2020立秋应该如何养生
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
随着天气逐渐转凉，立秋已至，这也意味着秋季已经到来。
秋季是气
候干燥的季节，容易伤肺，因此需要注意保健养生，下面介绍中医立
秋养生的常识，供大家参考。
一、饮食养生
1.饮食应保持清淡，避免食用肥腻、油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.多喝温水，保持身体水分，注意不要饮用过冷或过热的饮料。
3.多吃一些富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等的食品，如猕猴桃、
西红柿、菠菜等，有益于增强免疫力。
4.真菌类食品有利于滋阴润燥，可适当食用一些石耳、黑木耳等。
二、锻炼养生
1.秋季运动最好选在早晨或黄昏，避免在中午和晚上锻炼。
2.锻炼强度要适中，不宜过度激烈，以避免身体受伤。
3.呼吸要有规律，经常深呼吸，可有效增强肺部功能，有利于保护呼吸系统。
三、睡眠养生
1.立秋后，夜间益发寒凉，因此要注意保暖，以免睡眠中感冒。
2.晚饭后不宜立即入眠，要等待消化吸收，否则容易引起脾胃不适。
3.合理规划睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。
四、心理养生
1.秋季人们容易感到忧愁和沮丧，因此要尽量保持心理平衡，保持乐观心态。
2.可以运用中医的独特理念进行心理调节，如瑜伽和太极等，都有利于身心健康。
以上就是中医立秋养生常识的介绍，希望对大家的健康养生有所帮助。
立秋的养生知识
立秋的养生知识立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束，秋季的开始。
在立秋这一天，阳光明媚，天空湛蓝，气温逐渐变凉，人们也开始适应秋季的气候变化。
为了保持身体健康，以下是一些立秋养生的知识。
一、合理饮食立秋时节，气温由炎热转为凉爽，人体的新陈代谢也随之发生变化。
因此，在饮食方面应注意调整，增加蛋白质和维生素的摄入。
可以多吃一些瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力，防止秋季感冒。
二、保护肺部秋季是肺部最容易受到伤害的季节，因此保护肺部尤为重要。
立秋之后，人们应该避免呼吸道感染，不要频繁接触病原体。
此外，经常呼吸新鲜空气，注意保持室内空气流通，有助于肺部健康。
三、适度运动立秋时节，天气逐渐转凉，适度运动对于身体健康非常重要。
可以选择户外活动如散步、慢跑、骑自行车等，也可以选择室内运动如瑜伽、健身操等。
运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的疾病。
四、调节作息立秋后，日照时间逐渐变短，人们的作息也需要相应调整。
要保持良好的作息习惯，早睡早起。
充足的睡眠有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防秋季疾病的发生。
五、保持心情愉快立秋之后，人们常常会感到情绪低落，甚至出现秋季抑郁症。
为了保持心情愉快，可以多与亲朋好友相聚，参加一些有趣的活动，保持积极乐观的心态。
此外，也可以尝试一些放松的方式，如听音乐、读书、做瑜伽等，来缓解压力，提升幸福感。
六、防止秋燥立秋时节，气候干燥，人们容易出现口干、咽干、皮肤干燥等问题。
为了防止秋燥，可以适当增加水分摄入，多喝水、多吃水果，保持室内空气湿润。
此外，也可以使用保湿霜、润肤露等护肤品，保持皮肤的湿润。
立秋是一个季节的交替，人们要适应气候的变化，保持身体的健康。
通过合理饮食、保护肺部、适度运动、调节作息、保持心情愉快以及防止秋燥，可以度过一个健康愉快的秋季。
希望大家能够根据这些立秋养生的知识，做好自身的健康管理，过上一个美好的秋天。
立秋四季养生之秋保养心脾预防感冒
立秋四季养生之秋保养心脾预防感冒立秋是二十四节气中的第13个节气，表示夏天的结束和秋天的开始。
在立秋这个时节，人体的阴阳气血转换较快，因此保养心脾对于预防感冒和提高免疫力非常重要。
本文将为大家介绍一些在秋季保养心脾和预防感冒的方法。
一、合理饮食，宜温补益秋天气温的变化较大，再加上人体消化系统的相对衰弱，饮食调理尤为重要。
秋季饮食宜温补益，适当增加富含维生素、蛋白质和微量元素的食物比如动物内脏、肉类、水果和新鲜蔬菜等。
同时，应避免食用过多生冷和辛辣的食物，以免损伤胃肠道。
此外，饮食要有规律，不暴饮暴食，避免边吃边走或熬夜吃饭。
二、适量运动，增强体质适量运动可以增强免疫力和心肺功能，提高身体抵抗力。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、散步、太极拳等，每天坚持30分钟以上的有氧运动。
此外，秋季气候干燥，适当参加一些室内运动也是不错的选择。
在运动前，注意热身活动，以免引发肌肉拉伤和扭伤。
同时，注意运动后适当补水，维持体内水分平衡。
三、保持心情舒畅，减少精神压力心情舒畅与身体健康密切相关。
秋季是收获的季节，人们常常会感到喜悦和满足。
然而，现代社会的生活节奏过快，工作和学习压力大，容易导致情绪低落、抑郁等问题。
