我的情绪我做主主题班会
《我的情绪我做主》(教案)-小学生主题班会通用版
《我的情绪我做主》一、教学内容本次主题班会旨在帮助学生认识情绪的基本类型，了解情绪对个人行为和身心健康的影响，掌握调控情绪的方法，从而提高学生的情绪管理能力。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型和特点。
2. 使学生认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 培养学生积极调控情绪的能力。
4. 帮助学生建立良好的人际关系，增强团队协作意识。
三、教学难点1. 情绪的识别与表达。
2. 情绪调控方法的实际应用。
四、教具学具准备1. 课件或黑板。
2. 情绪卡片。
3. 活动道具（如气球、彩纸等）。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪小故事，引发学生对情绪的兴趣。
2. 讲解：介绍情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）和特点，让学生了解情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 活动一：情绪识别与表达。
让学生观看情绪卡片，识别卡片上的情绪，并尝试用语言和肢体动作表达出来。
4. 活动二：情绪调控方法分享。
邀请学生分享自己调控情绪的方法，总结出一些实用的调控技巧。
5. 活动三：情绪调控游戏。
设计一个情绪调控游戏，让学生在游戏中学会运用调控方法，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：让学生分组讨论如何在日常生活中更好地管理自己的情绪，以及如何帮助他人调控情绪。
7. 总结：对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性，鼓励学生在生活中积极运用所学知识。
六、板书设计1. 《我的情绪我做主》2. 情绪的基本类型和特点。
3. 情绪对个人行为和身心健康的影响。
4. 情绪调控方法。
七、作业设计1. 创作一篇关于情绪管理的小故事。
2. 选取一个情绪调控方法，进行实践并记录实践过程和效果。
八、课后反思1. 教师应关注学生在课堂上的参与度和互动情况，及时调整教学策略。
2. 教师应关注学生在实际生活中情绪管理能力的提升，及时给予指导和鼓励。
3. 教师应不断丰富教学手段，提高学生的兴趣和参与度。
重点关注的细节：教学过程在本次主题班会《我的情绪我做主》的教学过程中，教师需要重点关注如何通过一系列的活动和讨论，让学生深刻理解情绪的基本类型、特点以及情绪调控的方法，并能够在实际生活中加以运用。
《我的情绪我做主》主题班会
（生自由表达：痛苦，担心，后悔，着急……师贴相应卡片）
4、情绪分一分：这些情绪，请你按让你舒服和让你难受给它们分分类。
（生分类：难受类，舒服类）
5、这一类让人舒服的情绪有个名字，叫积极情绪。而像生气，伤心，害怕……这类情绪有个名字，叫消极情绪。ห้องสมุดไป่ตู้极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种正常反应。
反思：
通过本节课的活动，学生对情绪有了更深的认识与理解，同时，也掌握了正确表达自己情绪的方式，对于他们日常生活中的人际交往起到一定的指导作用。我也深深意识到：教会学生表达自己的情绪，对于当下学生的人际交往有着重要作用。同时，课堂的示范也应该在课后的实践中加以运用和推广，才能真正学以致用，帮助学生建立健康的人际交往关系。
预设：我很奇怪，你为什么在捡我的铅笔盒？我希望你跟我说实话。
6、现场重演：谁跟我来演一演志宝/齐宝？（播放动画片，按暂停，2生表演，评价）
7、小结：人与人之间的误解是难以避免的。遇到问题时候，要调整好自己情绪，用恰当的方法表达自己的情绪，说出自己的想法，才能使自己与他人都尽快轻松舒畅起来。
【设计意图：选择与学生生活实际息息相关的案例，通过辨析、实践，指导学生学习恰当地表达自己的情绪，为后续的表达训练做准备。】
3、情绪勇敢说：请你告诉齐宝，被误解的时候应该怎样表达自己的情绪。
PPT出示：假如你是齐宝，被志宝误会的时候，你可以这样说——（学生尝试表达，师指导学生把情绪表达清楚）
预设：我现在很生气，因为你误会我了（铅笔盒不是我丢的），我希望你向我道歉！
5、如果你是志宝，心里有疑惑的时候，可以这样说。（学生表达）
【设计意图：通过游戏，让学生识别四种基本情绪和其他常见情绪，了解积极情绪和消极情绪都是人的正常反应。】
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案第一章：情绪的认知1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人对客观事物的一种主观反映，包括喜怒哀乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生认识并区分基本情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人的思维、行为和生理的影响，以及情绪在人际交往中的重要性。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪可以通过语言、表情、肢体动作等途径表达出来。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当表达自己的情绪，包括适时、适度、适度的方式。
2.3 情绪表达的禁忌：让学生了解在表达情绪时应注意避免过度、冲动或伤害他人。
第三章：情绪的管理3.1 情绪调节的方法：让学生学习自我调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
3.2 情绪转换的策略：让学生了解如何将消极情绪转化为积极情绪，如通过倾诉、写日记、寻求支持等。
3.3 情绪应对的技巧：让学生学习面对生活中的压力和挑战时，如何保持情绪稳定和积极。
第四章：情绪与人际关系4.1 情绪传染效应：让学生了解情绪可以通过人际交往相互传递，影响他人。
4.3 情绪冲突解决：让学生学习在人际交往中遇到情绪冲突时，如何处理和解决问题。
第五章：情绪与自我成长5.1 情绪自我认知：让学生了解自己的情绪特点，认识到情绪对自身成长的影响。
5.2 情绪自我调适：让学生学习调节情绪的技巧，促进自身的心理健康和成长。
5.3 情绪自我引导：让学生学会引导自己的情绪走向积极方向，实现自我价值和目标。
第六章：情绪与学习6.1 情绪对学习的影响：让学生了解情绪对学习效率和效果的影响，包括积极情绪的促进作用和消极情绪的干扰作用。
6.3 情绪调节策略：让学生掌握一些调节学习情绪的策略，如合理安排学习时间、进行适当的休息和放松等。
第七章：情绪与压力7.1 压力的概念：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
7.2 情绪与压力关系：让学生认识情绪与压力的相互作用，情绪可以影响人对压力的感受和应对。
我的情绪我做主主题班会记录
我的情绪我做主主题班会记录
日期：2021年11月23日
主题：我的情绪我做主
参与人员：全体班级学生
1. 主持人开场介绍并引入主题：“大家好！今天的主题是『我的情绪我做主』。
情绪是每个人内心深处的一把尺子，也是我们生活中的常态。
今天，我们将一起探讨如何正确处理和管理自己的情绪，让自己更加健康、快乐。
”
2. 主持人给出简短的定义：“情绪可以理解为一种带有主观感受的心理反应，包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。
