演讲与口才睡觉的秘密
《演讲与口才实用教程》项目四
首先，应善于使用一些约定俗成的礼貌用语；其次，应避免 使用不文雅的语句和说法；最后，对于不宜明言的事情，可以使用 委婉的词句予以表达。
应尽量讲普通话，且要吐词清晰、发音标准、语速适中，准 确地表达自己的观点或看法
语言应当力求言简意赅，切忌雕琢语言、堆砌辞藻、废话连篇 或喋喋不休。同时，用语应当通俗易懂，不可晦涩难懂。
一、介绍 （一）自我介绍
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1．自我介绍的方式
（1）应酬式自我介绍 （2）工作式自我介绍 （3）交流式自我介绍 （4）礼仪式自我介绍 （5）问答式自我介绍
• 主要适用于某些公共场合和一般的社交场合（如旅途中、舞会上 等），用于向对方表明自己的身份。
• 主要适用于工作场合，其内容一般应包括姓名、所在单位及部门、 担任的职务等。
送别他人说“慢走”；请人别送说“留步”。 请人饶恕说“恕宥”；自责不周说“失敬”。 请人批评说“指教”；请人指点说“赐教”。 打断别人说“打扰”；请人原谅说“包涵”。 请人帮忙说“劳驾”；托人办事说“拜托”。 求人解答说“请问”；佩服他人说“拜服”。 劝告他人说“奉劝”；告诉他人说“奉告”。 归还东西说“奉还”；赠送东西说“奉送”。
探索与思考
小宁为什么会觉得营销是一件痛苦的事情？他的问题出在哪里？
探索点拨
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小宁由于缺乏与人交谈沟通的能力，在人际交往方面存在很多障碍，如不能合理地 提问、不会寒暄、不会寻找合适的话题等，才会觉得营销是一份很麻烦、很痛苦的工作。 在与客户沟通时，人们应注意以下几个方面。
（1）自我介绍要抓住他人的心理，不要让他人有厌烦或不安的感觉。 （2）在不同的场合，针对不同的对象，要合理运用不同的表达方式，通过准确简练 的语言，表情达意，顺利实现交谈目的。 （3）拜访客户前，做好准备；拜访客户时，注重礼仪；拜访客户后，表示谢意。
睡眠的秘密
睡眠的秘密睡眠是正常人每天必做的事情，然而睡眠对我们的意义是什么，为什么我们要睡眠，怎样的睡眠是正常的，下面就是我所要阐述的关于睡眠的秘密。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
睡眠最主要的功能体现在大脑，睡眠状态通过做梦将大脑中的分散的记忆碎片连贯起来整理在一起。
由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止。
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
人体在进入睡眠的时候总的来讲是一种很放松的状态。
睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。
与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。
处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。
这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。
这证明大脑并未休息。
正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。
快速眼动睡眠主要用于恢复体力，非快速眼动主要用于恢复脑力。
非快速眼动睡眠在前半夜较多，主要是常人经过一天的用脑后，脑力消枆很大，对于脑细胞与脑组织都是压力与伤害，生理时钟自然会诱使我们睡觉，让脑部温度降下，进入修护阶段，这对生命的维系相当重要。
后半夜睡眠快速动眼睡眠会较多，则是与学习工作有关，当一天中经历了许多不管是好是坏的景物，都要纳入记忆中，而非快速动眼睡眠就包含了学习新事物、整合日间情绪等作用。
中班良好的睡眠习惯教案精选
一、教学内容本课的教学内容选自幼儿园中班健康领域，主要涉及良好睡眠习惯的培养。
通过学习，让孩子们了解睡眠的重要性，掌握一些促进良好睡眠的方法，如保持规律作息、创造舒适睡眠环境等。
二、教学目标1. 让孩子们了解睡眠的重要性，认识到良好睡眠习惯对身体健康的益处。
2. 培养学生保持规律作息、创造舒适睡眠环境的良好睡眠习惯。
3. 培养学生的观察能力、表达能力及合作意识。
三、教学难点与重点重点：让学生掌握良好睡眠习惯的方法，如保持规律作息、创造舒适睡眠环境等。
四、教具与学具准备教具：PPT、故事课件、图片、挂图等。
学具：画纸、彩笔、剪刀、胶水等。
五、教学过程1. 情景引入（5分钟）通过一个有趣的睡眠小故事，引导孩子们进入学习良好睡眠习惯的情境。
2. 知识讲解（10分钟）利用PPT展示良好睡眠习惯的相关知识点，如睡眠的重要性、保持规律作息的方法等。
同时，结合图片和挂图，让学生更直观地理解。
3. 实例分析（10分钟）通过分析一些实例，让学生了解保持良好睡眠习惯的必要性。
例如，讲述一个因为不规律作息而导致身体不适的故事，让学生认识到规律作息的重要性。
4. 小组讨论（5分钟）5. 实践活动（10分钟）让学生动手制作一个属于自己的睡眠环境，如制作一个舒适的枕头、设计一个温馨的卧室等。
通过实践活动，让学生更加深刻地理解良好睡眠习惯的重要性。
六、板书设计板书内容主要包括：睡眠的重要性、保持规律作息、创造舒适睡眠环境等。
