别让大脑变老保鲜大脑的妙招
保鲜大脑的七妙招逆转脑龄PPT课件
为了可以保鲜我们的大脑，生活中我们班可 以少吃一些含有大量的饱和脂肪以及胆固醇的食 物，因为这些食物长时间的吃的话，是会增加人 的血胆固醇水平，从而缩短我们大脑的寿命。每 天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油 脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物， 选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。
我们每个人只要是在做事都会用到我 们的大脑，不管是工作还是吃饭睡觉，都 是大脑操作的，但是大脑没日没夜的工作， 它也会出现承受不住的一天，也会出现提 前衰老的一天，那您知道如何才能保养好 大脑?您知道让大脑保持年轻的秘诀有哪些 吗?今天小编就为您介绍一下要给大脑上7 份“保险”。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1、低热——大脑的“人寿险”
7、戒烟——大脑的“财产险”
吸烟是脑卒中最大的可预防风险 因素，香烟会不断榨取自己的健康财 富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致 血管变窄，血栓危险增加，进而损害 心脑血管系统。因而，戒烟就是在给 自己的健康财富买保险。
谢 谢 观 赏！
5、限酒——大脑的“意外险”
酒的主要成分乙醇能降低心肌收 缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、 高血压和脑卒中等意外的发生，也容 易过多摄入热量，增加肥胖危险。限 酒相当于给大脑一份意外险。
6、控压——大脑的“重疾险”
高血压是脑卒中的头号风险因 素，而且易导致动脉硬化、心肌梗 塞、肾衰和失明等。高血压患者应 根据建议合理饮食、加强锻炼，定 期定量服用药物。
除了这个之外，每天保持喝一定量的水 还是可以加速我们的新陈代谢的更换的，这 样可以有效的防止人们出现便秘的现象，而 且是可以促进消化的，也是谓健康的万能险 之一哦。
4、减重——大脑的“养老险”
体重超标或者肥胖会导致体内脂肪 过量，容易增加高血脂和血栓危险，而 血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还 会增加心脏负担，导致血压升高。而减 轻体重则可降低这些风险，让大脑能够 颐养天年。
老年人如何延缓大脑的衰老
老年人如何延缓大脑的衰老生命在于运动，更在于脑运动。
科学研究表明，人的体力活动能力一般到40岁后即行下降，然而脑力活动能力却要到50岁后才达到顶峰。
老年人的脑力减退大大迟于体力。
当然，人的脑力与体力是一种“对立统一体”，既相互区别又相互渗透的，矛盾的主导方面在大脑。
人的视觉、听觉和双足的退行性变化，只是大脑某一部分衰退的一种体现，人体有50%的病症是由大脑引起的。
许多人只看重于表面上的躯体衰老，其实，大脑的衰老比躯体衰老更可怕。
对于很多老年人来说，身体的器官在慢慢衰老，大脑也在慢慢退化，如果不加强锻炼和动脑，那么就很难避免老年痴呆症了，那么，人应该怎样进行脑运动呢？1、生活起居有规律，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。
要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则，除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。
“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高;“三低”即低脂肪、低热量、低;“两戒”即、戒酒。
大部分老年朋友对、、、动物肝脏等优质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。
在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。
老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
患者除选用上述优质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族和维生素C。
另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
1.勤动脑适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。
用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。
多读书、多看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。
有什么方法可以保鲜你的身体呢
有什么方法可以保鲜你的身体呢你的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。
衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康！不过，不用怕，即使不能改变会变老的事实，但是却可以让它来的更慢！下面，来看一下，有什么方法可以放你的身体保鲜呢？保鲜一：低温养生低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。
目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。
所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。
每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。
总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。
这样才可以既健康又长保青春！保鲜二：调动大脑的活力女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。
大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。
我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。
而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。
尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。
老人如何缓解大脑衰老
老人如何缓解大脑衰老文章目录*一、老人如何缓解大脑衰老*二、老人缓解大脑衰老吃什么*三、什么因素会加速老人大脑衰老老人如何缓解大脑衰老1、老人缓解大脑衰老之按摩健脑两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
2、老人缓解大脑衰老之浴脑锻炼每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
3、老人缓解大脑衰老之多背诵勤记忆防止大脑老化的最好办法是学习,学习不仅是为了实用,也是为了防止大脑衰老,可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑。
4、老人缓解大脑衰老之保持好奇心对自己专业以外的事物保持好奇心,多欣赏,常琢磨,培养新爱好,探索新世界,鸡毛蒜皮未必就没有乐趣。
这样可以有效地锻炼大脑。
5、老人缓解大脑衰老之保持良好的精神状态情绪对大脑的健康影响很大。
