中考考生调整心态三大篇

合集下载

中考考前心理辅导3篇

中考考前心理辅导3篇很多考生在考试来临之际会变得很烦躁，许多平时没有的问题都暴露了出来，考砸了只是怪自己运气不好，完全没有为下一次考试做准备。

下面是小编给大家带来的中考考前心理辅导，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!中考考前心理辅导--一心二用的学生小峰是一个很聪明的的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。

最近学习中出现了一个很苦恼的现象。

邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。

他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。

并不自觉地把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。

然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。

他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。

这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。

从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。

(经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理)。

此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。

也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。

自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。

其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。

丢弃了本质去追寻表面现象。

正确的方法应该是：⒈无论在考前或在平时都应该很清楚地知道，注意异性同学或是在疲劳时走神都是正常现象，是每个正常人都有的一种现象。

【中考复习】调整考试心态,用最佳状态应对中考

【中考复习】调整考试心态,用最佳状态应对中考
考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：“不好了！时间来不及了。

”但紧
张的程度有大小，如果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的事情的心理准备，紧张的程度会小一些，调节紧张的心理状态所用时间也会少一些。

考生在考场上发现
时间不够用，紧张是正常的但考生不能因为紧张就不知所措。

一、要调整紧张心态，消除紧张情绪
可以这样宽慰自己：“我已经搞了多么多了，剩的毕竟的少数，我搞得快，自然准确
率就低。

”，我顾不上，别人也可以就是这样。

”
二、整理答案填答案卡等
调整不好自己的情绪后，首先想一想答题卡是不是寄出？如果没填上，先填上答题卡，并冷静检查一遍。

三、对难题实施分段得分
最后，再整理看看除了几道题没搞，它们的深浅如何，各题的分值就是多少，如果搞，须要多长时间。

接着根据所余的时间去精心安排。

实行的最佳作法必须就是，每道题目中，将你一下子就能够搞出的部分都搞一搞，这样花掉时间太少，而且改为卷子时就是按步给
分后，你可以在很短的时间内，得比较多的分。

如果略过这些除了时间，再依次搞相对难
的题目，倘若剩的就是一时半会也搞不下的题目，必须学会退出，将剩的时间用以检查，
将更有助于你罚球。

初三重点冲刺阶段备考心态调整

初三重点冲刺阶段备考心态调整在中学生的学习生涯中，初三是一个尤为重要的阶段。

这个阶段，学生要面临高中升学的关键时刻，需要进行重点冲刺备考。

然而，备考并非只有知识的积累和技巧的运用，心态的调整也非常重要。

本文将从积极心态的培养、良好的时间规划和有针对性的复习方法三个方面阐述初三重点冲刺阶段的备考心态调整。

一、培养积极心态备考阶段因为压力大、时间紧迫往往容易产生焦虑和担忧情绪。

然而，这些情绪都会对备考产生不利影响。

因此，培养积极心态是十分必要的。

在备考过程中，要时刻告诉自己并相信自己能够取得好成绩。

要相信自己的潜力和努力能够决定未来的结果。

遇到困难和挫折时，要及时调整自己的心态，寻找积极的解决方法，因为只有积极面对，才能更好地应对考试。

二、良好的时间规划良好的时间规划对于备考至关重要。

在初三备考中，时间有限，任务却很重。

因此，科学合理地规划时间，对于更高效地备考至关重要。

第一步，要合理安排每日的学习时间。

每天合理分配学习、休息和娱乐的时间，避免因为过度学习导致身心俱疲，反而影响学习效果。

第二步，要根据各科目的重要性和复习难度，合理分配备考时间。

将重点科目和难点内容安排在最佳的时间段，以便更好地集中精力。

第三步，在进行时间规划时，也要充分考虑到日常的作息和饮食，保持良好的生活习惯，以保证精力充沛地备考。

三、有针对性的复习方法备考时，掌握好复习方法非常重要。

只有采用有针对性的复习方法，才能事半功倍。

首先，要充分了解考试要求和考试形式。

通过查阅相关资料，了解考试的题型和分值比例，有针对性地进行备考，将更多的精力放在可能出现的重要知识点上。

其次，要注重实践和巩固。

复习不仅仅是背书和记忆，更要通过练习题来巩固和理解知识点。

要积极参加模拟考试，找到自己在应对考试时的不足之处，并有针对性地加以改进。

此外，合理安排复习内容和时间也很重要。

要根据各科目的重要性和自己的理解程度，合理安排复习时间。

每日的复习计划要确保有充足的复习时间和合理的复习内容安排，以保证全方位地复习各科目。

中考的心理调节方法

中考的心理调节方法第1篇：中考的心理调节方法国作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。

中考亦是一串烦恼念珠，我们只有通过积极的自我暗示，乐观面对，笑着念完它。

首先，我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。

中考迫近的你可以这样告诫自己，这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩中考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好。