我们每个人都会经历各种情绪，而我们是否能够正确地处理和管理情绪将直接影响我们的生活质量。
”
3. 学生分享自己日常生活中常遇到的情绪，并简单谈谈对这些情绪的反应和应对方法。
同学们积极交流，表达各自的看法和经验。
4. 主持人邀请专家或老师分享关于情绪管理的知识和技巧。
专家可以就以下问题给予解答：如何正确识别自己的情绪？情绪管理的重要性是什么？如何有效地调节情绪？
5. 学生就专家或老师分享的内容提出问题并进行讨论。
同学们可以根据自己的实际情况，询问如何应对特定的情绪或困惑。
6. 主持人总结提出几点关键内容：首先，自我觉察是情绪管理的关键，我们要学会观察和识别自己的情绪；其次，学会表达情绪，与他人交流沟通可以帮助我们更好地处理情绪；最后，积极的生活方式和心理健康习惯是保持良好情绪的重要保证。
7. 主持人在会议结束前邀请同学们共同制定一份情绪管理的小目标，并鼓励大家互相监督与支持，达成目标。
8. 会议结束，主持人感谢大家的参与，并提醒大家关注自己的情绪，做主动的情绪管理者。
注：以上为班会记录草稿，具体内容可根据实际情况进行修改和完善。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。
6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。
五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。
2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。
3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。
4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。
六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。
3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。
4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。
七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。
我的情绪我做主主题班会教案
一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 学会调节情绪的方法。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。
2. 培养学生自主调节情绪的能力。
二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。
2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。
3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。
3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。
4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。
2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。
3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。
4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。
5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。
6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。
2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。
3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。
四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。
针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。
五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。
通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。
课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。
我的情绪我做主主题班会
我的情绪我做主主题班会一、班会目标：1. 帮助学生了解和识别各种情绪。
2. 教授学生管理和控制情绪的方法。
3. 培养学生积极、健康的情绪。
二、班会内容：1. 情绪认知：讲解什么是情绪，以及情绪的重要性。
介绍基本的情绪分类：快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
通过故事或实例，让学生了解不同情绪的表现和影响。
2. 情绪管理：讲解管理情绪的重要性。
教授学生如何识别自己的情绪。
介绍有效的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等。
3. 情绪调节：讲解如何通过认知重构来调节情绪。
通过实例，让学生了解如何将负面情绪转化为积极情绪。
教授学生如何处理强烈的情绪反应，如焦虑、愤怒等。
4. 积极情绪的培养：讲解积极情绪的作用和价值。
教授学生如何培养积极情绪，如感恩、乐观、同理心等。
通过活动或练习，让学生体验积极情绪的力量。
三、班会过程：1. 开场：老师介绍班会主题和目标，引导学生进入主题。
2. 情绪认知：通过故事或实例，引导学生了解不同的情绪，并讨论情绪的作用和影响。
3. 情绪管理：讲解管理情绪的重要性，并教授学生识别自己的情绪。
通过小组讨论或角色扮演，让学生实践情绪管理技巧。
4. 情绪调节：介绍认知重构的概念，并通过实例让学生了解如何将负面情绪转化为积极情绪。
进行小组讨论或角色扮演，让学生实践情绪调节方法。
5. 积极情绪的培养：讲解积极情绪的作用和价值，并教授学生培养积极情绪的方法。
通过活动或练习，让学生体验积极情绪的力量。
6. 总结与反思：老师引导学生总结班会内容，反思自己在情绪管理方面的进步和需要改进的地方。
布置家庭作业，鼓励学生在日常生活中应用所学知识。
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从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了
人世。据说最后咽气时，手里还紧紧握着那只破碎的玉镯
子。许多医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠
心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则
完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死就与
她忧郁的情绪有关。覆水难收，徒悔无益。
