JKJY05.健康教育(5.).降“四高”健康教育
健康教育的内容有哪些
健康教育的内容有哪些健康教育是指通过系统的教育活动，向人们传授有关健康的知识和技能，培养健康的态度和行为，以提高个人和群体的健康水平。
健康教育的内容非常丰富，主要包括以下几个方面：1. 健康知识。
健康知识是健康教育的基础，包括人体结构与功能、疾病的预防与治疗、营养与健康、心理健康等方面的知识。
通过健康知识的学习，人们可以了解自己的身体构造和功能，学会预防常见疾病，掌握科学的饮食和生活方式，保持身心健康。
2. 健康行为。
健康行为是指个人在日常生活中所采取的与健康相关的行为，包括良好的饮食习惯、适量的运动、规律的作息、避免不良的生活习惯等。
健康教育应当引导人们养成良好的健康行为，如少吃高热量食物、多吃蔬菜水果、适量运动、不熬夜等，从而预防疾病，提高生活质量。
3. 心理健康。
心理健康与身体健康同样重要，健康教育也应当包括心理健康方面的内容。
人们需要了解心理健康的重要性，学会有效的应对压力，保持积极的心态，建立良好的人际关系，从而提高心理健康水平。
4. 疾病预防。
疾病预防是健康教育的重要内容之一。
通过健康教育，人们可以学会预防常见疾病，如感冒、流感、高血压、糖尿病等。
预防疾病的关键在于提高自我保健意识，加强个人卫生，避免接触病原体，及时就医等。
5. 社会健康。
社会健康是指社会环境对人们健康的影响，包括环境卫生、职业健康、交通安全等方面。
健康教育也应当涉及社会健康的内容，引导人们关注社会环境对健康的影响，学会保护自己和家人的健康。
总之，健康教育的内容非常丰富，涉及人们生活的方方面面。
通过健康教育，人们可以了解健康知识，养成良好的健康行为，提高心理健康水平，预防常见疾病，关注社会健康，从而提高整体健康水平，享受更加健康、幸福的生活。
学生的健康教育有哪些
学生的健康教育有哪些
《学生的健康教育有哪些》
学生的健康教育是学校教育中不可或缺的一部分。
通过对学生进行健康教育，可以帮助他们养成良好的生活习惯，提高健康意识，预防疾病，促进身心健康发展。
下面介绍一些学生的健康教育内容：
1. 饮食健康：教育学生了解均衡饮食的重要性，包括各类营养素的摄取，饮食结构的合理搭配，饮食卫生等方面的知识。
2. 运动健康：引导学生养成良好的运动习惯，了解各种体育锻炼的好处，培养身体素质和保持身体健康。
3. 心理健康：教育学生掌握情绪管理、压力释放、心理调适等技能，培养积极向上的心态，增强心理韧性。
4. 疾病预防：教育学生掌握一些常见疾病的预防知识，如传染病预防、艾滋病、结核病等危害健康的疾病的预防方法。
5. 安全教育：教育学生学会预防意外伤害，交通安全，网络安全等方面的知识，保护自己和他人的生命安全。
6. 生活卫生：教育学生掌握良好的个人卫生习惯和生活环境卫生习惯，如洗手、保持室内卫生等。
在学生的健康教育中，教师可以通过多种方式进行，包括课堂
教学、校园活动、社团组织、家长会等，形成全方位、多层次的健康教育体系，为学生的身心健康提供全面的保障。
同时，学校可配备专门的健康教育教师团队，负责学生的健康教育指导和监督。
通过这样的健康教育体系，可以有效地提高学生的健康意识，促进他们良好的身心健康发展。
健康教育的四个小常识内容
健康教育的四个小常识内容
1.均衡饮食：均衡的饮食是维持身体健康的基础。
合理的饮食
应包括五大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物，同时适量摄入脂肪和糖分，避免饮食不均衡导致的营养不良或肥胖等问题。
2.适量运动：适量的体育锻炼对于身体健康非常重要。
每天进
行适量的运动可以增强心肺功能、提高免疫力、预防慢性疾病等。
常见的运动方式包括散步、跑步、游泳、骑车、瑜伽等，选择适合自己的运动方式并坚持锻炼，可以改善身体健康状况。
3.保持良好的卫生习惯：保持身体的清洁和环境的整洁是预防
疾病的基本要求。
平时要注意勤洗手、保持个人卫生，避免接触污染源。
保持居住环境的整洁，并经常通风换气，保持空气流通。
定期清洁家具、床上用品等，可以有效预防各种疾病的传播。
4.注重心理健康：心理健康是健康的重要组成部分，对人的身
心健康起到至关重要的作用。
为了保持心理健康，我们应该学会适当释放压力，与亲朋好友进行交流，保持良好的心态。
此外，培养爱好、积极参与社交活动、保持良好的睡眠等也对心理健康非常有益。
人们应该重视自己的心理健康，并寻求专业帮助，当遇到需要的时候。
中学生健康教育
