时间管理：打败你的压力,过你想要的生活
管理时间,成就人生：六种时间管理方法
管理时间，成就人生：六种时间管理方法在快节奏的现代社会中，时间对于每个人来说都是一种宝贵的资源。
无论是学生、职场白领还是企业家，每个人都需要学会有效地管理时间，以提高工作效率、提升生活品质，并实现个人和职业目标。
本文将介绍六种有效的时间管理方法，帮助你更好地安排时间，规划人生。
1. 制定明确的目标和计划有效的时间管理始于明确的目标和计划。
首先，你需要花一些时间思考并确定自己的长期目标和短期目标。
长期目标是指你希望在未来几年或几十年内实现的目标，例如事业发展、家庭建设等；短期目标是指你希望在近期内实现的目标，例如完成一项任务、学习一门新技能等。
一旦你确定了目标，接下来你就需要制定计划。
计划可以分为长期计划和短期计划。
长期计划是指你为了实现长期目标而制定的计划，可以按月或按年进行划分；短期计划是指你为了实现短期目标而制定的计划，可以按天或按周进行划分。
制定明确的目标和计划可以让你更好地了解自己的需求和优先级，并且可以在日常生活中指导你的行动，避免无效的时间浪费。
2. 制定优先级列表在忙碌的生活中，我们经常会面临许多任务和活动，需要学会分清轻重缓急。
制定优先级列表是一种很好的时间管理方法。
你可以将任务按照重要性和紧急性进行排序，划分为四个类别：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急。
•重要紧急的任务是需要立即处理的重要任务，不能拖延。
•重要不紧急的任务是需要做但没有紧迫性的任务，可以安排在适当的时间处理。
•不重要紧急的任务是比较紧急但对实现目标没有太大影响的任务，可以考虑委托他人处理或推迟处理。
•不重要不紧急的任务是无关紧要的任务，可以不予理会或放在最低优先级。
制定优先级列表可以帮助你更好地分配时间和资源，优先处理对实现目标有重要影响的任务。
3. 分配固定的时间块时间块是指根据任务的性质和需求，为不同的任务分配固定的时间段。
通过分配固定的时间块，你可以避免时间的间断和分散，提高专注力和工作效率。
时间管理的好处
时间管理的好处随着现代社会的快节奏和生活压力的增加，良好的时间管理变得越发重要。
合理利用时间，科学安排任务，可以有效提高生产力和生活质量。
本文将探讨时间管理的好处，并提供一些实用的时间管理技巧。
1. 提高工作效率合理利用时间，能够帮助我们合理安排工作和学习任务，避免拖延和浪费。
首先，我们可以根据任务的紧急程度和重要性来安排工作优先级，专注于最重要和最具价值的任务。
其次，我们可以将大任务分解成小任务，设定明确的目标和时间限制，从而更加高效地完成工作。
此外，合理安排休息和娱乐时间也有助于提高工作效率，因为适当的休息可以帮助我们保持专注和精力充沛。
2. 减轻压力良好的时间管理可以帮助我们避免因时间紧迫而产生的压力和焦虑。
通过提前规划和安排任务，我们可以更好地掌控工作和学习进度，减少最后时刻的抱佛脚和赶工现象。
合理安排时间，留出缓冲时间，也可以应对突发事件或意外情况，避免因此而引发的压力。
此外，时间管理还可以帮助我们合理安排个人生活和工作的平衡，减少因工作引起的压力和焦虑。
3. 增强自律能力时间管理要求我们对自己有明确的目标和计划，需要坚持和遵守自己的时间表和计划。
通过不断实践时间管理，我们可以培养自己的自律能力。
遵守时间表和计划，坚持时间管理原则，可以帮助我们养成良好的习惯和工作方式。
自律是成功的重要因素之一，它可以帮助我们更好地管理自己的时间和资源，提高工作效率和成就感。
4. 提升生活质量良好的时间管理可以帮助我们更好地平衡工作和生活，提升生活质量。
通过合理安排时间，我们可以将更多的时间用于家人、朋友和爱好，在工作之外寻求平衡和享受。
时间管理可以帮助我们避免加班和过度工作，从而保护身心健康，增加生活的乐趣和满足感。
同时，通过时间管理，我们可以合理安排个人成长和学习的时间，不断提升自己的能力和知识，实现个人目标和梦想。
5. 增加时间的有效利用时间是有限且不可逆转的资源，良好的时间管理可以帮助我们合理利用时间，提高时间的利用效率。
时间管理的成功心态
时间管理的成功心态随着现代社会的快节奏发展，时间成为了我们生活中最宝贵的资源之一。
拥有良好的时间管理能力是实现个人目标和提高工作效率的关键因素。
然而，要想真正掌握时间管理，除了学习技巧和方法，成功心态也是不可或缺的。
本文将重点探讨时间管理的成功心态，并提供一些实用的建议。
一、积极乐观的心态时间管理并不仅仅是关于如何利用时间的技巧，更重要的是我们对待时间的态度。
积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对挑战和压力，从而更高效地安排和利用时间。
在面对繁忙的日程安排时，我们应该保持积极的心态，相信自己可以应对一切困难，并且相信时间管理可以帮助我们更好地提高自己的效率。
二、目标导向的心态时间管理需要我们明确自己的目标，并按照这些目标来安排和利用时间。
拥有目标导向的心态可以帮助我们更好地选择和优化任务的优先级，从而更好地安排时间。
首先，我们需要明确自己的长期目标和短期目标，然后将每天的任务和活动与这些目标对应起来。
