20201015 每周打卡计划表(小学一年级)
小学生一周计划表
小学生一周计划表
周一
•早晨：7:00 - 7:30，起床，洗漱
•早餐：7:30 - 8:00，健康早餐
•8:00 - 12:00，上午课程
•午餐：12:00 - 12:30，午餐时间
•下午：12:30 - 15:30，午休时间/自由活动
•晚餐：18:00 - 18:30，晚餐时间
•晚上：19:00 - 21:00，完成作业
•21:30，准备睡觉
周二
•与周一相似，但是布置不同的作业
周三
•与周一相似，但是参加课外活动或兴趣班
周四
•与周一相似，但是增加阅读时间
周五
•与周一相似，放松并享受周末
周六
•早晨：9:00 - 12:00，参加兴趣班或户外活动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 18:00，完成周末作业或自由活动•晚餐：18:00 - 19:00，晚餐时间
•19:30，准备睡觉
周日
•早晨：10:00 - 12:00，家庭活动或户外运动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 17:00，放松休息或看电影
•晚餐：17:00 - 18:00，晚餐时间
•晚上：19:00，准备明天的学习计划
这是一个小学生一周的日常生活安排，通过合理规划时间，能够充分利用每天的时间，让小学生在学习、生活、娱乐之间取得平衡。
小学每周学习任务打卡表可编辑
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
□晨读：语文+海尼曼 □晨读：语文+海尼曼 □晨读：语文+海尼曼 □晨读：语文+海尼曼 □晨读：语文+海尼曼 □
□
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□跳绳：1000
□阅读40min
□阅读＋
□阅读40min
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上10:30国象课
下4:00编程课
晚7:30VIPkid
晚7:00国象课
晚7:00温斯顿
晚7:30VIPkid
晚7:30学而思+作业
□笔画：半面（发 胡）
□国象：蓝宝书1面
□笔画：半面（发 胡）
□国象：蓝宝书1面
□笔画：半面（发胡）
□国象：1对局（发 谢）
□国象：1对局（发 谢）
□天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点 □天天练：打卡1个点
□阅读＋
□阅读40min
ห้องสมุดไป่ตู้
□阅读＋
□
□数学：创优
□数学：创优
□数学：状元口算 □数学：创优
□数学：创优（单 元）
□数学：状元口算
□数学：状元口算
□语文：53
□
□语文：53
□
□语文：53
□
□
□笔画：半面（发 胡）
一份刷爆朋友圈的小学生作息计划表
一份刷爆朋友圈的小学生作息计划表合理的支配作息时间可以让小伴侣养成良好的自律习惯。
今日，我为大家预备了一份非常健康的学校生寒暑假作息方案表，盼望孩子们可以边玩边成长。
健康的作息方案表早上：8:00起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
8:30-9:00 在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，由于刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的爱护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
9：00-10:00 写寒暑假作业10:00-11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)11：0012：00 练字或读书中午：12：0012：30 午饭。
12：3013：30 午休一小时(不休息就自由活动)下午：13：3015：00 看书或练字(过年期间有活动就参与活动)15：0016：00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)16：0016：40熬炼身体。
依据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德高校运动学医生瑞沃尼克说。
16：4019：00作业。
19：0019：30晚餐。
晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖上升，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应当多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
19：3020：30新闻联播。
看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要留意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30 洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。
”拉夫堡高校睡眠讨论中心吉姆霍恩教授说。
21：00 上床睡觉。
学校生较佳作息时间表（校内版）6：307:00 起床洗漱+吃早饭7:007:30 到达学校7:308:00 早自习8:008:25 早操8:359:15 一节9:2510:05 其次节10:0510:20 眼（保健操）10:2021:00 第三节1:302:10 第四节下午：2:203:00 第五节3:103:25 眼保健操3:354:20 第六节4:204:50户外活动晚上：6:006:30 晚饭6:508:50 写家庭作业9:009:30 自由活动9:309:50 整理其次天上课要用的东西10:00 上床睡觉学校阶段的学习当然重要，假如没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以学校生较佳作息时间表让家长要合理支配孩子的作息时间，保证孩子充分的睡眠。
小学生每周计划完成考勤表
序号
时间/项目
1 早上按时起床 2 早上喝水 3 早上刷牙洗脸 4 按要求着装 5 一日三餐自己吃饭 6 上学未迟到 7 带充满电的电话手表 8 摆放好自己的衣服鞋子 9 放学回家放好自己的书包 10 放学回家主动做作业 11 21:30前做完作业和洗澡 12 22:00前睡觉
周一 周二 周三
周四 周五 周六
周日
一周完 成情况
13 每日15-30分钟专注力游戏
14 周一至周五不看电视
15 周末看一个指定动画电影
16
做作业前喝水，上厕所， 准备好文具
17
做完作业后整理好书包及 书桌
18 每日帮助做一件家务小事
19 每日吃各种青菜水果
20 每周看两至三次课外书
21
每日挑一段课文或文字大 声读两遍
22
在限定的时间内做完规定 的作业
23
做作业30分钟休息10分 钟，看远方3分钟，高抬腿
24
25
26
1.二年级为培养良好学习和生活习惯的关键时刻，如果丢失将会造成严重后果。2.在实 备注 习计划过程中，如果遇到节日，则可以适当调整计划，但正常工作日必须严格无条件执
行
一年级学生每日活动计划表
一年级学生每日活动计划表时间安排
活动内容
1. 早餐和准备上学：学生可以享用早餐，并准备好书包、作业、文具等。
2. 课堂集会：老师会组织全班学生进行简短的集会，分享当天
的主题或重要事项。
3. 语文课：教师将进行语文知识的教学，包括听、说、读、写
等方面。
4. 休息：学生可以稍作休息，活动一下身体。
5. 数学课：教师将进行数学知识的教学，包括基本的加减乘除
等运算。
6. 体育课：学生进行体育活动，锻炼身体。
7. 午餐和户外活动：学生用午餐后，在户外进行放松和娱乐活动。
8. 科学课：教师将进行科学知识的教学，包括实验、观察等。
9. 课外阅读：学生可以选择自己喜欢的书籍进行阅读，培养阅
读兴趣。
10. 手工活动：学生可以进行手工制作，培养动手能力和创造力。
11. 休息：学生可以再次稍作休息，放松身心。
12. 社会课：教师将进行社会知识的教学，包括生活常识、社
交礼仪等。
以上是一年级学生每日活动计划表，旨在提供一个合理安排学生时间的参考。
请教师根据实际情况和学生需求进行灵活调整，并加强与学生家长的沟通，共同努力为孩子创造良好的学习和成长环境。
小学生每周时间生活学习计划表
5
6
周六 项目 时间 满分分值
起床
7:30-7:50
9
早饭
7:50-8:10
5
学而思数 学
8:30-11:00
20
午饭 爬山、跑步 晚饭
12:20-12:50
机动
17:30-18:00
5
15
5
放松时间
机动
20
自由时间
机动
10
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
5
6
周日
凡事预则立，不预则废！规律生活是身体健康和学习优秀的前提条件和必要保障！ 自律、高效、阅读、认真、坚持
项目 时间
每周时间生活学习计划表
起床
早饭
上学
作业
晚饭
阅读 强化提高
