秘密花园走红 日常如何减压
九个适合在家尝试的减压方法
九个适合在家尝试的减压方法压力是人们日常生活中难以避免的一部分。
在快节奏的现代社会中，我们常常面临各种各样的压力源，如工作压力、家庭压力、学业压力等等。
适时采取减压方法对于保持身心健康非常重要。
在这个舒适的家的环境里，我们可以尝试一些适合在家进行的减压方法，缓解压力，平衡身心。
下面是九种适合在家尝试的减压方法。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
我们可以找一个安静的处所，坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地将其呼出，并专注于呼吸的过程。
持续几分钟，你会发现自己逐渐感到平静和放松。
2. 读书：阅读是一种放松身心的好方法。
选择一本你感兴趣的书籍，找个舒适的角落，安静地享受阅读的乐趣。
阅读可以帮助我们暂时忘却现实的压力，沉浸在文字的世界中。
3. 运动：运动是释放压力的重要途径。
在家里进行简单的运动，如瑜伽、普拉提、跳绳等，可以促进血液循环，释放身体的紧张感，帮助心情放松。
4. 美食烹饪：尝试烹饪你喜欢的美食也是一种放松的方式。
选取你喜欢的食谱，准备所需的食材，沉浸在烹饪的过程中。
享受烹饪的乐趣和美食的味道，将压力随着食物的香气一同释放。
5. 冥想：冥想是一种通过专注和自我觉察来缓解压力的练习。
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于内心的感受，让思绪平静下来。
冥想可以帮助我们恢复平衡，提高专注力，减轻压力。
6. 与亲友交流：与亲友交流是减轻压力的重要方式之一。
打电话或视频聊天与亲友分享自己的情绪和心情，听取他们的建议和支持。
与他们共同分享，可以让我们感到被理解和支持，缓解内心的压力。
7. 艺术创作：尝试进行艺术创作是一种很好的减压方法。
无论是绘画、写作、手工艺制作等，选择一种你感兴趣的艺术形式，发挥你的想象力和创造力，将艺术作为表达情感的出口。
8. 欣赏音乐：音乐有助于放松身心，减轻压力。
播放你喜欢的音乐，找个安静的地方，闭上眼睛倾听，让音乐的旋律温柔包围你。
音乐可以唤起内心的情感，让我们放松和宁静。
秘密花园：自然与心灵的疗愈之旅
秘密花园：自然与心灵的疗愈之旅1.引言秘密花园被认为是一个神秘而又美丽的地方，它代表着自然与心灵的连接。
人们越来越意识到自然环境对我们身心健康的重要性，因而追求寻找和体验秘密花园的愿望也越来越强烈。
本文将探索秘密花园作为一个自然疗愈方式的崛起和其在心理和生理上的益处。
2.什么是秘密花园？秘密花园是一个隐蔽、幽静且充满自然元素的空间，通常位于户外或室内。
它通常由多种植物、花卉、草坪、小径等组成，营造出一种舒适和安静的氛围。
秘密花园往往配有座椅、水池和小景观，使人们可以放松身心并与大自然亲近。
3.秘密花园的益处3.1 心理益处•放松：在秘密花园中可以摆脱日常生活的压力和焦虑，放松身心。
•减轻压力：大自然的美景和环境可以帮助舒缓紧张情绪，减轻心理压力。
•增强专注力：与花卉植物互动可以提高专注力和集中注意力的能力。
•改善情绪：欣赏花朵绽放、听水流声等触发积极情绪，缓解抑郁和焦虑。
3.2 生理益处•提高免疫力：在大自然中呼吸新鲜空气、接触阳光可以增强免疫系统功能。
•促进运动：秘密花园通常有小径和步道，适合散步、跑步等锻炼身体。
•定期户外活动可提高心肺功能、加速血液循环。
4.如何打造一个秘密花园？4.1 确定空间：选择一个适合打造秘密花园的空间，可以是院子、阳台或室内角落。
4.2 植物选择：根据气候条件和个人喜好选择适合的植物种类。
例如，蔷薇、郁金香等花卉可以为秘密花园增添浪漫气息。
4.3 创造景观：设计小径、水池、座椅等，打造一个舒适宜人的环境。
4.4 照顾维护：定期浇水、修剪和施肥是保持秘密花园美丽的关键。
5.案例研究：典型秘密花园以英国伦敦的“维多利亚玫瑰园”为例，介绍了一个成功的秘密花园案例。
该花园以蔷薇为主题，拥有各种品种的蔷薇和其他鲜花。
游客可以在这里漫步并享受美丽的景色，恢复身心健康。
6.结论秘密花园是一种将自然与心灵连接在一起的独特方式。
通过体验秘密花园，我们可以得到心理和生理上的益处，如放松身心、减轻压力和提高免疫力等。
“秘密花园”的减压秘密
龙源期刊网
“秘密花园”的减压秘密
作者：赵鑫
来源：《大众健康》2015年第09期
现代生活的节奏之快、压力之大，压得很多人喘不过气。
一本简单的涂色书瞬间火爆朋友圈，据说可以减压，不愧为很多白领的福音。
不过很多人不禁要问：在书上简单地涂涂画画，真的可以减压吗？
涂色减压有依据吗？
简单涂色真的可以减压吗？我想答案因人而异。
《秘密花园》的涂色可以帮助某些人达到专注的目的，减缓了现实生活中的一些压力，而且按照自己的构思涂抹勾勒一幅作品，可以实现一种创作的乐趣，具有成就感。
《秘密花园》以其唯美的画面和细致的笔触，通过涂色绘画的过程表达情感和愿望。
透过绘画的创造和欣赏的审美过程，使个体可以获得身心缓和的空间，降低其情绪情感上的冲突和困扰，以升华个人的情感，并提升其洞察力，满足了很大一部分人的需要。
但是，也有的人因长时间低头绘画，搞得头昏眼花，颈部不适，所以适可而止才是上策。
这个简单又富有创意的游戏，对很多“电子产品成瘾症”的成年人来说，也未尝不是个新鲜又有趣的解救手段。
不过，单纯的填色并不包治百病，尤其那些性格比较执着、过分追求完美的人不宜选择此种方式减压。
因此，在选择减压方式的时候，切记不要盲目跟风，过分相信广告或者宣传。
这种涂色减压的方法并非真正的治疗手段。
表达性艺术治疗是一种特殊的心理咨询与治疗技术，主要强调视觉符号或意象是人类经验最自然的交流形式。
它以艺术活动为媒介，以心理。
《秘密花园》真的是艺术治疗吗？
