我的情绪我做主2
心理健康教育教案我的情绪我做主2
心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和接受自己的情绪引导学生理解情绪对生活的影响1.2 教学内容情绪的定义和作用常见情绪的分类和特点情绪对身体和心理的影响1.3 教学活动情绪脸谱游戏：让学生通过绘制情绪脸谱来认识不同情绪的表达方式情绪分享环节：让学生分享自己在不同情境下的情绪体验，并讨论情绪对生活的影响第二章：情绪管理的重要性2.1 教学目标让学生认识到情绪管理的重要性培养学生积极面对情绪困扰的能力引导学生掌握情绪管理的方法和技巧2.2 教学内容情绪管理对个人成长的影响情绪调节的重要性情绪管理的方法和技巧2.3 教学活动情绪调节小故事：通过讲述故事引导学生了解情绪管理的重要性情绪管理小组讨论：让学生分享自己的情绪管理方法，并讨论有效性第三章：情绪调节技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪调节技巧培养学生运用情绪调节技巧应对情绪困扰引导学生培养积极情绪，提升心理健康3.2 教学内容呼吸调节法：教授学生通过深呼吸来缓解情绪压力认知重构法：引导学生改变消极思维，积极面对情绪困扰情绪释放法：培养学生通过运动、写日记等方式释放情绪3.3 教学活动呼吸调节练习：让学生练习深呼吸，体验情绪的缓解认知重构练习：让学生通过写日记、绘制情绪画等方式进行认知重构情绪释放活动：组织学生进行户外运动、舞蹈等，释放情绪压力第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标让学生了解情绪对人际关系的影响培养学生理解和尊重他人的情绪引导学生学会以积极的方式处理人际关系中的情绪问题4.2 教学内容情绪传染效应：让学生了解情绪如何在人际关系中传递情绪沟通技巧：教授学生表达和理解他人情绪的有效方式处理人际关系中的情绪问题：引导学生学会以积极的方式解决人际关系中的情绪冲突4.3 教学活动情绪传染实验：让学生体验情绪如何在人际关系中传递，并讨论影响角色扮演活动：让学生通过模拟情境，练习情绪沟通技巧第五章：培养积极情绪5.1 教学目标让学生了解积极情绪的重要性培养学生认识到积极情绪对生活的积极影响引导学生学会培养和保持积极情绪的方法5.2 教学内容积极情绪的定义和特点积极情绪对个人成长和健康的影响培养积极情绪的方法和技巧5.3 教学活动积极情绪分享：让学生分享自己或他人的积极情绪体验，并讨论其影响积极情绪培养计划：引导学生制定个人积极情绪培养计划，提升生活质量第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中保持积极情绪引导学生掌握调整学习情绪的策略6.2 教学内容情绪对学习效果的影响学习过程中常见的情绪问题及原因调整学习情绪的策略和方法6.3 教学活动情绪对学习影响体验：让学生分享学习过程中情绪对学习效果的影响学习情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整学习情绪的策略和方法第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解压力与情绪的关系培养学生学会应对压力，保持情绪稳定引导学生掌握缓解压力的方法和技巧7.2 教学内容压力与情绪的关系压力产生的原因和影响缓解压力和保持情绪稳定的方法和技巧7.3 教学活动压力与情绪互动游戏：让学生通过游戏体验压力与情绪的关系缓解压力方法实践：让学生尝试并分享缓解压力、保持情绪稳定的方法和技巧第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解自我认知与情绪的关系培养学生学会自我反思，提高自我认知引导学生掌握提高自我认知，调节情绪的策略8.2 教学内容自我认知与情绪的关系自我反思的方法和技巧提高自我认知，调节情绪的策略8.3 教学活动自我认知与情绪互动活动：让学生通过活动体验自我认知与情绪的关系自我反思练习：让学生练习自我反思，并分享提高自我认知，调节情绪的策略第九章：情绪与职业规划9.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪面对职业规划引导学生掌握调整职业规划情绪的策略9.2 教学内容情绪对职业规划的影响职业规划过程中常见的情绪问题及原因调整职业规划情绪的策略和方法9.3 教学活动情绪对职业规划影响体验：让学生分享职业规划过程中情绪对规划的影响职业规划情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整职业规划情绪的策略和方法第十章：总结与展望10.1 教学目标让学生回顾学习内容，巩固所学知识培养学生持续关注自身情绪，积极调整情绪的能力引导学生展望未来，以积极情绪面对生活挑战10.2 教学内容回顾和总结所学内容情绪调整在个人成长中的持续应用以积极情绪面对未来的挑战和方法10.3 教学活动情绪调整成果展示：让学生展示在学习过程中的情绪调整成果未来展望讨论：引导学生展望未来，分享以积极情绪面对生活挑战的计划重点和难点解析重点环节一：情绪的定义和种类需要重点关注的原因：情绪是心理健康教育的基础，理解情绪的定义和种类对于后续情绪管理和调节至关重要。
