第五章运动保健
六年级(上)《卫生与保健》教案
六年级(上)《卫生与保健》教案第一章：健康饮食1.1 教学目标让学生了解健康饮食的重要性。
让学生掌握基本的营养知识，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
让学生学会制定个人健康饮食计划。
1.2 教学内容健康饮食的重要性营养基础知识制定健康饮食计划的方法1.3 教学活动观看健康饮食的短片，引发学生对健康饮食的兴趣。
分组讨论，让学生分享自己喜欢的健康食物。
教师示范如何制定个人健康饮食计划，学生跟随操作。
第二章：运动与健康2.1 教学目标让学生了解运动对身体健康的重要性。
让学生掌握基本的运动知识和技巧。
让学生学会制定个人运动计划。
2.2 教学内容运动对身体健康的重要性基本运动知识和技巧制定个人运动计划的方法2.3 教学活动观看运动的短片，引发学生对运动的兴趣。
进行简单的运动演示，让学生掌握基本运动技巧。
教师示范如何制定个人运动计划，学生跟随操作。
第三章：个人卫生3.1 教学目标让学生了解个人卫生的重要性。
让学生掌握基本的个人卫生知识和技巧。
3.2 教学内容个人卫生的重要性基本个人卫生知识和技巧3.3 教学活动观看个人卫生的短片，引发学生对个人卫生的重视。
分组讨论，让学生分享自己掌握的个人卫生知识和技巧。
第四章：心理健康4.1 教学目标让学生了解心理健康的重要性。
让学生掌握基本的心理健康知识和技巧。
让学生学会应对压力和情绪的方法。
4.2 教学内容心理健康的重要性基本心理健康知识和技巧应对压力和情绪的方法4.3 教学活动观看心理健康的短片，引发学生对心理健康的重视。
分组讨论，让学生分享自己掌握的心理健康知识和技巧。
教师示范应对压力和情绪的方法，学生跟随操作。
第五章：安全常识5.1 教学目标让学生了解安全常识的重要性。
让学生掌握基本的安全知识和技巧。
让学生学会预防和应对常见的安全问题。
5.2 教学内容安全常识的重要性基本安全知识和技巧预防和应对常见安全问题的方法5.3 教学活动观看安全常识的短片，引发学生对安全的重视。
第五章 第二节 下肢运动学(膝)
（一）膝关节组成和运动方向
结构特点： （1）可触及的结构：股骨内外侧髁，髌骨，髌韧带，胫骨髁，胫 骨结节，腓骨头… （2）不可触及的结构：关节面，髁间窝，胫骨平台，内外侧半月 板，前后交叉韧带…
膝关节
（一）膝关节组成和运动方向
•3.膝关节关节囊
•薄而松弛，附于关节边缘， 周围有韧带加固，以增加 关节的稳定性；
（一）膝关节组成和运动方向
• 9.胫腓近端关节 • 胫骨和腓骨上端紧密连接，胫
骨外侧髁的腓骨关节面与腓骨 头构成胫腓关节 • 微动关节； • 两骨间有坚韧的小腿骨间膜连 接。
膝关节结构及特点
①关节囊：广阔而松弛，各部 • 膝关节辅助结构的作用
厚薄不一（髌韧带、胫、腓侧 ①侧副韧带：防止小 半 月 板 ➢在 股 骨 内 、 外 侧 髁 与 胫 骨 内 、 外 侧髁之间，垫有两块半月形的纤维 软骨盘，称半月板。 ➢半 月 板 边 缘 较 厚 ， 中 间 很 薄 ， 上 面凹陷，下面平坦，填充在两侧的 胫骨髁上。 ➢内 侧 半 月 板 较 大 ， 呈 “ C ” 形 ； 外 侧半月板较小，近似“O”形； ➢半 月 板 功 能 ： ① 传 导 负 载 ： 减 少 膝关节活动时，接触面不吻合，使 接触面积增大，压力分布均匀；② 维持稳定：加深胫骨髁关节面，并 在前后移动中，始终使膝关节的接 触面积最大；③减轻震荡：起到一 定的缓冲作用，能吸收一定的负荷 震荡。
副韧带）；
处向左右侧方移动的作用，保证
②前交叉韧带：防止胫骨前移； 人体运动时膝关节只能沿屈伸方
后交叉韧带~防止胫骨后移；
向发力(运动) 。
③内、外侧半月板（“内C外 ②前后交叉韧带：其主要功能是
O”）：加深了深度，增强稳固 在运动中当小腿固定时防止大腿
运动训练学第五章
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1
主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段； 学习难点
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3
（二）运动训练手段
运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高竞技运 动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 运动训练手段的基本结构及其分类