《秘密花园》真的是艺术治疗吗？作者：闫冠男来源：《百科知识》2015年第19期《秘密花园》是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的成人版涂色书，它是一本黑白画集，里面有各种可爱的动物和风景，读者可以任意挑选颜色为其着色。
有人说，“2015年的夏天，人可以分为两种，一种是正在涂《秘密花园》的人，另一种是在等《秘密花园》到货的人”。
这当然是个玩笑，但《秘密花园》的风靡程度确实不容小觑。
作为“减压神器”，这本今年6月才面世的《秘密花园》在豆瓣图书（图书评论网站）上的评分高达8.7分;在近期线上线下各大书店的销量排行榜上均排名第一;在微信朋友圈晒“涂色作品”更是形成了刷屏之势……在英国《卫报》官网上，有读者称一位被诊断为患有癌症的女性，通过成人涂色书缓解了抑郁情绪，重新获得了健康。
另一名网友也说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的悲伤情绪，他自己接触涂色后也被吸引，由此开始了系统学习画画的历程。
国内诸多网友也纷纷表示，这种类似儿童读物的涂色书让他们重新找到了心灵的平静。
很多“压力山大”的都市白领也纷纷慕名购买，试图通过这个“减压神器”来调节一下身心。
那么，《秘密花园》真的可以帮助我们减压吗？关于《秘密花园》的减压原理，各路媒体和学者都已经进行了解读，其中，比较主流的说法是，《秘密花园》之所以能够减压，是因为涂色是一种艺术治疗，可以舒缓心情、减少焦躁情绪、释放压力。
那么，艺术治疗究竟是什么？《秘密花园》真的是艺术治疗吗？作为一个有过艺术治疗经验的心理学研究者，笔者也来谈谈自己的看法。
什么是艺术治疗美国艺术治疗协会给艺术治疗的定义是：“艺术治疗提供了非语言的表达和沟通机会。
”广义的艺术治疗包括绘画治疗、音乐治疗、诗歌治疗、游戏治疗、园艺治疗、陶艺治疗、舞蹈治疗、演戏治疗等。
但严格来说，音乐治疗、诗歌治疗、游戏治疗、园艺治疗、舞蹈治疗、演戏治疗——这些手法是属于“创作性艺术治疗”或“表现性治疗”，而运用绘画、拼贴、雕塑等美术手法的才叫“艺术治疗”，因其主要是依赖美术里的绘画和造形手法，所以为了避免概念混淆，日本学界多使用“绘画治疗”一词来代替美国一般所说的艺术治疗。
职场减压方法有哪些
职场减压方法有哪些职场减压方法1.给植物浇水烦恼时给植物浇点水。
研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
2.上下班选绿化好的路走道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
3.多喝橙汁最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。
研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
4.玩橡皮泥用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。
这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
5.接电话前深呼吸在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。
这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
6.捏耳垂划圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。
这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
7.发言之前安静微笑2秒害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
8.熨衣服6个职场减压方法：1、多与绿色植物接触职场白领在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用。
另外如果可以的话，上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处，绿化景观优美，对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。
2、多做运动周末最好的职场减压方法并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨。
像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。
只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。
3、规划工作如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上做到职场减压。
4、做一些简单的减压游戏如最近火爆的填色书《秘密花园》、数字油画、十字绣等，可以分散我们集中在工作上的注意力，让我们的心情得到放松。
5、摄取充足的维生素C最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。
摄取充足的维生素C对降低压力有帮助，建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压。
如何减压 11种减压方法教给您
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享如何减压 11种减压方法教给您
导语：如今社会，人们有压力是很正常的，但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作，那么压力大怎么办呢？这个时候我们就需要减压。
那
