心理健康课ppt——情绪
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《远离不良情绪,放飞美好心情》——心理健康教育主题班会课件(38张PPT)
忠告：你又不是人民币，怎 么可能人人都喜欢！如果太 在意别人的看法，你就会随 着别人的看法而变化心情， 最后失去了自我！
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为什么老师总是教训我， 罚我写检讨？郁闷，老师
一定是针对我！
忠告：老师在意你才会 指出你的问题，忠言逆 耳，处罚是为了让你自 己认识到错误，以后不 会再犯！
世界上没有完美的事情，事情总 是以不完美的面貌出现，不要奢 望一定要有一个完美的解决方式， 否则你只会使事情一再拖延最终 无法解决。
用望远镜看别人，放大镜看自己。
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如何调整我们的情绪？
•秘籍在此！
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调控情绪方法
心理宣泄法（适用于生气、愤怒、悲伤等情绪）
1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发
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• 三、导致违法犯罪事件。
• 犯罪心理学把因为情绪失控而犯 罪的现象称作激情犯罪。
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请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
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智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
• 敌对：因利害冲突而不能相容；仇视而相对 抗。莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者 行为，产生厌恶，而且是十分厌恶。
• 自卑：意思是低估自己的能力，觉得自己各 方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的 缺陷。同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸 如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
初中心理健康《认识情绪,接纳自我》课件 (29张PPT)
情绪管理
唉！哪儿还有人来买我 大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到 哪里去晒呀！
什么是情绪?
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的感受和体验。
喜、怒、哀、惧。
情绪没有对错之分，但有好坏的区别，好的情绪 对身心健康有促进作用，而坏情绪阻碍身心健康。
因此，我们可以把情绪分为: 积极情绪和消极情绪。
第一步：觉察情绪、停下
第二步：命名情绪、感受
第三步：引入呼吸
让我们来练习腹式呼吸三步法
调身： 先使身体处于放松状态， 找到一个舒服的姿势。 调息： 将呼吸调到腹式状态，吸 气时腹部慢慢鼓起。 调心： 将注意力始终跟随呼吸。
第四步：允许情绪存在
第五步：日常建立积极的情绪体验让我们来学习一些促进积极情绪的日常小策略吧！
积极情绪
幸福 •振奋 •满意
•愉快
•爱 •欢喜 •快乐
好情绪能预防疾病
《黄帝内经》中说，
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
又说 ：“精神内伤，身必败亡”。
消极情绪
羞愧
•愤怒 •惊恐
•害怕
•仇恨 •沮丧 •悲哀
情绪失调的六种表现
1.神经过敏 •2 . 反 应 偏 离 正 常 •3 . 情 绪 未 成 熟 的 行 为
•4.违法乱纪行为
•5.冒险的好出风头行 为
•6.身心失调
消极情绪不利于身心健康
《黄帝内经▪素问▪举痛论》中说： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒 则气收，哭则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气 结。”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
不良情绪同时还会伤害关系
踢猫效应
既然消极情绪有如此大的破坏力，那么我们应该 怎么管理情绪，做情绪的主人，拥有积极情绪呢？
唉！哪儿还有人来买我 大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到 哪里去晒呀！
什么是情绪?
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的感受和体验。
喜、怒、哀、惧。
情绪没有对错之分，但有好坏的区别，好的情绪 对身心健康有促进作用，而坏情绪阻碍身心健康。
因此，我们可以把情绪分为: 积极情绪和消极情绪。
第一步：觉察情绪、停下
第二步：命名情绪、感受
第三步：引入呼吸
让我们来练习腹式呼吸三步法
调身： 先使身体处于放松状态， 找到一个舒服的姿势。 调息： 将呼吸调到腹式状态，吸 气时腹部慢慢鼓起。 调心： 将注意力始终跟随呼吸。
第四步：允许情绪存在
第五步：日常建立积极的情绪体验让我们来学习一些促进积极情绪的日常小策略吧！
积极情绪
幸福 •振奋 •满意
•愉快
•爱 •欢喜 •快乐
好情绪能预防疾病
《黄帝内经》中说，
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
又说 ：“精神内伤，身必败亡”。
消极情绪
羞愧
•愤怒 •惊恐
•害怕
•仇恨 •沮丧 •悲哀
情绪失调的六种表现
1.神经过敏 •2 . 反 应 偏 离 正 常 •3 . 情 绪 未 成 熟 的 行 为
•4.违法乱纪行为
•5.冒险的好出风头行 为
•6.身心失调
消极情绪不利于身心健康