不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

其次，笔者与大家分享一种镜子技术暗示法。

找一块至少能够看见你大半身体的镜子，挂在墙上。

每天早晚对着镜子笔直站立，脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看着自己的眼睛，直到对自己的能力、力量和信心有了一种感受，然后注视着自己的眼睛，清清楚楚、坚定有力、充满自信地告诉自己——你的中考目标是什么，告诉自己坚持不能断，直到你实现你的目标。

此法还有一种便携版本：随身携带一面小镜子，经常对着镜中的自己微笑，告诉他（她）：你能行！。

最后，说一说到了战场上，我们可以这样暗示自己：考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，不管怎么考，我都不会害怕；如果我没有掌握，害怕又有什么用？多一点此种意念，能让自己迅速平静镇定未完，继续阅读 >第2篇：中考自我心理调节方法当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

no.1一吐为快。

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

no.2开怀大笑。

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

no.3听听音乐。

轻松的音乐有助于缓解压力。

如果你懂得*钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

中考压力应对：心理调适与减压建议

中考压力应对：心理调适与减压建议
一、前言
中考是每位初中生必经的一道风景线，压力是无法避免的。

迎战中考，除了备
考知识外，心理调适和减压也至关重要。

本文将就中考压力应对方面给出一些建议，帮助同学们更好地调适心态，减轻压力。

二、树立正确的心态
中考只是人生中的一次考试，不是唯一的成功标志。

同学们不要过分焦虑，要
相信自己的实力和努力。

树立正确的心态，不要让考试成为心理负担。

三、合理规划学习时间
制定合理的学习计划，科学安排每天的学习时间，避免临时抱佛脚。

保持良好
的学习习惯，有助于提高学习效率，减轻学习压力。

四、多参加体育锻炼
适当的体育锻炼可以帮助释放压力，增强体质，提升学习效率。

同学们可以选
择自己喜欢的体育项目，如跑步、篮球等，每天坚持适量的运动。

五、保持良好的睡眠习惯
充足的睡眠对保持身体健康和提高学习效率至关重要。

同学们要注意规律作息，保持每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

六、培养兴趣爱好
培养兴趣爱好可以帮助缓解压力，让同学们在疲惫的学习之余放松心情，调整
状态。

阅读、绘画、音乐等都是不错的选择。

七、与家人和朋友沟通
有压力时，不要独自承受，可以向家人和朋友倾诉，寻求支持和建议。

交流可
以减轻心理负担，帮助找到解决问题的方法。

结语
中考是一次重要的考验，但不要让压力影响了自己的心态和身心健康。

合理调
适心理状态，科学减压能帮助同学们更好地迎接挑战，取得优异成绩。

希望以上建议能帮助大家度过中考时光，取得理想的成绩。

中考复习中的备考心态调整

中考复习中的备考心态调整备考心态对于中考考生来说是非常重要的，良好的备考心态能够帮助他们更好地发挥自己的潜力，应对各种考试挑战。

而在备考过程中，适时调整自己的备考心态更是至关重要的。

下面我将从压力管理、自信心培养和积极思维训练三个方面来详细探讨中考复习中的备考心态调整。

一、压力管理备考中的压力是不可避免的，但是如何合理管理这种压力，保持稳定的心态是考生需要着重关注的问题。

首先，考生应该充分认识到压力的存在是正常的，不必过于焦虑。

其次，要学会倾诉，与身边的朋友、家人或老师进行交流，释放内心的压力。

同时，要保持良好的作息习惯，合理安排时间，并且合理分配复习任务，避免产生过度压力。

最后，要学会运用一些放松的方法，如听音乐、做运动或进行呼吸调节等，来舒缓压力。

二、自信心培养备考中的自信心对于考生来说至关重要，自信的考生能够更好地应对考试的各个环节。

首先，考生要重新审视自己的实力，认识到自己的优势和不足，做到心中有数，知道该提前补充哪些知识点。

其次，要相信自己的努力是有价值的，只要付出了努力就一定会有收获。

同时，要积极参加模拟考试或抽样检测，通过不断的实践来培养自己的自信心。

最后，要保持良好的心态，不盲目崇拜他人，有自己的独立思考和判断。

三、积极思维训练积极的思维能够帮助考生更好地应对各种复杂的考试情境，增加备考的效果。

首先，考生要以积极的态度对待备考过程，不抱怨不消极，学会从困难中寻找机会和挑战。

其次，要学会正确对待错误，将错误当作学习的机会，从中总结经验教训，不断完善自己的复习方法和策略。

同时，要培养对成功的期待，相信自己能够取得优异的成绩。

最后，要不断激励自己，给自己一些小目标，并及时给予自己奖励，增强自己的积极性和动力。

总结起来，中考复习中的备考心态调整是非常重要的。

考生能够适时地调整自己的备考心态，从而更好地面对压力，培养自信心，以及积极面对备考的种种问题。

只有保持积极乐观的心态，相信自己的努力会有回报，才能在中考中取得好成绩。

中考心理调适方法

中考心理调适方法中考是许多学生面临的重要考试，对于考生来说，心理状态的调整至关重要。

下面，我将介绍几种中考心理调适方法，帮助考生度过这个重要的考试阶段。