中学生健康教育中学生健康教育是指在中学阶段对学生进行全面的健康教育，旨在帮助学生养成良好的生活习惯，提高身心健康水平，促进学生全面发展。
本文将从以下几个方面详细介绍中学生健康教育的标准格式内容。
一、健康饮食教育中学生正处于生长发育阶段，合理的饮食对他们的健康至关重要。
健康饮食教育应包括以下内容：1.均衡饮食：教育学生要摄取适量的主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，合理搭配各类食物，避免偏食。
2.营养知识：向学生传授基本的营养知识，包括各类营养素的作用、来源和推荐摄入量等，帮助他们了解食物对身体的影响。
3.食品安全：教育学生要选择新鲜、卫生的食材，并注意食品的储存和加工过程，避免食物中毒等食品安全问题。
二、心理健康教育中学生面临着学业压力、人际关系等多方面的压力，心理健康教育有助于他们更好地应对挑战。
心理健康教育应包括以下内容：1.情绪管理：教育学生了解不同情绪的表达方式和管理方法，帮助他们学会调节情绪，避免情绪失控。
2.压力管理：教育学生认识到适度的压力有助于激发潜力，同时教导他们合理分配时间和任务，避免过度压力。
3.人际关系：教育学生建立良好的人际关系，培养合作意识和沟通能力，帮助他们解决人际冲突和困扰。
三、健康生活方式教育健康生活方式对中学生的身心健康发展至关重要，健康生活方式教育应包括以下内容：1.运动锻炼：教育学生要坚持适量的体育锻炼，培养良好的运动习惯，有助于增强体质和抵抗力。
2.良好作息：教育学生养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3.不良习惯防控：教育学生远离吸烟、酗酒等不良习惯，提高对毒品和网络游戏等有害物质的认知。
四、性健康教育性健康教育是中学生健康教育的重要内容之一，应包括以下内容：1.生理知识：教育学生了解青春期的生理变化，包括月经、遗精等，帮助他们正确认识自己的身体。
2.性知识：教育学生了解性别、性行为和性疾病等相关知识，提倡性行为的合法、健康和负责任。
3.避孕措施：教育学生了解避孕的方法和重要性，引导他们正确使用避孕措施，避免未成年人早孕和性疾病的发生。
2024年健康教育教案
健康教育教案一、教案背景随着社会的进步和科技的发展，人们的生活节奏不断加快，生活方式也在发生着深刻的变化。
在这样的背景下，健康教育显得尤为重要。
健康教育旨在帮助学生树立正确的健康观念，培养良好的生活习惯，提高身心健康水平。
本教案针对中学生，围绕心理健康、营养饮食、体育锻炼、个人卫生等方面展开，以提高学生的健康素养。
二、教学目标1.知识目标：使学生了解健康的重要性，掌握心理健康、营养饮食、体育锻炼、个人卫生等方面的基本知识。
2.能力目标：培养学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力，提高自我保健能力。
3.情感目标：激发学生对健康生活的热爱，培养学生的集体荣誉感和责任感。
三、教学内容1.心理健康：介绍心理健康的标准，分析影响心理健康的因素，教授心理调适的方法。
2.营养饮食：讲解合理膳食的原则，分析常见营养素的生理功能，指导学生制定健康食谱。
3.体育锻炼：阐述体育锻炼的重要性，教授科学锻炼的方法，引导学生养成锻炼习惯。
4.个人卫生：介绍个人卫生的基本知识，教授预防疾病的方法，提高学生的卫生意识。
四、教学过程1.导入新课：通过案例导入，让学生了解健康的重要性，激发学生的学习兴趣。
2.讲授新课：结合教材和实际生活，讲解心理健康、营养饮食、体育锻炼、个人卫生等方面的知识。
3.实践环节：组织学生进行小组讨论，分析生活中的健康问题，提出解决方案。
4.总结提升：对本节课的内容进行总结，强调健康的重要性，布置课后作业。
五、教学方法1.讲授法：讲解基本知识和方法，帮助学生掌握健康教育的要点。
2.案例分析法：通过分析具体案例，让学生了解健康问题的危害，提高防范意识。
3.小组讨论法：引导学生积极参与讨论，培养学生的合作精神和解决问题的能力。
4.实践操作法：让学生亲自动手，提高学生的实践操作能力。
六、教学评价1.过程评价：关注学生在课堂上的表现，如发言积极、合作良好等。
2.课后作业评价：检查学生课后作业的完成情况，了解学生对知识的掌握程度。
健康教育内容
健康教育内容健康教育是指通过系统的教育活动，向个体和群体传授有关健康的知识、技能和态度，以促进人们的健康行为和健康生活方式。
健康教育内容涵盖了广泛的健康主题，包括营养、运动、心理健康、性健康、预防疾病、环境卫生等方面。