如今社会，人们有压力是很正常的，但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作，那么压力大怎么办呢？这个时候我们就需要减压。
那我们要如何减压呢？用什么方法去缓解我们的压力呢？
人的压力大多都是心理产生了变化而造成的，所以只要调整好我们的心态，再配合一些方法，减压不是难事。
下面我们就来看看吧。
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、有压力的时候不妨去听听音乐或者阅读，这俩样不仅能让我们心情变的平和，也能够增长知识和乐趣。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、遇到事情不要怕，要相信车到山前必有路，方法总比困难多。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
当然除了上面介绍的减压的方式外，减压的方法还有很多，下面我们就来介绍其他的六种减压方法对学生的效果。
舒压涂色绘本为何会成为减压利器
舒压涂色绘本，为何会成为减压利器？以各种版本《秘密花园》为代表的涂色书被读者称为减压利器。
其实，通过涂色来缓解焦虑、减轻压力本身就是一种常用的心理治疗方法，是艺术疗法（Arttherapy）中的一种，1997年由心理学家Belchamber提出。
而这种方法可追溯到精神分析大师荣格，他在苦闷、找不到自己的时候，也会采用类似的疗法，在复杂的曼陀罗图案上涂鸦。
荣格心理学认为，内心的种种想法均可以绘制成曼陀罗，实际上就是“投射”。
可以是焦虑、抑郁的投射，也可以是摆脱焦虑抑郁过程的投射。
而填色书的图案也都非常精致繁复、有一种对称美，和曼陀罗图案很接近。
另外，涂色的过程，任何人都不可能一蹴而就，必须一点点涂，必须集中精力、专注而细致，不知不觉中，影响我们情绪的负面信息就被屏蔽掉了。
如此全身心投入，潜入图画世界，外界的喧嚣就影响不到你了。
这种近乎冥想的体验，有静心的作用，会达到近乎禅定的效果。
而当你埋头专注涂色，选什么颜色、如何搭配都是被潜意识指挥的，这些颜色既反映了你当时的心境，也会有某种暗示或引导，这种功效有点像心理治疗中的沙盘，看似无意的选择其实是潜意识的投射。
这是一个非常好的了解自我的机会。
当一幅作品完成，在抬起头的一瞬间，看到自己独一无二的作品，人会觉得愉悦充实，既满足了成就感，也实现了控制欲，因为这一切都是自己独自完成的，不假手他人，又涂出了与他人完全不同的美丽画面。
其实，前两年曾经红火过一种类似于填色的数码油画，创作者可以根据代码指示涂上对应的颜色。
这也是一种让人专注静心的手工作品，和成人涂色书有异曲同工之妙，但风靡了一年就淡忘了。
《秘密花园》版本众多，有英国乔汉娜·贝斯福版，法国版的舒压一整年《秘密花园》版本，中国版50种花卉《秘密花园》版本，两岸三地版的《女神秘密花园》版本等，其中乔汉娜版本和女神系列版本画风优美，内容质量较高，值得推荐！人们提倡“慢生活”，把节奏降下来，但慢绝不能成为另一种急功近利的追求。
减压的方法有哪些
减压的方法有哪些
首先，运动是一种非常有效的减压方法。
无论是户外跑步、游泳，还是室内健身、瑜伽，都能够帮助身体释放压力，让人身心得到放松。
适当的运动能够释放大量的内啡肽，使人产生愉悦感，从而减轻压力。
其次，与家人朋友相处也是一种很好的减压方式。
在忙碌的工作之余，和家人朋友一起聊天、一起吃饭、一起出游，都能够让人忘记工作上的烦恼，放松心情，调整状态。
此外，阅读也是一种非常好的减压方法。
选择一本自己喜欢的书籍，静静地阅读，不仅可以让人放松心情，还能够开阔思维，增长知识，让人在繁忙的工作之余得到精神上的满足。
除此之外，艺术创作也是一种很好的减压方式。
无论是绘画、写作、音乐创作，都是一种很好的发泄情感的方式。
在创作的过程中，人们可以将自己的情感倾注其中，从而减轻内心的压力。
最后，冥想和放松训练也是一种非常有效的减压方法。
通过冥想，人们可以放空自己的大脑，让自己得到放松。
同时，通过放松
训练，人们可以学会如何自我放松，让自己远离焦虑和压力。
综上所述，减压的方法有很多种，每个人可以根据自己的喜好
和实际情况来选择适合自己的方法。
无论是运动、与家人朋友相处、阅读、艺术创作，还是冥想和放松训练，都能够帮助人们减轻压力，保持身心健康。
希望每个人都能够找到适合自己的减压方法，让自
己在快节奏的生活中得到放松和舒缓。
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秘密花园走红日常如何减压《秘密花园》是一本只有246个字的涂鸦书，是苏格兰插画家贝斯福德为成年人定制的铅笔画填色书。
这本书有96张图，全部是黑白线稿，内容以花草、树木、昆虫为主。
这本书2013年就已问世，最近才火起来。
这本书被称为“减压神器”，被普遍认为成人静下心来涂色是可以安抚情绪、减轻压力和消除疲劳的。
【《秘密花园》涂色减压靠谱吗？】心理医生认为：《秘密花园》的减压作用主要来自三个方面：一是欣赏自己所创造的美的作品，是十分赏心悦目的事情，这种美好的心情可以起减压作用；二是涂色本身是一个需要静心和培养专注的过程，而静心和专注是可以减压的；三是色彩可以疗愈人的内心，不同的颜色会让人产生不一样的情绪感受，如粉红色具有安抚情绪的效果、绿色能消除疲劳、橙色能减轻苦闷情绪等。
不过，也并非完全如此。
已有新闻曝光，大学生因痴迷于涂色，熬夜患上耳石症。
也有强迫症患者无法忍受纸张留白几乎走火入魔。
那么，在生活中，我们要如何做到给自己减压呢？点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【想不到的压力来源】除了工作、经济等常见的压力来源外，有些看似平常不起眼的习惯，其实也会成为诱发压力的凶手。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。
1、沉湎于数字媒体。