因此，要学会放松自己，调整心态，减少精神压力。
可以选择自己喜欢的方式来放松，比如听音乐、瑜伽、阅读等。
此外，与亲友交流沟通也是舒缓压力的有效方法。
四、规律作息，保证充足睡眠秋季天气逐渐转凉，气温变化较大，人体易受寒邪侵袭。
规律作息能够增强体质，提高抵抗力。
每天保证6-8小时的充足睡眠时间，尽量保持固定的起床时间和就寝时间。
睡前避免看电子屏幕、喝浓茶和咖啡，以免影响入睡。
睡前可以适当放松自己，比如洗个温水澡、听一段轻音乐等。
五、适当保暖，防止感冒秋季温差变化大，早晚的温度会比较低，容易引发感冒。
因此，适当保暖非常重要。
在秋季出门外出时，根据天气情况选择合适的衣物，避免受凉。
尤其是头部、脖子、手脚等容易受凉的部位，要做好保暖工作。
立秋到了如何调理身体迎接秋天
立秋到了如何调理身体迎接秋天立秋，是二十四节气中的一个重要节点，意味着秋天的正式开始。
随着气温的逐渐下降，人们的身体也需要相应的调理来适应秋天的到来。
本文将从饮食、作息和运动三个方面，为大家分享一些立秋调理身体的方法，助大家迎接健康愉快的秋季。
一、合理饮食：营养均衡，增加抵抗力立秋之际，人们的胃口也会逐渐变大，因此我们需要根据秋季的特点来合理调整饮食。
首先，注意摄入足够的维生素C，可以通过多吃新鲜水果如柠檬、橙子和葡萄等来实现。
其次，要选择一些具有滋补作用的食物，如菌菇类、坚果、瘦肉等，这些食物富含蛋白质和微量元素，有助于提高我们的免疫力。
另外，多吃一些温热食物，如姜汤、鸡汤等，可以帮助驱寒和增强身体的抵抗力。
二、合理作息：养生调整，促进睡眠秋天的气候变化幅度较大，早晚温差较大，因此要合理调整自己的作息，保证充足的睡眠。
晚上尽量早点入睡，早上也要适量延长起床时间，保证每晚7-8小时的睡眠。
另外，秋季还要抓住适宜的运动时机，早晨或傍晚是较为合适的时段。
适量的户外运动可以增强体质，同时还能让身体适应秋季温度的转变。
三、合理运动：锻炼身体，增强免疫力立秋时节，我们可以选择一些适合秋天的运动方式来保持健康。
例如，晨跑、太极拳、瑜伽等运动都可以增强体质，提高免疫力。
此外，秋季是户外赏景的好时光，我们可以借助秋天的好天气去登山、郊游，享受大自然的美景，同时也可以锻炼身体。
当然，无论进行什么样的运动，一定要循序渐进，避免过度运动对身体造成伤害。
总之，秋天是个宜人的季节，但也需要我们适应其中的气候变化，并做好对身体的调理。
合理的饮食、作息和运动是三个关键方面，通过科学的调理，我们可以迎接秋天，保持健康。
希望大家根据自身情况，合理安排自己的生活，享受一个温暖、健康的秋天。
立秋后身体保养知识
立秋后身体保养知识立秋是二十四节气中的第13个节气，表示秋天的开始。
随着季节的转变，我们应该注意身体的保养，以适应秋季的变化。
下面是一些关于立秋后身体保养的知识，希望对大家有所帮助。
饮食调养：1.合理搭配食物：立秋后可适当增加蛋白质和维生素的摄入，例如鱼、雪蛤、糯米等食物。
多吃富含植物纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，有助于保持身体健康。
2.谨慎进食生冷食物：秋天气温渐凉，减少食用生冷食物，以防寒邪侵袭身体，尤其是空调房中的冷饮食物。
同时，尽量避免食用过咸、过油和过甜的食物。
睡眠养生：1.保持规律的作息时间：立秋后，日照时间变短，夜晚温度也会下降。
因此，我们要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
睡前可以喝杯温牛奶或绿茶，有助于放松身心。
2.注意保持室内空气流通：秋季多雾霾天气，家中要保持空气流通，及时通风换气。
也可以适量放置一些吸湿的物品，如竹炭袋，以净化室内空气。
运动锻炼：1.选择适宜的运动方式：秋天气候凉爽，适合户外运动，如散步、慢跑、骑行等。
这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的感冒和呼吸道疾病。
2.注意保暖：虽然秋天是凉爽的季节，但早晚温差较大，容易引起感冒。
在户外运动时，要穿上适当的衣物，避免受凉。
特别是晨练时,一定要注意保暖。
情志调养：1.保持乐观心态：立秋后，可能会感到一定的压力和紧张。
保持良好的心态，积极乐观，有助于舒缓压力，提升身体免疫力。
2.注意休息放松：工作生活压力大的人可以适当进行放松活动，如听音乐、读书、打坐冥想等。
放松身心可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
总结起来，立秋后的身体保养应注重饮食调养、睡眠养生、运动锻炼和情志调养。
只有保持良好的生活习惯和注意身体的变化，才能在秋天保持健康、快乐的身心状态。
希望大家能从中受益，过一个健康愉快的秋季。
立秋养生六大注意事项
立秋养生六大注意事项立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，意味着夏季即将过去，秋季即将到来。
立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始转向内收，所以立秋养生应该注意保养肺气，增强体质，预防秋季常见的一些疾病。
以下是立秋养生的六大注意事项。