只有确保每个任务都能推动我们朝着目标迈进，才能实现更好的时间管理。
三、灵活适应的心态在现实生活中，我们常常会面临各种突发事件和变化，这可能会影响我们原本安排好的时间表。
因此，拥有灵活适应的心态是非常重要的。
我们应该明白，计划永远赶不上变化，只有与变化保持同步，才能更好地处理时间管理。
当遇到突发事件或计划变动时，我们应该及时调整自己的时间表，灵活应对，以最佳方式解决问题。
四、专注专心的心态在进行时间管理时，专注和专心是非常关键的要素。
我们常常会因为各种干扰而分心，无法集中精力完成任务。
因此，我们要养成专注的习惯，学会过滤干扰因素，将所有注意力集中在当前任务上。
专注不会咬牙坚持，只有通过养成良好的习惯，如远离手机、提前设定工作环境等，才能真正做到专心。
五、合理分配的心态时间管理并不意味着我们要无休止地工作，而是要在工作和生活之间保持良好的平衡。
拥有合理分配的心态可以让我们更好地规划时间，既能高效完成工作任务，又能充分休息和放松。
女性如何管理时间和压力
女性如何管理时间和压力随着社会的发展和竞争的加剧，女性在家庭、事业和社交生活中面临着越来越大的时间和压力管理挑战。
如何有效地管理时间和应对压力，成为每位现代女性必须面对和解决的问题。
本文将从时间管理和压力管理两个方面给出一些建议和方法。
一、时间管理1. 制定计划：合理规划自己的时间，列出每天、每周甚至每月的任务清单，设置每个任务的截止日期和时限，有助于提高工作效率和提前做好准备。
2. 设置优先级：根据任务的重要性和紧急程度，将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个等级，优先处理重要紧急的任务，有效避免时间浪费。
3. 避免拖延：拖延是时间管理的大忌，及时开始行动，不要将任务一拖再拖，养成做事情起来即刻行动的好习惯。
4. 划分任务块：将任务分解成小块，逐一进行处理，避免一次性完成大量任务导致压力增加和效率降低。
5. 利用碎片时间：合理利用零散的时间段，例如上下班途中、午休时间等，处理一些简单的工作或学习，提高时间利用率。
二、压力管理1. 正确认识压力：压力是生活和工作中的正常现象，要树立正确的心态，以积极的态度看待和面对压力，寻找压力来源并有针对性地解决问题。
2. 寻找释放压力的方式：每个人有不同的释放压力的方式，可以是运动、阅读、听音乐、与朋友交流等，找到适合自己的方式，有效减轻压力。
3. 保持良好的生活习惯：健康的身体是减轻压力的基础，保持规律的作息时间、均衡饮食和适量运动，有助于增强身体素质和应对挑战。
4. 学会放松：适当放松可以缓解身心压力，学会冥想、练习瑜伽、进行深呼吸等放松技巧，让自己的身心得到充分的放松。
5. 找到适合自己的减压方法：每个人的情况不同，可以根据自身的兴趣爱好和特点，选择适合自己的减压方法，有效缓解压力并重新获得内心平静。
在现代社会，女性面临着更多的挑战和压力，时间管理和压力管理成为她们必须面对和解决的问题。
通过合理的时间安排和积极的压力管理，女性可以更好地平衡家庭、事业和个人生活，提升自我管理能力和生活质量。
时间管理的好处为什么它能够减轻压力
时间管理的好处为什么它能够减轻压力时间管理的好处：为什么它能够减轻压力时间管理是指合理安排和有效利用时间资源的技巧和策略。
在当今快节奏和繁忙的生活中，时间管理变得至关重要。
合理管理时间不仅能够提高效率和工作质量，还能减轻我们的压力。
本文将探讨时间管理的好处，并解释为何它能够减轻压力。
第一部分：提高效率时间管理帮助我们合理规划每一天的活动，确保我们充分利用每一刻。
首先，它迫使我们制定明确的目标和计划。
通过设定具体的目标和优先级，我们可以专注于重要任务，减少精力分散和拖延的可能性。
例如，我们可以将任务分解成小步骤，并设定时间限制来提高效率。
这种方法可以帮助我们克服拖延症，避免任务拖沓，提高工作效率。
此外，时间管理还能够帮助我们集中注意力。
当我们按照计划有条不紊地进行工作时，我们的大脑能够更好地集中精力和注意力。
相比之下，当我们没有良好的时间管理习惯时，我们常常处于分散注意力、丧失集中力的状态。
通过时间管理，我们可以更好地应对干扰，提高专注力，从而达到更高的工作效率。
第二部分：提升工作质量除了提高效率外，时间管理还能够提升工作质量。
当我们在规定的时间内完成任务时，我们可以更好地分配时间和资源，加强问题解决能力和决策能力。
此外，时间管理还能够为我们留出充足的审查和修订时间，从而提高工作的准确性和质量。
充足的时间还可以让我们更好地思考和创造，使我们的工作更具创造力和创新性。
第三部分：减轻压力时间管理的最重要的好处之一是减轻压力。
通过合理安排时间，我们可以避免过度工作和紧张的时间表带来的压力。
当我们事先规划好每一天的活动时，我们能够更好地平衡工作和生活，避免时间的浪费和低效率的情况。
这样，我们就能够保持充足的休息和娱乐时间，缓解工作压力和心理压力。
此外，时间管理还可以降低任务的紧迫性和焦虑感。
当我们提前安排并妥善管理时间时，我们能够更好地掌控自己的工作，避免任务拥挤和紧迫感带来的压力。
相反，当我们没有时间管理意识时，容易陷入拖延和临时抱佛脚的状态，这会导致紧迫感和焦虑感增加，从而增加压力。
