增强自律能力 做自己的主人
山东省枣庄市第40中学2020年八年级18班第二学期 班会课件 增强自律能力,做自己的主人(26张P
自律的方法
（一）.我们要提高自身素质，树立自尊自爱、 自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强 烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中 的人际关系和矛盾冲突。
（二）.在学习方面，我们一要独立，独立思考、 独立解题、独立完成作业；自觉做好自己该做 的事情，包括做好预习复习、上课专心听讲和 按时完成作业。
一、什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的 情况下，通过自己要求自己，变 被动为主动，自觉地遵循法度， 拿它来约束自己的一言一行。自 律并不是让一大堆规章制度来层 层地束缚自己，而是用自律的行 动创造一种井然的秩序来为我们 的学习生活争取更大的自由。
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里； 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己
赵辛冉 孙丹丹 刘玲银 于辉 关欣 王雨
林帅 郭友苗 房浩 刘青青 徐瑶瑶 陈俊如
巩崇宇 张婷 陈志滔 高铭 等同学
该醒醒了、同学，开学第五周了！批源自评表现仍然不理想的同学
张坤 王辉 王瑞 李忠兴 张严 刘享谕
自律是我们成功的保障
不论什么年龄段，要想拥有良好 的状态，一定不能放弃对自我的要 求，时刻提醒自己，保持自制力。
愿我们春天播下希望的种子，秋天收获 自律的累累硕果。 让自律成为一种习惯！
我们的誓言：
我时刻告诫自己，对 物珍惜，对人感激，对 己自律，做一名合格的 中学生。
谢谢！
（二）勇于自省 自我修正
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾
自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点， 努力改正错误。自省应该是我们的生活中必 不可少的伴侣，对自己的言行，要经常进行 反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、 错误，要及时改正。这是严于律己的表现， 是不断取得进步的重要途径和方法。
如何培养自律能力成为自己的主宰者
如何培养自律能力成为自己的主宰者自律是一种强大的能力，它使人们能够更好地管理时间、掌控自己的生活，并取得成功。
然而，自律并非与生俱来的品质，而是需要通过培养和锻炼来提升。
本文将探讨几种方法，帮助我们培养自律能力，成为自己的主宰者。
一、设定明确的目标设定明确的目标是培养自律的第一步。
明确的目标可以给我们方向和动力，让我们更易于坚持。
当我们设定一个目标时，要确保它具体、可测量、可行和有时限。
例如，代替设定一个模糊的目标如“我要更健康”，我们可以设定一个明确的目标如“每天运动半小时，保持健康体重”。
二、制定详细的计划制定详细的计划是实现目标的关键。
只有制定了计划，我们才能知道应该如何行动，避免拖延和干扰。
在制定计划时，可以将目标分解成具体的小步骤，并为每个步骤设定截止日期。
这样一来，我们就可以一步步地朝目标迈进，并且能够时刻监督自己的进展。
三、养成良好的习惯习惯的力量是巨大的，它可以让我们的行为变得自然而然。
要养成自律的习惯，我们可以从小事做起。
例如，每天设定一个固定的起床时间，坚持锻炼、读书或写作一段时间等。
虽然这些习惯看似微不足道，但是它们的力量是累积的，久而久之，我们会发现自己已经养成了自律的习惯。
四、增强意志力意志力是培养自律能力的关键。
我们可以通过锻炼意志力来增强它。
一种有效的方法是通过「意志力冲击」。
例如，可以挑战自己坚持完成某个任务或放弃某个不健康的习惯，如放弃吃垃圾食品一个月。
每次成功挑战自己的意志力，我们都会更加强大，培养出更好的自律能力。
五、建立良好的支持系统建立良好的支持系统能够帮助我们保持自律。
我们可以寻找志同道合的朋友或加入相关的社群，互相激励和监督。