一、合理调节饮食：立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，养生饮食应以养阴为主，适量多食一些滋阴润燥的食物，如莲子、百合、银耳、沙参、枸杞、龟苓膏等。
此外，还要注意保持饮食的平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食、过食辛辣刺激的食物。
二、加强体育锻炼：立秋时天气宜人，适合户外活动，可以进行一些适宜的体育锻炼，如晨间慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
三、注意调整作息：立秋之后，夜晚逐渐变长，人体的新陈代谢也发生了变化，因此要根据天气的变化合理调整作息时间，保持良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，保持规律的作息时间。
四、加强补水：虽然秋季湿气较重，相对来说容易出汗，但仍然要注意补水。
由于气温的变化，秋季空气相对较干燥，容易导致皮肤干燥，口干舌燥。
因此，在立秋时要加强补水，多喝水、茶、汤等，帮助身体排毒，保持水分平衡。
五、注意防寒保暖：立秋过后，温度开始下降，早晚温差增大，人体容易受凉。
因此，立秋时要注意增加衣物，保持身体暖和。
避免长时间待在空调房间里，出门时注意穿长袖衣物、外套、薄羽绒服等。
同时，注意大腿、胸部、脚趾等易受冷的部位，及时保暖。
六、增强免疫力：立秋是秋季的开始，也是各种疾病的高发季节。
为了增强免疫力，应该合理饮食，养成良好的生活习惯，适量加强体育锻炼。
同时，要保持心情愉快，保持乐观的态度，避免情绪低落，以提高免疫力。
总之，立秋是夏季过渡到秋季的一个关键时期，保养好自己的身体，增强体质，对于秋季健康非常重要。
通过合理的调节饮食、适量增加体育锻炼、注意作息时间、加强补水、注意防寒保暖和增强免疫力，可以在秋季健康度过，迎接寒冷的冬季。
立秋节气如何保持身心健康度过秋季
立秋节气如何保持身心健康度过秋季立秋是中国二十四节气之一，标志着夏季的结束，秋季的开始。
在立秋这个节气里，我们需要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持身心健康，度过秋季。
在这篇文章中，我将为您介绍一些在立秋节气中保持身心健康的方法。
一、合理安排作息时间立秋意味着白天开始变短，天气逐渐变凉。
此时，我们要根据天亮日暮的变化，调整自己的作息时间。
早睡早起是保持身体健康的基本原则，而在立秋节气中尤为重要。
合理安排作息时间可以帮助我们更好地适应新的季节变化，提高免疫力，预防秋季常见疾病。
二、均衡饮食，保护消化系统在立秋节气中，我们应该注意保护好自己的消化系统，合理饮食是其中一个重要的方面。
在饮食上，我们要多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。
此外，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和纤维素，增强免疫力，预防秋季常见疾病。
三、适度锻炼，增强体质立秋时节，气温逐渐降低，适度的锻炼可以增强身体的抵抗力，提高身体素质。
我们可以选择一些适合秋季锻炼的运动，如慢跑、散步、太极拳等。
这些运动不仅能够促进血液循环，增强肌肉力量，还可以改善情绪，缓解压力，有利于身心健康。
四、保持心态稳定，积极应对压力秋季是一个变化的季节，很多人可能会在这个时候感到压力增加、情绪波动。
因此，保持心态稳定，积极应对压力是很重要的。
我们可以通过一些方式来调整自己的心态，如与亲友交流、参加兴趣爱好的活动、保持良好的睡眠等。
同时，还可以学习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己更好地应对秋季的挑战。
五、预防秋季常见疾病在立秋这个节气里，我们还需要注意预防秋季常见疾病。
秋季常见的疾病包括感冒、流感、咳嗽等。
我们可以采取一些措施来预防这些疾病的发生，如勤洗手、保持室内通风、避免人群密集的场所等。
此外，还可以根据自身情况进行适当的补充营养，增强免疫力，提高身体抵抗力。
总结起来，立秋节气是一个重要的时间点，标志着夏季的结束和秋季的开始。
立秋的中医养生调理身体与预防疾病
立秋的中医养生调理身体与预防疾病立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。
在中医养生的角度下，立秋是一个关键的时间节点，因为它标志着阳气的逐渐减退，阴气开始上升。
这个时期，我们需要特别注意调理身体，预防疾病。
下面，我将通过几个方面来介绍立秋的中医养生方法。
一、饮食调理立秋时节，气温开始逐渐转凉，我们应该适当地调整饮食来适应这种变化。
中医认为，秋季气候干燥，容易伤津耗气，所以我们要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、莲子、百合等。
同时，要注意少食辛辣刺激性食物，因为刺激性食物容易导致内热上升，加重身体不适。
保持饮食的清淡化也是很重要的，不要贪嘴暴饮暴食。
二、起居调整立秋之后，白天温度开始下降，睡眠时间也相应增加。
