我的情绪我做主
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调节情绪的方法4. 积极心态的培养5. 情绪管理的实践与感悟三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的类型及特点、调节情绪的方法、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪调节技巧的运用、积极心态的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调节情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
4. 实践演练法：运用所学方法进行情绪调节实践，增强学生的情绪管理能力。
五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事，引发学生对情绪的兴趣，导入本节课。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点及表现。
3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。
4. 调节情绪的方法：传授自我暗示法、换位思考法、运动调节法等方法，引导学生学会调节情绪。
5. 积极心态的培养：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，面对生活中的挑战。
6. 情绪管理的实践与感悟：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，布置课后作业，让学生运用所学方法进行情绪管理。
8. 课后作业：要求学生记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪调节，并在下一节课分享心得。
六、教学评价1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：(1) 学生对情绪类型及特点的理解程度。
(2) 学生对情绪对身心健康影响的认知。
(3) 学生掌握情绪调节方法的实际情况。
(4) 学生积极心态的培养情况。
我的情绪我做主主题班会教案
一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 学会调节情绪的方法。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。
2. 培养学生自主调节情绪的能力。
二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。
2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。
3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。
3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。
4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。
2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。
3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。
4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。
5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。
6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。
2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。
3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。
四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。
针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。
五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。
通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。
课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。
我的情绪我做主作文(10篇)
我的情绪我做主作文(10篇)第1篇：我的情绪我做主作文400字每个人都有喜怒哀惧，“喜“就相当于吃了颗糖。
比如你获得了"优秀学生"称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。
所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。