动力特征：力的支点、大小、方向 动作构成：动作姿势、轨迹、时间、速度、速率、 力量、节奏 动作过程： 开始、进行、结束
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大于30秒 最大
相对充分 走步、按摩
中时间重复训练法
30秒——2分钟 次大
相对充分 走、坐、按摩
长时间重复训练法
2——5分钟 较大
相对充分 走、坐、卧、按摩
供能形式 磷酸盐代谢供能为主 糖酵解为主混合供能 有氧无氧混合供能
负荷性质 速度素质、爆发力 速度耐力、力量耐力 速度耐力、力量耐力
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四、间歇训练法
1. 概念：是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定， 使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训 练方法。
2. 制约要素：每次练习的时间和距离；练习重复的次 数和组数；每次练习的负荷强度；每次练习的间歇 时间；间歇式的休息方式。
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间歇训练法的基本类型及其特点
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三、重复法
一年级上册《体育与健康》教案
一年级上册《体育与健康》教案第一章：课程介绍一、课程背景二、课程目标1. 让学生掌握基本的体育知识和运动技能。
2. 培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 增强学生的体质，提高学生的健康水平。
三、课程内容1. 体育基础知识：体育运动的起源、发展，体育锻炼的意义等。
2. 运动技能：跑步、跳绳、投掷、跳跃、基本体操等。
3. 体育保健：运动损伤的预防，正确锻炼的方法，营养与健康等。
4. 体育比赛：规则讲解，团队合作，竞技精神等。
四、教学方法1. 采用生动有趣的教学方式，激发学生的学习兴趣。
2. 注重实践，让学生在活动中掌握运动技能。
3. 培养学生的团队精神，采用分组合作、竞技比赛等形式。
4. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能得到充分的发展。
五、教学评价1. 学生运动技能的掌握程度。
2. 学生参与体育活动的积极性和主动性。
3. 学生团队协作能力和竞技水平的提高。
4. 学生体质健康状况的改善。
第二章：跑步训练一、教学目标1. 让学生掌握跑步的基本技能，提高跑步速度和耐力。
2. 培养学生勇敢、自信的品质，增强团队协作能力。
二、教学内容1. 跑步姿势和呼吸方法的正确运用。
2. 短跑、中跑、长跑的不同训练方法。
3. 团队接力比赛。
三、教学方法1. 讲解与示范：教师讲解跑步技巧，示范正确动作。
2. 实践训练：学生分组进行跑步练习，教师指导。
3. 竞技比赛：团队接力比赛，提高学生的竞技水平。
四、教学评价1. 学生跑步姿势和呼吸方法的掌握程度。
2. 学生跑步速度和耐力的提高。
3. 学生团队协作能力和竞技水平的评估。
第三章：跳绳训练一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高跳绳速度和熟练度。
2. 培养学生的协调性和灵活性，增强学生的自信心。
二、教学内容1. 跳绳的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2. 跳绳的训练方法：速度跳、耐力跳、花样跳等。
3. 团队跳绳比赛。
三、教学方法1. 讲解与示范：教师讲解跳绳技巧，示范正确动作。
运动与健康习题
运动与健康习题(总3页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--军职在线运动与健康（自主模式）湖北大学第一章健康与亚健康一、判断题1.健康就是指没有疾病。
错2.研究表明：人的心率与寿命成正比。
错3.一个运动能力强的人其身体一定健康。
错4.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
对5.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
对6.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
