散打选项课程教学大纲
武术散打教学大纲
武术散打教学大纲武术散打是一种综合性的格斗运动，结合了中国传统武术和现代搏击技术。
以下是一个武术散打教学大纲的简要概述，具体内容可以根据学生的水平和需求进行调整：第一阶段：基础训练基本体能训练：有氧运动，如跑步、跳绳，提高学生的耐力和心肺功能。
力量训练，包括核心肌群、腿部和上半身的力量训练。
基本步法和姿势：步法训练，包括基础踏步、蹲马步等，强化学生的基本站位和移动能力。
正确的身体姿势，包括保持平衡、保护重要关节等。
基本技术训练：基本拳法和腿法的训练，包括直拳、钩拳、踢腿等。
防守技术，学习如何躲避、格挡和反击。
第二阶段：技术深化组合技术训练：将基本技术组合成连贯的拳腿组合，提高技战术的灵活性和变化性。
学习应对不同对手和战术的组合应对方法。
实战演练：制定模拟实战的场景，进行实际对抗，加强学生在压力下的反应能力。
强化实战技能，如近身搏击、地面格斗等。
第三阶段：战术与战略战术应用：学习如何制定有效的战术计划，包括攻防转换、反击策略等。
分析对手的弱点，制定相应战术。
战略思维：强调思考和战略性决策的重要性，培养学生的战略思维能力。
训练在局势变化中灵活应对的能力。
第四阶段：比赛和应用比赛经验：参与武术散打比赛，锻炼学生在真实场景中应用技能的机会。
分析比赛经验，改进和提高个人技术水平。
自卫技能：教授实用的自卫技能，包括解脱技巧、应对武器威胁等。
强调避免危险情境和寻求帮助的重要性。
这个教学大纲是一个基本框架，具体的教学内容和进度应该根据学生的年龄、水平和兴趣进行调整。
同时，注重学生的安全，确保在教学过程中采取适当的防护措施。
散打选项课教学大纲
散打选项课教学大纲一、课程简介散打运动是指两人使用踢打摔等技法为基本素材，相互以对方技击动作为转移的斗智,较技的对抗性体育项目。
散打既有别于其他体育项目,也有别于世界各国流行的技击术。
具有体育性、对抗性、民族性等特点。
通过锻炼可全面提高人体身体素质，培养良好的品德和坚强的意志,达到强身健体的目的。
二、课程任务1、了解散手的竞赛组织与裁判法。
2、掌握散手基本技术和战术，提高防身自卫能力。
3、发展身体协调性和灵活性，提高反应和灵敏素质，为终身体育打下坚实的基础。
4、使学生练就强健的体魄，锻炼忍耐力、意志力、判断力和果敢的毅力，培养自信、自立、自强的心理素质和坚韧不拔的道德品质。
三、教学内容与学时分配、比例四、教学内容纲要（一）理论内容现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）武术散打运动概述及竞赛规则（二）实践内容1、基本技术：散手基本手型.步型.实战姿势，步法。
2、拳法技术;左右手直拳、摆拳、勾拳及其用法。
3、拳法组合及防守技术。
4、腿法技术,左右鞭腿、正蹬、侧踹及其用法。
5、腿法组合及其防守技术。
6、腿法组合及其防守技术。
7、基本技战术，拳腿摔法组合8、套路组合（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、办法及标准（一）考核内容：正蹬腿、鞭腿、侧踹腿技术评定；拳法和腿法30秒计数。
（二）、考核办法：1、考试采用合格与不合格的记分办法。
2、采用何种拳法和腿法不作限制3、给学生两次考试机会（注：主要是针对不能完成考试任务的学生）。
（三）评分标准：评分标准1、拳法30秒（次数）评分标准男: 及格：90次以上（包含90次）；不及格;小于90次女: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次2、腿法30秒（次数）评分标准男: 及格：35次以上（包含35次）；不及格;小于35次女: 及格：30次以上（包含30次）；不及格;小于30次。
散打选修课教学大纲
散打选修课教学大纲一、教学目的与任务（一）通过散打选修课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。
（二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
（三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、教学要求（一）教学侧重于基本知识和基本技术。
根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。
使其了解散打的基本知识、基本技术和要领等。
学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等内容。
教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。
（二）教学注重理论联系实际，注重实战训练。
学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。
组织教学实战和比赛，观看正式比赛录像，使学生了解散打比赛的规则和特点。
（三）根据散打运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。