压力管理与时间管理
压力管理与时间管理随着现代社会的快节奏发展，人们面临的压力也逐渐增大。
在如此高强度的生活和工作环境下，如何有效地管理压力和时间，成为了人们亟待解决的问题。
本文将探讨压力管理与时间管理的重要性，并提供一些实用的方法来帮助人们更好地管理压力和时间。
一、压力管理的重要性压力是生活中不可避免的一部分。
适量的压力可以激励人们提高工作效率和应对困难，但过量的压力可能导致焦虑、抑郁和身体不适等问题。
因此，合理地管理压力对于个人的身心健康和工作效果至关重要。
1.1 保持身心健康压力过大可能导致身体出现各种问题，如失眠、头痛、胃痛等。
合理地管理压力，保持良好的身体健康是非常重要的。
可以通过良好的饮食习惯、充足的睡眠和定期锻炼来缓解压力。
此外，还可以采用放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，来调整身心状态。
1.2 提高工作效率当压力过大时，人们容易感到疲劳和缺乏动力。
而良好的压力管理可以帮助人们更好地调节工作情绪，增加工作效率。
可以采用分解任务的方法，把复杂的工作任务分解成小而可行的部分，并设置明确的目标和时间。
此外，合理规划自己的工作和生活，避免拖延，也是提高工作效率的重要方式。
二、时间管理的重要性时间是一种有限的资源，只有合理安排时间，才能提高工作效率和生活品质。
时间管理是有效地规划和利用时间的过程，可以帮助人们更好地安排工作和生活，提高时间利用效率。
2.1 提高工作效率合理地管理时间可以帮助人们提高工作效率。
可以通过制定优先级、设定时间限制和避免浪费时间等方式来管理时间。
制定每日、每周的工作计划，并合理分配工作时间，能够帮助我们更好地规划工作，提高工作效率。
此外，要学会拒绝他人的干扰和学会聚焦，这样可以减少时间的浪费，提高工作效率。
2.2 实现工作与生活的平衡时间管理还可以帮助人们实现工作与生活的平衡。
在如今高强度的工作环境下，很容易忽视自己的生活和家庭。
合理地分配时间，把工作和生活区分开，能够让我们更好地处理工作和家庭之间的关系，提高生活质量。
10个最有效的时间管理方法
10个最有效的时间管理方法时间管理是一项重要的生活技能，它可以帮助我们更好地利用时间、提高工作效率、减少压力和给自己更多的休息时间。
下面是十个最有效的时间管理方法。
1.制定目标和计划：制定明确的目标是时间管理的基础。
确定自己想要实现的目标，并编制一个详细的计划，将目标拆分成具体的任务，以便更容易跟踪进展并保持动力。
2.设置优先级：确定任务的优先级是管理时间的关键。
将任务划分为紧急重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要四个类别，根据优先级安排时间。
3.使用时间管理工具：利用时间管理工具帮助你更好地组织时间。
这些工具包括各种时间管理应用程序、任务清单、日程安排和提醒工具，它们可以帮助你跟踪任务、提醒你重要的活动并帮助你更好地规划日程。
4.集中注意力：为了提高工作效率，需要集中注意力在任务上。
避免多任务处理，将注意力集中在一项任务上，以提高专注度和效率。
关闭手机通知和社交媒体，创造一个专注于工作的环境。
5.利用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理技术，它将工作划分为25分钟的时间块，称为一个"番茄"，每个番茄后有5分钟的休息时间。
通过将工作拆分为一系列短时间段，可以提高专注力和效率。
6.合理安排休息时间：休息对于保持高效工作至关重要。
合理安排休息时间可以帮助恢复精力，减少疲劳。
每60-90分钟工作后，休息5-10分钟，以促进大脑血液循环和放松肌肉，提高工作效率。
7.有效管理电子邮件：电子邮件是工作中的重要沟通工具，但也会成为时间管理的障碍。
设置特定的时间段来处理电子邮件，将其放入任务清单中，避免频繁查看邮件，以节省宝贵的时间。
8.避免拖延：拖延是时间管理的杀手。
设定自己的截止日期，并制定明确的时间计划，这样可以避免任务拖延。
使用一些时间管理技巧，如时间盒和奖励机制，以激励自己及时完成任务。
9.学会委派任务：学会委托任务可以帮助你集中精力在最重要的任务上。
了解自己的强项和弱点，将适当的任务分配给团队成员或同事，以节省时间和确保任务质量。
时间管理带来的好处
时间管理带来的好处时间管理是指有效地利用时间来完成各种任务和活动的能力。
在现代社会中，时间被认为是一种有限的资源，因此合理管理时间对个人和组织的成功至关重要。
合理的时间管理可以带来许多好处，本文将详细介绍其中的几个方面。
一、提高工作效率合理的时间管理可以帮助我们更好地组织和规划工作，从而提高工作效率。
通过制定任务清单和合理安排工作时间，我们能够分清轻重缓急，有序地进行工作。
同时，合理的时间管理还可以帮助我们避免拖延症和分散注意力，集中精力完成每个任务。
这样做不仅可以提高工作效率，还可以有效减少工作压力，提升自我满意度。
二、促进目标实现时间管理对于实现个人和组织目标非常重要。
通过设定明确的目标，并将其分解为具体的任务和时间节点，我们可以有针对性地安排时间和资源，有计划地朝着目标前进。