一、营养健康教育内容营养健康教育是指向个体传授有关均衡饮食、营养需求和饮食行为的知识，以及提供相关的技能和态度，以促进个体的健康。
在营养健康教育中，可以包括以下内容：1. 食物营养成份的介绍和作用：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等；2. 均衡饮食的概念和原则：五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类、豆类等的合理搭配；3. 饮食行为的培养：规律饮食、少食多餐、咀嚼慢吞咽、不挑食、不暴饮暴食等；4. 营养不良和营养相关疾病的预防：贫血、肥胖、糖尿病、高血压等。
二、运动健康教育内容运动健康教育是指向个体传授有关运动对健康的重要性、运动方式和运动技能的知识，以及提供相关的态度和行为指导，以促进个体的健康。
在运动健康教育中，可以包括以下内容：1. 运动对身体的好处：增强心肺功能、增强肌肉力量、提高身体灵便性、增强免疫力等；2. 不同类型的运动方式：有氧运动、力量训练、柔韧性训练等；3. 运动的安全性和适宜性：运动前的热身、运动中的姿式和呼吸控制、运动后的放松等；4. 运动的频率和时长：每周运动几次、每次运动多长期等。
三、心理健康教育内容心理健康教育是指向个体传授有关心理健康的知识、技能和态度，以及提供相关的心理支持和行为指导，以促进个体的心理健康。
在心理健康教育中，可以包括以下内容：1. 心理健康的概念和重要性：心理健康对个体生活的影响、心理健康问题的常见表现等；2. 压力管理和情绪调节：认识和应对压力的方法、积极的情绪调节策略等；3. 社交技巧和人际关系：建立健康的人际关系、解决冲突、沟通技巧等；4. 心理健康问题的预防和匡助：焦虑、抑郁、自卑等心理健康问题的预防和寻求匡助的途径。
四、性健康教育内容性健康教育是指向个体传授有关性健康的知识、技能和态度，以及提供相关的性健康服务和行为指导，以促进个体的性健康。
健康教育知识讲座内容
健康教育知识讲座内容健康教育知识讲座内容一、健康的定义健康是指身体、心理、社交和精神上的完整、平衡和良好状态。
健康是人类最宝贵的财富，也是人类生存和发展的重要基础，是人类最基本的权利之一。
健康的标准通常由身体健康、心理健康、社交健康和精神健康四方面组成。
二、健康饮食1.饮食平衡饮食平衡是指在每天的饮食中，各种营养素的摄取应当达到人体所需的比例，从而保证身体健康。
饮食平衡应包括适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养素的摄入。
2.戒烟戒烟是保持身体健康的重要措施之一。
烟草中含有许多有害物质，这些物质被吸入人体后可以对身体的各个器官造成伤害，导致各种身体疾病。
因此，戒烟是预防身体疾病的重要手段。
三、健康心理1.积极面对生活面对生活的不同挑战和困境，我们需要保持乐观积极的心态，采取有效的措施应对困难，从而克服困难，保持心理健康。
2.保持爱好保持自己的爱好和兴趣，可以让我们保持积极向上的情绪和心态，充实自己的生活，从而增强自信心，提高自我肯定感。
四、适度运动适度运动是保持身体健康的重要措施之一，适度的运动可以有效的促进身体健康，增强身体素质，预防和减少疾病的发生。
五、良好卫生习惯良好的卫生习惯可以有效地预防疾病的发生，从而保护我们的身体健康。
良好的卫生习惯包括勤洗手、勤换衣、勤洗澡、勤刷牙等。
六、保护环境保护环境是保护我们自己健康的重要手段之一。
我们应该保持环境的清洁卫生，减少垃圾、污染和破坏环境的行为，从而保护我们自己的身体健康。
七、建立健康的生活方式建立健康的生活方式是保持身体健康的有效手段之一。
我们应该建立起规律的作息时间，遵循健康的饮食习惯，保持适度的运动，减少不良的习惯，从而让我们的生活更加健康、快乐和充实。
八、总结正确认识健康，学习健康的知识，培养健康的饮食习惯，保持良好的心理状态，适度运动，养成良好的卫生习惯，保护环境，建立健康的生活方式，这些都是促进身体健康的有效手段。
“四高”的健康教育
什么是高尿酸血症？
高尿酸血症，是指人体温在37℃时血清中尿酸的含量 男性超过420μmol/L (7.0mg/dl) 女性超过360μmol/L(6.0mg/dl)
这个浓度为尿酸在血液中的饱和浓度 超过此浓度时尿酸盐即可沉积在组织中 造成靶器官损伤(心、脑、肾、关节、
血管等）
请注意--隐匿的第四高，沉默杀手！
高致残率
高复发率
约有3/4人丧失劳动能力， 有40%的人重度残疾2 ;
经抢救治疗的存活者5年内