据
说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生上课时，他
1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟 大。 ——拿破仑 2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥 3、怒不过夺，喜不过予。——荀子 4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙 5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克 莱门特。斯通 6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成 的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋 起来。——奥雷柳斯 7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯 顿 8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过 国王。——约翰·米尔顿
东西，因为头脑每时每刻都需要补充东西，这种补充就能 使情绪“转换器”发生积极作用。最好的办法是用繁忙的 工作和学习去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活 动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发 出来，那就是最佳的补充和最佳的转换。《可兰经》里有 句话说得很好：“如果你叫山走过来，山不走过来，你就 走过去。”
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如 雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙
切齿 拍案而起
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资
历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，
不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎
靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的
管理人是去管理人的情绪。——顾修全
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而 不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的 人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
巧用情绪“转换器”
• 小时候，我家隔壁住着一位马老太太，她有一只祖传三代
的上等镯子，每天擦了又擦，看了又看，总是爱不释手。
一天，她不小心，镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分，
•
• 这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖 啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会 接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响， 这时一定要操纵好情绪的“转换器”。面对无法改变的不 幸或无能为力的事，有一种方法不妨试一试：你可以仰起 头来，对天大喊：“这没有什么了不起，这不可能打败 我。” 或者面对一棵大树，默默地告诉自己：“忘掉它 吧，这一切都会过去的。” 紧接着就要往头脑里补充新
拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子
的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水
泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指
着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可
是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们பைடு நூலகம்活
中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它 也笑着看你。——塞缪尔 13、要小心提防让你一直发言的人。——法朗克·马金尼·哈 巴德 14、要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复 来判断他。——伏尔泰
我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿 照图片表演，我们找几位同学上台 表演。活动结束后我们评选出最佳 演员。
主题班会
情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为— —“喜”队、“怒”队、“哀” 队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集 思广益，写出有关这个情绪的 词语，看哪一组说出的词语多。
喜 怒 哀 惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒 心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足 蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉 吐气
• 原来，小高斯不是像其他孩子那样一个数一个数 地加，而是细心地观察，动脑筋，找规律。他发 现一头一尾两个数依次相加，每次加得的和都是 182196，求50个182196的和可以用乘法很快算 出。 小高斯的难以置信的数学天赋，使布特纳既
佩服，又内疚。从此，他再也不轻视穷人的孩子 了。他给小高斯买来了许多数学书，并让他的年 轻的助手巴蒂尔帮助小高斯学数学。
“老师，我没有胡闹” ——“数学王
子”高斯的故事
7岁那年，小高斯上小学了。教师名字叫布特纳，是当地小 有名气的“数学家”。这位来自城市的青年教师，总认为 乡下的孩子都是笨蛋，自己的才华无法施展。三年级的一 次数学课上，布特纳对孩子们又发了一通脾气，然后，在 黑板上写下了一个长长的算式： 81297+81495+81693+……+100701+100899= ？ “哇！这是多少个数相加呀？怎么算呀？”学生们害怕极 了，越是紧张越是想不出怎么计算。 布特纳很得意。他 知道，像这样后一个数都比前一个数大198的100个数相 加，这些调皮的学生即使整个上午都乖乖地计算，也不会 算出结果。不料，不一会儿，小高斯却拿着写有答案的小 石板过来了，说：“老师，我算完了。”布特纳连头都没 抬，生气地说：“去去，不要胡闹。谁想胡乱写一个数交 差，可得小心！”说完，挥动了一下他那铁锤似的拳头。 可是小高斯却坚持不走，说：“老师，我没有胡闹。”并 把小石板轻轻地放在讲台上。布特纳看了一眼，惊讶得说 不出话来，没想到，这个10岁的孩子居然这么快就算出了 正确的答案。