合理的时间管理可以帮助我们充分利用时间，避免浪费时间在无效的、琐碎的事务上，从而更好地投入到实现目标的工作中。
通过时间管理，我们可以明确目标，制定明确的计划，并专注于迈向目标的每一步，从而提高目标实现的成功率。
三、提高个人生活品质时间管理不仅在工作中起到重要作用，而且在个人生活中也是不可或缺的。
合理的时间管理可以帮助我们平衡工作和生活，从而提高个人生活品质。
通过科学地规划时间，我们可以有更多的时间去关注和发展自己的兴趣爱好，与家人朋友交流，从而丰富个人生活。
同时，合理的时间管理还可以帮助我们有效分配时间，既能满足自己的需求，又能履行社会责任，从而提高生活的幸福感和满足感。
四、减少压力与焦虑合理的时间管理可以帮助我们避免时间紧迫和任务堆积所带来的压力与焦虑。
通过提前规划和安排时间，我们可以提前预估任务的时间和难度，并合理安排工作和休息时间，从而减轻工作压力。
此外，合理的时间管理还可以帮助我们更好地分配精力和注意力，避免过度疲劳和工作倦怠，保持积极的心态和高效的工作状态。
五、培养自律和责任感时间管理培养了我们的自律和责任感。
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建议二：写下你的压力,变成行动
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脑子里的压力VS杂乱的屋子
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好想学好英语 PBL报告一个字还没动 老是咳嗽 借的书还没还 饭卡哪儿去了? 去交网费 手机快停机了 洗衣服 好想买辆自行车 ……
写下你的压力变成你的目标 • 1. 清空你大脑的内存 • 2. 把任何任务和项目具体成行动 • 大脑是用来思考的不是记事的。 • 不要再纠结，写下你的任务，然后去做吧！
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时间就是金钱 • 每天我们有24小时，每小时由60分钟组成，每 分钟由60秒组成，总计就是8.64万秒。
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目的
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树立时间观念与效率意识
提高行动力,克服拖延
理清思路，用计划实现价值
释放压力,平衡学习、工作与生活
4
时间管理需要什么？ • • • • 一支笔 一本随时携带着的记事本 一双勤于记录的双手 一个目标明确，行事果断的大脑
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GTD——Getting the Things Done
• 在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并 且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全 力以赴地做好目前的工作，提高效率。
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GTD方法
• 下一步行动(Next actions) - 对于每个需要你关注的 事项，定好什么是你可以实际采取的下一步行动。
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目标设立的5大原则
• Specific - 明确的
学好英语VS基本能够听懂BBC英语听力
• Measurable -可以量度的
学好英语VS每日听英语听力1小时，背20个单词
• Achievable -可以达成的
学好英语VS一年内考出高级口译
• Realistic -实际可行的
每天看一集美剧VS看中英字幕的美剧，并经常跟读
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中景 学期目标 • 协助筹备和接待国际会议 • 学习课程开发知识：必读《教学设计》《系统化教学
设计》《CEO期望的公司培训》…
• 学习英语：坚持每周听读英语6小时，通过中级口译
• 学位论文开题：读关于质性研究方法的书籍…
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近景 周计划
• • • • • • • 本周听英语8小时（基本每天一小时） 读完《教学设计》第4-8章，并做笔记 查找TTT培训规范相关文献（周五-周六完成） 找某老师访谈（周四）并完成转录（周日前完成） 和老同学一起吃饭（周六或周日完成） 每天锻炼身体，一周不得低于4小时 ……
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特写 日计划 • 找某老师访谈。必须完成（整个上午） • 读完《教学设计》第7章（下午-晚上） • 听SBS英语一小时，完成练习（下午） • 跑步45分钟（晚上） • ……
