“我的情绪我做主”心里健康主题班会
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
我的情绪我做主主题班会记录
我的情绪我做主主题班会记录
日期：2021年11月23日
主题：我的情绪我做主
参与人员：全体班级学生
1. 主持人开场介绍并引入主题：“大家好！今天的主题是『我的情绪我做主』。
情绪是每个人内心深处的一把尺子，也是我们生活中的常态。
今天，我们将一起探讨如何正确处理和管理自己的情绪，让自己更加健康、快乐。
”
2. 主持人给出简短的定义：“情绪可以理解为一种带有主观感受的心理反应，包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。
我们每个人都会经历各种情绪，而我们是否能够正确地处理和管理情绪将直接影响我们的生活质量。
”
3. 学生分享自己日常生活中常遇到的情绪，并简单谈谈对这些情绪的反应和应对方法。
同学们积极交流，表达各自的看法和经验。
4. 主持人邀请专家或老师分享关于情绪管理的知识和技巧。
专家可以就以下问题给予解答：如何正确识别自己的情绪？情绪管理的重要性是什么？如何有效地调节情绪？
5. 学生就专家或老师分享的内容提出问题并进行讨论。
同学们可以根据自己的实际情况，询问如何应对特定的情绪或困惑。
6. 主持人总结提出几点关键内容：首先，自我觉察是情绪管理的关键，我们要学会观察和识别自己的情绪；其次，学会表达情绪，与他人交流沟通可以帮助我们更好地处理情绪；最后，积极的生活方式和心理健康习惯是保持良好情绪的重要保证。
7. 主持人在会议结束前邀请同学们共同制定一份情绪管理的小目标，并鼓励大家互相监督与支持，达成目标。
8. 会议结束，主持人感谢大家的参与，并提醒大家关注自己的情绪，做主动的情绪管理者。
注：以上为班会记录草稿，具体内容可根据实际情况进行修改和完善。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。
6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。
五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。
2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。
3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。
4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。
六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。
3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。
4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。
七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。
我的情绪我做主主题班会教案
一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 学会调节情绪的方法。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。
2. 培养学生自主调节情绪的能力。
二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。
2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。
3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。
3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。
4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。
2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。
3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。
4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。
5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。
6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。
2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。
3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。
四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。
针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。
五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。
通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。
课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。
班会课件我的情绪我做主 (共19张PPT)
02 感受情绪
情绪告白
规 则 （1）用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪 （2） 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
情绪告白
情景：（1）被同学误解时
（2）代表班级参加学习的文艺比赛时
（3）老师要找我谈话时
（4）外面突然下雨时
粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
讨论成果
事情（A)
镜头一
镜头二 镜头三 镜头四
想 法（B）
绝对故意的！
情绪(C)
生 气
愤 怒 恼 怒 讨 厌
行 为
互 怼 骂 人 尖刻、动粗 逃跑、疏远
急着找死啊
弄脏了想跑？ 太丢人了！
讨厌！不和你玩了！
讨论成果
事情（A)
镜头一 镜头二
想 法（B）
他没注意，我走太急 他赶时间 ，没看到 我要倒车 她不知道打翻了， 水杯该放中间一点
03 调节情绪
头脑风暴——日常调节情绪的方法
合理宣泄
哭泣、听音 乐、看电视
代偿转移
做别的事情
放松调节
深呼吸、
自我暗示
情绪升华
发奋进取、
努力学习
运动、倾诉、 分散注意力、
镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时
镜头二： 倒车差点 撞车时
镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时
镜头四： 屁角度
小组讨论 对同一件事，为何情绪不同？ -------态度、看法、需要是否得到满足
积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 ------提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习， 养成良好的习惯，从而不断地健全人格。
消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 ------使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长 和生活学习，对人生的成功起消极作用。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
做情绪的主人班会教案范文（通用15篇）
做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案范文（通用15篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。
那么问题来了，教案应该怎么写？下面是小编精心整理的做情绪的主人班会教案范文（通用15篇），欢迎阅读与收藏。
做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
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所谓“心理换位”就是设身处地，从别人 所处的位置和角色去思考，体会对方行为 的原因，不要单纯地以自己的心态简单地 看待问题，对待他人。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见啦。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变心＿情＿； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现笑＿容＿； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握自＿己＿； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握今＿天＿； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事尽＿心＿。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
➢ 合理宣泄法 ➢ 转移注意法 ➢ 自我激励法 ➢ 心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用 适当的方式，来解除心中的不良情绪， 发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装 修。——陈天桥
对身体健康 影响
对正常水平 发挥影响
对人际关 系影响
绪积 作极 用情
心情舒畅能防 病治病,使人健 康长寿。
精力充沛，思维 活跃，效率高， 促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处 的更加融洽,和 谐。
绪消 作极 用情
降低人体的免 疫力，容易致 病
精力不足思维迟 钝，效率低，阻 碍智力发展,发挥 失常.
转移注意力就是把注意力从引起不良情 绪的事情转移到其他事情上，这样就可 以使人从消极情绪中解脱出来，从而激 发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、
听音乐、看电影······
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不可 能失败”。因为前者在你自己的大脑中 种下的是成功的种子，你的潜意识会指 挥你去“成功”；而后者种下的是失败 的种子，你的潜意识会给自己设置“失 败”的栏杆。
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
1、全班四个小组，分配为——“喜” 队、“怒”队、“哀”队、“惧” 队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一 组说出的词语多。
喜 怒
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哀 惧
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛 欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
踢猫效应
怒不过夺，喜不过予。——荀子 怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片 表演，我们找几位同学上台表演。活 动结束后我们评选出最佳演员。
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会
使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。