通过板书，帮助学生巩固所学知识点。
七、作业设计1. 绘制一幅关于良好睡眠习惯的画。
答案：学生可以根据所学内容，发挥想象，绘制一幅关于良好睡眠习惯的画，如保持规律作息、创造舒适睡眠环境等。
2. 编写一个关于良好睡眠习惯的故事。
答案：学生可以结合所学知识点，编写一个关于良好睡眠习惯的故事，通过故事的形式，传递所学内容。
八、课后反思及拓展延伸还可以拓展延伸，让学生了解更多的睡眠知识，如不同年龄段的睡眠需求、睡眠障碍等，进一步提高学生的健康素养。
演讲与口才职场女白领巧言秘笈三篇
演讲与口才:职场女白领的巧言秘笈很多人都有这样的体验，在走进一间陌生的房间，或是与一个不熟悉的人碰面时，在心里对自己说的最多的一句话，就是：“我该怎么样打破僵局，交到朋友？”而独处的时候，有时又会突然想到：“啊，那天我很唐突地说了那样的一句话。
”或者是：“哎呀，我当时怎么说了那么破坏气氛的话。
”想起来的时候，真是恨不得咬掉自己的舌头。
可是，世上没有卖后悔药的，我们只好悔恨地提醒自己，下次不可以再犯。
可是这样的话，又经常弄得自己很紧张，甚至惧怕与陌生人的约会。
怎样避免这种尴尬呢？不要急，现在我们教你几招“巧言秘笈”，包你以后无论在职场上，在party中，还是在朋友身边，都可以轻而易举地跨过与别人之间的栅栏，做个巧舌如簧的善辩女子。
秘笈之一陌生朋友攻略在觥筹交触、犹如美女帅哥集中营的party上，怎么可以让别人认为你是一个沉默寡言的人呢？不要说这里没有你所熟悉的人，其实有些看起来很亲昵的人很可能是刚刚认识的朋友。
只要勇敢地说出第一句话，你就已经成功了一半。
首先，你可以观察一下你身边的人，看看他们是否有比较特别的地方，如，有异族风情的配饰，或是一款你也非常青睐的手表。
谈论这些细节很可能立刻吸引他们的兴趣。
聊天的话题选择节奏感比较轻松明快的，开心的一笑，会瞬时拉进你们之间的距离。
遇到自己感兴趣的人，为了给第二次的见面做好铺垫，你不妨直呼他的名字，说点无伤大雅的笑话，讲点轻松的小故事，给彼此留下轻松和谐的印象。
但要注意的是，交谈中，尽量不要提出一些只能让人回答yes或是no 的问题来。
这样的话，等于在扼杀你们的谈话。
要给人能够展开话题的余地。
而且，不要说出太随便的话，否则很有可能会冒犯到你新认识的朋友，使得你之前所作的努力全部报废。
秘笈之二求职捷径当你迈进面试的那间房间的时候，你的心跳会不会加速到120次秒？那个面试官无论看起来有多么和蔼可亲，可他说的每一句话，都依然让你紧张得手心出汗不止。
他的每一个问题你都觉得你想得脑袋都疼了，可能还是不得要领……如何是好？面试官对你的第一印象十分重要，和他在开始正式的面试前，来一点小小的前奏，可以给你加一点印象分。
睡眠的奥秘
睡眠的奥秘睡眠是人类的有趣现象之一——您必须得睡觉。
但您是否想过其中的原因？那些不切实际的梦又是怎么回事，比如坏人在追您，您却不能跑也不能喊。
这样的梦有意义吗？梦出现在睡眠的第五阶段。
睡眠的特征我们都知道睡眠是什么样子——通过观察别人睡觉，我们可以总结出以下特征：人们会尽可能躺下睡觉。
眼睛闭着。
睡觉时听不到任何声音，除非噪音很大。
呼吸缓慢而有节奏。
肌肉完全放松。
如果坐着睡觉，可能因熟睡而从椅子上摔下来。
睡觉时会偶尔翻身或重新调整姿势。
大约每小时有一到两次。
这样做可能是为了防止身体或皮肤的循环长时间受阻。
除了这些外部迹象，心脏跳动减缓，大脑也会做些很奇怪的事情。
换句话说，睡着的人意识不到周围的大多数情况。
睡着的人和晕倒或昏迷的人的最大区别在于如果刺激足够大，前者可以唤醒。
晃动身体、大声呼喊或用强光照射都会使睡着的人醒来。
对于野生动物来说，为它们设计每天强制八小时接近无意识的睡眠并不十分明智。
然而，这正是进化所做的。
这其中必然有相当合理的理由！哪些动物需要睡觉？爬行动物、鸟类和哺乳动物都要睡觉。
换句话说，一段时间内它们意识不到周围的环境。
一些鱼类和两栖动物的意识会减弱，但却不会像高级脊椎动物那样完全没有意识。
尽管昆虫日间或晚上会停止活动，但它们似乎并不睡觉。
通过研究脑波，人们发现爬行动物并不做梦。
鸟类有时会做梦。
所有哺乳动物睡觉时都会做梦。
不同动物睡觉的方式各不相同。
一些动物，如人类，喜欢一次睡一大觉。
其他动物，如狗，喜欢把一天的睡眠量分为许多段。
一些动物晚上睡觉，而另一些动物则白天睡觉。
睡眠和大脑将脑电图仪连接到大脑上，就可以记录大脑的脑波活动。
一个清醒、放松的人会产生α脑波，频率稳定在10次/秒。
一个警觉的人会产生β脑波，频率是前者的两倍（20次/秒）。
睡眠中会产生两种较慢的脑波：θ脑波和δ脑波。
θ脑波频率为3.5至7次/秒，而δ脑波低于3.5次/秒。
随着人们入睡并进入熟睡阶段，脑波活动也会逐渐减慢。
演讲与口才演讲稿
演讲与口才演讲稿演讲与口才演讲稿演讲稿是为了在会议或重要活动上表达自己意见、看法或汇报思想工作情况而事先准备好的文稿。
随着社会不断地进步，需要使用演讲稿的场合越来越多，大家知道演讲稿的格式吗？下面是店铺为大家整理的演讲与口才演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
演讲与口才演讲稿1亲情亲爱的老师，同学们大家早上好。
我的名叫陈，旭狮。
旭日东升的“旭”，大象老虎狮子的“狮”。
今天我的演讲题目是《亲情》。
亲情，从我们呱呱坠地的那一刻便时刻伴随着我们，并将一直与我们同在，直到有那么一天，我们都变得很老很老，直到有一天，我们都离开这个充满亲情的人世。