有2医疗费用高达200亿，给家庭和社会造成巨大的经济负担2
什么是脑卒中？
由于大脑里面的血管突 然发生破裂出血或因血 管堵塞造成大脑缺血、 缺氧所致的急性疾病。
脑卒中就是中风！
脑卒中有哪些类型？ 有两种主要类型
缺血性脑卒中（约占80%）
出血性脑卒中
脑梗死、短暂性脑缺血发作 脑出血、蛛网膜下腔出血
卒中快速识别——简易FSAT原则
Face Drooping
面瘫，口角歪斜
Arm weakness
肢体无力
Speech difficulty
言语不清
Time to call 120
控制诱因
• 饮酒 • 暴饮暴食、高脂肪餐 • 受寒
• 多饮水 • 保持愉快心情 • 保护损伤关节
每天最少喝1500ml
• 喝水好处: • 控制尿酸 • 预防和治疗结石 • 预防和治疗尿路感染 • 预防和治疗便秘 • 不要喝很浓茶
饮食生活需注意
• 限制嘌呤膳食 • 多吃碱性食物，如：新鲜蔬菜、水果、牛奶、西瓜、冬瓜 • 每天饮水2000ml • 新鲜柠檬、山楂干泡水、玉米须煮水水 • 少食用刺激性调味品 • 避免饮酒及酒精饮料 • 避免暴饮暴食 • 避免一次进食大量肉食
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治疗糖尿病的药物
口服
胰岛素
高血压
“无声杀手” “心脑血管疾病的元凶”
高血压的诊断
高血压：在机体休息状态下，收缩
压大于140mmHg，和（或）舒张压 大于90mmHg，且不在同一天的三
次测量都到达以上标准。
高血压的流行病学
据2011年资料显示，我国现有2亿高血压患 者，＞18岁居民高血压患病率为18.8％。 流行病学显示：我国高血压患病率和流行 存在地区、城乡和民族的差别： 北方＞南方，沿海＞内地，城市＞农村， 随年龄增长而上升，青年时期男＞女， 中年后女稍＞男
高血压的流行病学特征
高血压患病率与年龄呈正比 女性更年期前患病率 < 男性，更年期后＞男 性 有季节差异，冬季＞夏季 与饮食习惯有关 与经济文化发展水平正相关 与肥胖和精神压力正相关，与体力活动负相 关 有一定的遗传基础
高血压的病因
年龄 发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以 上者发病率高。 食盐 摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食 盐＜2g/日，几乎不发生高血压；3－4g／日，高血 压发病率3％，4－15g／日，发病率15％，＞20g/日 发病率30％。
有高血脂家族史者；
已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；
有高血脂、糖尿病、肥胖者； 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲 属中有早发病或早病死者； 40岁以上男性或绝经期后女性。
饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食 物）、运动量少长期静坐者；
生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者； 长期吸烟、酗酒者。
降“四高”健康教育
高脂血症: “沉默的健康杀手”
什么是血脂？
“血脂” 是指血清中所含脂质的总称，由胆
固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸共同组成 它们与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白” 的形式存在于血液中。
医院检查的血脂有4项：
总胆固醇（TC)
甘油三酯 (TG)
高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)
高血压的危害
高血压的危害主要是造成脑、心、肾等
重要器官的损害 ，如中风、冠心病、肾
衰竭尿毒症等
高血压的治疗
高血压的治疗
非药物治疗（即改变不健康的生活方式）为 基础 坚持长期药物治疗，治疗要达到目标，要长 期治疗
肥胖症
多种慢性病的起源
代谢综合征诊断标准
