高血压老年患者健康教育的内容
老年高血压患者居家护理的健康教育方案
老年高血压患者居家护理的健康教育方案一、引言老年人是我国人口中的一个重要群体，随着人口老龄化进程的加快，老年人群中患高血压的比例也逐渐增加。
高血压是老年人常见的慢性疾病之一，如果不及时管理和控制，容易引发许多并发症，给患者的生活带来不便和危险。
因此，对于老年高血压患者进行居家护理的健康教育尤为重要，可以帮助他们更好地掌握自我管理的技能，提高生活质量，延长寿命。
二、健康教育方案的内容1. 了解高血压的基本知识高血压是一种常见的慢性病，可以引发多种严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。
老年高血压患者首先要了解高血压的危害性，认识到控制高血压的重要性。
可以通过健康教育宣传、讲座等形式，向患者传达相关知识，增强他们的健康意识。
2. 合理饮食饮食是影响高血压的一个重要因素，老年高血压患者要注意合理饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。
建议患者多食新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷类食物，少吃油腻食物和垃圾食品。
此外，老年高血压患者还要控制饮食量，避免过度饮食导致肥胖，增加高血压的风险。
3. 积极运动适度的运动对于老年高血压患者来说非常重要，可以帮助他们降低血压、控制体重、增强心肺功能。
建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持进行适量运动，但要避免剧烈运动和长时间久坐，以免对身体造成伤害。
4. 合理用药老年高血压患者的药物治疗非常重要，要按时按量服用医生开具的药物，不可随意增减或中断药物。
患者要定时复诊，接受医生的指导和监测，及时调整用药方案。
此外，老年高血压患者要注意药物的副作用，如头晕、恶心等，出现异常情况应及时告知医生。
5. 心理调适高血压是一种慢性疾病，容易给患者带来心理负担和抑郁情绪。
因此，老年高血压患者要学会心理调适，保持乐观的心态，与家人和朋友多交流，避免孤独和抑郁。
可以通过听音乐、做手工、参加社交活动等方式，放松心情，缓解压力。
6. 定期体检定期体检是老年高血压患者的重要保障，可以及时监测血压、血糖、血脂等指标的变化，发现疾病的早期征兆。
老年人健康教育基本内容
老年人健康教育基本内容
老年人健康教育基本内容包括以下几个方面：
1. 饮食健康：老年人应注意均衡饮食，保证各种营养的摄入。
增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，减少油脂、糖分和盐的摄入。
多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，同时要保证足够的水分摄入。
2. 锻炼身体：老年人需要进行适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
经常参加适合自己的运动项目，如散步、太极拳、游泳等，有助于增强体质和促进血液循环。
3. 疾病预防：老年人容易患上一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
他们需要定期体检，同时遵循医生的治疗和用药方案。
此外，老年人应定期接种疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，以预防疾病的发生。
4. 心理健康：老年人容易产生心理问题，如孤独、焦虑、抑郁等。
因此，他们需要积极参与社交活动，与亲朋好友保持联系。
同时，他们也可以参加一些兴趣班或义工活动，保持积极向上的心态。
5. 安全保障：老年人常常需要家人的照料和照顾，家人应确保老年人的居住环境安全，并为他们提供必要的医疗保障和经济支持。
