心理调节心得
学会调节情绪心理教育心得
学会调节情绪心理教育心得
在学会调节情绪心理教育的过程中，我深刻体会到以下几点心得：
1. 接纳自己的情绪：了解情绪是人类的正常反应，无论是积极的还是消极的情绪都是可以接纳和理解的。
通过接纳自己的情绪，我们能够更好地认识自己，并且更有效地处理和调节情绪。
2. 注意情绪的表达方式：在与他人交流时，掌握良好的情绪表达方式非常重要。
将自己的情绪用适当的词语和表情传达给他人，可以避免产生误解和冲突。
同时，倾听他人的情绪表达，尊重并理解他们的感受，有助于建立良好的人际关系。
3. 学会放松和调节情绪：在面临压力和不良情绪时，学会放松自己是非常重要的。
采取一些有效的放松方法，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助我们缓解紧张和焦虑，恢复平静的心态。
此外，积极寻求支持和帮助也是调节情绪的重要途径。
4. 培养积极的心态：将注意力放在积极的事物上，培养乐观的心态。
学会寻找事情的积极面和正能量，避免过度纠结于消极的想法和经历。
通过培养积极的心态，我们能够更好地应对挑战和困难，并且更加幸福和满足。
总结来说，学会调节情绪心理教育需要从接纳自己的情绪开始，注意情绪的表达方式，学会放松和调节情绪，以及培养积极的心态。
通过不断的实践和积累经验，我们可以提高自己的情绪管理能力，并且过上更加健康和平衡的生活。
心理健康心得体会10篇
心理健康心得体会心理健康心得体会（一）：心理健康心得体会优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生用心而又深远的影响。
健康的心理是一个人全面发展务必具备的条件和基础。
加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。
二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，应对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。
二十一世纪人才的心理承受潜力将经受更为严峻的考验。
为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得:要想占有未来，不仅仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战!我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自己，控制自己的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于群众；能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，透过询问等方法解决其心理困惑。
心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。
那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的。
总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者带给心理援助的过程心理健康问题越来越受到社会的关注，尤其是大学生的心理健康问题更是受到社会各界的关注，应对越来越多的大学生由于心理不健康而发生的各种让人瞠目结舌的事件，让我们充分认识到及时解决大学生的心理问题已将迫在眉睫。
作为当代大学生，我认为心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自己，控制自己的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于群众；能很好的适应环境…经过半学期的心理课学习，我学到一些与人交往的方法，无论是与亲人还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要学会换位思考，要用一个宽容的心去待人，这样我们才能处理好与亲人朋友的关系，使我的身边少许多争吵，多许多的爱与温暖。
教师心理压力自我调节心得体会
作为一名教师，我深知这份职业所肩负的责任和压力。
在教育教学的过程中，我们不仅要关注学生的成长，还要应对各种教学压力、家长期望以及个人发展的需求。
在这个过程中，学会自我调节心理压力，保持良好的心态，对于我们的职业发展至关重要。
以下是我的一些心得体会。
一、认识压力，正视压力首先，我们要认识到压力是不可避免的。
教师这个职业本身就是一份充满挑战的工作，面对学生的多样性、家长的期望、学校的考核等，压力自然随之而来。
正视压力，不逃避，是自我调节的第一步。
二、调整心态，保持乐观在面对压力时，我们要学会调整心态，保持乐观。
乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，保持内心的平静。
以下是我总结的几点：1. 坚定信念，相信自己。
我们要相信自己的能力，相信自己的付出会有回报。
2. 保持幽默感，用轻松的心态面对生活和工作。
幽默可以缓解压力，让我们更加乐观。
3. 学会放下，不要过分追求完美。
每个人都有不足之处，学会接受自己的不完美，才能更好地面对压力。
三、合理安排时间，提高工作效率时间管理是减轻心理压力的关键。
以下是我的一些时间管理建议：1. 制定计划，明确目标。
合理安排每天的工作和学习计划，明确自己的目标，提高工作效率。
2. 学会拒绝，不要承担过多的工作任务。
在保证教学质量的前提下，学会拒绝不合理的要求。
3. 合理分配时间，劳逸结合。
工作之余，适当放松自己，如锻炼身体、阅读书籍等，以保持良好的身心状态。
四、寻求支持，与同事、朋友分享在自我调节心理压力的过程中，寻求他人的支持是非常重要的。
以下是我的一些建议：1. 与同事分享经验，互相学习。
在教育教学过程中，我们可以向同事请教，分享经验，共同进步。
2. 与朋友交流，倾诉心声。
在面对压力时，与朋友分享自己的困扰，寻求他们的建议和安慰。