一、积极的心态在中考备考过程中，我们应该保持积极的心态。

首先要相信自己的能力，相信自己在备考中所付出的努力是有价值的。

无论成绩好坏，我们都应该对自己的努力感到骄傲。

同时，在面临考试时，不要对自己施加过大的压力，要保持平静和自信，相信自己可以做到最好的表现。

二、合理安排时间合理安排时间是中考备考中的关键。

要根据自己的实际情况，制定一个合理的备考计划，将时间分配给各个科目和各个知识点。

同时，要做好时间管理，合理安排每天的学习时间和休息时间，避免过度疲劳。

另外，合理利用碎片化时间也能提高备考效率，比如在上学路上背几个单词或者听一段英语短文。

三、科学备考方法科学备考方法是提高复习效率的关键。

首先，要制定一个有针对性的复习计划，将重点放在自己薄弱的科目和知识点上。

在记忆知识点时，可以采用一些有效的记忆方法，比如归纳总结、制作思维导图等。

同时，还可以多做一些模拟试题和真题，熟悉题型和考试环境，提高应试能力。

四、良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于中考备考也是至关重要的。

首先，保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，以提高注意力和思维能力。

其次，要保持均衡的饮食，多吃一些蔬菜水果，少摄入垃圾食品和刺激性饮料。

此外，适当参加一些运动活动也能缓解压力，提高身体素质。

五、寻求支持和帮助在备考过程中，我们可以向家长、老师和朋友寻求支持和帮助。

和父母沟通交流，向老师请教问题，与同学共同学习，能够增加我们的信心和动力。

同时，还可以参加一些心理辅导课程，学习一些应对考试压力的方法，如放松训练、呼吸调节等，以及提高考试技巧的培训。

综上所述，中考心理调适方法是我们应对这个重要考试的有效途径。

保持积极的心态，合理安排时间，采用科学备考方法，保持良好的生活习惯，寻求支持和帮助，都是我们应该做的。

中考心理准备保持良好心态

中考心理准备保持良好心态中考作为学生人生中的一次重要考试，不仅对学生的学业成绩有所要求，还对学生的心理素质提出了挑战。

因此，良好的心理准备非常关键。

在中考期间，学生们应该保持积极、乐观的心态，以应对考试的压力和挑战。

本文将从自信心、学习态度和心理调适三个方面探讨中考心理准备的重要性，并提出相应的建议。

一、培养自信心自信心是中考准备过程中最重要的心理素质之一。

学生们应该充分相信自己的能力和潜力，相信自己经过辛勤努力可以取得优异的成绩。

为了培养自信心，学生们可以从以下几个方面入手：首先，要树立正确的自我认知。

学生们要客观地评价自己的实力，不盲目过高或过低估计自己的能力。

通过多次模拟考试和自我评估，了解自己的优点和不足，有针对性地进行复习和提高。

其次，要建立良好的学习计划和规律的学习习惯。

制定详细的复习计划，并按照计划执行。

遵守规律的学习习惯可以提高学习效率，增强自信心。

此外，要合理对待考试成绩。

不要过分追求完美，要理解成绩的涨跌是正常的，重要的是在中考之前能够积累足够的知识和经验，并且全力以赴地参加考试。

二、积极的学习态度学习态度对于中考准备至关重要。

良好的学习态度有助于保持专注力和学习兴趣，提高学习效率。

以下是一些培养积极学习态度的建议：首先，要树立目标意识。

中考是一个具体而明确的目标，学生们应该明确自己的目标，并为实现这个目标而努力。

目标的设立可以给学习带来动力和方向感。

其次，要保持学习兴趣。

学习并不是一件枯燥无味的事情，当我们对所学知识有兴趣时，学习的效果会更好。

学生们可以通过选择感兴趣的学科、参加兴趣班或小组讨论等方式激发学习兴趣。

此外，要养成积极的学习习惯。

合理分配学习时间，避免拖延症的发生。

积极认真地完成每一项学习任务，及时解决遇到的问题，不断提高学习能力。

三、良好的心理调适中考准备期间，学生们常常会面临压力和焦虑。

因此，良好的心理调适对于保持良好心态非常重要。

以下是一些建议：首先，学会放松和缓解压力。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

2019年中考考生调整心态三大篇初中三年，弹指一挥间。

在临近中考这段紧张又兴奋的初夏，准毕业生们经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击，总结同学们面临的各种问题，加以分析和建议。

其实问题就是自缚的茧，调整心态，找到出口，就能破茧化蝶。

一、情绪篇：自信放松——避免夸大问题心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难受。

吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办?分析：有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。

如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。

因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。

失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成，只有不怕失眠才能不失眠。

实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。

失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。