“怒”当于吃了火球。
比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。
所以“怒”这颗“火球”能保护你。
还有，“哀”相当于吃了泪果。
“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。
比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。
因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。
“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。
如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。
那“惧”的保命作用可产生啦！你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。
比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。
但踢墙、打人都是不适合的！我的情绪我做主。
我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。
我们要做一个情绪小管家。
王彦皓第2篇：我的情绪我做主作文400字情绪是我们生活中遭遇不同事情时表现的心中感受。
今天中午我们班家长进课堂，就上了一节关于情绪的课。
今天给我们上课的是江老师，是一位心理医生。
“情绪有喜、怒、哀、乐，和惧。
”老师告诉我们，“喜有分享的作用，怒有保护的作用，惧有保命的作用等。
”情绪描写可以用许多词语，比如喜是兴高采烈，怒是怒气冲天，乐是哈哈大笑。
老师让我们玩了“你比划我来猜”游戏。
老师请一位同学看一个词语，不用嘴告诉我们，是用动作表演出来，让我们猜词语。
我觉得最精彩的是陈同学演的。
他一上台，看了看词语先举起自己的双手握拳，放在自己眼睛的两旁，眼睛紧闭手揉着眼睛，嘴里发出呜呜呜的哭声。
我马上就猜出来了，这就是泪流满面呀！结果我猜对了。
升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主
升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主尊敬的领导，亲爱的同学们：大家早上好！今天我有幸站在这里，发表一篇关于升旗仪式的演讲稿。
题目是：“我的情绪我做主”。
每天早上，当我们听到悠扬的国歌声，看到国旗冉冉升起，我们都被这庄严而庄重的仪式所感动。
升旗仪式是我们作为青少年的义务，也是对我们爱国热情的表达。
在这个过程中，我们有责任保持好的情绪状态，因为我们的情绪会影响到每个人。
首先，升旗仪式是一个庄严而庄重的场合，我们应该用平静而认真的情绪态度去体现它的重要性。
当我们站在操场上，看着国旗冉冉升起，我们应该内心充满敬意。
我们应该尊敬国旗，尊重国家的象征。
只有这样，我们的情绪才能传递出爱国的力量。
其次，升旗仪式是一个团结和谐的活动，我们应该以积极的情绪态度去融入其中。
在升旗仪式上，我们是一个整体，每个人都有自己的职责和角色。
我们要互相帮助，互相合作，共同完成这个仪式。
当我们看到国旗升起时，我们的情绪应该是喜悦和自豪，因为我们是这个团结的大家庭中的一员。
最后，升旗仪式是一个感恩和奋斗的时刻，我们应该以激情和决心去面对未来。
在升旗仪式上，我们回顾过去，感慨万分；我们展望未来，信心满满。
我们应该用激情去面对困难，用决心去实现理想。
我们的情绪可以激励自己和他人，让我们一起努力，共同进步。
亲爱的同学们，让我们用正确的态度去迎接每一次升旗仪式。
让我们保持好的情绪状态，让我们把爱国热情传递到更多的人心中。
我们要做到“我的情绪我做主”，让我们的情绪成为一股正能量，影响着自己，也影响着他人。
谢谢大家！。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案（通用18篇）我的情绪我做主教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。
因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。
调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。
我的情绪我做主
我的情绪我做主人生是一场情绪的盛宴，我们在情绪的海洋中起伏不定。
情绪是我们内心的一面镜子，它能够反映我们的喜怒哀乐，影响我们的思维和行为。
作为一个高中生，我深切体会到情绪对我的影响，因此，我坚信我的情绪应该由我自己来掌控。
首先，我要学会认识自己的情绪。
人的情绪是多变的，有时我们会感到激动，有时会感到沮丧，有时会感到焦虑。
但是，我们要学会观察和分析自己的情绪，了解它们的来源和原因。
只有当我真正了解自己的情绪时，我才能更好地控制它们，避免被情绪所左右。
其次，我要学会接纳自己的情绪。
情绪是人的内心表达，每个人都有权利感受和表达自己的情绪。
无论是喜悦还是痛苦，都是正常的情绪体验。
我要学会接纳自己的情绪，不去否定或压抑它们。
如果我感到悲伤，我可以选择找个安静的地方独处，让情绪自然流淌；如果我感到愤怒，我可以选择适当的方式来宣泄，如运动或写日记。
