(沟通与口才)如何克服演讲恐惧
六种方法消除演讲时的紧张心理
六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理演讲稿克服紧张六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理文章导读：自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要．我准备得很充分，很有信心．你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．六种方法消除演讲时的紧张心理相关内容:演讲过程中恐惧如何消除文章导读：对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的小招数帮你说话不紧张绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法．诸如：在手心上写人字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用．从事心。
如何克服公共演讲恐惧
如何克服公共演讲恐惧公共演讲恐惧是很多人都会面临的问题，无论是在校园里还是职场上都是如此。
即使是经验丰富的演讲家，也会有紧张的时刻。
但是，如果你想成为一名成功的演讲家或是提升自己的职场竞争力，那么克服公共演讲恐惧就是必经之路。
1.认识自己首先，要识别自己的恐惧源头。
是关于要面对观众而感到不安，还是害怕自己会出错或说错话，还是怕在公众面前说话会怯场。
对于每个人来说，恐惧的来源都不尽相同。
因此，你需要首先了解自己潜在的恐惧因素，而不是简单地认为这是演讲带来的压力。
2.练习演讲正如一句老话所说：“熟能生巧”，要克服公共演讲恐惧的最好方法就是练习演讲。
开始时可以选择与亲朋好友练习，逐渐地适应本身公共演讲这种状态。
一旦变得自信和舒适，你就可以寻求更多的训练机会，如加入演讲俱乐部、参加演讲竞赛或是参加其他公共活动。
3.做好演讲准备工作在做演讲前，要提早准备，将备选话题研读明白，准备素材，列出演讲打算和提纲，特别是如果是说些能够讨论争议的话题，一定要预想到听众可能会反应的情况，预先设想好怎样应付这些反应。
另外，抽空多去观摩那些经验丰富的演讲家们的演讲，学习他们的技巧和方法，并从中汲取灵感。
在考虑问题、挑选素材时，也可以多向身边的朋友和同事进行交流，这样不仅可以提高演讲的质量，也能够让自己和周围的人保持沟通。
4.调整心态，对待演讲公共演讲是一场心理的较量，而心态的调整可以使你更好地面对这一挑战。
作为演讲者，不要想太多负面的事情，而要积极地思考如何让自己的话可以被听众理解和接受。
你可以思考一下如何让自己的话更生动、更有说服力，更能够引起听众的共鸣。
如果你感到紧张和害怕，可以进行深呼吸和冥想，这有助于保持冷静和专注。
还可以试着跟一些挑战这种恐惧的方法，比如参加视频展示、声乐训练等，逐渐地提升自己的自信和对公共演讲的信心。
5.结论总之，克服公共演讲恐惧需要实践和经验的积累。
在不断地练习和尝试中，积累经验和技巧不断增加自己的自信和对公共演讲的信心，也能够让自己更加专注和沉淀。
克服演讲紧张忘词的技巧
克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。
最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。
退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。
2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。
3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。
通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。
光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。
4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。
有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。
5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。
紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。
演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。
如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。
我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。
在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。
克服演讲紧张的3大技巧
克服演讲紧张的3大技巧克服演讲紧张的3大技巧第一、看前方上台演讲紧张，眼神到底应该看哪里才不会被观众发现自己其实是非常紧张的。
首先眼神一定要看前方的，但是不能直视。
如果做为演讲的你连眼神都是直勾勾的直视，别人肯定认为你是不专业的，或者是你准备不充分，表现的内心就很害怕上台的。
第二、环视看过很多优秀演讲者视频的你一定知道，眼神环顾四周是非常自信的演讲。
环顾四周能让观众集中注意力听你演讲，眼神和听众交流会帮助您演讲内容更深入人心，获得他们的认同。
第三、不要细看一直盯着一个人看的演讲会是非常僵硬的，作为演讲者在台上演讲即使非常紧张也不能只盯着某一位熟悉的听众或者面善的听众。
这样既掌握不了全场还很容易暴露自己演讲是很紧张的。