此外，我们还可以寻求导师或教练的帮助，他们可以给予我们指导和支持，帮助我们更好地培养自律能力。
六、保持积极的心态保持积极的心态是培养自律能力的必要条件。
在面对困难和挑战时，我们要相信自己，坚持下去。
即使出现了失败或挫折，我们也要从中学习，并继续前进。
形容自律坚定的句子
形容自律坚定的句子
1. 自律是一种强烈的内在信念，使人能够充分控制自己的行为。
2. 坚定自律，培养内在动力，是成功的关键。
3. 自律能让人免受许多消极情绪的干扰，如焦虑、抑郁。
4. 自律让人坚定前进的步伐，永不放弃，不断追寻成功。
5. 自律让人走出泥沼，成为自己的主人。
6. 自律使人积极行动，带来真正的幸福感。
7. 坚持自律不易，但却是成功的必经之路。
8. 自律是个人成长的必备条件，要有定力、毅力和恒心。
9. 自律让人更好地掌握自己的生活，处理好事务。
10. 自律让人早日实现自己的梦想，更快乐、更自由。
11. 自律的人有远大的愿景，能够克服困难，努力实现目标。
12. 自律的人关注自己的内在世界，更容易成就事业。
13. 自律的人在家庭和职场中都更加出色，展现出不同寻常的魅力。
14. 自律的人具有顽强的意志力和不屈不挠的精神。
15. 自律的人克服各种难题，一步一步实现自己的计划。
16. 自律的人能够控制自己的情绪，不被外界干扰，更加深入思考。
17. 自律的人提升了自己的自信，拥有更多的自由选择。
18. 自律的人坚持自己的信仰，走自己的路，做自己的主人。
19. 自律的人有着超越常人的行动能力和认知水平。
20. 自律是一种品质，是坚守原则的内在追求，带来更为丰富的生命体验。
好心态 好性格 好习惯_第十一章 自律——做自己的主人
“自律”就是约束自己的行为，待人处世中规中矩，不逾越法度。
约束自己听来简单，却不容易做到。
一个人在大庭广众下，当然能保持风度，行礼如仪，但私下是否依然如此，就得看个人的品格、修养了。
真正的自由都要受到一定的约束和限制，没有任何限制，不约束的自由是不存在的，这是自律中的一个重要的知识。
所以，自律，能使人获得行动的自由。
学会自律，对人们有很大的好处，它使人自知，能使人学会战胜自己，能使人养成良好行为习惯，能使人获得行动的自由，能使人高尚起来等。
自律表现在懂得自爱、勇于自省，善于自控。
一个人在没有人在场和监督下是最难严格要求自己的，做到自律，必须要做到善于自控，这是自律中最难做到的事。
目标要高，计划更要详细没有远大目标的人注定不能成功，但是有了远大的目标却不善于将其细化，这样的人也很难获得成功。
任何一个大的目标都可以分成许多小的目标来实现，即使你不能一下子达到最高目标，你只要一步一步向前走，最终就能实现。
因为每一个目标的实现都是为你下一个更大的目标做准备的。
有一位成功的企业家，喜欢用金字塔和石头之间的关系来说明目标细分的必要性：金字塔如果拆开了，只不过是一堆散乱的石头；日子如果过得没有目标，就只是几段散乱的岁月。
但如果把一种努力凝聚到每一日，去实现一个梦想，散乱的日子就集成了生命的永恒。
如果将人生目标比作金字塔的话，那么到达终极目标的路程就是一个建造金字塔的艰难过程。
巍峨雄伟的金字塔，人类智慧完美体现的伟大结晶，事实上也是从一块又一块的石头垒造出来的。
这一块块的石头就是一个个被细化了的目标，没有它们，作为终极目标的金字塔就不可能竖立起来。
他的这个认知，是从父亲所做的一件小事中总结出来的。
他的父亲是一个木匠，常帮别人建房子。
每次建完房子，他父亲都会把别人废弃不要的碎砖烂瓦捡回来，或一块二块，或三块五块。
有时候在路上走，看见路边有砖头或石块，他父亲也会顺手捡起带回家。
久而久之，他家的院子里多出了一个乱七八糟的砖头碎瓦堆。
自律首先要做到哪三点
自律首先要做到哪三点
1、克服猎奇心理，停止闲逛，直奔目标；
2、停止寻找自我安慰，认清现实，不再逃避；
3、做自己的主人，建立与自我约定的仪式感。
想要真正意义上的自律，必须给自己划分一个严格的界限，即在规定的时间做规定的事，必要时要在本子上记下来，给自己一种庄严的仪式感--逾越即是对自
己的背叛。
人们总是习惯遵守外界赋予他们的准则，而自律则是遵守自己给自己设定的准则。
如果不养成这种遵守自己设定的准则的仪式感，则很可能中途放弃。