老人的脑部可能多年来已经有所改变,但是悲伤的情绪属于不良刺激,加速了大脑衰老;而愉悦的心情,能够让神经细胞更加活跃,保护脑功能。
6、老人缓解大脑衰老之避免不良外界刺激最常见的不良刺激就是烟酒刺激。
大家都知道吸烟有害健康,但对于吸烟到底在多大程度上损害健康,恐怕认识还不够,一口烟吸进人体,只需要6秒钟,有害物质就会进入到血液循环抵达大脑。
喝酒特别是酗酒的人,由于长期刺激大脑,会导致人的记忆力下降。
老人缓解大脑衰老吃什么1、花生花生富含泛酸可提高记忆力。
泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
2、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
3、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
延缓大脑老化,远离老年痴呆
延缓大脑老化，远离老年痴呆作者：杨丽艳来源：《现代养生·上半月》2014年第06期饮食习惯让认知障碍症的风险降低1将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。
芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食中的主角。
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。
3每天摄取约5毫克的维生素E。
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。
可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。
巴纳德博士建议，人们从饮食中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
4服用维生素Bl2营养补剂。
获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
5避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。
大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，如果摄取过量反而会造成认知功能障碍。
6避免用铝制的容器和锅烹饪食物；应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。
尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
7多吃对大脑有益的食物。
富含0mega-3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低心血管疾病以及中风的风险，如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、橙子等。
游戏中强迫脑细胞动起来英国一项研究表明，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做填字游戏等，大脑就能得到锻炼。
同时，还应避免过度使用大脑，大脑不宜透支使用。
一些需要动脑思考、判断、布局的游戏（诸如桥牌、围棋、象棋等）对锻炼人脑、开发智力很有益处，因为每动一个步骤都需要用脑去设计、分析并判断可能带来的结果。
延缓大脑衰老有良方
神 之 府 脑 髓 不 足 则 头 晕 耳 鸣 目无 所 视
． ．
”
。
大 脑 的活 动 有赖
。
．
易 消 化 的食 物 油 腻 不 宜 过 多 但 也 须 注 意 各 种荤 菜食
品 的合 理 搭 配 不 挑 食 不 偏 嗜 有 些 人 不 问 自己 的血
，
．
于 肾精 的充 养
。
。
人 老则气 血 衰竭
黄 如 毒 药 而 丢 弃之 以为 食 品 热 量 越 少 越 好 这种矫枉
，
减 退 精 神萎 靡 百 病 丛 生
．
．
，
．
肾精 枯 槁 面 黄 发 白 筋
．
。
骨 无 力 节欲 可 养 精 养 精 才 能 健 脑 养 神 延 缓 大 脑 衰 老
， ． ， ， ，
脂 水平 高低 凡 是 含 胆 固 醇 高 的 食 品
． ，
一
律不 敢 吃 视 蛋
，
。
反 之 性 生 活 过 度 则伤 精耗 神 未 老 先 衰 头 脑 昏 昏 智力
。
，
求 自然 心 安 理 得 悠 哉 乐 也
，
．
。
高 出 5 0 ％ 有些 人 早 已 步入 老 年 仍 然 思 维 敏 捷 思 路清晰
。
． ， ”
。
助 人 为乐
，
．
《 经 》说 内
：
生 而 勿 杀 子 而 勿夺 赏 而 勿
，
，
相 反 有 的人 刚到 中年 就 记 忆 力减 退 思 维 迟 钝 这 和 是 否
．
，
补 7 反 致 精 神 萎顿 茶饮 不 思 必 然影 响健 康 所 以要 忘 忧
大脑不老三字诀
大脑不老三字诀作者：暂无来源：《读报参考》 2014年第10期每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”，“大脑老得比年龄快”。
有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？对此，《生命时报》记者张芳在综合国外最新研究的基础上，采访了北京医院神经内科主任陈海波教授，总结出一套保护大脑不老的“三字诀”。
笑一笑。
据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。
该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里·霍尼建议，人们要多和有幽默感的人交往。
这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。
看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。
所以不妨自己多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
做计算。
越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。
事实上，处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。
比如，去超市时，你可以有意识地多比价，计算自己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加和。
特里·霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。
常运动。
美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运动可以增强学生的智力。
而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。
建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。
改习惯。
如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路上班，不妨偶尔换条路回家。
偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
比如，换用另一只手吃饭、刷牙、梳头、端杯、用鼠标等。
预防老年痴呆的十个妙招
预防老年痴呆的十个妙招你知道吗？老年痴呆，这个听起来就让人心里咯噔一下的病，其实啊，咱们平时多留意，多动动脑子，多享受生活，就能给它来个“防患于未然”。
今儿个，我就给你支几招，十个超级实用，接地气，让你越活越聪明的小妙招，保准你晚年生活乐陶陶，脑瓜子灵活得像小伙子！第一招，那就是“动”起来，别当沙发土豆。