但什么是亲情呢?套用下华中科大校长根叔的演讲，亲情是那种在你左右而你却不曾察觉，一旦远离就会想念的东西。
亲情是世界上唯一能容忍人们的遗忘和把它看作理所当然的情感。
而亲情中最最典型的就是我们跟父母之间的亲情。
我们有两个专有的名词来表达父母对于我们的亲情，那就是父爱、母爱。
我们享受着父母给予的爱，固执地霸占着，剥夺他们的青春，将他们的辛劳变成我们饱腹蔽体的物品，用他们的苍老换来了我们朝气的青春，还往往去抱怨他们的忠言，抱怨他们谆谆教诲。
父亲跟我讲我一句话：只有到你自己当了爸爸，你才会懂得什么叫父亲，只有到你自己当了爸爸，你才会懂得为人父母的那种心情。
有一次我在宿舍给家里打电话，跟家里人说的是潮汕话。
打完电话，宿舍一个同学跟我讲他只听懂了两个，一个是爸，一个是妈。
团队建设课上当老师要求同学们用自己的语言大声的叫“爸爸”、“妈妈”的时候，我周围听到的是同一个声音。
无论是哪里的人，喊出来的都是同样的声音。
爸爸妈妈这个词是全中国，甚至全世界都通用的词语。
当然亲情没有爱情的轰轰烈烈，山盟海誓，但毕竟血浓于水，它无需这些浮夸虚华的表象，仅仅是母亲不厌其烦地唠叨要注意身体，父亲的谆谆教诲要好好学习，好好做人，兄弟姐妹的偏爱袒护，这些都无时无刻不在我们的生活中上演的小片段，就能让我们一次次的震撼，一次一次的感动，也让它更加的伟大。
关于睡觉的知识点
关于睡觉的知识点
睡觉是人体日常生活中不可或缺的重要活动之一。
以下是关于睡觉的一些知识点：
1. 睡眠质量对人体健康影响很大。
睡眠质量差的人容易出现精力不足、注意力不集中、头痛、失眠等症状，严重时还会引起心理障碍和身体疾病。
2. 成年人每日需要睡眠7至9小时，老年人需要6至8小时。
不同年龄段、不同生理状态的人所需的睡眠时间也有所不同，应根据个人情况来确定。
3. 睡前可以适量运动，但不宜运动过量，以免影响睡眠。
4. 睡之前避免过度摄入咖啡因或烟草等刺激性物质，以免导致失眠。
5. 睡前温水泡脚可以放松身体、促进血液循环，有助于睡眠。
6. 建立规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯也有助于提高睡眠质量。
7. 床上阅读可以将注意力从琐碎的思维中解放出来，减轻精神压力，有助于入眠。
8. 睡前可以听听音乐或冥想，有助于舒缓情绪，放松身心。
以上是一些与睡觉有关的知识点，希望对您有所帮助。
关于睡觉的演讲ppt
时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
睡眠长度
神奇的九十分钟
其实平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期， 或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20 分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又 是非REM期。
1个半小时 3个小时 4个半小时 6个小时 7个半小时
而向左卧也不是好方法，因为压着左心室活动对 血型循环不太好。
向右侧卧、身体轻微弯曲便是最佳的姿势，这样 可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。
怎样缓解失眠问题
睡眠小贴士
睡觉要如打坐般，心无杂念，什么都不要想，鼻息调匀，自己 静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如 糖入于水，化为乌有，自然睡着。 建立“睡眠仪式” ：即重复一些活动，如每晚的祈祷或读书 或睡前听音乐 “睡眠仪式”可依据个人喜好因人而异。 但不论择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身 体夜间休息的暗示。 床边放一些气味芳香的水果有助于睡眠。如：苹果，桔子，柠 檬等。若睡前太饿也可吃少量低卡路里食物，如香蕉或苹果。
ideal
全身放松，心无杂念，
2
然后脑海中勾勒出某个
画面或置身于某个场景， 并移步换景（此方法类 似于数羊）
睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手 重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一 张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时 倒下便睡。
1
躺在床上，四肢伸展。后握紧双手，是双臂保持紧 张绷紧的状态十到十五秒然后放松。以同样方法作 用在腹部，臀部，双脚，使身体疲劳，便于入睡。
summary
综上所诉，得出结论，最佳的睡眠方案是：十一点到 六点半以维持七个半小时，抑或是十二点到六点以维 持六个小时（以上指入睡时间而非上床时间）