错7.在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一。
对8.有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
对9.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。
对10.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。
对二、多选题1．世界卫生组织界定的健康包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
2．衡量人体身体形态最基本的三项指标是：身高、体重、胸围。
3．以下反应人体是身体生理机能指标的是：心率、血压、肺活量。
4．以下反映人体身体素质的指标是：力量、速度、柔韧、灵敏。
5．下列属于亚健康状态的是：困倦、健忘。
-6．社会适应能力包括：个人生活自理能力、基本劳动能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
第二章影响人类健康的三大天敌一、判断题1.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张及缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。
对2.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
错3.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
对4.在亚洲，男性腰臀比若大于，女性若大于则为向心性肥胖。
对5.若人体体重处于标志体重的正负10%均为不正常。
错6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以升高（米）的平方。
对7.肥胖会导致一系列严重的并发症，但不包括糖尿病。
错8.若BMI值小于18,5为偏瘦。
对9.若BMI值大于30才算得上肥胖。
对10.BMI值越小越好。
一年级上册《体育与健康》教案
一年级上册《体育与健康》教案第一章：课堂常规一、教学目标1. 让学生熟悉并遵守课堂纪律，做到守时、守纪。
2. 培养学生正确的体育态度和积极参与的精神。
3. 让学生掌握基本的体育礼仪，如问好、敬礼等。
二、教学内容1. 课堂纪律要求2. 体育礼仪3. 课堂常规流程三、教学重点与难点1. 重点：课堂纪律的遵守，体育礼仪的掌握。
2. 难点：学生在实际操作中能自觉遵守纪律，主动展示体育礼仪。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解课堂纪律要求和体育礼仪。
2. 示范法：教师示范正确的体育礼仪。
3. 练习法：学生分组练习，教师点评指导。
五、教学步骤1. 导入：教师与学生互相问好，介绍课堂纪律要求。
2. 讲解：讲解体育礼仪的重要性，示范正确的体育礼仪。
3. 练习：学生分组练习，教师巡回指导。
第二章：基本运动技能一、教学目标1. 让学生掌握基本的运动技能，如跑、跳、投等。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 培养学生积极锻炼的习惯。
二、教学内容1. 基本运动技能：跑、跳、投2. 协调性和灵活性训练三、教学重点与难点1. 重点：基本运动技能的掌握。
2. 难点：协调性和灵活性的提高。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解基本运动技能的要点。
2. 示范法：教师示范正确的运动姿势和动作。
3. 练习法：学生分组练习，教师点评指导。
五、教学步骤1. 导入：教师引导学生进行热身活动，介绍基本运动技能。
2. 讲解：讲解基本运动技能的要点，示范正确的动作。
3. 练习：学生分组练习，教师巡回指导。
第三章：体育游戏一、教学目标1. 让学生体验体育游戏的乐趣，培养学生的团队精神。
2. 培养学生快速反应和协调能力。
3. 培养学生遵守游戏规则的意识。
二、教学内容1. 体育游戏：抓迷藏、丢沙包等。
2. 游戏规则的讲解和遵守。
三、教学重点与难点1. 重点：游戏规则的掌握和遵守。
2. 难点：学生在游戏中能充分发挥自己的能力。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解游戏规则和注意事项。
部编人教版《体育与健康》七年级上册重要知识点归纳
