神仙姐姐养生秘籍
名人养生 揭秘赵雅芝的养生之道
名人养生揭秘赵雅芝的养生之道赵雅芝始终以来都是很多男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。
这么多年以来她依旧还是那么漂亮，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。
毕竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的养生之道呢？尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来照旧那么美丽年轻。
我们不禁要问，她平常是怎么保养的？又有睡眠好的秘诀可以和大家共享。
不做素食主义者对于自己的保养方法，赵雅芝坦言："我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜爱吃辣，但我会留意养分的均衡。
'许多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，由于肥胖的缘由不是吃得太多，而是体内养分不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。
肉可照吃，但要适当掌握，不要让脂肪过多，更不要引起上火而损害皮肤。
注意养分均衡在饮食方面，赵雅芝说，自己是个非常注意健康的人，不肯定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平常饮食注意养分搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，说到饮食话题，她说：在选择面包时，就应当选择粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比一般大米更有养分，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则简单流失养分等等。
有空就做做面膜赵雅芝会选择适合自己的护肤品："不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后汲取好不好，有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好疼惜自己。
'每周坚持做有氧体操赵雅芝始终坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。
而对于一些女性为了减肥采纳的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。
它必需具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来供应;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参加;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
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导语：对比1：正确按摩vs错误按摩董璇说，肌肤要白里透红，体内血液循环和淋巴代谢等需要正常运行。
而按摩能够促进肌肤血液循环和淋巴代谢，让暗
对比1：正确按摩vs错误按摩
董璇说，肌肤要白里透红，体内血液循环和淋巴代谢等需要正常运行。
而按摩能够促进肌肤血液循环和淋巴代谢，让暗沉和黑色素等消失。
在祛斑美白产品中，美白精华液成分需要通过按摩来被肌肤吸收。
但是按摩的方法确实有讲究的。
正确的按摩方法是用正确的手法，加上合理的按摩频率，才能达到效果。
正确的按摩手法安全健康，而且没有副作用，频率少一些，动作轻柔一些才能让肌肤更好的吸收。
错误按摩方法则是频繁按摩，过多的按摩会使得肌肤的温度高于平常的温度，不利于黑色素的减退。
还会抑制美白产品效用的发挥，动作力度过大等都会直接影响肌肤美白。
对比2、美白抗老vs单纯美白
单纯美白：单纯美白，只是单纯的选用祛斑美白产品，而忽略了肌肤所需其他的护理保养。
而且在美白产品的使用顺序上，也只知其一不知其二。
董璇讲，护肤产品使用顺序上的不同会造成不同的效果，许多人会同时使用美白精华和抗老精华，如果先涂美白精华再涂抗老精华，则后者的营养会被阻挡，无法发挥作用。
美白抗老：要美白也要抗老，这是肌肤护理的一个关键。
而使用美白抗老产品时，正确的顺序应该是先使用抗老精华再使用美白精华，这样才能达到美白效果。
对比3、舒缓心情vs紧张心情。
赵雅芝保养的方法
赵雅芝保养的方法一、吃得健康规律不老女神赵雅芝推崇吃得规律，而且她从来不偏食，做到均匀营养的健康饮食对美肌也有很大帮助。
所以很多MM们为了减肥或者其他原因，三餐进食不定时更不利于保养。
二、有时间就用面膜敷面膜能够很好地保养肌肤，这时很多人都知道的。
所以女神赵雅芝同样也爱敷面膜。
有时间的话，赵雅芝会自己调制一些面膜来敷脸，没有时间的也就会拿市面上的面膜来保养肌肤。
三、多做有氧运动不老女神赵雅芝告诉大家她每个星期都会坚持做有氧体操，这样可以保养到身材的同时可以促进肌肤细胞血液循环，让你拥有红润好气息。
多做运动不仅有利于护肤，而且身体也会更健康。