演讲消除紧张的妙招一、“居高临下”的心态假如你有了“居高临下”的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演说过程中就会逐渐消除严重心思。
一般说来爸爸妈妈在儿女(尤其在儿女小的时分)面前，老师在学生面前，老板在职工面前能够挥洒自如、侃侃而谈，便是前者“站”的方位较高，不是平视，更不是仰视，而是仰望，自觉不自觉地把自己放在主导者的方位上。
初学演说者，要战胜自卑感，就得逐渐养成这种“居高临下”的心态。
正如卡耐基所说：“你要假定听众都欠你的钱，正要求你宽限几天;你是个神气的借主，底子不用怕他们。
”二、坦白面临的心态说的具体点，便是要战胜怕出丑的心态。
许多人惧怕演说不是由于从来没有登过台，而是由于曾经出过糗，所以惧怕再出糗的情况发作。
怕丢体面是人类共有的心态，中国人尤甚!在演说中把体面看得太重，往往体面丢得更大。
我觉得在演说之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你严重。
比如我常跟我的学员举的例子便是：“一般我见到比我厉害的人都会严重，但我从不夸张。
假如咱们觉得我表现还能够，请用掌声告诉我吧···”三、顺从其美的心态人们都有一种追求完美的心思，所以大部分人会在登台前设想许多种不同的演说作用，越想越觉得严重。
克服演讲紧张的十种方法
克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。
下面是十种克服演讲紧张的方法。
1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。
深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。
2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。
研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。
3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。
可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。
4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。
积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。
这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。
6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。
几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。
接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。
7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。
可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。
8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。
保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。
良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。
9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。
确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。
10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。
感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。
这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。
这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。
每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。
缓解演讲紧张的方法
缓解演讲紧张的方法俗话说，“如果你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌”，我们只需要写下大纲。
当我们过于追求完美的时候，面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。
下面给大家分享一些关于缓解演讲紧张的方法，希望对大家有帮助。
缓解演讲紧张的方法1. 均匀呼吸当我们在演讲时感到紧张和焦虑，很多人都会通过深呼吸来放松自己。
然而，这种方法只会让我们心跳加速，反而会让我们更加紧张。
因此，均匀的呼吸才是解决之道。
2. 用眼睛和心灵感染观众当我们每次在面对听众时，都要试图去建立一种信任关系。
如果想让人们听我们说话并得到他们关注，我们也应该倾听他们，关注他们。
当我们在与听众变得亲近时，就更容易被接受。
因此和听众的眼神交流要采取逐一攻破的方式，不要同时盯着一群人看，也不要只盯着对面的墙看，要逐个地与观众进行眼神交流。
同时，一次看一个人的眼睛会让我们感觉比同时看着很多人的眼睛更放松。
3. 减少不必要的言辞不必要的话是指我们无意中说出的没有意义的话，如：嗯、啊、好吧、所以、你知道……如果经常在演讲中使用这些词，就会把整个演讲弄得支离破碎。
这也会让我们的声音听起来不那么自信，别人会认为我们在演讲前没有准备好。