部编人教版《体育与健康》七年级上册重要知识点归纳第一章身体锻炼- 身体锻炼对人体健康的重要性- 不同身体锻炼方式的特点和效果- 运动能量的消耗和补充- 运动项目的基本技术要领和注意事项第二章健康心理和自我保护- 健康心理的构成和重要性- 不良心理状态的危害与预防- 自我保护的基本概念和方法- 紧急情况下的自救与互救技能第三章运动损伤与预防- 运动损伤的类型和常见症状- 运动损伤的应急处理方法- 运动损伤的预防措施和常识- 遇到急性运动损伤的应急处理步骤第四章运动项目之乒乓球- 乒乓球的起源和发展历史- 乒乓球的比赛规则和技术要领- 乒乓球的训练方法和注意事项- 乒乓球运动对身体健康的好处第五章“步球”运动- 步球运动的起源和特点- 步球运动的比赛规则和技术要领- 步球运动的基本动作和训练方法- 步球运动对身体协调能力的培养第六章健康饮食与营养- 健康饮食的重要性和基本原则- 人体需要的营养物质和来源- 常见的不健康饮食惯和危害- 调整饮食结构的方法和注意事项第七章饮水与健康- 饮水对人体的重要性和作用- 各类饮品的特点和适宜口感- 饮水的科学方法和饮水量的计算- 国内外饮水问题和安全饮水的推广第八章慢性病与健康- 慢性病的定义和常见类型- 慢性病的预防和控制措施- 慢性病对个人和社会的影响- 健康生活方式对慢性病的预防第九章传染疾病与健康- 传染疾病的定义和分类- 常见传染疾病的传播途径和症状- 传染疾病的预防措施和个人保健- 公共卫生与传染疾病的防控第十章个人卫生与健康- 个人卫生的重要性和基本要求- 个人卫生的常见问题和解决方法- 日常个人卫生的注意事项- 个人卫生与健康的关系及影响第十一章安全生产与事故预防- 安全生产的概念和重要性- 事故的潜在危险和危害- 预防事故的基本原则和具体措施- 处理事故应急情况的方法和技巧第十二章紧急求助与常见伤病处理- 紧急求助的重要性和方法- 常见伤病处理的基本原则和顺序- 常见伤病处理的常用方法和技巧- 紧急情况下的自我救助和互救技能总结：本文档概括了部编人教版《体育与健康》七年级上册的重要知识点，涵盖了身体锻炼、健康心理和自我保护、运动损伤与预防、乒乓球、步球运动、健康饮食与营养、饮水与健康、慢性病与健康、传染疾病与健康、个人卫生与健康、安全生产与事故预防、紧急求助与常见伤病处理等方面的内容。
运动训练学(第五章)
➢从结构角度上看，程序训练法与模式训练法最大的不同 之处是控制依据，程序训练法则以训练程序为控制依据。
➢至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等 构件的组织特点及具体功能可参见模式训练法中相应的 内容。这里集中讨论的是程序训练法结构中的训练程序。 训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组 成。
➢也可以用于在分别掌握不同技术动作后进行的串联技术 的训练。（运球急停投篮）
➢还可以用于一些战术配合的整体训练。主要标准是战术 的效果和质量。（排球的快球战术）
多元动作训练时注意
在单个动作基础上，特别注意掌握多个 动作之间的串连和衔接
个人成套动作训练时注意
1.如果着重于成套动作质量时， 可以反复训练、加深印象； 2.如果提高成套动作参赛能力， 强度动作的流畅、连续性，不 拘泥细节
➢训练程序表达了训练过程不同时期、不同阶段训练内容 之间的逻辑关系。一般地说，训练程序中训练内容的逻 辑性、训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有利于 程序训练的组织实施。
➢科学编制训练程序是实施程序训练法的重要前提。
（二）程序训练法的结构与特点
1、程序训练法的基本结构 程序训练法由训练程序、检查手段、评定
构成要素：单次（组）负荷量、负荷强度、间歇时间
间歇方式：静止、肌肉按摩、散步
（二）重复训练法的类型
－－短时间重复训练法 －－中时间重复训练法 －－长时间重复训练法
基本内容
➢各种具体操作方法的释义（重点） ➢各种具体操作方法的类型 ➢各种具体操作方法的应用特点（难点）
运动训练的基本操作方法类别
➢分解训练法 ➢完整训练法 ➢重复训练法 ➢间歇训练法
➢ 持续训练法 ➢ 变换训练法 ➢ 循环训练法 ➢ 比赛训练法
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制订运动处方流程
1 2 3
体力运动 健 康 体 健康者 能力测定
4
运动负荷 测定
5
基础调查
(1) 运 动 目 的 (2) 身 体 条 件 病史,运动史, 体格,营养,健 康,体力状况 等.