因为从熵的角度来说，大自然是趋向于无规则的，即人在无束缚条件下是趋向于懒散的。
而自律则是自己给自己设定界限，让自我在反自然的不舒服的状态下坚持做耗费脑力精力体力的事情，这需要强大的仪式感，直至将这种仪式感成为日常习惯。
自律的人要想真实实际意义上的自我约束，务必为自己区划一个严苛的界线，即在要求的时间做要求的事，必需时要在本子上记录下来，为自己一种庄重的新意--超越就是对自身的叛变。
大家一直习惯性遵循外部授予她们的规则，而自我约束则是遵循自身为自己设置的规则。
如果不培养这类遵循自身设置的规则的新意，则很可能半途舍弃。
由于从熵的视角而言，自然界是趋于无规律的，即人到无束缚标准下是趋于散漫的。
而自我约束则是自身为自己设置界线，让自身在反当然的难受的情况下坚持不懈做消耗头脑活力精力的事儿，这必须强劲的新意，直到将这类新意变成平时习惯性。
培养学生的自律能力让他们成为自己的主人
培养学生的自律能力让他们成为自己的主人在现代教育中，培养学生的自律能力是教育工作者们普遍关注的一个重要议题。
自律能力是指个体在行为选择和行为执行过程中对自己的要求和规范进行有效控制的能力。
培养学生的自律能力，有助于他们成为自己的主人，自觉地做出正确的选择和行为，为未来的发展打下坚实的基础。
一、自律是学生成长的关键学生的自律能力对其成长发展起着至关重要的作用。
自律让学生学会管理和控制自己的行为，提高学习效率和学习质量。
自律能力也使得学生能够自主解决问题，培养独立思考和解决问题的能力。
而这些能力对于学生进入社会后的人生发展至关重要。
二、如何培养学生的自律能力1.塑造自律的校园环境学校应该创造一个鼓励学生自律的校园环境。
通过规范化管理和制定明确的纪律，让学生明确学校的规范和期望。
同时，引导学生养成良好的生活习惯，如定时作息、保持整洁等。
2.培养自我管理能力学校可以通过开展一些具有挑战性的活动，帮助学生培养自我管理的能力。
例如组织学生参与社会实践、课外活动等，让学生在活动中自主规划和安排时间，提高他们的自我组织和执行能力。
3.鼓励自主学习学生的学习过程应该是主动的而不是被动的。
学校可以通过给予学生更多的选择权，让学生根据自己的兴趣和需求来制定学习计划，并给予适当的指导和支持。
4.启发学生的责任感学校可以通过组织一些社会实践活动，培养学生的责任感。
例如组织一些义工活动、社区服务等，让学生亲身感受到自己的行为对社会的影响，激发他们的责任感和自觉性。
5.家庭与学校的合作学校和家庭之间的合作是培养学生自律能力的关键。
家庭应该与学校保持密切联系，共同制定和落实学生的行为规范。
家长应该给予学生充分的支持和鼓励，帮助他们发展自律能力。
三、自律对学生的价值1.学习成功自律能力能够帮助学生形成有效的学习习惯和方法，提高学习效率和成绩。
自律的学生会更好地掌握学习内容，更能够持续地保持学习的动力。
2.良好的人际关系自律的学生能够更好地控制自己的情绪和行为，更容易与他人建立良好的人际关系。
5个提升自律能力的实用方法
5个提升自律能力的实用方法自律是一种让人持续改进和成长的重要品质。
如果你能够提高自律能力，那么你将能够更有效地追求自己的目标。
下面是五个提升自律能力的实用方法，希望这些方法能够帮助你以更加自主的方式掌控自己的生活。
1. 制定目标和计划首先，自律建立在具体和可实现的目标上。
为了让目标变得更具体和可操作，你需要把它们写下来，并确定每个目标所需的步骤。
为了更好地执行这些计划，可以给自己设置某个期限或者时间表。
这将对自己的目标有所压力，也更易于判断自己的进度。
当你明确制定好目标和计划后，就可以有方向地和更加有意地为自己的目标进行较为高效的工作。
同时，建立这种自律性的过程通常也会带来一种自我成长和发展的优越体验。
2. 建立有规律的生活建立有规律的生活有助于提高自律水平。
这需要你打造一个稳定而规律的生活节奏，并付诸实践。
其中包括规律的作息时间、饮食习惯、运动量和时间等等方面的变化。
当你习惯生活有规律的时候，就能够更好地管理自己的时间和精力。
这也助于你对自己的能力和实现目标的方法进行更好的计划和整合，同时，提高工作效率，进而提高自己的自律水平。
3. 创造舒适和正确的环境环境对自律的发展往往起到至关重要的作用。
创造出一个让人感到舒适和正确的环境可以增强对自律的意识。