四、保持愉快的心情除了以上几点，不老女神赵雅芝称保持愉快的心情是最重要的。
生气时候难免会出现皱纹、苦闷等表情，也会让皮肤容易出现皱纹。
所以心境年轻，多微笑，也会让你更加迷人。
1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
81岁武则天演绎不老神话按摩长强穴改善便秘
81岁武则天演绎不老神话/按摩长强穴改善便秘作者：来源：《养生保健指南》2010年第11期81岁武则天演绎不老神话文/文慧美容秘方——神仙玉女粉武则天是非常讲究本草保养的人,益母草就是其中一种。
《本草纲目》云:“益母草行血养血,行血而不伤新血,养血而不滞淤血,诚为血家之圣药也。
”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。
其方法是五月初五采益母草全草,不能带土。
晒干后捣成细粉过筛,然后加面粉和水,调好后,捏成如鸡蛋大的药团,再晒干。
用黄泥做一个炉子,四旁开窍,上下放木炭,药团放中间。
大火烧一顿饭时间后,改用文火再烧一昼夜,取出凉透,细研,过筛,放入干燥的瓷皿中。
用时加入滑石粉、胭脂,调匀,研细,沐浴或洗面、洗手时,用药末擦洗。
此方又名“神仙玉女粉”。
饮食养生之道武则天的美丽长寿,还得益于她的美容饮食养生之道。
在日常饮食中,武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物,如肉皮、蹄筋、水产品等。
武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。
她曾令宫女采集百花,和入米粉制成“百花糕”,作为宫中的御膳糕点。
她也因此得以容颜美丽、青春常驻。
赏花观景汲取“营养”在注重饮食美容的同时,武则天还注重从环境中汲取“营养”。
御花园里种满花草,常年花开不断。
在处理朝政之余,武则天常去那里赏花观景,这样可使心情放松,新陈代谢更加协调。
在她的宫殿里有香薰炉,炉内点着天然中草药,散发的芳香气息可缓解精神压力,从而达到养身美容的功效。
保持良好心态很多爱美的美眉说:美丽是娇贵的尤物,容颜是建立在物质基础上的结果,我们这些平民女子哪能消费得起?此言差矣,如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物,平时注意和花花草草“亲密接触”,即使不用高级化妆品、奢侈美容药,也可以修炼成令人垂怜的美女,不信可以试试。
工作压力催人老,生活艰辛使人憔悴,但是武则天驰骋唐代政坛五十多年依然生机盎然、容光焕发。
究其原因,除了食物本草外,保持良好心态也是关键因素。
美人们的不老秘方
美人们的不老秘方作者：来源：《女报》2019年第08期章子怡这些年的美丽进化之路，大众有目共睹。
在美容方面，她有五大私家秘方：第一，买面膜不能省钱。
化妆品和护肤品永远是一分钱一分货，一定要在能力范围内买最好的。
第二，实行“三多”政策，具体就是：多喝水、多吃水果、多睡覺。
每天保证8小时睡眠，不超过12点睡。
第三，常做足底按摩。
足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，最好一个月能做两三次。
第四，煲汤养颜。
美容要内外结合，煲汤是最好的方式，汤对皮肤尤其好。
第五，运动以及吃天然食物。
运动保持身材，天然食物让人健康。
她是不老女神，她的美容方法也很特别，主要有三条：第一，每天咀嚼口香糖5～20分钟的时间，以咀嚼来运动面部的肌肉，从而改善面部的血液循环问题，减少脸部皱纹，让脸色变得更加红润。
第二，每次进食时只吃餐盘中的一半食物，吃肉类尽量选择不用煎炸的烹调方式。
第三，每次想吃巧克力或雪糕时就喝水代替，日常饮食中减少白米、白糖、白面包等食物，还可将红萝卜、小黄瓜等切成条，当零食食用。
刚出道时，来自内地的她曾被港人嘲讽“土气”，但她不气馁，而是不断，寻找自己的个人风格，随着时尚感日渐提升，她带给人们的是一次又一次的惊艳，最终成为香港女艺人的时尚典范。
53岁的刘嘉玲讲究内在保养，做到由内而外焕发美丽。
“一个女人如果要想真正的美丽，必须要有自信，这也是我保养的一个秘诀。
”所以，她的护肤秘诀是内外结合，适量的运动、均衡的饮食、充分的睡眠、充足的水分，四者缺一不可。
她是以琼瑶女郎的名头出道的，起点高，人也美，“秦岚一滴泪，天上一颗星”就是说她的楚楚动人。
但她在演艺事业上野心并不大，这些年里演戏甚少，直到2018年《延禧攻略》中富察皇后的角色让她再次翻红。
而观众们惊叹的是，十几年过去了，秦岚还是这么美！秦岚平时特别喜欢吃水果，爱好游泳。
谈到如何保养，她笑说：“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？”人称“大魔王”的凯特·布兰切特美遍全世界，她曾经揭秘自己的逆生长秘笈，自认最性感迷人的时候应该是放飞自我的时候。
一个皮肤巨好的美女姐姐原创的 【养生秘笈】~~~
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10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有；或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统，所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。