在解决这个问题之前，需要知道使用这些词的频率。
可以对我们的试讲进行简单的录音或录像，然后再进行听，寻找问题。
如果太难改变，可以在我们想说的时候进行简单的停顿，这样就不会干扰到我们的演讲了。
讲话时紧张怎么办一、转移焦点过度紧张的原因源于内心的恐惧，害怕自己看上去愚蠢，害怕自己看上去很可笑，害怕自己犯下无法弥补的错误。
美国得州大学教授JohnDali说过，这些恐惧实际上都源于过于强烈的自我意识，即过于关注自己的表现。
有很多人总是将注意力集中在自己身上。
事实上，真正重要的是演讲本身，用心去准备丰富的内容，然后把注意力放到台下的观众身上。
如果你能为他人提供一些好的东西，自然就能增加演讲的自信心，消除紧张情绪。
二、提前排练另一个导致紧张的原因是不熟悉和不知道什么情况会发生，什么问题会出现。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。
然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。
熟悉演讲内容会增加自信心。
2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。
积极地思考演讲会带来的好处。
3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。
4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。
5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。
这种姿态会传达出你的自信和决心。
6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。
7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。
8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。
相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。
通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。
记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法
1.准备充分：充分的准备可以增加自信和降低紧张感。
确保你对演讲内容有深入的理解，准备好演讲稿并多次练习。
熟悉演讲场地和设备也是重要的准备工作。
2.深呼吸：在演讲之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心。
深呼吸可以缓解焦虑和
紧张，并提供更多的氧气来稳定你的情绪和思维。
3.积极思考：将紧张感视为兴奋的体验，而不是消极的感受。
告诉自己这是一个机会
展示自己的能力和知识，充满自信地面对观众。
4.与观众建立联系：在演讲开始前，尝试与观众建立眼神接触或微笑。
这将让你感到
更亲近和支持，并减轻一些紧张感。
5.使用演讲技巧：运用一些演讲技巧可以帮助你更好地传达信息和吸引观众的注意力。
这包括掌握良好的肢体语言、声音控制和节奏感。
6.专注于观众利益：将自己的重心放在观众身上，考虑他们可能对演讲内容感兴趣的
方面。
通过与观众互动和提供有价值的信息，你将更容易保持专注和放松。
7.接受反馈：演讲紧张可能不可避免，但每次演讲都是一个学习和成长的机会。
接受
观众的反馈，并寻求改进的方法，这将有助于你逐渐克服紧张感并提高自信。
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如何克服演讲恐惧
如何克服演讲恐惧
许多人不敢在大庭广众下发言有一个原因，就是害怕别人的眼光，总觉得别人都是用挑剔的心态和有色的放大镜，来检视自己说出的每一句话、做出的每一个动作，于是搞得自己神经紧张，左支右细，讲话支支吾吾，脑海一片空白。
可是根据我做过那么多场公开演讲的经验发现，其实大部分的听众都是非常nice(和蔼)也非常supportive(支持)的，总会在觉得我说的有道理的时候给予支持的眼神，在我抛出一个笑点时拍手大笑，在我试着向观众提间互动时热烈反应，甚至在演讲结束后写信给我表达感谢，根本没人会锱铢必较、鸡蛋里挑骨头。
因此，那种害怕听众挑你错误、嘘你下白的恐惧，根本就是自己的无聊幻想，直接把这种垃圾思想丢到垃圾桶不要理会即可。
“听众本善”固然是事实，但身为讲者的你如果没有好好准备，在白上语无伦次、乱讲一通的话，那也怪不得一些脾气不好的听众希望你赶快结束，让他们耳根清净。
在演讲前做好充足准备的方法，我在后面的章节会有详尽的介绍，这里先把重点放在处理你心里永远觉得自己没有准备好的恐惧上。
一些比较严谨又个性害羞的人，尽管已经花了很多时间来准备，还是倾向觉得这里少了什么，那里练习得不够充分。
对于这一类人我要说的是，依照常理世上本来就没有完美的人，因此也不可能有完美的演说。
用那样的标准来要求自己，无异于缘木求鱼，自己和自己过不去，对演讲的表现也没有帮助，还不如大方乐观地接受“我不可能有完美的表现”这件事，同时用充分的准备让自
己相信，比起现场的听众，“我是了解这个议题的人”!而后这一句，应该是错不了的事实才对。
在学校教室的讲台上，你或许觉得就算其他同学因为没有分配到这个议题做小组讨论，因此你一定是比其他同学都了解这个议题的人，但老师是有能力修正你错误的大魔王!但这其实是一个错误的观念。
大学里头的老师，尤其是一位好老师，应该不会只简单地给予学生对或错的回应，而是训练学生查找资料、分析整理并叙述论理的能力。
更何况，身为学生，本来就是来学习的，在老师面前犯点错，让老师们有工作做，他们还应该谢谢你呢!赶快把那些无谓的担心和恐惧丢开，在讲台上表现出自己的高水准，并且接受老师们的专业建议，使自己的实力更上一层楼吧!