3. 参加培训，提升自我。
通过参加各类培训，提升自己的教育教学能力，增强自信心。
总之，教师心理压力自我调节是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断实践和总结。
心理健康心得体会（精选10篇）
⼼理健康⼼得体会（精选10篇）⼼理健康⼼得体会（精选10篇） 当我们积累了新的体会时，有这样的时机，要好好记录下来，这样可以记录我们的思想活动。
那么好的⼼得体会是什么样的呢？以下是⼩编帮⼤家整理的⼼理健康⼼得体会，供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
⼼理健康⼼得体会篇1 如今的中⼩学校⾥出现了诸多的教师⼼理和学⽣的⼼理不健康的问题，师⽣的⼼理健康问题已成为当前学校教育⾯临的新任务和新要求，下⾯谈谈我培训后的⼼得体会。
师⽣⼼理健康问题的成因。
由于教师的⼯作压⼒过⼤、各界对教师的⾓⾊期望过多过⾼、教师的⾃我定位过于完美、教师评价制度不够完善乃⾄家庭负担、同⾏⼈际关系以及其他诸多因素，使得很多教师或多或少地出现⼼理健康问题甚⾄出现⼼理疾病的先期预兆。
由于受各种不良思潮影响和学习上的巨⼤压⼒，使在校青少年学⽣的⼼理出现了问题。
青少年学⽣正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别能⼒和社会实践经验，加上中学⽣的独⽴意识较差，所以中学⽣易发⽣⼼理⾏为偏差。
近年来，中学⽣常出现妒忌、⾃卑、孤僻等不健康⼼理⾏为，究其原因，我们不难发现，他们存在⼼理偏差，是由于在学习和⽣活中碰到问题和困难时，缺乏解决⽭盾，应对挫折和处理危机的能⼒。
改变师⽣⼼理健康的对策。
⾸先，我以为改变⾃⼰是当今教师适应新时代教育发展的唯⼀选择，因为学⽣的改变是教师的⾃我改变换来的。
⼀个优秀的教师应该是教育业绩和⾝⼼健康的和谐统⼀，他们能在课堂中创造⼀种和谐与温馨的⽓氛，使学⽣如沐春风，轻松愉快，在长期的教育实践中，童化了⼼灵、纯化了⼼灵、美化了⼼灵，纯洁⾼尚、幸福乐观。
他们⽤⾃⾝的经历向我们提⽰了教师⼯作“⾃利利⼈”的本质。
教师的⼼理健康从根本上说还得由教师⾃⼰维护。
⼀个优秀的教师应该能够处理好两个⽅⾯的关系——既关注学⽣的⼼理健康，同时也重视⾃⼰的⼼理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨⼤的压⼒，但他绝不应让⾃⼰⼀直处于压⼒之中以⾄于⾝⼼俱损，影响⼯作和⽣活的正常进⾏。
三篇心理健康心得感悟范文(心理健康心得体会300字)
三篇心理健康心得感悟范文(心理健康心得体会300字)心理健康心得感悟1在学习幽默诙谐博学多才的xx老师开设的《大学生心理咨询与教育》这门课程的过程中，我受益匪浅。
它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。
在心理咨询教育课上，我不仅学会了要做一个冷静面对自己的现实主义者，更是学会了调整自己面对的负面情绪，调节压力。
课堂上，博学多才的肖汉仕老师用生动有趣的语言讲了很多控制自己的情绪的方法，同时自创歌曲带领大家歌唱等等。
这些方法，在很多时候想起来，也是非常有用的。
有的时候，一个小小的深呼吸，也可以是个很不错的方法。
谁又会想到，有的时候，一个小小的呼吸也可能是成功的秘诀。
心理健康教育让我了解了很多，了解自己，了解身边的人。
每个人都会以为自己是最了解自己的，而在上这门课的时候，肖老师只是用一些小小的测试，就让我们更加了解我们自己内心的想法，甚至是一些自己都摸不清道不明的想法，这样的一些想法，被挖掘出来，会让人有种豁然开朗的感觉。
这样的一些小小的测试，也会让人更了解自己的性格。
性格的挖掘，也会让自己可以更淡然更理智的去面对很多事情。
要看的起自己，看得清自己，才有可能成为一个成功的人。
在上了多次心理健康教育课程以及看到同学向老师提出的一些顾虑后，我发现作为大学生的我们的确很困惑很迷茫。
比如说：关于恋爱、学习、生活、以及人生目标等等。
在课堂上，肖老师也给我们提出了很大宝贵的意见，指导我们如何面对这些挫折，在面对目标失落与确立的冲突时，教会我们如何形成正确的自我观念。
让我们明确了自己的人生目标，指导了该如何处理学习生活上的困惑。
心理健康、社会适应性是人们智力发展和脑功能健康的重要标志，是确立人生观、世界观，培养良好心理素质的基础。
心理健康教育，就是教给人们如何去调整自己的心态，如何去适应生活，以及如何维护心理健康的知识或技术，帮助人们战胜自己的某些疾病，进而战胜竞争中的困难，取得最终的胜利。
心理健康心得和收获感悟(通用8篇)
心理健康心得和收获感悟(通用8篇)心理健康心得和收获感悟篇1通过培训，让我认识到心理健康教育是一门提高学生心理素质的基础教育，学生自己是心理发展的主体，教育的影响只有通过学生主体心理的自我矛盾运动，才能起作用，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生，当学生需要关心、帮助时，教师只有对学生倾注真情的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去掌握科学文化知识，学生只有在教师“真爱”的陶冶下，才能更积极地投入到学习中。
通过培训，我认识到心理健康教育是一门提高学生心理素质的基础教育，学生自己是心理发展的主体，教育的影响只有通过学生主体心理的自我矛盾运动，才能起作用，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生，当学生需要关心、帮助时，教师只有对学生倾注真情的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去掌握科学文化知识，学生只有在教师“真爱”的陶冶下，才能更积极地投入到学习中，这是开展心理健康教育不可缺的方法与手段。
学生健康心理发展目标涉及到多个方面：有身体、精神、心理的整体和谐;有自我认同、自我更新与成长;有关怀、尊重与合群;有创造性人格;有应对挑战与困难的能力等。
但很多家长和老师对学生心理健康的认识不足，往往忽略了学生的心理健康。