为了有效建立这种环境，可以考虑相关布置，例如工作空间的设置、不同场合下的服装选择以及设定有关良好生活习惯的提示等等。
在日常生活中，这种环境的力量可以重塑行为和心理习惯，进而加强自律意志力。
例如，给自己设置学习或阅读时间的时候，可以在家中搭建需要的空间，并放置好自己喜欢的书籍。
这样的环境可以帮助你更好地掌控时间，从而提高自己的自律水平。
4. 与孪生效应背道而驰另一个重要的自律要点是避免“放纵”状况。
这意味着要与孪生效应背道而驰。
例如，遇到生活挑战时，人们很容易用各种方式来宽慰自己，包括放纵自己的欲望等。
不过，这种行为往往会让人变得更加软弱和消极，进而可能伤害自己或者影响自己的个人品质和成长。
心得体会如何培养自己的自律能力
心得体会如何培养自己的自律能力自律，作为一种重要的个人能力，对于个人的成长和成功至关重要。
在这个快节奏的社会中，培养自律能力对每个人来说都具有重要意义。
以下是我对如何培养自律能力的一些心得体会。
1. 设定明确的目标和计划要培养自律能力，首先需要设定明确的目标和制定详细的计划。
目标应该具体、可量化，并且有明确的截止日期。
计划提供了实现目标的具体步骤和时间安排，帮助我们更好地组织自己的时间和精力。
2. 建立良好的时间管理习惯自律离不开良好的时间管理能力。
要培养自律，我们需要学会合理规划时间，合理安排每天的任务，充分利用时间的效率。
可以使用时间管理工具，如番茄工作法，帮助我们更好地管理时间。
3. 培养坚持和毅力自律能力的培养离不开坚持和毅力。
遇到困难和挫折时，我们需要保持积极的心态，坚持下去，不轻易放弃。
要有自我激励的能力，找到自己坚持的动力和理由。
4. 建立健康的生活习惯身体健康是培养自律的基础。
保持良好的作息习惯、饮食习惯和运动习惯，可以提升自身的素质和意志力。
良好的生活习惯能够提高自律的表现，并助力我们更好地实现目标。
5. 避免诱惑和分散注意力诱惑和分散注意力是自律的“大敌”。
我们需要学会抵制各种诱惑，避免无关的干扰，专注于自己的目标和任务。
可以通过减少社交媒体使用时间、远离电子设备等方式，提高自身的专注力和抗干扰能力。
6. 培养积极的心态积极的心态对于培养自律能力至关重要。
要学会欣赏自己的努力和进步，对自己有信心。
培养积极的心态可以帮助我们更好地应对困难，持续地为目标而努力。
7. 寻求外部支持和监督有时候，我们无法独立地完成自我管理和自律。
在培养自律能力的过程中，可以向身边的人求助和寻求支持，也可以找到适当的合作伙伴一起互相监督和鼓励。
总结起来，培养自律能力需要我们明确目标和计划，建立良好的时间管理习惯，培养坚持和毅力，建立健康的生活习惯，避免诱惑和分散注意力，培养积极的心态，并寻求外部支持和监督。
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10分钟后，总经理回来了， 说：“面试已经结束。” “没有啊？我们还在等您啊。” 老板说：“我不在的这一段时间， 你们的表现就是面试。 很遗憾，你们没有一个人被录取。”
心理测试
在你吃苹果时，有什么特别的习惯或喜 好呢？
A: 一定要把皮削干净，切成一小块一小 块，并装在盘子里，美美地吃。 B: 把皮削一削不切就吃。 C: 把皮擦一擦或洗一洗就直接啃。 D: 懒得吃，喜欢打成汁。
睡得够美！
吃得够香！
作业抄得 真熟练！
手机玩得 真隐蔽！
太刺激了！
姗姗来迟！
我就不做！
主人，我放 错地方了
一、 什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的情况下，通 过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵 循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律 并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己， 而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为 我们的学习生活争取更大的自由。
宿舍在晚上熄灯之前，通常都会有
一场热烈精彩的谈话，倘若你刚好 说到一半，灯熄了你会怎么办呢？