所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

建议：我们关注身心的良好状况，正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适，不要主观夸大问题的严重性，给自己积极的心理暗示，开始学习前，用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面，并在心中默念三遍“我一定能高效复习”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。

另外，劳逸结合、一张一弛很重要。

虽然主观上想抓紧时间学习，但大脑在疲劳状态下会罢工的。

合理宣泄———给心灵卸载心情故事：越临近中考感觉压力越大。

生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。

这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。

如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?分析：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。

让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。

烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

建议：高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。

在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。

一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。

可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。

总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载!二、思维篇唱唱反调——战胜消极思维心情故事：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。

现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。

分析：在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。

中考还没到，就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了当下的美好时光。

建议：在处于消极思维时“与自己唱反调”，比如想到“中考时我紧张了怎么办”，就反驳自己“中考还没有发生，你怎么会知道紧张呢?也可能是超常发挥呢。

”当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?等于未来吗?那是我们为成绩附加了很多东西，一旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。

分数波动是正常的，能检测出目前存在的不足，这是一个诊断的过程，如果拿到了诊断书，不吃药光是担心害怕，对改善现状有什么用?甚至适得其反。

不要以一次成绩论英雄测未来。

其实失败并不可怕，可怕的是由此产生的失败心理。

模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。

多种比较——快乐合作学习心情故事：上初三后，成绩一直不如我的朋友进步很快，我暗暗较劲要超过她，可是几次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的学习方法教给她。

现在我们的关系不像原来那么好了，各自在心里充满对抗……分析：在《韩非子》中有这样一个发人深省的故事：晋国赵襄子向王良学驾车，学成后进行比赛。

第一局王良跑到前面，赵襄子不停抽马，还是失败;第二局赵襄子换了一匹好马跑到了前面，一边驾马一边向后看，担心被王良超过，结果输了;第三局赵襄子换了一匹更好的马，可又输了。

他质问王良：“为什么我的马比你的好，却输了?分明没有把真本事教给我。

”王良说：“不是你技不如人，是你的心没有全用在驾车上。

当你落后时，心中浮躁，急于追上却乱了阵脚;当你领先时，害怕被超过，总向后看，你的心在我身上;第三局，你觉得已输两局无论如何这次要赢，过于急躁，心未在驾车。

”赵襄子听后觉得有道理，不由得心悦诚服地点头。

你悟出其中道理了吗?竞争是把双刃剑。

我们要感谢对手，激发了我们的斗志，如果心怀埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深渊。

建议：扩大比较面，想象自己和全区、全市的初三生竞争，淡化与周围同学的竞争;多纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点;多过程比较，不要总盯着分数高低，就努力程度、学习方法等具体学习过程进行比较，可以找到提高的途径;多整体比较，不要拿自己的劣势跟别人的优势比，综合各科比较，你会发现自己所长;形成“学习互助组合”，同学之间经验共享，可使大家都提高;如果相互拆台，最终两败俱伤。