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The Mystery of Sleeping Position Have you ever read the story about sleeping beauty? Suppose you are the sleeping beauty now, there are six kinds of bed on the screen. So which one will you choose to wait for the prince to kiss you？If I tell you from which you choose, I can know what’s your personality are. Do you believe me? But actually I can tell what kinds of character are from your sleeping position. That today we’re going to learn about what kinds of sleeping position corresponding to the personality and how does it affect our health.
Once, American’s Men’s Health magazine published a report written by Professor Chris idzikowski who is the director of the Britain sleeping quality and advisory service department, he analyzed six kinds of sleeping position that is common among the people. Then we take a look.
The first is the free faller. This position can add digestion but their sleep are unsteady. They like to control everything around their life. They are outgoing and confident people but they don’t li ke to be criticized because they are more concerned about their faces. The second is the fetus. This is the common position in the world. People sleeping likes this tends to be worried and anxious more often. Although they may look strong, they are shy and sensitive inner heart. The third is the log. With those suffer from back pain, the log position can be helpful. The people
in this position are very trusting and easygoing. But they are a little naïve, so they’re easier to be cheated. The next is the year ner. This is a good position to avoid snoring. The yearner sleep looks like grasping for something that shows they’re more likely to accept new things and open-minded. And once they made a decision they’ll stick to it. The next is the solider. Sleeping like this can lead to bad sleep even breathing problems. They are strict with themselves and others and strongly silent and conservative. The last one is the starfish. This position can also easily lead to snore and light sleep. If your friends like starfish, you’re lucky. They’re great listeners and often offer help when friends are in trouble, so they have a lot of friends but they don’t want to be the focus of attention.
Everyone will spend one third of the time in sleep. So we need to pay more attention to it. Such as the sleeping environment, bed and also the sleeping position. Those things affect our sleeping quality even health. At last, I hope you have a good dream tonight.。