7:00-7:20 7:20-7:40 8:30-15:30 16:00-18:00 18:00-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30
自由时间
20:30-21:30
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
热爱集体、团结同学，乐于助人，任何时候都要乐于奉献，为学校和班级争荣誉！
说明：周平均分100-95肯德基、牛排、披萨或自选一次大餐；94-90分1小时电视、10元零花钱或玩具。奖励可协商，可累积，兑现后归零 。
合计 周平均分
100
100 100 可累积，兑现后归零
5
6
周一
周二
周三
周四
周五 项目 时间 满分分值
起床
8:00-8:20
9
早饭
8:20-8:40
5
一年级学生每日计划表
一年级学生每日计划表对于一年级的小朋友来说，养成良好的日常习惯至关重要。
一份合理的每日计划表能够帮助他们更好地安排时间，提高学习效率，健康快乐地成长。
以下是为一年级学生制定的一份每日计划表。
早上：6:30 7:00 起床、穿衣、整理床铺小朋友要自己学会快速地起床，穿好衣服，把被子叠整齐，养成自己的事情自己做的好习惯。
7:00 7:30 刷牙、洗脸、吃早餐认真刷牙，把小脸洗干净，然后坐在餐桌前，开心地享用营养早餐，为一天的学习和活动提供能量。
7:30 8:00 晨读可以读一些简单的儿歌、古诗，或者认读拼音和汉字，让嘴巴和大脑都动起来。
上午：8:00 8:30 上学路上在家长的陪同下，安全地到达学校，在路上可以观察周围的环境，和家长交流自己的发现。
跟着老师一起朗读课文，复习之前学过的知识。
9:00 9:40 第一节语文课认真听讲，积极回答问题，学会拼音、汉字的读写。
9:40 10:10 课间休息去操场上活动一下，看看绿色的植物，放松眼睛，和小伙伴们一起玩耍，但要注意安全。
10:10 10:50 第二节数学课认识数字、学习简单的加减法，通过有趣的数学游戏掌握数学知识。
10:50 11:20 眼保健操和课间操跟着音乐认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。
然后做课间操，锻炼身体，增强体质。
11:20 12:00 第三节美术课/音乐课/体育课（根据课程安排）发挥自己的想象力画画，或者跟着老师唱歌、跳舞，又或者在操场上快乐地运动。
中午：12:00 12:30 午餐在学校里安静地吃午餐，不挑食，不浪费食物。
趴在桌子上休息一会儿，让大脑和身体都得到放松。
下午：13:00 13:40 第四节英语课/道德与法治课（根据课程安排）学习简单的英语单词和句子，或者了解一些道德规范和法律常识。
13:40 14:10 课间休息喝点水，上个厕所，准备迎接下一节课。
14:10 14:50 第五节科学课/综合实践课（根据课程安排）通过实验和实践活动，探索科学的奥秘，提高动手能力。
一年级小学生日程安排
11：20-12：10 午饭
12：20-13：00 书法或阅读
注意美术课
13：20-15：00 下午认真上课
15：20-17：00 作业(复习预习词林听写)
17：00-17：30 英语，日有所诵
17：30-18：00 运动(星期三可以不用) 18：10-19：00 晚饭 19：00-19：30 看新闻联播 19：30-20：10 学习资源包
12：00-12：40午饭
注意美术课 1：00-2：30学书法
下午安排去户外活动
2:50-3：30听音乐
3:30-4:20自由安排
4：20-5：00吃晚饭
5:00-5:45下棋
17：30-18：00运动
6:00-7:30打羽毛球
18：10-19：00晚饭
8:00-9:00看电视
19：00-19：30看新闻联播
9:00准时睡觉
19：30-20：10学习资源包
明天不上课可 以推迟半小时 睡觉
20：10-20：20洗澡 20:30:00上床睡觉
一周学习安排星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天起床洗脸吃早餐上午认真上课午饭书法或阅读注意美术课注意美术课下午安排去户外活动下午认真上课英语日有所诵晚饭提前半小时吃饭看新闻联播学习资源包洗澡20
一周学习安排
星期一
星期二 星期三 星期四
6:30-7：30 起床，洗脸，吃早餐
8：00-11：10 上午认真上课
提前半小时吃 饭
晚上有学习这 两项可以选做
提前1小时吃 饭ห้องสมุดไป่ตู้
晚上有学习这 两项可以选做
20：10-20：20 洗澡
20:30
上床睡觉
星期五
星期六