知道在适当的时候自动管制自己的 人就是聪明人。——雨果
哪怕是自己的一点点克制，也会使
人变得强而有力。——高尔基
纪律是一切制度的基石，组织与团 队要能长久存在，其重要的维系力
就是团队纪律。“纪律可以促使一个
想管住自己为什么管不住呢？
• 不长记性，总是重复在同一个错误里 • 原谅自己，在没有办法改变的时候就放 弃了，然后给自己找各种各样的理由 • 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总 是在最后的关头又坚持不住了
管得住自己，你是自己的主人
管不住自己，你将被别人奴役
做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择
懂得自爱 勇于自省
二、自律的表现
善于自控
勤于自我规划
（一）懂得自爱
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形 象。
一方面，要美化自己的外在形象。
另一方面，更应该美化自己的内在形象。 (品德、理想、学识、个性) 自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的 名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱 生活。
说一说：校园中有哪些自爱和不自爱的行为？
一个人没有规划，就 如同大海中一只没有航标 的行船，它永远不可能登 上成功的彼岸！
要想获得成功，就必须要确定一个清 晰可见的规划，因为规划是人奋勇向前的 动力？
（1）学习： （2）日常行为：
你认为你身边哪一位同学非 常值得你学习（特别是在自律方 面），你能告诉大家吗？
（三）善于自控
能够自律的人，一定是善于自我控 制的人，能够自己对自己进行监督 和催促的人。人最难战胜的敌人就 是自己的惰性，自己的缺点，自己 的不良习惯。自我控制，则是克服 惰性、缺点和不良习惯的保证。
你在学校有没有失控的时候？该 如何避免？
（四）勤于自我规划 懂得自律的人，必是勤于自我规 划的人，“人无远虑，必有近 忧。”大到人生的规划，小到每 天的学习计划，你只有做好了方 方面面的规划，才能事事顺心如 意。
人走上成功之路”。一个成功的人
必定是懂得自律的人，而且也一定
是可以坚持及带动团队遵守纪律
的人。
警告：
不懂得自律、自爱、自控、自我 规划的人将一事无成,一生一塌 糊涂.
听我的没错!
谁不希望自己是聪明的人 谁会愿意听到你真的好笨 有些游戏结果不一定要获胜 有些收获不在终点只在过程 只是你肯不肯 给自己多一个努力的机会 因为我们都是有用的人
（二）勇于自省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回 顾自己的思想和行为，寻找并克服自己 的缺点，努力改正错误。自省应该是我 们的生活中必不可少的伴侣。对自己的 言行，要经常进行反省，是优点，要坚 持，要发扬；是缺点、错误，要及时改 正。这是严于律己的表现，是不断取得 进步的重要途径和方法。 你每天都自省吗?
增强自律能力 做自己的主人
高二（30）主题班会
北京有一家外资企业招工，对学历、外语、 身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高， 所以有很多高素质人才都来应聘。 这一些年轻人，过五关斩六将 ， 到了最后一关：总经理面试。 这些年轻人想，这很简单， 只不过是走走过场罢了， 准十拿九稳了。
一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人， 我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等 我？” 年轻人说：“没问题，您去吧，我们等 您。” 老板走了，年轻人一个个踌躇满志， 得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台 看， 只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。 年轻人你看这一摞，我看这一摞， 看完了还交换：哎哟，这个好看。