别一天到晚就坐着看电视，得找点事儿让身体动起来。
跳跳广场舞，溜溜弯儿，打打太极，这些不仅能让身体硬朗，还能让脑袋瓜子也跟着活络起来。
第二招，脑子越用越灵光。
别怕动脑，脑筋急转弯、下下棋、做做数独，甚至学门新手艺，比如画画、弹琴，都能让你的大脑像机器加了润滑油，转得飞快。
第三招，多吃鱼，少吃肉。
鱼里头有DHA，对脑子好，像金鱼一样记忆力超群不是梦。
而红烧肉、炸鸡腿这些油腻腻的，能少吃就少吃，给身体减减负，大脑也轻松。
第四招，交朋友，聊天乐。
多和邻里乡亲、老朋友聚聚，聊聊家常，说说笑话，心情好了，脑子里的“阴霾”自然就散了。
第五招，保持好奇心，像个孩子一样探索世界。
不管是学用智能手机，还是了解最新科技，别让自己与时代脱节，好奇心能让你永远年轻。
第六招，读书看报，增长见识。
书本里有黄金屋，也有让你脑筋急转弯的智慧。
每天抽出点时间，读读书，看看报，不仅能了解国家大事，还能让你的思维更加敏捷。
第七招，充足的睡眠，大脑的加油站。
别熬夜，别当夜猫子，睡个好觉，让大脑得到充分休息，第二天才能精神饱满地迎接新的挑战。
第八招，多喝水，少喝酒。
水是生命之源，也是大脑的润滑剂。
多喝水，保持身体水分充足，而酒嘛，少喝为妙，别让它成了大脑的“毒药”。
第九招，放松心情，笑口常开。
别整天愁眉苦脸，学会调节情绪，保持乐观的心态。
笑一笑，十年少，心情好，大脑也年轻。
第十招，定期体检，关注健康。
身体是革命的本钱，大脑也不例外。
定期做个体检，了解自己的身体状况，及时发现问题，及时治疗，别让老年痴呆找上门来。
好啦，这十个妙招你记住了吗？其实啊，预防老年痴呆并不难，关键是要养成良好的生活习惯，多动脑，多动手，多交朋友，保持愉快的心情。
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在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑皮层 中占了很大的面积。活动手指，即可锻炼大脑， 经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮 层得到刺激，保持神经系统的兴奋。
現在時間
14:58
休息一下
谢谢欣赏
2014年5月12日星期一
背景音乐 勃拉姆斯 降B大调 第二号钢琴协奏曲
当过了求学阶段，面 对家庭和事业的繁琐，面 对的事情都变得没有那么 有挑战，但我们却发现： 记忆力减退，大脑不够用 了!随着年龄的增加，大 脑会逐步退化，甚至引发 危害生命的意外。如何才 能保养好大脑？你要给大 脑上7份“保险”。
低热——大脑的“人寿险”。
养成吃早餐的习惯
一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常 处于低血糖状态，记忆力差，注意力 不集中。早餐应以五谷类为主。
根据生物钟来用脑
一般人的用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密 的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷， 晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减 弱。
保证良好的睡眠
戒烟——大脑的“财产险”。
吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取 自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管 变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。 因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。
经常锻炼
平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血 流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵 抗抑和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水 平，延长大脑寿命。 每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方 面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡 肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。
多动——大脑的“医疗险”。
运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体 重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份 医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼 5天。 运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。
限酒——大脑的“意外险”。
酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导 致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过 多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意 外险。
控压——大脑的“重疾险”。
高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、 心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据医生建议合 理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。
喝水——大脑的“万能险”。
多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的 危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分， 可以防止血液变稠，减少血栓危险。 此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化 等，可谓健康的万能险。
减重——大脑的“养老险”。
体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高 血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且 肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。 而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。
很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为 过于疲劳和休息不够造成的。保证足够的 睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
学习一种新的乐器
一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调 运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。 据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关 系。
手指锻炼让大脑运动起来