调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。
这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。
2、久坐不动。
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。
移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。
体育锻炼还能提高认知功能。
3、购物成瘾。
研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。
研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
4、认为压力所引起的睡眠障碍不重要。
短暂的压力并不会影响睡眠。
但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。
调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
5、压抑感情的宣泄。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。
6、追求完美。
完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。
7、为金钱牺牲爱好。
有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。
很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。
8、对一切事情分析过度。
反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此。
这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。
9、介入别人的压力。
如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。
大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。
10、过分注意自己的财务状况。
据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源。
为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。
行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降。
点击查看周刊: 秘密花园走红日常如何减压【适合职场的减压法】工作压力大是职场人的通病，如果不学会减压就很可能情绪爆炸，这样就会导致一系列的悲剧。
下面就教大家在职场上的减压方法，让人生变得张弛有力。
一、美食实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。
比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理店，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
二、户外活动压力大是因为自己被封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。
趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光，起床到来户外做些活动吧！哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
三、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。
这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。
出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
四、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。
去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。
去足疗室让按摩师“马杀鸡”一回，尽情地叫过和痛过就能很好地爽到自己。
点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【考前减压五种方法】随着考生的考试压力增加，很多考生坦言，自己拥有程度不轻的考前综合症。
那么，怎么缓解考生的这种紧张，怎么让考生在考试中发挥自己的正常水平，在考试前安心静心度过考试呢？1、创造一个轻松学习环境尽量保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐、晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高。
另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入考试。
2、正确评估自己考生在考前，不要盲目乐观，更不能低估自己。
振奋士气、树立必胜信心，是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
3、树立正确观念不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序。
既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
