不可怕，并不是人生最难过的坎。
天道酬勤，辛苦的耕种总会有所收获。
【议论文】走出黑暗_300字
【议论文】走出黑暗_300字在这个充满竞争和快节奏的社会中，我们常常感到压力山大，甚至陷入黑暗的深渊。
我们不能让压力和黑暗永远控制我们的生活，我们需要寻找方法走出黑暗，重新找回生活的光明。
我们需要学会放松自己。
放松可以让我们摆脱快节奏的生活方式，缓解压力，提高心理健康水平。
可以尝试一些放松的活动，例如听音乐、做瑜伽、读书或者看电影。
也可以选择参加一些活动，与朋友或家人一起交流和放松。
通过放松，我们可以重新享受生活的美好，从而摆脱黑暗。
我们需要树立正确的人生观。
在黑暗中，我们往往会对自己和生活失去信心，认为一切都没有希望。
这种消极的想法只会让我们更加陷入黑暗。
我们要明白，每个人的生活都会有起伏和挑战，但我们要相信，只要努力奋斗，就能够战胜困难，找到生活的希望和意义。
我们应该积极面对生活，看到自己的优点和努力，培养自信心，坚信自己能够找到光明的出口。
只有这样，我们才能真正走出黑暗。
我们还需要寻求外部的帮助。
当我们陷入黑暗的时候，很难靠自己的力量走出困境。
这时候，我们可以向身边的人寻求帮助和支持。
可以找一位好友倾诉自己的困惑和痛苦，或者向专业的心理咨询师寻求帮助。
他们可以给我们提供建议和支持，帮助我们重新找到走出黑暗的方向。
我们也可以通过参加一些心理辅导课程或读一些心理方面的书籍来提升自己的心理健康水平。
无论是寻求朋友的帮助还是专业的援助，都可以帮助我们走出黑暗。
黑暗只是一时的困境，我们要相信，只要我们努力去寻找光明，就一定能够走出黑暗，重新找回生活的希望和快乐。
放松自己，树立正确的人生观，并寻求外部的帮助，都是帮助我们走出黑暗的途径。
让我们勇敢面对困难，相信自己的力量，迎接未来的光明。
高考生如何走出消极暗示怪圈积极暗示缓解压力
高考生如何走出消极暗示怪圈积极暗示缓解压力第1篇：高考生如何走出消极暗示怪圈积极暗示缓解压力知识储备、考试心态和应试技能共同构成影响考试的三大因素。
就大多数考生而言，进入冲刺阶段，产生一定的心理压力和多多少少的考试焦虑，在所难免。
而心理压力的超负荷和焦虑氛围的干扰如果得不到有效调节，必定会影响考试的发挥。
想要轻装上阵在高考(*)中取得好成绩，考生要调整好心态，做足心理备战的功夫。
随着考期的逐步临近，考生的心理压力越来越大，有几大症状较为明显，已经影响到考生的迎考心态。
症状第一种：“我不行”表现：自卑，觉得自己处处不如别人；自负，觉得自己什么都会，只不过经常出些低级错误。
分析：自卑，自负，都跟信心有关，一个是自信心缺乏，而另一个则是自信心过大。
对此，考生要采取正确看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。
建议：对于自卑的学生，应该认识到：高考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，都会有进步。
自卑，往往是因为过于注重跟别人攀比造成的，只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定。
对于自负的同学，要时刻提醒：看清自己，高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同，所以踏下心来，把临考前该做的事情做漂亮才是最要紧的。
症状第二种：“管它呢”表现：“高考？爱咋着咋着吧”。
分析：经过一年的复习，心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，做什未完，继续阅读 >第2篇：积极暗示可缓解高考考生压力知识储备、考试心态和应试技能共同构成影响考试的三大因素。
就大多数考生而言，进入冲刺阶段，产生一定的心理压力和多多少少的考试焦虑，在所难免。
而心理压力的超负荷和焦虑氛围的干扰如果得不到有效调节，必定会影响考试的发挥。
想要轻装上阵在高考中取得好成绩，考生要调整好心态，做足心理备战的功夫。
随着考期的逐步临近，考生的心理压力越来越大，有几大症状较为明显，已经影响到考生的迎考心态。
症状第一种：我不行表现：自卑，觉得自己处处不如别人；自负，觉得自己什么都会，只不过经常出些低级错误。
2024年高考作文预测----走出自我内耗,活出精彩人生
2024年高考作文预测----走出自我内耗，活出精彩人生阅读下面的材料，按要求作文。
自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。
人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。