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90岁姐姐的养生之道
90岁姐姐的养生之道作者：阎书春来源：《现代养生·上半月版》 2012年第9期阎书春阎淑贤是我的亲姐姐，她于1922年出生，今年已90岁了。
在辽宁省彰武县当了一辈子教师，勤勤恳恳，任劳任怨，可谓桃李满天下，曾在1952年获得省级劳模称号。
多年来，姐姐独创了一套养生保健的方法。
她的“长寿秘籍”只有15个字：不生气、装糊涂、重饮食、勤折腾、保童心。
不生气姐姐当了一辈子小学教师，整天和孩子们在一起，嘻嘻哈哈，从来不生气。
气大伤身是她常挂在嘴边的一句话。
生活中，姐姐从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。
遇到一些生气的事，她也能够通过换位思考来开导自己、安慰自己。
时间一长，姐姐便养成了“遇事不动怒，细究其根由，能容且容过，过眼即云烟”的待人处事好习惯，不仅赢得了好人缘，也给自己带来了好心情，真是一举两得。
装糊涂现实生活哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事。
已经九旬的姐姐，对此的态度向来是：装糊涂。
姐姐有两儿两女，都已成家立业，并且有了第四代的孙辈。
对于晚辈的琐碎家事，她都遵循“儿孙自有儿孙福”的古训，从不干涉。
亲友之间的纠葛，拿到姐姐这里来“评判”，她也多遵循“清官难断家务事”的古语，只劝大家多替别人着想。
家事、琐事、扯皮事，全不入眼、入耳、入心，使得她思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在、快乐无忧。
“世事恰如风过耳，微聋自好不需治”，姐姐深得陆游大师的养生之道呢！重饮食姐姐认为，现代食品中由于化肥、农药的污染，都含有一些对人体有害的有毒物质，如亚硝酸盐、重金属等。
因此她每月都要安排排毒餐，针对不同的脏腑，有不同的饮食。
助肝排毒：她经常食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等；助肾排毒：多吃黄瓜、樱桃等蔬果；助肠排毒：多吃黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物。
姐姐每顿饭都吃八分饱，她常说的一句话是：“少吃多得味，多吃活受罪；略带三分饥，健康或可期。
”多吃低热量、高营养，特别是高纤维的食物。
希望长寿的老人，都要学学她的饮食少而精、粗而杂。
常揉三阴交,终身不变老
常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。
还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。
很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。
内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。
再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。
如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。
除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
其中，脾化生气血，统摄血液。
肝藏血，肾精生气血。
女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
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生活常识分享神仙姐姐养生秘籍
导语：一部神雕侠侣，刘亦菲挂上了神仙姐姐的美名。
你知道神仙姐姐刘亦菲是如何养生的吗？你知道她是如何保持健康和美丽的吗？你想要学习一些神仙
一部神雕侠侣，刘亦菲挂上了神仙姐姐的美名。
你知道神仙姐姐刘亦菲是如何养生的吗？你知道她是如何保持健康和美丽的吗？你想要学习一些神仙姐姐的养生经吗？你知道秋季养生应该注意些什么吗？
如何养生保健
①.每日饮食胶原蛋白不可少
在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。
另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！
②.及早补钙预防骨质疏松
也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。
特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。
③.多吃水果多喝汤
刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。
“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。
”
每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。
④.坚持运动健身。