你好+我好=双赢。

你好-我好=双败。

三：行动篇具体计划——跳出高原现象心情故事：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做;难题，想半天做不出来，心烦不愿做。

复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。

越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高，找不到冲刺的感觉。

分析：进入初三复习阶段，繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过知识感觉模糊是正常的，心理学称之为高原现象。

进入高原期并不意味着学习到了极限，反而是飞跃的契机，只要及时地反思、调整，就能突破这个瓶颈。

建议：首先调整情绪，不要急于求成。

具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。

学习时间是有限的而学习内容是无限的，这就要求在制订计划时突出重点，否则什么都想抓，结果什么都抓不住。

第一步反思，通过分析试卷、询问老师等途径，找出：失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么?第二步具体计划，结合老师讲课进度，根据自己的知识漏洞，做复习计划。

有针对、有选择地做题，采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。

第三步自我调控，每天早省：今天要学什么?目标要小而具体;晚思：今天学到了什么?包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。

然后不断调整目前状态，保证学习的高效。

马上行动——战胜考前焦虑心情故事：随着中考的一天天临近，压力如空气般无处不在。

我总在想：两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功，如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用，以现在的状态怎么能考上重点呢?分析：用大量时间懊悔过去、担忧未来，能改变现状吗?能弥补失去的时间吗?能提高中考成绩吗?要知道在“懊悔、担心”中时间在逝去，这种“吓唬自己”的做法不但对学习无益，还会导致信心缺乏。

建议：我们要活在当下，关注现在，而不是未来或者过去。

试想在什么情况下心里最踏实?专注于学习、做具体事情、有所收获时。

积极行动是改善现状消除考前焦虑的最好途径。

建议“停止想，立即动”，问问自己：1、薄弱点在哪?重点在哪?2、这个时候我能做什么?3、应该如何去做?4、什么时候开始做?然后开始行动，让自己忙碌起来，不给焦虑留时间。

一位高考状元说过一句话：无论时间多么紧张，我都要抽出时间来，冷静地分析目前最需要复习的是什么，然后合理地安排时间，定出计划。

与当今“教师”一称最接近的“老师”概念，最早也要追溯至宋元时期。

金代元好问《示侄孙伯安》诗云：“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。

”于是看，宋元时期小学教师被称为“老师”有案可稽。

清代称主考官也为“老师”，而一般学堂里的先生则称为“教师”或“教习”。

可见，“教师”一说是比较晚的事了。

如今体会，“教师”的含义比之“老师”一说，具有资历和学识程度上较低一些的差别。

辛亥革命后，教师与其他官员一样依法令任命，故又称“教师”为“教员”。

算算分数账：考试出题的难度系数“难：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2.5：5：2.5”，也就是说只要抓住了中等难度题和容易题，就可以拿到70%到80%的分数。

经过几轮复习，我们对基础知识有了一定把握，应该对中考充满信心。

唐宋或更早之前，针对“经学”“律学”“算学”和“书学”各科目，其相应传授者称为“博士”，这与当今“博士”含义已经相去甚远。

而对那些特别讲授“武事”或讲解“经籍”者，又称“讲师”。

“教授”和“助教”均原为学官称谓。

前者始于宋，乃“宗学”“律学”“医学”“武学”等科目的讲授者；而后者则于西晋武帝时代即已设立了，主要协助国子、博士培养生徒。

“助教”在古代不仅要作入流的学问，其教书育人的职责也十分明晰。

唐代国子学、太学等所设之“助教”一席，也是当朝打眼的学官。

至明清两代，只设国子监（国子学）一科的“助教”，其身价不谓显赫，也称得上朝廷要员。

至此，无论是“博士”“讲师”，还是“教授”“助教”，其今日教师应具有的基本概念都具有了。

结束语唐宋或更早之前，针对“经学”“律学”“算学”和“书学”各科目，其相应传授者称为“博士”，这与当今“博士”含义已经相去甚远。