4、考前准备工作考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。
要重视科学用脑，不要开夜车，还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、防暑、生活用品的准备。
5、消除不良心态入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间的谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【这些读物可以减压】一、《冥想减压书》冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。
其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。
纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化，我们不仅可以化压力为动力，甚至可以自行主动调节压力的大小，使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。
二、《心灵强健日记》这是一本指导我们减轻压力，摆脱负面情绪的书籍。
现实生活中我们会有很多的烦恼，时常会产生厌恶的情绪，及心烦、郁闷、纠结等等，这些严重地影响了我们的工作和生活。
本书就是指导读者如何摆脱这些负面情绪的，采用心理疗法中被证明最有效的“认知疗法”的方式，通过改变我们对事物的思考方式、认识方式等，从而达到缓解精神压力的目的。
三、《跑步，成为最好的自己》如果你采取积极的行动，你就能让自己产生正面的想法。
而跑步是一个改变的契机，你永远不会知道，迈出的这一小步将把你带到何处。
22岁那年，身重166公斤的本跌入了人生谷底。
“超重”的体型不仅让他成为别人眼中的异类，还使他身陷抑郁情绪的阴霾。
面对这些，本走进了一个孤独的死胡同，他选择逃避与沉沦，远离家人和朋友的关心，让自己沉迷在赌博带来的虚幻中。
直到圣诞之夜，一向疼爱他的奶奶问了一句“你快乐吗？”，这个寻常的问题如针刺般扎进了本的心中，他顿时感到如梦初醒，重新审视起自己糟糕的生活。
这回，本决意走上自我救赎的道路，他选择了跑步，从此，这项简单的运动带他进入了新的生活旅程，他完成了一次次自我挑战，不断创造新的个人跑步记录。
四、《觉醒》这是一本开发大脑的潜能、提高我们学习效率的书籍。
你渴望成功、梦想获得超常思维和敏锐的观察力吗？《觉醒》这本书会明确让你知道身体中的潜能所在，如果你一直怀疑：“梦想真能成真吗？”你可以继续怀疑，也可以给自己一次机会，从这本书找到你潜能的钥匙！作为实践指导，本书给出了一个个具体的步骤，以便你开发自己的思维、探寻、预测、心理洞察和精神交流方面的技能。
你将会学到如何安全地提高自己的思维和判断力，如何运用这些能力来改善自己和周围人的生活。
点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【孕期压力可这样破】《秘密花园》，一本涂色书因有“减压”的魔力火了起来，堪称孕妇之友。
不过这件神器也带来了负面消息，有些孕妇涂色以后不仅没有减压反而孕吐更严重。
那么，孕期压力怎么破？孕期压力可这样破一、转移准妈妈的不良情绪当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，例如周末去郊游，自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。
或者组织一场朋友聚会，鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松，别把自己封闭起来了。
二、让准妈远离“人间烟火”如果准爸爸是一位“烟民”，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在“云里雾里”。
除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，当然，最主要还是给准爸一个表现的机会啦，煮夫做起来，主妇笑开怀啊！三、夫妻双双来“文艺”不要让准妈一个人看画册、听音乐、在家里遛弯，准爸不要再做低头族了，把手机变成播放器，跟准妈一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，哎哟，不错哦！记住，是听维伐尔地和莫扎特的乐曲，不是小苹果哦！当然，有兴趣的话，画展、音乐会真的是不错的选择。
最后，还用我多说吗？准爸们，你们要做的就是清空准妈的“购物车”，一定能给她们带来非凡减压体验，当然，不是delete，是买买买！点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【减压食物大盘点】夏日天气炎热，人们较易浮躁；加上工作学习紧张，生活节奏加快等原因，人们大多感到生存压力大，情绪容易波动。
其实，减轻生存压力除劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物。
减压食物1、碳水化合物碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。
碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。
减压食物2、绿色蔬菜多摄取蔬菜，补充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以帮助脑部产生血清素(Serotonin)。
另外，各色蔬菜包括绿色(如花椰菜)、黄色(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等，都含有丰富的矿物质、植物多酚(phytochemicals)、维生素，可以提升免疫反应以及预防疾病。