2.我的情绪我做主
是由需要决定的，情绪体验的好 坏，就看事物是否能够满足人的 需要。满足需要就会引起积极的 情感体验，不满足需要就会引起 消极的情绪体验。
• 情绪影响身体健康 • 情绪影响智力和能 力的发挥 • 情绪影响人际交往
爱尔玛的“气水”实 验
• 心平气和——清澈透明 • 悲痛——白色 • 悔恨——蛋白色 • 生气——紫色，并致大鼠死亡
• 1、情绪管理“三步曲” • 2、转换视角调控法 • 3、音乐活动调控法 • 4、体育活动调控法 • 5、理性宣泄调控法
转到练习
WHAT ——现在有什么情绪？ WHY ——为什么会有这种情绪？ HOW ——如何有效处理情绪？
2、转换情绪的方法
• 美国心理学家艾利斯提出“合理情绪疗 法（Rational-Emotive Therapy，简称 RET）。艾利斯认为，不合逻辑的、不合 理的信念是一个人产生情绪困扰的主要 原因，对它处理不当，就会产生各种心 理问题，就不能快乐、满足地生活。
中学生主要3种不合理的思 考方式 ：
• 二分法的思考 • 灾难化的思考 • 乱贴标签的思考
艾利斯合理情绪治疗的ABC理论
• A（Activating events）指引起情绪的 事件； • B（Beliefs）指个人对该事件的看法、 解释和评价，或称信念； • C（Consequences）指在特定情景下个 人的情绪及行为的表现。
•（1）行为的发动机 •（2）活动的调节阀 •（3）信息的宽带网 •（4）健康的遥控器
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1、愤怒 2、抑郁 3、焦虑 4、冷漠 5、嫉妒 6、孤独
•
步骤①请每一位同学在讲义心理活动 板块逐一列出自己调节情绪的方法 步骤②四人一小组进行讨论并评选 出“最佳妙招”奖 步骤③请“最佳妙招”奖获得者来 和大家一起分享一下他/她的妙招。
幼儿园大班教案《我的心情我做主》含反思
幼儿园大班教案《我的心情我做主》教学目标1.了解自己的情绪和情感，并学会表达和控制它们；2.学习理解他人的情感，并尊重他人的情感；3.发现和探索不同情感背后的原因，并学会处理情感上的困惑；4.练习注意力和自我冥想，以帮助他们平衡情感。
教学准备1.黑板和彩色粉笔；2.班级记录本；3.彩色纸和笔；4.“情感图表”（可自制），上面标有各种基本情感。
教学步骤第一步：情感引导老师向孩子们介绍“情感图表”，并简单地解释每种情感背后的原因。
通过引导孩子了解这些情感并引导他们表达自己的情感，希望让孩子们学会对自己的情感进行表达和控制。
第二步：心情记录老师让孩子们在记录本上记录自己每天的情感。
在班会上，老师会让孩子们分享他们的情感记录，并讨论这些情感出现的原因。
老师还会在记录本中记录一些孩子积极的表现，以帮助他们建立自我价值感。
第三步：情感探究在班会上，老师会让孩子们分享一些他们不理解或感到困惑的情感，例如害怕、难过或愤怒。
老师会与孩子们一起探究这些情感的原因，并讨论如何处理这些情感。
第四步：自我冥想每天安排5分钟左右的时间，让孩子们练习自我冥想，帮助他们平衡情感，并保持注意力集中。
老师可以播放放松音乐，为孩子们营造放松的氛围。
在这个过程中，老师建议孩子们把焦点放在呼吸上，并试图放松身体和大脑。
教学反思通过这个教案的实施，我发现幼儿在情感和情绪方面具有很高的敏感度，并且能很好地理解、表达和处理他们自己的情感。
孩子们在活动中表现出了极大的积极性，而且也很欣赏让他们更深入了解情感，探究情感背后的原因，并学会处理情感困惑的活动。
通过记录自己的情感，孩子们得以了解自己的情感状态，并尝试了解他人的情绪。
同时，我也发现孩子们在控制自己的情感方面仍然存在一些难度。
在日常生活中，孩子们容易因为小事情而感到失落或沮丧。
因此，在日常的班会中，我会把焦点放在情感控制上，帮助孩子们学习更好地控制情感。
在下一次讲解中，我计划使用小游戏、角色扮演和群体讨论等活动来更好地帮助孩子们理解和探索情感。
心理健康主题班会《我的情绪我做主》(共27张PPT)
愿同学们 开心每一天！
2028
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你。