在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。
教学时要注意理论联系实际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。
四、基本教材（一）理论教材1．防卫基本理论（1）培养防卫意识。
（2）防卫的基本策略。
（3）正当防卫原则。
2．散打基本理论（1）散打运动的发展、特点和作用。
（2）散打运动竞赛规则和裁判法。
（3）擒拿与反擒拿的原则与技术特点。
3教.学重点与难点（1）防卫的基本策略与原则。
（2）散打运动竞赛规则和裁判法。
（二）基本技术1．基本功（1）基本身型、基本站位。
（2）基本手型：拳、掌、勾。
（3）基本步型：弓步、马步、交叉步。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
散打专项体育课教学大纲、教学计划
散打专项体育课教学大纲、教学计划第一节散打专项体育课教学大纲一、大纲说明（一）散打专项体育课教学目的任务1、学习和掌握散打基本理论知识、基本技术和基本技能以及锻炼方法。
2、培养学生意志品德及锻炼体魄的正确理念。
3、对学生进行正确的思想教育，培养对散打运动的兴趣，掌握技能，为其终身体育服务。
4、增强学生体质，通过《大学生体质健康标准》。
（二）选编教材原则1、科学性原则教材适合学生学习的实际情况，循序渐进，系统连贯2、学习专项技术与发展身体素质相结合原理选择既能加强专项基本训练，改善技能，又能发展身体素质的内容3、培养兴趣，提高自我锻炼身体能力的原则（三）散打专项体育课教学内容和学时分配（见表1）表1 散打专项体育课教学内容和教学时数二、教材纲要（一）理论知识1、散打运动的基本知识2、散打运动的竞赛规则3、体育基础理论（二）实践课基本教材1、散打专项（1）散打的基本技术、拳法、腿法、摔法以及基本步法（2）散打拳法的练习：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳及组合拳（3）散打腿法的练习：前踢腿、侧踢腿、横踢腿、勾踢腿、反身后踢腿及组合腿法（4）散打摔法的练习：防抓法夹颈反击摔法、防抱腰摔反击摔法、防抱腿摔反击摔法、防拳上肢反击摔法、防拳夹颈反击摔法（5）散打基本步法练习：上步、侧步、弹步（6）散打基本防守练习：单手上架、双手上架、左右躲闪、上下躲闪2、专项身体素质柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习，劈叉、肩、胸、腰柔韧练习3、身体素质（1）耐力：1分钟跳绳、变速跑、耐力跑（2）力量：仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑，推小车游戏等（3）速度：折返跑、接力跑、30米冲刺跑（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高（5）柔韧：压腿、踢腿、体前屈、坐位体前屈（三）选用教材1、电教：观看散打比赛录像2、专项散打训练教课用书三、体育成绩考核（一)体育成绩考核方法：散打专项体育课考核采用结构考核，综合能力评分方法进行，体育成绩用百分比制记分，各项考核内容及其比重（见表2、表3）表2 第三学期各项考核内容及其比重（二）成绩考核管理办法：（见课程概述）（三）散打专项体育课考核项目操作方法和评分标准（见表4、5、6、7）表5 散打专项体育课第四学期考核项目和操作方法注：（1）800m跑、1000m跑的成绩单位为：分·秒；一分钟跳绳的成绩单位为：个（2）此表参照《国家学生体质健康标准解读》，人民出版社，2007年4月第一。
体育专业武术散打教学大纲
体育专业武术散打教学大纲课程名称：武术散打课程编码：GN401121-7B学分：14总学时：224适用专业：体育专业先修课程：是一、课程的性质、目的与任务：课程的性质：专项（提高）课课程的目的与任务：1、教育学生继承和发扬传统武德精髓，倡导敬业奉献精神，全心全意为民众健康服务。
2、较系统掌握散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
3、培养学生较好地掌握散打运动的基本技术和基本技能，了解基本战术知识；达到二级运动员以上水平。
4、基本掌握武术散打教学与训练常规的教学方法和组织形式，初步达到会练、会教、会讲、会写的要求。
5、了解《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
裁判员等级达到三级水平。
二、教学基本要求：1、面向专业学生，培养高等院校散打教学与训练的专门人才。
使学生了解武术散打基本概念、术语、基本理论、《武术散打竞赛规则》，掌握裁判方法，熟悉组织竞赛的整个过程，并能胜任省、市级比赛的裁判工作。
2、结合散打课的特点和学生的实际，弘扬民族传统文化，树立民族自豪感，培养学生克服困难，顽强拼搏的优良品质和作风。
3、理论联系实际，将教材，教法与技术课教学，裁判法及实际操作图解知识与其他搏击项目（太极推手、中国跤等）结合起来，有计划、有目的地拓宽学生专业知识和创新能力。