在公司里头更是一样。
老板花钱请你来，正是因为商场竞争过于激烈，而他本身的时间和知识有限，希望能有人加以辅佐，提供建言与能力支持，因此只要做足准备，你当然会是那个比老板上司更了解手边业务、知道该往哪个方向提高迈进的人。
把这个根本的问题厘清了，便能减轻自身的恐惧，搭配完善的准备，使自己在表达提案时发挥应有的水准，左右业务发展的方向。
你具备如此巨大的重要性，又有什么理由妄自菲薄呢?
后一种恐惧，则是所有恐惧里面棘手的，概括来说就是，对所有坐在台下听你讲话的人的恐惧。
这种恐惧，不是我现在教你一个心法，或者几个手势动作便能克服的。
你需要的是把本书后面介绍的技巧融会贯通，然后不断参与公开讲话的场合，才能逐渐克服这种恐惧中的恐惧。
但有一个心法，倒是值得在
这里和大家分享，这也是到目前为止我个人认为有效克服面对白下观众恐惧的自我安慰法。
这个自我安慰法的使用方式是，你站上演讲台前，或者已经站在台上但还没说出第一句话时，先在心中告诉自己，也仿佛在告诉台下所有观众:怕你们?你们还该怕我呢!谁叫你们倒霉，从现在开始的五分钟(或三十分钟甚至一两个小时)，你们就得像待宰羔羊一样任我摆布，我说什么你们都得听我的!用这样的态度来催眠自己、面对观众，你会发现一双双原本看来虎视眈眈的眼睛，仿佛都变成小孩子般纯洁善良又茫然的眼神，听众们将随着你演说的内容身临其境，心情也跟着你的语调高低起伏!
而在休息室、准备走上台以及准备开口说出第一句话之前，如果你的心脏扑通扑通跳个不停，紧张得好像要跳出来，血压也同时升高的时候，可以闭上眼睛告诉自己:这不是紧张，这是“兴奋”!我很兴奋自己要上白、要开始发言了!这不是一个别人来评判我的场合，而是我把比较好的自己发挥出来的机会!再进一步催眠自己:这场发言做好了，后续会有怎样美好的结果?自己从此再也没有演讲恐惧，学习成绩能拿全班第一，与眼前的客户能顺利成交，将获得职位上的晋升和薪资所得的提高，我的发言能得到白下那位我也心仪的异性的青睐等等不同的美好愿景，来增加自己好好发挥的勇气。
然后张开眼睛，兴奋地完成一场可能改变自己一生的演讲和发言。
至于让大家恐惧的“错误”，包括一时的口误、内容引据不正确、忘词等，其实也可以用另外一种方式来看待它们。
大部分的人对错误有这么深的厌恶感和恐惧感，是因为把它当成了一个很坏、很丢脸又很不好的东西，担心说不定
还会因而得到惩罚。
问题是，从现实层面来看，正因为一次又一次的错误，我们才能发现问题的所在，也才能提高和成长。
所以，想要成为表达高手、演讲达人，便应该重新对错误下定义，用全新的视角来看待“错误”这件事情。
它甚至不能称之为错误，而是“让自己更好的机会”。
当你用这种方式看待错误时，说也奇怪，反而更能用平常心来表现自己，错误发生的几率也因此大大降低;而即使发生了一些小错，你也“见错心喜”，将之转换成完备自己的能力、更上一层楼的契机。
无论怎么看，都是一桩稳赚不赔的好事啊！。