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一 耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙 转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”， 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下 的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者 种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的 栏杆。
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自 己的心态简单地看待问题，对待他人。
20XX
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
2.2我的情绪我做主
结论：
月有阴晴圆缺，人 有喜怒哀惧，但这并不 意味着我们是情绪的奴 隶，任他支配自己的行 为。如果说情绪是奔腾 的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸 门”。
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，
他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出 板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟 听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑， 画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出 了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看 着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着 小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
1、树立积极健康的生活态度
2、勇敢面对挫折和失败
3、学会爱和感恩
做自己情绪的主人，让悲伤变成 快乐，让自卑换上新装，即使是在最 绝望的时候，你依然能看到希望的曙 光。
1.情绪的概念：情绪具有＿＿＿性和＿＿＿性。
喜、怒、哀、惧 3.情绪的基本种类：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
这 么 难 啊 ？ ！
情绪有积极与消极之分
讨论：
1、 你在什么情绪状态下，觉得自己思维活跃？ 在什么情绪状态下，觉得自己思维迟钝？ 2、 在小学升初中的考试中，你有过情绪极为紧 张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水 平？ 3、 你情绪不好的时候，觉得自己的胃口如何？ 会不会感到不想吃饭，睡不着觉，或觉得身体某 个地方很难受？请举一两个事例。
自我 暗示 自我 激励 心理 换位
升华
3.调解不良情绪的方法
②转换角度看问题。
课本P31“小小故事会”
3.调解不良情绪的方法
③用行动调控自己的情绪
注意力转移法 合理发泄法
想一想：
当你不开心、受委屈时，你 是用什么方法宣泄、调节不良情 绪的？
幼儿园大班教案《我的心情我做主》含反思
幼儿园大班教案《我的心情我做主》含反思大班教案《我的心情我做主》含反思适用于大班的健康主题教学活动当中，让幼儿初步学会用正确的方式排解不开心的情绪，了解人的喜、怒、哀、愁等基本情绪，培养开朗的性格和乐观的情绪，快来看看幼儿园大班《我的心情我做主》含反思教案吧。
活动目标：1、了解人的喜、怒、哀、愁等基本情绪。
2、初步学会用正确的方式排解不开心的情绪。
3、培养开朗的性格和乐观的情绪。
4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。
5、乐于探索、交流与分享。
活动准备：半圆型座位，轻音乐，相关课件，爱心包、手鼓各一，大表情卡一套（喜、怒、哀、愁），心形颜色卡及小表情卡人手一套。
活动过程：1、跟随音乐表演《表情歌》。
导语：宝贝们，让我们跟随音乐一起来表演《表情歌》，好吗？2、引导幼儿了解人的基本情绪特征、分类及成因。
导语：宝贝们，毛毛、妮妮、琪琪、安安遇到了一些事情。
让他们有了不同的心情，我们一起来看大屏幕。
仔细观察他们到底遇到了什么事情，心情怎么样。
（1）观看多媒体课件1，了解不同的情绪。
（毛毛）喜：妈妈告诉毛毛，星期天要带他到游乐园玩，毛毛脸上露出了甜甜的笑容。
（妮妮）怒：妮妮的玩具被小伙伴摔坏了，她很生气。