《黄帝内经▪素问▪举痛论》中说： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒 则气收，哭则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气 结。”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
不良情绪同时还会伤害关系
踢猫效应
既然消极情绪有如此大的破坏力，那么我们应该 怎么管理情绪，做情绪的主人，拥有积极情绪呢？
情绪管理与心理健康ppt课件
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“ 忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人 也有沮丧的时候。
（1）情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达
情绪的表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
• 面部表情：人的面部表情最为丰富，它 是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉 来表现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人 的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情 。
快乐喜悦惊喜赞叹满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念情绪emotion是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体10情绪的表达情绪的表达面部表情姿势语言语音语调11非语言表达面部表情
情绪
是什么
人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性
我们可以根据图2－3中的愉快/不愉快，积极/消极等 两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情 绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接 划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一 周以来的“心理气氛图”。
测测自己的情绪状态
积极
+3
+2 不满意+1区
情绪饱满区
不愉快 -3 -2 -1 悲观区 -1 -2 -3
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——
心理健康课件-情绪 ppt
哀
悲哀，悲伤，难过， 忧愁，自怜，沮丧， 绝望，叹息
-
14
惧
恐惧，惧怕，紧张， 警觉，惊恐，慌张， 急躁，畏惧，恐怖， 坐立不安。
-
15
二二、、情情绪绪与与生活生活
-
16
同学们举例说说情绪 对我们生活的影响。
-
17
伍子胥一夜白了头
-
18
伍子胥一夜白了头
-
19
伍子胥为什么一夜白了头
情绪:“极度焦虑”
-
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谈起赛前的眼泪，刘翔说道:“我比较激动吧，当时 我这样想：一定要取得好成绩，一定要让他们知 道什么才是速度！”(07年 8月31日,日本大阪)
-
21
对正常水平发挥 对身体健康影 对人际
影响
响
关系影响
用情 绪 积 极 作
作情 用绪
消 极
精力充沛，思维活跃，
效率高，促进智力发 展, 能有超水平发挥.
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考举不中,直到50多 岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
-
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喜怒有度：
喜不可得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不可悲痛欲绝； 惧不可惊慌失措。
-
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本课小结:
一、情绪的产生与分类 1、情绪产生的因素有外部因素和内部因素 2、情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧
-
4
情绪产生的因素有外部因 素和内部因素。
-
5
情绪的分类
喜怒哀惧
是人类的四种基本情绪
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
喜
幸福，欢乐，放松， 自豪，兴奋，狂喜， 心满意足，随心所欲， 欣喜若狂
小学心理健康《情绪管理》PPT
效果评估：对实施效果进行评估，总结 经验教训，提出改进意见
案例介绍：分享一个成功应对情 绪问题的案例，如一个小学生通 过情绪管理方法成功控制自己的 情绪，并取得了积极的效果。
激励学生：通过这个案例，激励 学生积极面对自己的情绪问题， 并学会运用所学知识来管理自己 的情绪。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
巧。
实践应用：通过 一些具体的案例， 让学生了解如何 在生活中应用所 学的情绪调节和 控制方法，提高 自己的情绪管理
能力。
培养积极心态： 引导学生认识到 积极心态对情绪 管理的重要性， 通过鼓励、肯定 等方式帮助学生 建立自信心。
增强自信心：通 过心理暗示、自 我激励等方法， 帮助学生提高自 信心，更好地应 对情绪波动。
添加项标题
学会自我安慰：在面对挫折或困难时，学会自我安慰， 给自己一些积极的暗示和鼓励。
添加项标题
积极思考：用积极的语言和思维来调整自己的情绪，例 如“我能处理这个问题”或“我有能力应对挑战”。
添加项标题
培养兴趣爱好：通过阅读、运动、绘画、音乐等方式来 转移注意力，减轻负面情绪的影响。
添加项标题
保持乐观态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐 观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