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检查 日计划 • 找某老师访谈（整个上午）-完成 • 读完《教学设计》第7章（下午-晚上）-完成 • 听SBS英语一小时，完成练习（下午）-完成 • 跑步45分钟（晚上）-未完成 原因：同学请客吃 饭，明天多跑10分钟 • ……
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时间是什么?
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时间的本质 • 时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过 程的一个参数。 • 世界无时无刻不在运动和变化。
• 如果没有行动，那时间就没有意义！
所以，现在开始行动起来！
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时间分类 • 消费性的时间
吃饭、睡觉、打游戏、上网休闲、无意义的机械工作
• 投资性的时间
看专业书、听课、锻炼身体、看望丈母娘等等
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注意： • 请把计划和目标放在你随时可以看见的地方。
• 必要时，随时修改和记录你的任务和时限。
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一鼓作气 如果你将一篇文章读到一半，并打算改日再读。
那么恭喜您，你很可能永远不会再读它。
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时间检查表
时间
8:00-9:00 9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00
看SPSS书吃晚饭 讨论，上网，聊天，休闲 去运动 运动,洗澡 上网,洗衣服 睡觉
• 计划表、目标以及所有的时间工具都是帮助你控 制时间的，不要被这些工具束缚了你！
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建议五：忙里偷闲，每天进步一点点
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合理运用时间中的“零”与“整” • 利用好自己的整块时间
• 最佳工作时间留给最重要的工作
• 合理利用“零散时间”——古人的三上之功
看电影《变形金刚》
周六或周日
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建议三：计划要赶得上变化
PEP个人计划表
• • • • • • 日计划 周计划 项目执行计划 战略计划 目标设定 价值观
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适合研究生的PEP计划 • • • • • 日计划 周计划 学期计划 学习目标 职业发展目标
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远景
• 学习目标—HRD HRM 教育学原理 心理学 演讲 技巧 课程开发 企业管理 英语… • 职业发展目标—成为优秀的培训管理者或培训师
时间管理
华东师大 人力资源开发 李士辰
小问题 • 如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。你 在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用 途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱 不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一 天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又 有8.64万元。请问：你如何用这笔钱？
• Time Bound -有时间性的
考出高级口译VS一年内考出高级口译
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建议四：战胜惰性，学会监督自己 拖延的时候，问自己四个问题 • 为什么是下次？ • 这次为什么这次不行？ • 为什么是明天？ • 为什么今天不行？！
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八种克服拖延的方法：
• • • • • • •
一遍过关。 理清思路，专心致志。 当问题小的时候就去解决。 少受打扰。 消灭积压的工作。 开始面向未来而不是面向过去 停止焦虑。
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有层次地设立目标