各种运动处方
力
医 学 检 查 精密 病人 检查 运动不可能 医学疗法 运动可能 各种运动疗法 轻度体力 亚健康者 测定 医学运动 负荷测定 各种运动处方
运动处方四：力量练习
运动项目：健身球。属于传统的健身活动。主
要用来发展前臂和手腕的力量。对一些疾病可 起到辅助治疗的作用。适合中老年人 运动强度：前臂、手腕、手指的力量练习，小 运动强度。 运动时间和频率：不定 注意事项：健身球数量由少到多。
运动处方五：力量练习
运动项目：哑铃。主要用来发展人体的肌肉力
几种指标的相互换算
运动 ％最 梅脱 强度 大吸 （Met） 氧量 20~29 较大 80 70 中等 60 50 较小 40 10 8 6.5 5.5 4.5 165 150 135 125 110 心率
30~39 40~49 50~59 >60
160 145 135 120 110 150 140 130 115 105 145 135 125 110 100 135 125 120 110 100
运动处方一：强体健身、塑造体格
运动项目：游泳。游泳是一项全身运动。可根据自身
条件与运动经验，采取自己喜欢的任何一种泳姿进行 经常性锻炼。由于游泳运动导致身体伤害的发生率远 较陆上运动低，更成为人们喜爱的健身项目之一。适 合于各类人群。 运动强度：全面体格练习，中等运动强度，运动心率 控制在目标心率－11。 运动时间和频率：每周2~4次，每次30~60分钟。可以 分组作短距离、多组数的练习，也可以不分组进行较 长距离的锻炼。每次一般不超过2小时。有条件可每天 1次。夏季、高温气候可适当地增加活动次数、延长活 动时间。 注意事项：每次游泳前应养成陆上身体准备活动的习 惯。下水前先做5~10分钟的热身准备活动，如扩胸、 呼吸、弯腰、屈伸关节、按压小腿等练习。
医疗体育概述
内容和学习要求
主要内容： – 医疗体育的概念和方法 – 运动处方的概念和内容。
学习要求：
什么是医疗体育？
医疗体育的概念
医疗体育
是针对病人的 具体情况，为 达到治疗和康 复的目的而专 门编排的一种 运动及功能练 习方法。
医疗体育：体育疗法、运动疗法、
体育康复或康复体育。 医疗体育（体育运动疗法）是
运动处方二：增强体质、降低体脂率
运动项目：长距离慢跑。慢跑有“有氧代谢运
动之王”的美称。慢跑加快了体内的血液循环， 从而增强了心血管机能。慢跑更是消耗脂肪的 运动形式，而且能够改善人的情绪，减轻工作 压力。长时间低强度的慢跑是一项典型的有氧 运动。 运动强度：有氧运动练习为主，中等或中等偏 下运动强度。 运动时间和频率：每周3~5次，每次40~60分钟。 可以和其他活动结合进行。 注意事项：注意跑步时的安全，选择适宜的环 境进行。
1．运动的禁忌症或不宜进行运动的指征 –在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提 出运动的禁忌症，如：心脏病人运动的禁忌症有： 病情不稳定的心力衰竭和严重的心功能障碍；急 性心包炎、心肌炎、心内膜炎；严重心率失常； 不稳定型、剧增型心绞痛、心肌梗塞后不稳定期； 严重高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。 2．在运动中应停止运动指征 –在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止 运动的指征，如：心脏病人在运动中出现以下指 征时应停止运动：运动时上身不适；运动中无力、 头晕、气短；运动中或运动后关节疼痛或背痛等。
中国传统的医疗体育手段
太极拳
八段锦
五禽戏
医疗体育的适应症和禁忌症
适应症 – 损伤和劳损 – 部分慢性内科疾病 禁忌症 – 各种疾病和损伤的急性期 – 发热、全身症状严重者 – 锻炼中可能发生合并症的 – 疾病的进展期
运动处方概述
什么是运动处方
运动处方的特点
运动处方的内容
运动处方的制订
医疗体育的方法和手段
医疗体操
传统的运动
疗法 现代的医疗 运动
医疗体操
医疗体操是为达到预
防、治疗和康复目的 而专门编排的体操运 动及功能练习。
被动运动 助力运动 主动运动
抗阻运动
呼吸运动（呼吸体操）
医疗运动
医疗运动是指将一般
的体育手段用于疾病 的预防、治疗和康复。 走、跑、骑车、台阶 运动、游泳、球类等。
(3) 社 会 条 件
职业,运动时 间,设施等
运动前的身体状况检查
开始一个经常性的锻炼计划之前，最重