适当地延长睡眠时间，充分休息，有助于调整机体的生物钟，增强抵抗力。
此外，立秋时以早睡早起为宜，因为早晨的阳光有助于身体内的阳气逐渐上升，提高免疫力。
三、锻炼身体适当的锻炼有助于增强体质，提高免疫力。
推拿、太极拳、气功等中医养生方式，可以帮助调整气血运行，增强机体的防御能力。
此外，在秋季运动时，要避免大量流汗，以免导致阳气流失过多，损伤肺气。
四、注意保护肺脏秋季是肺脏最为脆弱的一个季节，应当重视保护肺脏，预防呼吸道感染等疾病。
保持良好的室内通风，避免空气浑浊。
多喝水，保持体内湿润。
吸烟者应该尽量戒烟，因为烟草烟雾会对肺脏造成更大的伤害。
五、情绪调节在立秋之后，很多人可能会感到情绪低落，出现秋季忧郁等情绪问题。
中医强调情志与脏腑之间的相互关系，所以我们要保持良好的心态，积极面对生活。
可以通过聆听音乐、读书、与亲朋好友交往等方式来调节情绪，保持心情愉悦。
综上所述，立秋是一个重要的节气，对身体的养生有很大的影响。
我们应该根据季节的变化来调理身体，预防疾病。
饮食调理、起居调整、锻炼身体、保护肺脏、情绪调节等方面的注意事项都是非常重要的。
只有综合调理，才能健康度过立秋这个特殊的时期。
让我们在立秋这个时刻，为自己的健康做出一些小小的调整，为秋季的到来做好准备。
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2020立秋应该如何养生立秋如何养生?9个注意事项让你身体更健康。
今天小编给大家带来了立秋如何养生，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
立秋如何养生?9个注意事项让你身体更健康马上就要进入立秋的节气了，一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，早秋的天气渐渐转凉，中医历来都有有秋季养生的传统，按照中医理论，自然界，从五行来分，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，人体的阳气，也有个渐变的过程，随着自然界的气候变化与人体的内环境变化，秋天这个季节的养生，主要是针对凉燥。
1.秋季衣着要寒温适宜：立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。
初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。
但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。
特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
2.秋季锻炼要保护阳气：早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。
从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。
运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
3.秋季进食以温润为宜：秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。
既可润肺，又能调和脾胃。
秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
4、当心秋燥：进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。
中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。
常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。
它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。
5、脾和胃：事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的开始以及经过很长的时间。
然后，通过痛苦的苦夏，很多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应该着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进恢复。
脾虚的人往往食欲不振，身体疲劳，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进恢复，如芡实，山药等。
一个夏天后，人们大量消耗身体的，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。
因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。
6、和阴补品：这是秋的好季节的补阴，但秋季会议不能搞砸了，我们只有了解自己的身体症状进补去。
如果呼吸，低语音急促，神倦懒言，移动出汗，食欲下降，面色苍白属于物理缺陷。
黄芪，党参，西洋参沏水喝，或做粥喝的是最简单的方法。
