心理学故事五

丈夫离去的日子里——孤独丽娜，今年57岁，3年前丈夫出了车祸，当时她悲痛欲绝，自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中。

我该做些什么呢?”在丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将住到何处?我将怎样度过一个人孤独的日子?”朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁使失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。

“不1”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。

我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。

我子然一身还有什么乐趣可言呢?”丽娜得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。

好／L年过去了，她的心情一直都没有好转。

有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同情或怜悯。

无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。

”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自艾。

后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。

但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。

丽娜后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。

后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。

她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。

丽娜的确一直都没有再享有快乐的生活，因为她认为全世界都在孤立她。

她实在是既可怜，又可悲，虽然年已过半百了，但情绪还是像小孩一样没有成熟。

要想战胜孤独，保持健康的心理，我们可以来用以下方法：1．要战胜自卑，因为总觉得自己跟别人不一样*所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。

这就跟作茧自缚一样、要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬被自卑心理组成的茧。

2．要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。

要知道*别人也都服你一样，要想体会到友谊的温暖，就要为别人做点什么*3．适度地离开熙熙接援的尘器世界，接近大自然．享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。

只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙。

4．要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标，培养某种爱好。

一个懂得自己活着是为了什么的人、是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。

死的调车员——悲观路易斯是某运输公司的调车员，他工作认真，做事勤快。

致命的缺点，那就是悲观，常以消极的眼光看待遭遇的一切。

有一天，路易斯不小心把自己关在了一辆冰柜车里。

他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可全公司的职员早已下班给同事过生日去了，根本没有人在。

路易斯的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后只得绝望地坐在地上喘息。

他愈想愈害怕，心想，冰柜里的温度在—20℃以下，多待几刻钟就会被冻死，现在公司没人，这下肯定必死无疑了，于是他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。

第二天早上，公司里的职员陆续来上班，当他们打开冰柜时，发现路易斯倒在里面。

他们将路易斯送去急救，但他已没有生还的可能。

大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而路易斯竟然给“冻”死了2下面的心理测验可以测试一个人的悲观程度。

你来到度假胜地，进入预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了，气试着打开窗户时可看到什么样的景色呢?A可以看见旅馆的游泳地和人群B．窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草c看到海边，还可以看见在那里玩的人们D．可以看见远方有一座岛选择A的人是轻微悲观型。

选择B的人是严重悲观型。

选择c的人是乐观型。

选择D的人是起乐观型。

如果你属于悲观型，那么你可以从下面几点做起、良心理。

1．当感受到悲观的情绪又难以自拔时，可以转移注意力。

及时打破静态体验，比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场电影(指内容要有所选择)，散散步、和孩子玩玩、和他人交流谈心、参与感兴趣的运动等．都能够把人的情绪带到另外一种状态。

2．和乐观的人交往。

在交往的过程中，逐渐的学习他们的思考模式，看待事物的态度等，从而不断的改变自己的认知和心态。

而义，和乐观的人在一起，也容易感受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观的情绪中走出来、也是大有助益的i3只要可能，让自己投身于大自然的怀抱中。

多到外面走走，旅游等。

外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松的心情。

4．放弃执著于过去、执著于自己的“失败”。

而是在脚踏实地和坚持的过程中去寻求成功、不断地增强自信心g4.地上的泥土与天上的星星”挫折一位女士，内心愁云密市，生活对于她已是一种煎熬。

为什么呢?因为她随丈夫从军。

没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通，当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。

因此她度日如年。

怎么办呢?无奈中她只得写信给父母，希望回家。

久盼的回信终于到了，但拆开一看，她大失所望。

父母既没有安慰自己，也没有说叫她赶快回去。

那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是短短的几行字。

这几行字写的是什么呢?“两个人从监狱的铁窗往外看看到的是天上的星星。

”一个看到的是地上的泥土．她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信[但尽管如此，这几行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关切。

她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她的脑海里掠过。

这闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧皱的眉头一下子舒展开来。

原来在这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。

但自己为什么不抬头看?抬头看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星2自己为什么不抬头寻找星星，去欣赏星星，击享受星光灿烂的美好世界呢?她这么想，也开始这么做了。