要的是必须了解你的身体的状态及其对 运动的适应程度。没有一种方法能绝对 保证你的身体完全适合运动锻炼，甚至 医学专家的全面检查也不能保证人在运 动时就没有意外发生。但无论如何，做 一次身体检查是非常有必要的。
运动处方三：增强心血管功能
运动项目：活动跑台、跑步机等运动试验仪器
走出了实验室成为健身房最常用的器材之一， 主要用来发展人体的心血管能力，提高身体的 活动能力。其最大的优点是运动强度、运动时 间等容易控制。可根据健身者的要求制订运动 方案（Bruce法 1969）。 运动强度：中等或中等偏上的运动强度。 运动时间和频率：每周2~3次，每次1~2组，每 次20~40分钟。 注意事项：注意练习时的自我医务监督，如果 出现异常，及时停止运动。
4.频率: 每周3次
5.进度:3个月复评
运动项目
静态生活
伸展训练 有氧运动
力量练习 休闲体育
生活中的身体活动
运动处方的运动种类
运动处方的运动
种类包括：
–耐力性运动 （有氧运动） –力量性运动 –伸展运动和健 身操
运动强度
运动强度是运动处方定量化和科学化的
核心。 运动强度是运动处方中最重要、最核心 的部分，也是锻炼安全有效的基本保证， 也是最困难的地方。
思考题
什么是医疗体育？
什么是运动处方？ 制定一个运动处方要经过哪些程序？
某学生踝关节外侧韧带轻度扭伤，试制
定一套康复体操。
运 动 处 方 的 内 容
运动处方的内容
运动处方的 内容是指：
运动种类
运动强度
运动时间 运动频率 注意事项
。 其中运动种类、 运动强度、运动 时间、运动频率 称为运动处方的 “四要素”，是 运动处方的核心 内容。是量化的 主要保证
1.项目：步行
2.强度：120跳/分
3.时间：15分以上
科学性
运动处方的特点
目的性强
计划性强 针对性强 普及面广 量化特点 科学性强
运动处方是
有计划、有 目的、科学 的锻炼方法
运动处方与全民健身
全民健身是一项功在当代、利在千秋的跨世纪
的系统工程，它关系到亿万人民的身体健康的 大事。江泽民在第八界运动会接见全国群众体 育先进代表时指出：“全民健身运动，有利于 增强人民体质，有利于丰富人民群众的文化生 活，有利于提高我国的民族精神和综合国力。” 我国颁布了《全面健身计划纲要》 全民健身工作的质和量。 体质测试和运动处方是开展全民健身运动的基 础
量。男女老少皆宜。可选择不同重量的哑铃。 运动强度：上肢力量练习为主，中等或中等偏 下的运动强度。 运动时间和频率：每周2~3次，每次2~4组。 注意事项：准备活动。
运动处方六：灵敏素质练习
运动项目：球类 活动。灵敏性是人体迅速改变
体位、转换动作和随机应变的能力。它是健身 者参加体育运动，形成各种运动技能和身体素 质的综合表现。大球和小球运动皆宜。 运动强度：中等运动强度。 运动时间和频率：每周3~5次，每次30~120分 钟。 注意事项：准备活动。
运动时间
在总的运动量确定后，如果运 动强度较大，则时间较短；反之， 运动强度较小，时间可稍长。
运动处方中的运动时 间是指每次运动的持续时 间。
运动持续时间
在要求的运动强 度下持续进行2060分钟。通常持 续时间和运动强 度配合,如果运动 强度较弱,则持续 时间就长些;相反, 运动强度若偏强, 则持续时间就可 以短些。
运动处方的运动频率 运动频率涉及到运动后的 疲劳的恢复，运动效果的 累计（痕迹效应），超量 恢复等运动中的效果和安 全问题。
运动频率
原则上，每两天进行一次有氧运动或每周 实施三次运动训练。最多每天一次，但这 并不是绝对必要的，要注意休息不足引起 的过度疲劳及运动伤害。
一般的注意事项应包括以下几个方面
康复的措施
医学康复 教育康复 职业康复
社会康复
体育康复
ห้องสมุดไป่ตู้复工程
医疗体育的适用
损伤
术后恢复
残疾的功能锻炼 一些疾病的辅助治疗
一个问题
医疗体育和一般的体育运动有
什么区别
？
医疗体育的特点
选择性强 容易控制和掌握 针对性强
主动的疗法
自然疗法
康复医学的重要手段之一。
医学发展与分科
基础医学
临床医学
预防医学
康复医学
康复医学
• 康复医学是一门新兴的学科，是在20
世纪中期出现的一个新的概念，它是一 门以消除和减轻人的功能障碍，弥补和 重建人的功能缺失，设法改善和提高人 的各方面功能的医学学科，也就是功能 障碍的预防、诊断、评估、治疗、训练 和处理的医学学科。
运动处方的概念
运动处方概念是：康复医师或体疗
师，对从事体育锻炼者或病人，根据医 学检查资料（包括运动试验和体力测 验），按其健康、体力以及心血管功能 状况，用处方的形式规定运动种类、运 动强度、运动时间及运动频率，提出运 动中的注意事项。