步骤 下一步 时间 开邮箱查邮件 上系统选课 买手机充值卡 为PBL查资料 项目 提高英语 自学SPSS 时间节点 上午完成 上午完成 上午完成 上午开始,晚上结束 每天一小时听力 下周一开始，最晚学期 末前掌握回归分析等功 能 下午完成
等待
请同学代还书
将来
放弃
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和老同学吃饭
• 灰色时间
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建议一：立即就做
如果让今天蹉跎而过，则明天也会如此，往后会更加拖沓； 每一次的优柔寡断都会造成事情的耽搁， 时间就这样被浪费在对虚度时光的后悔上。 你是认真而热情的人吗？抓住这一刻吧！ 果敢能产生天才、力量和魔力。 只要投入进入，思维就会活跃起来， 有了开始，工作才能完成！ ——约翰 沃尔夫冈 冯 歌德
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一万小时理论 • 葛拉威尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的 天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是 付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤 炼，任何人都能从平凡变成超凡。”
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习惯的力量 • 如果你把一件事情坚持30天，它就会成为一种习 惯。 • 如果你坚持一个习惯3个月，那它将成为一个难 以动摇的长期习惯。 • 每日一小时-每天进步一点点
• • •
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• 两分钟原则：任何事情如果花的时间少于两分钟 那么马上就去做。两分钟是一个分水岭，这样的 时间和正式地推迟一个动作所花的时间差不多 做的时间<=纠结的时间 请立即就做!
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• 完美主义者的弊病：完美主义者通常会拖延做事 情。他们认为，如果你不认为自己能够把事情做 得很完美，为什么还要去做呢？而“立即就做” 则意味着你可能不会做的和自己所希望的一样好 。 • 成功的人花很少的时间做决定，但是会花很长的 时间来改变一个决定。
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建议三：学会有层次地设立目标
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请为以下时间进行排序
• • • • • • • 书 找饭卡 给爸妈打电话 提高英语 和好久不见的老同学一起吃饭 自学SPSS 买手机充值卡 看电影《变形金刚3》 开邮箱查邮件…
排序的困境 • 当我们排列先后顺序的时候，我们往往不能关注 所有的事情，以致那些“不太重要”的事被“更 重要”的所遮盖。最终，“不太重要”的事烂在 那里
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建议六：学会舍得，保护你的时间 清理你的工作环境：防止物的干扰 桌子 抽屉 电脑桌面 • • • • 会分散注意力的东西越少越好 随时要用的东西放在手边 “物以类聚” 目标、计划和提醒放在面前
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做还是不做:这是个问题？ • 奋斗总是孤独的 • 学会说”不“ • 不要指望面面俱到
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小结 • • • • 立即就做-2分钟原则：快速开始 写下你的压力-清扫你的大脑；不再纠结 有层次地设立目标-理性对待四象限；GTD方法 平衡计划与变化-长中短期结合地设定目标；时间 导向；每日回顾 • 每天进步一点点-学会利用整与零的时间；一万小 时定律与一小时计划 • 保护时间-清理环境；学会舍得
事件
起床,洗漱吃早饭 问卷数据录入 问卷数据录入 问卷数据录入结束,上网 吃早饭,上网 对部分数据进行卡方检验 研究P值问题，午觉
16:00-17:00
18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00 23:00-24:00
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看SPSS书
• 项目(Projects) - 每个需要多于一个实际的行动才能达 到的生活或者工作中的“开放式回路”
• 等待(Waiting for) - 当你已经指派了一个事项给其他 人或者在项目进行下去之前需要等待外部的事件 • 将来/可能(Someday/Maybe) - 这些事情你需要在 某个点去做，但是不是马上。