因此我们不仅要遵循教育规律，还要注重学生的心理健康，尽可能满足他们正当的心理需要。
对不正当的心理需要，要耐心说服，讲清道理，给予正确引导。
教师在心理活动课中，必须以学生为中心，重视学生的思想、言行、需要、情感等因素，尽量满足各类学生的心理需要，帮助他们树立正确的价值观，学会处理自身面临的各种困惑。
在设计活动时，要创设宽松的心理环境，突出学生的主体地位;在组织互动时，要提供舞台让学生唱主角，让学生有话可说、有话能说、有话敢说，能理直气壮地倾述自己的心声、宣泄情绪、发表观点;教师以引导着、协助者的姿态出现，这正如杜威说的：“教师是一个引导者，他掌着舵，学生用力把船划向前方。
心理疏导心得体会（精选5篇）
⼼理疏导⼼得体会（精选5篇）⼼理疏导⼼得体会（精选5篇） 我们在⼀些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写⼀篇⼼得体会，它可以帮助我们了解⾃⼰的这段时间的学习、⼯作⽣活状态。
相信许多⼈会觉得⼼得体会很难写吧，以下是⼩编为⼤家收集的⼼理疏导⼼得体会（精选5篇），希望能够帮助到⼤家。
⼼理疏导⼼得体会1 中考临近，学⽣压⼒陡增，为让学⽣放松⼼情、从容应考，xx初中采取多举措做好学⽣的⼼理疏导⼯作，主要⼯作总结如下： ⼀是认真排查，正确引导。
学校要求各班主任认真排查班⾥的特殊学⽣，⽐如中考“边缘⽣”、情绪不稳定的学⽣、压⼒过⼤的学⽣等，学校将这些学⽣召集起来，耐⼼地为他们“减压”，引导他们树⽴正确的考试观，给他们讲清楚，中考仅是⽣活中⼀次重要的经历，并不代表⼈⽣的全部，劝诫学⽣放下包袱、轻装上阵，从容⾯对即将到来的中考，这些措施逐渐缓解了学⽣的压⼒，起到了良好的效果。
⼆是有的放⽮，个别谈话。
为了稳定个别学⽣的焦急情绪，班主任专门找这部分同学进⾏谈话，对他们进⾏⼼理疏导，委婉地劝告他们放下沉重的⼼思想包袱，⼒争以饱满的热情投⼊到紧张的复习中去，并教育学⽣以乐观的⼼态⾯对⽣活的每⼀天，沉着冷静、从容应考。
对于极个别特殊学⽣，各教师还通过家访的形式和家长取得联系，家校联⼿耐⼼做好这部分学⽣的思想⼯作，从⽽让这些学⽣放松⼼情、安⼼备考。
三是注重⽅法，突出实效。
针对部分学⽣中考压⼒过⼤的现状，学校采取承包的办法，将各类学⽣分别承包给科任教师，各教师针对偏科⽣、边缘⽣等不同情况采取不同的策略，⽐如偏科⽣，教师利⽤闲暇时间专门关注此类学⽣，帮助他们补习弱科，成效显著；对中考“边缘⽣”，主要采取激励的办法，帮助这些学⽣树⽴信⼼，这些措施从整体上进⼀步调动了学⽣备考的积极性和主动性。
⼼理疏导⼼得体会2 法国18世纪唯物论者爱尔维修说过：“即使是普通的孩⼦，只要教育得法，也会成为不平凡的⼈。
”平常，或许你不经意给学⽣介绍过名⼈传，⽽学⽣的好学之⼼却从此兴趣盎然。
心理健康的心得和收获(精选8篇)
心理健康的心得和收获(精选8篇)心理健康的心得和收获篇1俗话说：“人非草木，孰能无情。
”情绪作为人们对客观事物的一种感受，极大地影响着我们的精神生活，在日常生活中，我们也经常会碰到某某小朋友今天来园心情不好，不愿意上幼儿园，不愿意与同伴、教师交流，情绪很不好，读了这篇*后，更让我知道情绪对幼儿的重要性。
新《幼儿园教育指导纲要》也在健康领域明确提出了“培养幼儿乐观、积极的态度——在集体生活中情绪稳定、愉快”这一目标。
然而，情绪既有积极的一面，又有消极的一面，保持良好的情绪状态固然重要，对于我们来说，能否正确应对消极情绪并选择合理的方式宣泄和表达同样不容忽视。
在教育工作实际中，由于手相对封闭、保护和优越的家庭教养环境等因素的影响，许多独生子女形成了以自我为中心，抗挫能力差、情绪不稳，且不会正确表达与宣泄消极情绪的不良现象，在很大程度上影响了他们的正常成长，如果不加以正确引导，势必会给他们将来良好个性的形成带来不利影响，影响他们心理健康的成长，这对幼儿来说是极其不利的。
情绪调空能力是情绪智力的重要品质之一，是心理健康的一个重要标准。
这种能力能及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。
幼儿期是情感教育的黄金期，帮助幼儿形成初步的情绪调控能力是幼儿情感教育的目标之一，也是幼儿情感教育的重要内容。
幼儿的初步情绪调控能力主要表现在两方面：一方面表现为幼儿能对自己情绪中那部分对人对己可能产生不良影响的情绪冲动加以适当调控，如孩子对任性、执拗、攻击性等情绪的适当调控;另一方面表现为幼儿能适当地调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的需求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达，使自己开心、快乐。
总的来说，幼儿的情绪调控能力是比较薄弱的，作为幼儿心理健康发展的重要内容，并不一定随年龄增长而提高，其发展更多的是教育培养、教育环境影响的结果。
它更多地强调感受、感知、体验、理解和反应，在教育过程中更多地强调情感经验的积累。
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心理调节心得.txt32因为爱心，流浪的人们才能重返家园；因为爱心，疲惫的灵魂才能活力如初。
渴望爱心，如同星光渴望彼此辉映；渴望爱心，如同世纪之歌渴望永远被唱下去。
5个避免生气的方法一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。
非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
忍耐不是目的，是策略。
但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。
小不忍则乱大谋呀。
欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。
哲理很深，很有用。
学会自我心理调节在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。
其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。
