健康教育宣传专栏

健康教育宣传专栏春季健康教育宣传材料春天来了，天气暖了，花儿开了，叶儿绿了，景色美了，人们的心情也自然格外的舒畅。

但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人员增多，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。

因此，人们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。

春季容易流行的呼吸道传染病主要有5种:1麻疹：原本是由病毒引起的小儿常见传染病，是一种发热伴出疹性的疾病，但因儿童普遍接种过麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例较多。

此病在发热同时伴有呼吸道的其他症状，如咳嗽、流涕、打喷嚏、眼睛发红且分泌物增多等，在发热的第4天左右，从耳后、发根处出疹，随后波及全身。

麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、脑炎和心功能不全等并发症，如发生在小儿身上可危及生命。

成人麻疹的症状比较严重，但预后较好，并发症相对较少。

2腮腺炎：俗称痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多种腺体的疾病，最常波及的腺体是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、颌下腺与舌下腺），此外还可侵犯生殖腺等，因此临床上可见腮腺炎、颌下腺炎、睾丸炎以及胰腺炎等。

此病发病时除发热外，还伴有局部腺体的肿胀与疼痛，小儿还可合并脑膜炎，成人多发生胰腺炎和睾丸炎。

3流脑：是流行性脑脊髓膜炎的简称，此病是由脑膜炎双球菌引起的经呼吸道传播的一种化脓性脑膜炎。

传染源为病人或带菌者，主要通过咳嗽、喷嚏、说话等产生的飞沫传播。

该病一般表现为突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振、颈项强直，重者可出现昏迷、抽搐，如不及时抢救可危及生命。

4风疹：是由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，空气飞沫传播是主要传播途径，日常的密切接触也可传染。

患者通过咳嗽、说话、打喷嚏等方式将带有病毒的飞沫排入空气中，当抵抗力低下的人吸入了带有病毒的空气，就可能被感染。

另外，风疹患者粪便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等发生接触感染。

潜伏期一般为14天-21天，平均18天。

其主要表现是在发病前1-2天内可有低热、头疼、厌食、倦怠、咽痛、咳嗽、喷嚏、流涕和结膜炎等上呼吸道症状。

通常在发热的第一天或第二天出现皮疹，一天内皮疹从面部开始，按躯干、四肢的顺序迅速遍及全身，但手掌、足底大多没有皮疹。

5 水痘：是由水痘－－带状疱疹病毒引起的常见传染病，一年四季都可发病，而以春季为多。

水痘传染性极强，病人是唯一传染源，主要通过空气飞沫和接触传播，潜伏期为14￣20天。

起病较急，可有发热、头痛、咽痛、四肢酸痛、恶心、呕吐等症状。

一般在发病后24小时出皮疹，皮疹首先发生在躯干，以后逐渐向头面部及四肢蔓延。

初起时为红色针头大小的斑疹，数小时后变为丘疹，再经数小时即变成绿豆大小的水疱，周围红晕。

水疱内容清澈如水珠状，疱壁薄易破，经2￣3天干燥结痂，痂脱落后不留疤痕。

自学有瘙痒，水疱抓破后容易继发细菌感染。

整个病程约2周左右。

该病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂脱落为止。

水痘患者以学龄前和学龄儿童为多。

一旦有传染源进入，即可通过空气飞沫及手等接触传播。

春季容易流行的肠道传染病主要有6种:1菌性痢疾：这是天气转暖时由痢疾杆菌引起的常见病、多发病，大多是进食不洁食品后感染痢疾杆菌所致。

病菌随病人或带菌者粪便排出，易感者通过污染的手、生活接触、被污染食物或水源，或借苍蝇等方式传播。

主要表现为发热、腹痛、腹泻，大便下坠感，可伴随恶心、呕吐、口干、浑身无力等表现。

2食物中毒：春季来临，气温逐渐回升，细菌易繁殖，外出旅游的流动人口大量增加，餐饮业超负荷运行，给疾病的传播造成可乘之机，人群吃进了被细菌或细菌毒素污染的食物均可发病。

潜伏期短，一般为数小时至2天，最短为1小时。

主要表现为畏寒、发热（低热或高热）、恶心、呕吐、腹痛、腹泻（水样便、粘液便、脓血便或血水样便），严重者可引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。

病情的轻重与摄入的细菌数量以及人体防御功能等因素有关，故同餐人群可集体发病。

3霍乱：是一种由霍乱弧菌引起的烈性肠道传染病，进食含有霍乱弧菌的不洁饮食后感染发病。

病情发展迅速，如不及时救治，可死于多器官衰竭，且传播快，可大规模流行。

我国《传染病防治法》将其列为两种甲类传染病之一。

本病的传染源是病人和带菌者，经水、食物、日常生活接触和苍蝇等途径传播，人群普遍易感。

潜伏期为3小时至7天，主要表现为严重的腹泻和呕吐，吐泻物可以表现为米泔水样，一般无腹痛、无发热，严重者可发生失水性休克、皮肤干皱、口渴唇干。

4急性肠炎：进食不洁食物后染病，多表现为发热、腹痛、腹泻，伴恶心、呕吐，口干、口渴，但无明显大便下坠感。

5伤寒：进食含有伤寒杆菌的不洁食物后发病。

主要表现为持续发热、皮疹、精神抑郁等。

6甲型肝炎：进食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后发病，病毒感染者为主要传染源，他们从粪便中排除的大量病毒会污染水源、食物及周围环境，正常人群一旦接触这些污染物，就可能导致发病。