（琪琪）哀：在回家的路上琪琪不小心和妈妈走散了，她非常伤心。
（安安）愁：上幼儿园的时间到了，安安因不会系鞋带而发愁。
小结：每个人在遇到各种各样的事情时，都会有不同的感受，比如喜、怒、哀、愁，这种感受叫心情。
（2）玩”击鼓传心包”游戏，表达感受过的喜、怒、哀、愁。
①交代游戏玩法：听到手鼓响，幼儿从左往右开始传递装有喜、怒、哀、愁表情卡的爱心包，手鼓声停，手上持有爱心包的幼儿从中抽出一张表情卡，然后与大家分享一件与这张表情卡相符的事件。
②幼儿游戏，鼓励幼儿结合生活经验联想喜、怒、哀、愁的心情经历，并用语言或动作表达心情特征，教师根据幼儿的讲述在磁性黑板上分类罗列。
（3）操作活动：给心情配色。
第九课 我的情绪我做主(二)
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、 顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安， 有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快 等。 情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。
学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。
简单地说，我们可以认为：
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
沮丧等。一般来讲，负性情绪并非一定都是消极的。负性
情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。 例如，恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避 免做违背社会规范的行为；即使是痛苦、悲伤等情绪反应， 也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时 调整自己的积极的功能。所以说，负性情绪并不等于消极 情绪。
古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，
这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。
曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。 【实验】“生气水” 美国生理学家艾尔玛•辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰 与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。 结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、 无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。
情绪的影响
在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑 时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时，会热血冲头……，这些都说明了情绪会对 身体的内部功产生影响。
（一）积极的情绪可以提高人的免疫能力
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。
蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利
的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。
（三）情绪的好转带来理智的思维和行动
我的情绪我做主论文4篇
我的情绪我做主论文4篇(1) [我的情绪我做主论文]我做主作文600字故事要有主见我做主作文600字故事要有主见在平常的生活中，难免会碰到一些事情，这些事情往往会有别人来给你出主意，但是有时方法还不一定正确，得靠自已来判断正误。
有一个叫聂利的11岁小姑娘，来到一个养蜂场，发现许多蜜蜂的翅膀都不颤动了，仍然发出“嗡嗡”地叫声。
她想到了《十万个为什么》上有一段：蜜蜂是靠翅膀振动发的声的，翅膀不振动了，声音也就消失了。
她感到很纳闷，便去问老师，老师认为书上说得不会错。
聂利没有放弃，她找来一些些蜜蜂把蜜蜂翅膀用透明胶粘在墙上，仍然听到有“嗡嗡”的声音。
她索性把蜜蜂翅膀剪了，依然能听到声音。
聂利做了像沙漠里的沙子一样多的实验，用放大镜看了蜜蜂无数次，终于在蜜蜂的翅膀下找到了声音的来源一颗黑色的点，她连忙找一根针用它刺破了那颗黑点，立刻鸦雀无声了。