接纳自己的情绪，不仅有助于情绪的平衡，也有助于个人的成长。
然后，我要学会管理自己的情绪。
情绪的管理需要自律和耐心。
当我感到愤怒或沮丧时，我可以尝试通过深呼吸和冥想来平复情绪；当我感到焦虑或紧张时，我可以尝试与朋友交流或进行身体运动来缓解压力。
此外，我还可以学习一些情绪管理的技巧，如积极思考、寻找解决问题的方法等。
通过这些方法，我可以更好地管理自己的情绪，使其更加稳定和积极。
最后，我要学会倾听他人的情绪。
情绪是人与人之间的桥梁，我们可以通过倾听他人的情绪来建立更好的人际关系。
当我的朋友感到不开心或困惑时，我可以倾听他们的倾诉，给予他们支持和鼓励。
在与家人、朋友和同学的交往中，我要学会关注他们的情绪，理解他们的感受，以此建立更加深入和真诚的关系。
在这个多元化和快节奏的社会中，情绪管理变得尤为重要。
作为一个高中生，我要学会认识、接纳和管理自己的情绪，让它们成为我人生旅途中的助力而非负担。
同时，我也要学会倾听他人的情绪，与他们共同创造一个情绪健康的生活环境。
我的情绪由我做主，我相信，通过不断的努力和实践，我将能够成为情绪的主人，过上更加积极和幸福的生活。
我的情绪我做主作文范文
我的情绪我做主作文范文
《我的情绪我做主》
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
情绪有很多种类，其中喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪类型。
除此之外，还有爱、惊讶、厌恶、悲痛、害羞、轻蔑、自罪感等复杂情绪。
情绪可以影响我们的思维和行为。
积极的情绪可以提高我们的思维能力和创造力，而消极的情绪则会降低我们的思维能力和创造力，甚至导致错误的决策和行为。
情绪也可以影响我们的身体健康。
长期处于消极的情绪中，如焦虑、抑郁等，会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
1. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身体和思维。
慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，可以让你的思维变得清晰。
2. 运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽是一种天然的抗压荷尔蒙，可以帮助你缓解压力和焦虑。
你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让自己的身体和思维得到放松。
3. 冥想：冥想可以帮助你专注于当下，减少思维的杂念。
你可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，让自己的思维变得平静。
4. 与人交流：与人交流可以帮助你释放情绪，获得支持和理解。
你可以找一个朋友、家人或心理咨询师，倾诉自己的感受，让自己得到释放。
5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让你专注于自己喜欢的事情，忘记烦恼和压力。
你可以选择阅读、绘画、音乐、旅游等方式，让自己的生活变得丰富多彩。
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“我的情绪我做主”
——大学生情绪管理
系部：
班级：
学号：
姓名：
“我的情绪我做主”
——大学生情绪管理【摘要】“做自己情绪的主人”是指“要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。
”当代大学生正是处于这个情绪复杂、强烈而多变的时期。
因而，本文通过情绪对大学生心理影响的分析，探讨了大学生健康和谐的情绪自我管理。
【关键词】大学生情绪自我管理
当今，进入青春期的大学生，大多是独生子女，因而他们的情绪是多变的，而这多变的情绪往往常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。
那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。
有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。
可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。
一、大学生的情绪特点及表现
大学生正是处于生理、心理发展的高潮阶段，思想活跃，思维敏捷，兴趣广泛，但由于经验不足，理智不够成熟，体现出独特的情绪活动特点。
总结一下，大学生情绪特点主要有：
1、情绪的丰富性与复杂性
青年时期是最有作为的时期，他们是“早晨八九点钟的太阳”，
是人一生的黄金时代。
处于青年期的大学生，身心发展已经成熟或接近成熟，能独立地处理个人的生活和周围的事物，精力充沛，思想敏锐，敢想、敢说、敢为，最富有激情和创造性，情绪情感日益丰富。
他们渴求知识，兴趣广泛，追求友谊和爱情，常对自己喜欢的对象、活动表现出热衷，对自己信服的人和关心自己的人表露出钦佩、羡慕。
他们为学习、工作、爱情的成就而欢乐、自赏，由于挫折而苦恼，或忧心忡忡。
总之，会产生自尊、自信、自负、自卑等丰富而复杂的情绪体验。