摆脱这种精神内耗的方式也是多种多样的：明星俞源明因烧伤毁容一度心如死灰，后来尝试接纳不完美的自己而重启演员事业；网络上大火的东方甄选主播董宇辉告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”；作家苏子游，青年时期使用写作来排解家境带来的敏感自卑……由此可知，走出自我内耗，才能活出精彩人生。
请你根据对上述文字的理解和思考，或叙述生活经历，或论述其中道理，写一篇文章。
要求：依据材料的整体语意立意，自拟标题，不少于800字。
文中如果出现自己的姓名或校名，请以化名代替。
【文题解析】：本题考查材料作文。
第一，审题与立意。
结合材料中的“自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。
人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活”可知，材料的关键词就是“自我内耗”。
所谓的自我内耗，说明你目前的压力来源，其实是来自于你自己。
你内心中的压力，正在消耗着你的精神和体力。
要“走出自我内耗，才能活出精彩人生”。
因此结合材料例子可立意：拒绝精神内耗，直面坎坷；不以精神内耗消解生活激情；走出精神内耗，走入人生繁华；懦弱者内耗精神，坚强者直面人生等。
第二，选材与构思。
可写成记叙文，写自己“走出自我内耗”的事例，如像俞源明一样，不能接受自己的容貌或身体变化，或像苏子游，家境不好带来了敏感自卑……其他的不足之处，陷入自我内耗，但后来认识到问题所在，与自己和解，接纳不完美的存在。
或可写议论文，先确立中心论点：人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷，并达到自我约束的目的。
然后进一步摆事实，讲道理，可结合材料中的多个人物的做法，进行论证，如如“静”，冷静分析，如“定”，坚定目标，如“韧”，坚韧顽强；最后联系自身，明确当代青年面对时代发展可能带来的“精神内耗”该有的态度，并发出呼吁，拒绝精神内耗，勇敢面对人生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考备考：走出阴暗的天空，我的世界更精彩（心理调整）
走出阴暗的天空，我的世界更精彩
何勤
【导读：对抑郁症，药物只是起辅助作用，你才是自己的解铃人，别逃避，试着去接受自己，也试着放过自己，不完美的你才最完美。
】
抑郁是人类与生俱来的情绪，当人丧失有价值或对个人具有重要意义的人或事物时，就会有抑郁反应。
最明显的例子是当亲人过世时，大多数人会感到痛苦；若名落孙山，也难免失落；恋爱受挫，也会痛不欲生。
在大多数情况下，人的抑郁反应时间不会太长，程度不会太深，但如果久久不能自已或程度过深，那就容易形成抑郁症。
判断自己是受抑郁情绪困扰还是患上抑郁症，主要以抑郁的时间长短和症状轻重为依据，这需要特别。
一、了解抑郁症
阴暗的天空，是对抑郁症患者心态的形象描述。
抑郁的原因乃是缺乏快乐，其实质是个体丧失了体验各种快乐的能力。
抑郁症患者会感觉情绪低落，对任何事都提不起兴趣，本来喜欢和朋友聊天，现在连挚友来访都成为心理负担；本来爱吃某道菜，现在却味如嚼蜡；此外，做起事来也有力不从心之感，或根本就缺乏干劲，情况比较严重的人会有绝望、无助的感觉，甚至觉得了无生趣，生起自杀的念头。
抑郁症分为轻度抑郁症、重度抑郁症及躁狂抑郁症，下面让我们来一一了解。
（一）轻度抑郁症
轻度抑郁症是一般人常患的心理症状，普通人几乎无法看出他人是否患有轻度抑郁症，以下是辨认轻度抑郁症的标准：
1.平时胃口不佳或吃得太多。
2.容易失眠或睡得太多。
3.经常感到疲惫，缺乏活力。
4.对自己缺乏自信。
5.注意力难以集中，常不易做出抉择。
6.悲观，对未来并不抱持太大期望。
如果一个人拥有上述两种以上症状，并且每天心情低落，时间长达一两年或者更长，那么此人即可能为轻度抑郁症患者。
其实普通人患抑郁症的比例较高，只是很多人并不清楚自己已有这方面的心理问题。
（二）重度抑郁症
前面提到轻度抑郁症的症状包括长期的心情低落，自信心、胃口、睡眠、注意力等受到影响，甚至有轻生的念头。
而重度抑郁症则是几乎天天都心情恶劣，自信心完全丧失，有罪恶感，因没食欲而导致体重明显下降，几乎每天都失眠，注意力变得迟缓，甚至会有自杀的倾向，觉得活在这世上已没多大意思。
重度抑郁症不像轻度抑郁症那样要持续一两年以上才构成，他们通常是在无法忍受某个突来打击的情况下，在一两周之内出现非常严重的抑郁反应。
重度抑郁症的诊断标准如下：
1.几乎每天心情都非常恶劣。
2.几乎对每件事或活动丧失原有的兴趣。
3.因胃口的改变而造成体重明显下降或增加。