情绪对小学生身心健康的影响 情绪管理对小学生学习的影响 情绪管理对小学生人际关系的影响 情绪管理对小学生未来发展的影响
促进身心健康：情绪管理有助于小学生调节情绪，减轻焦虑和压力，保持身心健康。 提高学习效率：情绪稳定的小学生学习更加专注，能够更好地掌握知识和技能。 培养良好人际关系：情绪管理有助于小学生建立良好的人际关系，增强社交能力。 增强抗挫能力：通过情绪管理，小学生能够更好地应对挫折和困难，增强自信心和抗挫能力。
案例介绍：分享一个成功应对情 绪问题的案例，如一个小学生通 过情绪管理方法成功控制自己的 情绪，并取得了积极的效果。
激励学生：通过这个案例，激励 学生积极面对自己的情绪问题， 并学会运用所学知识来管理自己 的情绪。
添加标题
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添加标题
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巧。
实践应用：通过 一些具体的案例， 让学生了解如何 在生活中应用所 学的情绪调节和 控制方法，提高 自己的情绪管理
能力。
培养积极心态： 引导学生认识到 积极心态对情绪 管理的重要性， 通过鼓励、肯定 等方式帮助学生 建立自信心。
增强自信心：通 过心理暗示、自 我激励等方法， 帮助学生提高自 信心，更好地应 对情绪波动。
添加项标题
学会自我安慰：在面对挫折或困难时，学会自我安慰， 给自己一些积极的暗示和鼓励。
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积极思考：用积极的语言和思维来调整自己的情绪，例 如“我能处理这个问题”或“我有能力应对挑战”。
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培养兴趣爱好：通过阅读、运动、绘画、音乐等方式来 转移注意力，减轻负面情绪的影响。
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保持乐观态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐 观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
情绪对小学生身心健康的影响 情绪管理对小学生学习的影响 情绪管理对小学生人际关系的影响 情绪管理对小学生未来发展的影响
促进身心健康：情绪管理有助于小学生调节情绪，减轻焦虑和压力，保持身心健康。 提高学习效率：情绪稳定的小学生学习更加专注，能够更好地掌握知识和技能。 培养良好人际关系：情绪管理有助于小学生建立良好的人际关系，增强社交能力。 增强抗挫能力：通过情绪管理，小学生能够更好地应对挫折和困难，增强自信心和抗挫能力。
《情绪的奥秘》PPT课件大班健康
情绪的奥秘：情绪的定义、分类和作用 情绪与健康的关系：情绪对身体健康的影响 情绪调节的方法：如何调节自己的情绪，保持身心健康 总结与展望：总结本次PPT课件的主要内容，展望未来情绪调节的方法和技巧
对未来研究方向的展望
深入研究情绪与健康的关系 探索情绪调节的方法和技巧 拓展情绪教育的内容和形式 加强情绪与认知、行为等方面的交叉研究
情绪的沟通作用
情绪是人际交往的 重要手段
情绪可以传递信息， 表达态度和需求
情绪可以调节人际 关系，促进合作与 理解
情绪可以影响个体 的身心健康，促进 心理健康
情绪调节的方法
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以缓解紧张和焦虑情绪。 运动和音乐：运动和音乐都是有效的情绪调节方法，可以让人感到愉悦和放松。 社交互动：与朋友、家人或心理咨询师进行交流，分享自己的感受和情绪，可以减轻心理压力。
言语内容：通过直接描述或隐喻、 象征等方式表达情绪
情绪的识别技巧
观察面部表情： 通过观察人的面 部表情，可以识 别出不同的情绪
观察身体语言： 通过观察人的身 体语言，可以判 断出人的情绪状 态
倾听语气语调： 通过倾听人的语 气语调，可以感 知到人的情绪变 化
了解文化背景： 了解不同文化背 景下的情绪表达 方式，有助于更 准确地识别情绪
情绪与健康生活的关联
情绪与身体健康的关联：情绪状态对身体健康的影响，如长期焦虑、抑郁等负面情绪可能 导致身体疾病的发生。
情绪与心理健康的关联：情绪状态对心理健康的影响，如情绪不稳定可能导致心理问题 的出现，如焦虑症、抑郁症等。
情绪与幸福感的关联：情绪状态对幸福感的影响，如积极情绪可以提高幸福感，而消极情 绪则可能导致幸福感的降低。
汇报人：
目录
对未来研究方向的展望
深入研究情绪与健康的关系 探索情绪调节的方法和技巧 拓展情绪教育的内容和形式 加强情绪与认知、行为等方面的交叉研究
情绪的沟通作用
情绪是人际交往的 重要手段
情绪可以传递信息， 表达态度和需求
情绪可以调节人际 关系，促进合作与 理解
情绪可以影响个体 的身心健康，促进 心理健康
情绪调节的方法
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以缓解紧张和焦虑情绪。 运动和音乐：运动和音乐都是有效的情绪调节方法，可以让人感到愉悦和放松。 社交互动：与朋友、家人或心理咨询师进行交流，分享自己的感受和情绪，可以减轻心理压力。
言语内容：通过直接描述或隐喻、 象征等方式表达情绪
情绪的识别技巧
观察面部表情： 通过观察人的面 部表情，可以识 别出不同的情绪
观察身体语言： 通过观察人的身 体语言，可以判 断出人的情绪状 态
倾听语气语调： 通过倾听人的语 气语调，可以感 知到人的情绪变 化
了解文化背景： 了解不同文化背 景下的情绪表达 方式，有助于更 准确地识别情绪
情绪与健康生活的关联
情绪与身体健康的关联：情绪状态对身体健康的影响，如长期焦虑、抑郁等负面情绪可能 导致身体疾病的发生。
情绪与心理健康的关联：情绪状态对心理健康的影响，如情绪不稳定可能导致心理问题 的出现，如焦虑症、抑郁症等。
情绪与幸福感的关联：情绪状态对幸福感的影响，如积极情绪可以提高幸福感，而消极情 绪则可能导致幸福感的降低。
汇报人：
目录
中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt
不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)
修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】