后来，她完成了一篇以《蜜蜂并不是靠翅膀振动发声》为题的论文，获得了“十八届全国青少年科技创新大赛‘银奖’”的荣誉称号。
一节英语课上，我们在讨论吃西餐时到底是左手拿刀还是右手拿刀，徐老师和大部分同学都赞同左手拿叉，几乎只有我和吴可凡两人同意左手拿刀，于是我们就和其他同学争论起来，直到徐老师来“劝架”为止。
回到家后，我上网查阅了一下，有的人说左手拿刀，有的人说右手拿刀，看来上网也不靠谱啊！我关了电脑，静下心来想：如果左手拿刀的话，虽然有点不爽，但是有“大力士”右手用叉子死死按住牛肉，用左手切还是比较顺的；如果右手拿刀的话，虽然比右手比较舒服，但是左手没有右手力气大，摁住那牛肉，反而会把牛肉滑出盘子，刀会伤到人，造成严重的后果，想到这儿，我觉得自己的观点是正确的。
一辈子遇到的麻烦事有许许多多，就看你是不是一个有主见的人啦！(2) [我的情绪我做主论文]代沟作文四篇以代沟为话题的作文代沟作文四篇以代沟为话题的作文青春与代沟青春，激情与飞扬的跨越；代沟，时代与时代的差距．在青春与代沟中，我们这群“90后”毅然选择了在青春里大人看不见的阳光下寂寞歌唱．题记青春，代沟，相信每个人都不陌生。
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我是小小心理咨询师
求助者2（小明）：自己 的妈妈很唠叨，感觉一 看到她就烦。
求助者1（丽丽）：我 的同桌上课反应敏捷， 写作业速度快，成绩比 我好，我处处不如他， 我除了会画几张烂画， 其他的什么都不会，我 感觉很自卑、苦恼。
技巧一 注意转移
把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其 他事情上。
美 美 睡 一 觉
我的情绪我做主
王圆
情绪
情绪是人对客观事物的态度及相应的行为反应 。
喜
怒
哀
惧
情绪按性质的分类
快乐：满足、幸福、喜悦、骄傲、兴奋、狂喜
积极情绪
愤怒：生气、不平、烦躁、 敌意、 恨意 悲伤：忧伤、寂寞、孤独、忧郁、沮丧、绝望 恐惧：焦虑、紧张、惧怕、疑虑、恐慌、慌乱
消极情绪 负面情绪
不同情绪 作用不同
快乐（玩耍） 愤怒（活活累死）
悲伤（死去）
为什么不同的狐狸 会有不同的情绪和 行为表现呢？
智慧冲浪——解读艾利斯“情绪ABC”
A （诱发性事件）
c
高兴（快乐的玩耍）
（情绪和行为） 伤心（绝望地死去）
吃
气愤（活活累死）
不
到
葡
B
萄
（对事件的看法、解释和评价）一件事情会有这么多想法！你怎么想就 怎么感受，你怎么感受就会有怎样的情 绪。
你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的 世界样子，控制着你的情绪！
任何事情都有正反两方面，一件事从不同角度去 看，就会看到不同的风景，会有不同的感受。只 要我们做事情的时候，用积极的心态去对待，多 一些宽容，多做一些换位思考，就算再无法逾越 的鸿沟，也不能阻挡我们前进的步伐，再棘手的 难题，也许就会有截然不同的效果，我们就会看 到乌云背后的蓝天。
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
技巧二 宣泄法
在 适
当
的
向 他 人 倾 诉
场 合 哭 一 场
运动、劳动
技巧三 理智控制法
当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。 自我激励
名人名言 如果你不能创造奇迹，那就成为奇迹！
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能事事顺利，但你可以事事尽力 。
积极情绪
对人的行为起着促进、增力作用 产生积极结果
消极情绪
对人的行为起着削弱、减力作用 产生消极结果
案例： 某同学动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自
己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。而且，他的脾气还有 个特点，那就是怪别人不好，因而总要骂人、摔东西，把他们当成 “出气筒”。上课玩东西被没收了，就认为老师是故意和他过不去， 跟老师发脾气说“小心你玻璃窗，哪天我就砸烂去”，同学扫地时， 扫把不小心碰到了他的脚，就骂同学，别人反抗就动手。同学们都把 他当成班上的不定时炸弹，谁惹他谁倒霉。
问题1：案例中的这个同学他怎么了？
问题2：这样乱发脾气会有怎 么样的后果？
不良情绪会对青少年 产生哪些影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
倒霉催
踢 猫 效 应
人有喜怒哀惧，但 这并不意味着我们 是情绪的奴隶.
大家想掌握自己的情绪吗？