4.几乎每天都失眠或睡得太多。
5.心智反应变得焦躁或迟缓。
6.易感到疲惫且失去活力。
7.对许多事变得没有信心，甚至有罪恶感。
8.思考能力减退，注意力无法集中。
9.有自杀的倾向及企图。
如果一个人在两个星期内，有上述五种以上的症状，尤其是满足第1及第2项，便符合重度抑郁症的标准。
（三）躁狂抑郁症
躁狂抑郁症患者会在某段时间内出现上述的抑郁症状，而过了一段时间后会突然变得非常亢奋，他们会不断地跟你说话且似乎停不下来，他们会自我夸大或以天马行空的方式表达，有些人则希望得到他人的特别注意，因而在工作及学业上不眠不休地争取名次及荣耀。
在全身心投入下，通常睡三个小时即已足够，而在过度投入的过程中，会完全不顾不良的后果，出现像买一大堆东西送人、请客或进行高危活动之类的行为。
躁狂抑郁症会出现轮替且周期性的躁症及郁症。
通常会先有躁症，患者病情在数日内会加重，且有时会达数月之久，而后出现郁症，郁症的发病时间通常较躁症长。
躁狂抑郁症大多在30岁前发作。
躁狂抑郁症的诊断标准如下：
躁期症状（至少一周的时间出现以下症状）——
1.倾向自我夸大。
2.睡眠需求减少（如仅睡三个小时即已足够）。
3.比平时多话或感觉无法停止说话。
4.出现跳跃及主观式的思考。
5.注意力分散，容易被不重要或无关的外界刺激所吸引。
6.增加目的取向的活动，例如在学业上求取名次等。
7.过多参与引人注目的活动，不顾可能造成的不良后果。
郁期症状判断以前面所述的重度抑郁症为标准。
二、抑郁的根源
除了外在的因素，抑郁产生的根本原因是思维方式出现问题。
抑郁症患者的思维体现在以下三个方面：
（一）对自己的消极思维
抑郁产生后，我们总觉得自己一无是处。
一般来说，处于抑郁状态的人都会这样评价自己：我总是做不好这些简单的事情。
我不是个好孩子。
我总是无法让别人满意。
……可以说几乎每个抑郁的人，都有着类似这些自我批评的思维。
这些思维具有一定的伤害性，它们会带我感觉低落、自信心不足和人际关系差等方面的问题，而且还会影响自我感觉良好的那种意愿。
（二）对世界的消极思维
从消极的角度看世界是抑郁症患者思维的又一大显著特征。
抑郁的人常常会带着悲观的情绪看待所处的环境，要么只看事情的表面，要么错误认识周围所发生的事情。
消极看待世界是一种对消极体验比较、记忆较深的思维模式。
（三）对未来的消极思维
当我们抑郁时，未来就完全是灰色的，这种认为未来的事情会变得消极的预测或期望，称为无望感。
这种思维包括我没办法做得好我会把事情搞砸的试了也没有用，肯定做不好等。
我们只会预期谈话将变得更糟，人际关系无法继续，问题无法解决或摆脱不掉抑郁。
在最极端的情况下，无望感会导致自杀。
三、正确对待抑郁症
如果抑郁情绪已经持续很长时间且感受很强烈，那就意味着大脑的神经递质已经失去平
衡，建议先去看精神科或心理科医生，尝试服用抗抑郁药物，一般2～4周就会有效果，且不会让人成瘾。
当抑郁的感觉不再那么强烈时，建议做以下几件事：
（一）变思维
通常，抑郁的人会担心很多问题——担心身体，担心学业，担心父母的态度，担心朋友的目光等。
同时还会对自己评价甚低——认为自己无能，认为自己是个失败者，认为自己的生命没有希望等。
诸如此类消极的、自我批评的思维，会使你的世界充满灰暗色彩，导致你的情绪变得抑郁。
所以，请从改变思维入手，尝试从肯定自己的角度、站在父母的角度想事情，或者假设自己正在帮助一位沉陷在痛苦中的朋友，去思考我有没有什么长处？如果我所爱的人有这种消极的想法，我会对他说什么？十年后，当我回忆起现在的状况时，会不会有其他看法？等，总之，要尽量从正面的或中立的角度去看待自己曾经的经历，以此来抵消自己的消极观念。
（二）宣泄和运动
要善于把自己不愉快的事向知心朋友、家人訴说，特别是当你处于极其哀痛之中时，要哭泣。
此外，写诗词、写日记、写不寄出的信等，都是常见的宣泄方式。
运动是保持身心健康的重要途径。
比较缓和的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等都能增强和改善人的精神。
（三）安排活动时间表
去做一些让你有成就感或觉得愉快的事情，会对你有帮助。
抑郁情绪会让你很被动，会让你降低集中注意力或记忆的能力，因此，登记行为改变，并对未来活动制订计划，就显得尤为重要，例如强迫自己每星期做十件让自己觉得愉快的事情等。
请不要急于让自己有翻天覆地的变化，自己每一天的进步，相信你一定能走出抑郁的天空，奔向阳光地带。
【小编有话说】：
亲爱的，抑郁症不可怕，我希望你能慢慢走出来去拥抱这个美好的世界，而不是活在自己阴暗的天空下。
药物只是起辅助作用，你才是自己的解铃人，别逃避，试着去接受自己，也试着放过自己，不完美的你才最完美。