具备以下 4 项组成成分中的 3 项或全部者： 超重和/或肥胖：BMI ≥ 25kg/m2 高血糖：FPG ≥ 6.1 mmol/L(110mg/dL) 及/或 2hPG ≥7.8mmol/L(140mg/dL)，及/或已确诊为糖尿病并治疗 者 高血压：SBP/DBP ≥ 140/90mmHg，及/或 已确认为高 血压并治疗者 血脂紊乱：空腹血 TG ≥ 1.7mmol/L(150mg/dL)，及/ 或空腹 HDL-C<0.9 mmol/L(35mg/dL)( 男 ) 或 <1.0 mmol/L(39mg/dL)(女 ) 肥胖症是代谢综合征的主要特征
体重
肥胖者发病率高。
遗传 大约半数高血压患者有家族史，可能与遗传 性肾排钠缺陷有关。 环境与职业 有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳 动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村
高血压的症状
大部分人并无特别症状 少部人会有以下症状表现：
头痛、头晕、失眠、呼吸短促、颈部酸痛、疲 倦、烦闷、 心悸、记忆力减退和精力难以集中等
糖尿病的易患人群
糖尿病的症状 三多一少——代谢紊乱综合征
多尿、多饮、多食、消瘦 血糖增高→尿糖阳性→渗透性利尿→多尿、多饮。 糖利用下降、蛋白质分解增多、脂肪分解增多→消 瘦、多食
许多人无症状, 体检时发现(约占2/3)
慢性并发症的症状（中风、冠心病、肾衰
竭、失明等）
糖尿病的诊断
典型的糖尿病症状 + 随机血浆葡萄糖浓度 ≥11.1mmol/L
或空腹血浆葡萄糖 (FPG)≥7.0mmol/L 或口服葡萄糖耐量试验（OGTT ）2小时血浆葡 萄糖≥11.1mmol/L。
单独符合一条，均可作为诊断依据或标准，(每
种检查必须重复一次以确诊)。
糖尿病的危害
糖尿病的治疗
强调早期、长期、综合、个体化
低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)
胆固醇有“好” “坏”之分
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是“好”的胆固 醇，对心血管有保护作用。可以将所食的油腻食 物中有害的胆固醇从血管内壁带到肝脏，经吸收 和有效利用，然后排出体外。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)是“坏”的胆固醇， 是心脑血管疾病的元凶。血液中LDL-C增加，一 旦高血压、糖尿病、吸烟等因素使血管内皮有漏 洞，它们就会钻到动脉的内皮下面，形成动脉粥 样硬化斑块，可引起动脉粥样硬化，最终导致心
高血脂的危害
动脉粥样硬化危害 到全身，特别是 心、脑、肾等
重要脏器
高血脂的治疗
饮食 运动、减肥 戒烟酒 心理平衡 药物：他汀类，贝特类，胆酸螯合剂，烟酸及
其衍生物
高血脂饮食金字塔
糖尿病: “人类的健康杀手”
糖尿病的流或更多
中国糖尿病人数已达9200万，居世界第
糖尿病仅仅是冰 山的一角，代谢 综合征是导致糖 尿病等慢性病的 基础。
治疗肥胖症的主要方法：
管住嘴，迈开腿
代谢综合征饮食运动金字塔
管住嘴、迈开腿
祝大家身心健康！
谢 谢！
一
在上海、北京等大城市的社区调查当中，
糖尿病患病率已超过10%，也就是说，在
100人当中有10个人是糖尿病
糖尿病的病因及发病
糖尿病是是由遗传因素、免疫功能
紊乱、微生物感染及其毒素、自由基 毒素、精神因素等等各种致病因子作
用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素
抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、 水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
糖尿病治疗要采取5驾马车的综合措施：饮食
糖尿病的饮食
合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理 想体重为宜 平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物 放宽对主食类食物的限制，减少单糖及双糖 的食物 限制脂肪摄入量 适量选择优质蛋白质 增加膳食纤维摄入 增加维生素、矿物质摄入 提倡少食多餐，定时定量进餐
高脂血症
高脂血症── 由于体内脂肪代谢的异常导致血脂 水平的升高(异常)。
有原发和继发之分
高血脂现状
我国已有1.86亿成年人血脂异常
男性显著高于女性
18 16
15.9
高脂血症的发病率 (%)
14 12 10 8 6 4 2 0
5.32 2.03 2.86
高甘油三酯血症
高胆固醇血症
高血脂的危险因素