学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。
以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：有没有食欲或食欲过盛心跳过快头痛或颈背部肌肉紧张难以入睡或半夜醒来恶梦频频不能深呼吸皮肤过敏或湿疹吸烟或饮酒过量注意力难以集中为琐碎小事而与家人同事争吵如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
应付紧张状态的策略有以下几点：1、找到控制压力反应的方法。
我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。
你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。
所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。
保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。
洞察你自己的心声。
许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。
我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
2、尝试创造一种内心的平衡感。
心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。
而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。
这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。
有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。
10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。
此外，按摩对减轻压力感也非常有效。
3、懂得平衡你的生活。
许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。
这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。
那些为工作或生活疲于奔命的人。
并不懂得生活的真正含义。
要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。
当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。
一个行之有效的方法是把一切都写下来。
每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。
过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。
这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。
心情不快时的对策人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。
然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。
频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。
那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？1.转移思路。
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。
例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。
“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。
2.向人倾诉。
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。
首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。
如果经常防范着别人的“侵害“而不交朋友，也就无愉快可谈。
没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。
把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。
即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.亲近宠物。
有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。
遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。
摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执着。
人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。
除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。
集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。
每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。
5.多舍少求。
俗话说“知足者常乐“，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。
多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。
整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。
至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
6.医学干预。
对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。
长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复 (Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。
消除抑郁的14种方法美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：一、必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观。
自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。
这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
九、拓宽自己的情趣范围。
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。
如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败。
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
怎样消除您的精神紧张我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。
那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？一、保持幽默感。
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长“，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
二、对人礼貌。
如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心“，会有助于缓冲您的精神紧张。
有时，一声“谢谢“，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。
记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、要自信。
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。
“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？有段话是这样说的：如果我现在不想，又待何时？“如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。
因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
四、当机立断。
死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。
一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。
当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。
优柔寡断，会加剧精神负担。
五、学会处世的道理。
我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。
生活的道路总不会是太平坦的。
与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。
不要害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。
六、努力改进人际关系。
建立良好的人际关系，以帮助您事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竟技状态十分重要。
我们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做“的朋友，我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。
主动虚惊听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
七、渲泄、抒发。
经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。
我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。
向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。
记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
八、以仁待人。
当别人身处困境时应乐于助人。
在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮助。
俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助您的。
九、不传闲话。
传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。
生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播“的名声去费唇舌，给自己添麻烦。
十、灵活一些。
我们要完成一件工作，可能有许多方法，您自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。