如果面色苍白，口唇淡白，热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔属血虚体质。
可以当归，红枣，何首乌，桑椹粥，鸡汤，炖可能会增加。
如果颧面部潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌质红，苔属阴体质。
灿麦冬，五味子，中国山药，百合等，在煮粥时放些味道。
7、调节情绪，谨防秋燥炎热的夏天人出汗，往往过多的损失后，会出现营养物质和水体不足。
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。
中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。
常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。
变化的适应和老人耐受性差秋季气候，而应重在预防。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。
初秋不可避免地天气炎热的“秋老虎”，这样的天气很容易导致心情烦躁，应积极预防“情绪中暑”。
为了达到内心的平静，平和的心态，心情舒畅，避免悲伤的伤感之情，即使是在伤心的事情面前，主动要来解决。
还应收敛的空气，以适应气体容器的水平的下降。
如果身体违抗气体秋天的融合，它会损伤肺。
秋季伤肺，冬，必须发生病变它，因为人们在秋季来支持自己的“藏气”的“吸气”，冬季不足护理力量是远远不够的原因。
8、食物，衣服要发霉：当秋雨增加湿度，天气炎热，食物，衣服很容易发霉。
通常，如果温度达到35℃，相对湿度将增加，这是很容易发生霉变。
食用霉变食物后胃肠功能紊乱，如腹泻，呕吐，肠炎，痢疾等发生。
易发霉的食物：面包，糕点，熟肉制品，鱼，牛奶，鸡蛋，桃子，香蕉，甘蔗，水稻，豆类等。
服装，床单，被褥发霉，也可能导致皮肤过敏。
需要注意的是，熟肉打开的密闭包装后，应在一天内被吃掉，如果时间长了，在没有确认的恶化被充分消耗之前加热。
变质不能喝牛奶。
霉变的大米，面包，蛋糕必须是不能食用的。
9、需要防止“空调病”：立秋后，空调的办公室像往常一样，但人们享受凉爽的微风，但也容易出现空调病，特别是立秋后，天气转凉早晚，稍不注意，就会出现出现腹痛，呕吐，腹泻，感冒，腰和肩部疼痛等症状。
立秋后，早晚略有降温天气，空调开放时间不宜过长，夜里最好不要打开或只开放除湿。
这样一来，无论是祛暑降温，还能预防空调病。
其次，人们在空调环境中经常喝生姜茶。
年老体弱，可以在办公室准备一件外套“庇护所”。
以上引进一批立秋卫生预防措施，立秋是热和较冷的季节，昼夜温差大，要注意及时购买衣服，小心感冒。
立秋养生小常识1润肺柔肝(补肺首选杏仁)肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
2养阴清燥(润燥首选莲藕)天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物;少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
3在饮食上要“增酸”(多酸首选葡萄)增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择：苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。
4调养起居，防治感冒立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。
在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。
可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
5调养起居，适量运动立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。
最好选择一早、一晚进行锻炼。
立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。
至冬令时节也可以配合膏方根据个人体质情况进行综合调理。
勤锻炼立秋时节，也是强身健体、增强体质的绝佳时机。
每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式。
这里给大家介绍一种养生功——“六字诀”。
该功法最早由南北朝时期陶弘景正式提出，其通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳、养肺气、壮营卫、祛气壅的目的。
除此之外，六字诀也是气功发音呼吸法中代表的功法，患者经过六字诀锻炼，掌握气功发音呼吸法，对于增加卫气防御功能，进而改善肺脏气机运动将大有裨益。
肺的健康需要主人的呵护。
在金秋季节，我们要进行科学调养，防微杜渐，注重各方面的养生调护，预防各种呼吸道疾病的发生。
从自身角度来说，强身健体，增强体质，减少自身患病的机会，得以减少慢性病的复发或加重，所谓“正气存内，邪不可干”，从而达到益寿延年的目的，自由呼吸!。