潜伏期大约为半个月到一个月时间。

多数病人起病时类似感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象。

一般患者几日后会退烧，但尿色渐深，出现眼黄、皮肤黄染，肝区疼痛等，此时肝功异常（转氨酶高达几百、甚至几千单位，胆红素明显升高）、肝脾肿大。

如何预防春季传染病呢？预防措施归结起来，主要包括以下几方面：首先，保护好易感人群。

进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，应及时接种有关预防传染病的疫苗。

目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、腮腺炎、风疹、甲肝、霍乱、伤寒等传染病。

预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。

其次，开展健康教育和爱国卫生运动，普及卫生防病知识。

肠道传染病都是通过污染的食物、饮用水、手、蟑螂和苍蝇等媒介侵入肠道而发病的，并能从粪便中排出病原体，是典型的“病从口入”或者吃出来的疾病。

因此，一要加强食品卫生意识，当心“病从口入”。

食物必须保证新鲜干净，鱼、蛋、肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，不要生食近海甲壳类和贝类产品，不喝生水，生、熟食在存放和加工时必须分开；水果、蔬菜食用前务必洗净；尽量不要到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食。

集体用餐最好实行分餐制，以减少传染性疾病传播的机会。

二要切断传染途径，主要包括消灭四害(老鼠、臭虫、苍蝇、蚊子)以及蟑螂等有害昆虫。

对饮食、水源、粪便加强管理或无害化处理。

讲究社会公德，不随地吐痰，不乱扔垃圾。

一旦有人得了肠道传染病，要立即进行家庭自我隔离，不与他人共同进餐，并把自己用过的餐具进行高温消毒。

同时应尽量保存好可疑不洁食品的标本待检，如有多人同时发病，则应及时向当地疾病预防控制中心报告，及时联系医院就诊，明确病情，早期治疗。

再次，注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。

饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔两次以上，保持眼、鼻的卫生。

打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不要随意吐痰。

做到勤洗澡，勤换衣，勤晒衣服和被褥，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。

及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

在呼吸道传染病多发期应减少集会，尽量少到人群密集和通风效果差的公共场所去，尤其不要带小孩到医院探望病人，以免交叉感染。

游泳爱好者在游泳时应自备毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳镜、耳塞等，游泳后要及时用清水洗头、洗脸、洗掉身上有可能残留的细菌。

在使用公用健身器材健身后，要马上洗手，不能不洗手就直接吃东西、抽烟、用手揉眼睛。

家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。

第四，积极参加体育锻炼，增强体质。

春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机。

另外,要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，减少心理压力，以增强机体的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好饮食。

应根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖，切不可一下子减得太多。

要补充足够的水分，以保持呼吸道黏膜的湿润。

饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，要减少对呼吸道的刺激，平时摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

健康教育宣传专栏养成良好的用眼习惯防治近视首先要养成良好的用眼习惯，这包括在读书时，书本与眼的距离最好保持在30 ~35厘米之间。

在这个距离上，眼睛的调节度比较小，从而引起的视疲劳程度比较轻。

吃饭时不要看书。

不仅不卫生，而且很难消化掉阅读的内容，还容易造成食物的消化不良。

走路或乘车时不要看书。

由于书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。

躺着看书也是不好的习惯，易出现视力疲劳。

阅读时光线要充足，写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。

光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

阅读时间一般不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10~15分钟，应抬头向远处眺望片刻，并做眼保健操、课间操或室外活动。

以使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解，解除调节肌的疲劳，消除痉挛。

坚持做眼保健操：利用眼部穴位自我按摩，可预防近视，且有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。

对家长而言，应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，到医院检查治疗。

除了眼部的普通检查外，重点检查屈光状态。

做规范的扩瞳孔验光。

如果得了近视就应配戴眼镜。

眼保健操，还需继续做“眼保健操，重在保护而不是治疗。

把眼保健操当作治疗近视的手段和方法本来就是不切实际的。

”眼科专家说，中小学生日常做的眼保健操采用传统的中医理论——穴位按摩，来达到血液循环，从而减轻眼睛疲劳。

至于为何预防近视的效果不明显，专家认为这主要与做眼保健操的方法及心态有关。

不正确的方法和不放松的情绪，让眼保健操的功效大打折扣。

“在中小学生中推广眼保健操多年，仍有很多学生眼睛近视，其原因是多方面的。

没有时间进行课外活动、上网、看电视时间增长等，都对孩子的视力有一定的影响。

”除此之外，专家还表示中小学生包括家长、老师对眼保健操的重视程度不够，也是造成眼睛疲劳、假性近视增多的原因。

“多数情况下，孩子们都是在一种不太情愿的状态下做眼保健操的，心情没有放松，双手没有洗干净，穴位找不准，坐姿不正确等等，这些不正确的姿势和方法，都会让眼保健操的效果大打折扣，而且不注意卫生的后果还会引起眼睛发炎红肿。