较系统掌握武术散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。
三、教学内容：(一)理论课教学内容………………………………………………………… 18学时1、散打概论………………………………………………………… 2学时（1）散打的概念（2）散打的简史（3）散打的分类（4）散打的特点（5）散打的作用知识点：散打概念；发展简史；散打的分类；特点和作用；学习散打的注意事项。
2、散打竞赛规则与裁判法…………………………………………………………4学时（1）散打竞赛规则（2）散打竞赛裁判法知识点：竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判方法。
《武术散打》课程教学大纲
《武术散打》课程教学大纲课程编号: 1605010课程总学时/学分: 32/2课程类别: 通识教育选修课一、教学的目的和任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、教学基本要求学习本课程,使学生对武术散打运动的基本知识,基本技术战术,对比赛的裁判;促进学生的身心健康发展,增加学生自觉锻炼的习惯.三、教学内容及学时分配( 一 )散打专项理论 (2.0学时)教学要求:散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
教学重点:让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，掌握散打竞赛的组织与判罚能力,注意训练事项，保证在训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。
教学难点:散打裁判法和裁判规则的灵活运用以及散打竞赛中判罚尺度。
( 二 )散打的技能 ( 14.0学时)教学要求:让学生熟练掌握1基本功( 正压腿侧压腿弓步压腿仆步压腿横叉竖叉) 2散打的基本技术( 预备姿势基本步法基本拳法基本腿法基本摔法持靶与击靶技术 ) 3 散打的实战( 条件实战模拟实战实战 )教学重点:991．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点:1．散打基本素质的柔韧性练习。
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《散打》选项课程教学大纲
课程代码：DXTY0012
课程面向年级、专业：全校二年级所有专业学生（体育专业除外）
课程类型：通识必修
学分：2
周学时：2
总学时：72
执笔人：张杰
审核人：杨涛
一、课程介绍
散手是我国传统武术的对抗形式
上进行较智较勇的一种运动。
武术散打综合了世界各种武术、搏击术之优点。
是国际最新流行的徒手搏击术之一
搏击爱好者自卫、防身的最佳选择。
二、教学目标
通过散打课的教学与实践，使学生掌握散打运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。
1、结合散打教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。
2、全面发展散打运动中的基本运动能力和生理生存能力，提高体能，达到强身健体的目的。
3、较系统地掌握散打运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用武术散打运动指导锻炼身体的健身方法。
4、培养学生良好的意志品质、创新能力和合作精神，发展个性，促进身心全面发展，适应社会发展的需要。
三、教学内容及学时分配
四、教学内容纲要：
理论部分
教学内容纲要
一、理论部分
1、散打运动概述
2、散打竞赛规则裁判法
3、体育与健康概述
4、大众健身常识
二、实践部分
（一）心肺机能锻炼内容
根据各课程特点选定练习内容，如速度、耐久力（男1000米、女800米）、
弹跳、力量等也可以结合各专选项目特点等穿插进行
（二）专项技能
1一般散打专项身体素质训练介绍：介绍训练的方法、手段、示范练习及实践。
2基本技术
（1）礼法、预备法技术点
（2）基本功技术点
理合腿、外摆腿、前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒、基本拳法、拳法组合、基本腿法、腿法组合、拳腿组合。
（3）步法技术点
换步、跃步、闪步、背步。
（4）拳法技术点拳。
（5）腿法技术点腿、截腿、勾腿、扫腿。
（6）肘法技术点
（7）膝法技术点
（8）摔法技术点（介绍）
腿勾踢、接腿搂腿、接腿转压。
五、选用教材
张瑞林.体育与健康.山东大学出版.2005年
六、教学参考书
1．编写组编著《武术散打教学与训练》北体大出版社2004年
2．黄鑫石天敬编著《散打——踢打摔拿的实战组合》北体大出版社2001年
3．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打入门教程》北体大出版社2004年
4．陈超著《跟“武状元”学散打：陈超散打提高教程》北体大出版社2004年
5. 何敬东、王丽等编著《武术散手》天津人民出版社1994年。