当然，这些情绪体验在不同的个体身上也存在着一定的差异性。
同时，他们还表现出既有儿童期残留下来的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。
随着知识的增多、自我的成熟、实践的锻炼，他们会形成许多高尚的情操，如集体荣誉感、爱国主义情感，以及为真理和正义而献身的热忱等。
2、情绪有不稳定性，但又表现出心境化
大学生的情绪犹如疾风怒涛，表现出多变、不稳定的特点。
他们容易兴奋、冲动、喜欢感情用事，情绪起伏较大。
但大学生的情绪又不像儿童那样受制于外部刺激，没有情绪的积累。
他们的情绪一旦被激起，即使刺激消失，也还会转化为心境。
如由成功或满足带来的喜悦往往会持续一段时间，并扩散到其他事物上，有事事称心如意之感；相反，一旦染上消极忧愁的情绪，则可能闷闷不乐，即使对平时喜爱的活动，也无兴趣。
3、情绪的外显与内隐并存
大学生对外部刺激反应迅速、敏感，喜怒哀乐表现得充分而具体，
由情绪引起的内心变化与外部表现是一致的，具有外显性特点。
如取得了好的成绩、获得了好的评价，高兴之情会溢于言表。
但大学生的外部表现与内心体验又并不完全一致，在某些状态下甚至会表现相反。
他们有时会有意识地掩饰自己内心的真实感受，如对于一些事物的看法、内心存在的秘密，是说还是不说，是多说还是少说，都要依时间、地点、条件为转移。
尤其是在对异性的态度上，明明喜欢某个人，但却有意无意地表现出不关心和冷漠。
4、情绪的两极性明显
大学生情绪的两极性依然存在，易从一个极端跳到另一个极端，他们易出现高度的兴奋、激动、热情或是极端的发怒、泄气和绝望。
他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情绪体验，甚至骄傲自满，忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我，甚至悲观失望。
如学习成绩的好坏，评奖学金、三好学生，与周围同学的关系，等等，都可能引起他们积极或消极的情绪。
5、情绪表现出一定的理智成分
大学生随着年龄的增长，年级的升高，社会经验、知识的积累，以及大学环境的熏陶，大学生的自身素质不断得到提高，情绪的波动性、冲动性减少，表现出一定的理智因素。
面对不良情绪出现时，能够主动积极地寻找引起不良情绪的原因，进行自我反省，不断调整自己的情绪状态，理智地自我调节与约束，尽可能地减少情绪所带来的消极影响。
二、大学生如何做自我情绪的管理者
笑，是为别人；哭，是为自已。
大喜之中往往蕴藏着大悲，快乐往往是悲伤的同义词。
当然，我认为，每个人的身体里都有悲观的基因，就如同疾病一样，平常掩藏很深，但当诱因充分的时候就会诱发，无论你是何种性格。
在这种情况下，我们不能听之任之，要主动出击，学会做自我情绪的管理者。
首先，要善于正确面对。
纵便情绪很不好，我们也要学会与情绪坦然处之。
要对付不良情绪，首先是忽略它，不将它放在眼里。
你想，你我只是芸芸众生中极其普通的一员，喜怒哀乐本是人间常态，没什么大不了的,不要把自已当作一个特例。
这样，你想哭了，痛痛快快哭就是了，关别人什么事，也许别人比你哭得还要凶。
如此一来,即便不良情绪出现的时候,便不致于太紧张,能够做到坦然面对。
其次,要敢于做自我诊断。
静下心来,仔细想一想,为自己当一回医生，不要太早将希望寄托在心理医生身上。
最了解自已的，其实还是自已。
当你说不了解自我的时候，是因为你内心的抗拒、害怕和挣扎，害怕用手术刀切开伤口看到血淋淋的自我。
克服了这样的一种心理，主动将自己剖开来看一看，才能找到症结所在。
接触过很多人，造成现代人负面情绪的主要原因，无外乎“成长过程、事业发展、人际关系、婚姻爱情”，很多小的原因都可以归纳其中。
最后，要勇于为自己开药方。
豁达的心态是最好的一味药。
对人如此，对自己也如此。
太完美本身就是一种不完美，在积极进取的同时要学会接受各种结果的残缺，无论是事业，还是婚姻。
对于当代大学生，就业、事业的压力大，不将工作带入生活，是很多人都清楚
的一条法则。
而人际关系，不必强求，善待他人，问心无愧是一条亘古不变的法则。
婚姻呢？可能现在提这有点早，但是这也是我们每一位大学生必经的过程。
王子、公主的故事永远只是童话，真实的婚姻是两个不同的个体加上错综复杂的社会关系组成，不是活在真空里。
当双方有不可调和的观点时，如果你的可塑性强，你可以为对方改变。
如果你做不到完全改变，一定要迁就，我的观点是适可而止。
如果超过可能负荷的程度，你选择保全自我，就要开诚布公地说明，双方互相尊重对方的生活方式，才能实现婚姻中的共蠃。
第二味药，是要适时转移注意力，不要长时间集中在某一相同问题上纠结不清，人会觉得心太累。
可以去做做你一贯来喜欢的运动，会会许久未见的友人，听听放松精神的音乐。
第三味药是学会倾诉。
找个朋友当垃圾桶，把你的不愉快统统往里倒，别担心他的口袋太小，没关系，他那里有会自动做垃圾处理的。
说完了，也舒服了。
再吃点好吃的，美美地睡一觉，起来的时候就是神清气爽的你了。
世界上没有人是无时无刻快乐着的。
我想，即使是心静如水的人，淡泊到无欲无求的人，也不能做到。
如果不能感知悲，又何来的喜呢？所以，尽管喜着你的喜，悲着你的悲好了。
只是做到适时调剂，不将负面情绪无限扩大，做好自已的情绪管理员。
情绪是不可以避免的，我们应该要做情绪的朋友，跟情绪做朋友，自我接纳，那么生活就会更加阳光!。