她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜。

因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，仙人掌的千姿百态，使人沉醉着迷：她欣赏沙摸的日落日出，她感受沙漠的海市届楼，她享受着新生活给她带来的一切。

慢慢地，她找到了星星，感受到星空的灿烂。

她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛休浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。

后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书并引起了很大的轰动。

受挫后的心理失街，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。

长久的心理失街，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。

为了避免受挫后消极心理的产生、提供如下几种调节方法。

1．倾诉法将自己的心理痛苦向他人诉说。

受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里*会凝聚成一种失控力、它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。

适皮倾诉，可以将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。

2．优势比较受挫后有时难以找到适当的倾诉对象，便需要自己设法平伤心理。

优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。

通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。

另外，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点*强化优势感，从而增强挫折承受力。

3．重树目标挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标、这就是目标法。

目标的确立*需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程*目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。

目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动*又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。

5.幸福靠自己争取——怨恨小燕，是某国企中层领导干部，28岁走到这一步，已经很了不起，家中又有英俊、能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿，她成为同事、朋友们羡慕的对象。

可谁知，她最近异常憔悴，因为怨恨而痛苦不堪。

原来，几天前，她的公公和婆婆对她说了一些不友善的话。

丈夫是家今的独生子，而公公、婆婆都是思想非常保守传统的人，3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳能给他们生个白白胖胖的孙子，以传宗接代，用他们的话说，就是“家族香火不能断”。

眼巴巴地盼了3年，却事与愿违，两位老人极度地失望。

虽说孙女极像儿子，非常乖巧，但仍难以消除二老心中的遗憾以及对儿媳的不满。

他们知道这是无法补救的事实，但有时仍忍不住会借机对儿媳说些难听的话。

小燕怀孕那段时间，公公、婆婆对她都非常好，总是变着花样做好吃的给她，还不让她做任何家务活，总是让儿子陪着儿媳去公园散步。

还有两个月才临产，他们就硬让小燕请假在家休养。

可是，一旦希望落空，他们便对小燕十分冷淡，甚至都不愿照顾刚出院的小燕。

对这些，小燕并不在意，她觉得只要文夫对自己好就行了，反正自己嫁的是丈夫，而且她还认为等时间久了，公公、婆婆还会重新接纳她以及她的女儿。

就这样过了半年，女儿长得越发乖巧，但公公、婆婆的态度没有一点儿改变，他们甚至有些变本加厉了，有时甚至无中生有，还经常在儿子面前说小燕的坏话。

小燕产生了强烈的怨恨心理，她说：“我再也无法和他们恢复昔日的关系了，往后的日子教我如何面对?”认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者，似乎不应该承受那么大的罪过，请她不要太伤心．但她愈想愈激动。

她哭着说：。

总有一天我会想办法报这个仇，让他们也尝尝这种滋味：。

她说这话时的脸色十分吓人，眼睛像要喷火一样恐怖，拳头攥得紧紧的，似有深仇大恨一般。

小燕的心从此蒙上了灰色的阴影，离开了快乐和幸福，充斥小燕内心的只有两个字——怨恨。

这两个字控制了小燕的思维，占据了小燕的头脑，它们就像一把熊熊燃烧的火烤得小燕坐立不安。

怨恨是一种消极心理，我们要努力克服它，不让其蔓延。

具体做法如下1．适当的否认。

对痛苦的现实进行适当的否认，这是一种保护性的正常的防御，如自我暗示说．“我并不是一无是处，我还有我的优点……”“我有丈夫的支持，这是最主要的”。

2．积极的压抑。

把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选择性遗志，阻止它们扰乱正常的生活。

如：不要老是去想自己如何失败，自己的面子如何，而是想想怎样才能改变现状。

3．有利的合理化。

有两种表现．一是“酸葡萄心理”，即把得不到的东西说成是不好的；另一种是“甜柠檬心理”，即在得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的，两者的作用都是掩盖痛苦和失败，以保持内心的安宁。

4．合理的移植。

将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一个对象或替代的物体上、借此减轻精神负担，获得心理平衔。

不是顺应不良的行为，而是用人们可以接受的方式，如体育活动、文娱活动等积极的行为。