此外，老年人应加强自我保护意识，避免走夜路、搭乘不安全的交通工具，防止偷盗和诈骗等危险。
老年人健康教育的目的是使他们能够拥有健康的身体和积极的心态，在晚年过上幸福、健康的生活。
上述内容只是基本内容，具体的健康教育应根据老年人的具体情况和需求进行个性化设计和指导。
高血压健康教育讲座内容
高血压健康教育讲座内容以下是 8 条高血压健康教育讲座内容：1. 嘿，大家知道吗，血压就像我们身体里的一个小淘气，有时会调皮捣蛋呢！比如说，你突然生气发火，那血压可能就“蹭”地上去了。
所以啊，咱得学会控制自己的情绪，别让这个小淘气太张狂。
你想想看，要是它总捣乱，那不就糟糕啦？2. 高血压可不是小事儿呀！就好比家里的水管，压力太高了就可能爆掉。
咱的血管也是一样啊，如果血压一直高，那血管能受得了吗？平常咱可要注意饮食，别老吃那些太咸太油的东西，多吃点蔬菜水果，你说是不是？3. 诶呀，你们知道吗？运动对控制高血压可太重要啦！就像给身体这台机器加油一样，能让它更好地运转。
每天散散步、做做操，既能放松心情，又能降血压，一举两得呀，何乐而不为呢？你真的还不赶紧动起来？4. 很多人觉得高血压没什么大不了，这可真是大错特错啊！它就像埋在身体里的一颗不定时炸弹。
一旦引爆，那后果可不堪设想。
咱不能掉以轻心，一定要按时吃药、定期量血压，可别不当回事儿啊！5. 高血压患者可得注意休息呀！想想看，机器还得定期保养呢，咱身体也一样。
别老熬夜，保证充足的睡眠，这样身体才能好好工作呀。
不然，血压能稳定吗？这道理多简单呀！6. 告诉你们哦，测血压也有讲究呢！可不是随随便便量一下就行。
就像射击要瞄准一样，得掌握好方法。
量之前得先安静坐一会儿，姿势也要正确。
你们平时都量对了吗？7. 哎呀，有些朋友吃药总是不规律，这怎么行呢？吃药就像给身体派去的援兵，本该按时到岗的，结果却缺席，那血压能不捣乱吗？一定要听医生的话，好好吃药，别自己乱来呀！8. 大家一定要牢记这些高血压知识啊，这可都是关系到咱身体健康的大事！别总觉得无所谓，等真出了问题后悔都来不及。
从现在开始，重视起来，和高血压做斗争，让我们的身体棒棒的！我的观点结论：高血压健康教育至关重要，大家需认真对待，积极采取措施控制血压，保持身体健康。
高血压老年患者健康教育的内容
高血压老年患者健康教育的知识宣教老年人高血压具有以下特征:(1)老年人高血压的血压波动比较大,特别是收缩压。
这主要是因为老年患者血管压力感受器敏感性减退所造成的。
(2)老年人高血压易受体位变动的影响,体位性低血压的发生率较高,特别是在抗高血压药物治疗中更易发生,这与压力感受器敏感性减退也有关系。
(3)老年人由于动脉硬化容易出现假性高血压现象,这类高血压患者对抗高血压药物的耐受较差.更易导致严重的不良反应和严重的并发症。
同时老年高血压患者降压速度不应太快,不应降得太低。
(4)老年人高血压以收缩压升高为主,对心脏危害性更大,更易发生心力衰竭,同时也更易发生脑卒中。
(5)老年人β受体的反应性降低,因此对β受体阻滞剂的耐受性更好,但依然有引起心动过缓和充血性心力衰竭的危险。
(6)老年人对血容量减少和交感神经抑制敏感,这可能是与老年人心血管反射损伤有关。
(7)老年人高血压的抗高血压药物治疗初始剂量、增加剂量比年轻高血压患者小,间隔时间也应比年轻高血压患者长。
(8)老年人神经系统功能较低,更易发生药物治疗时的抑郁症,因此应避免选用作用于中枢神经系统的抗高血压药物如可乐定、甲基多巴等。
针对这些特征,我们除了制定有针对性的治疗计划外,还制定了针对性的护理计划。
远离高血压的危险因素医生通过大量的病例总结发现，除了家族的遗传性之外，继发的高血压病人也不少见，他们得病的原因基本跟生活习惯有很大的关系：过量饮酒、吸烟、从事剧烈的运动、情绪容易激动、平时非常劳累、过于肥胖、喜欢并多吃油腻食物的人都是容易成为高血压病人的高危人群。
用药注意事项降压药物的使用从小剂量的开始,遵医嘱调整剂量,不可自行增减药量或突然撤换药物,多数病人需长期服用维持量。
注意降压不宜过快过低,服药后如有晕厥、恶心、乏力应立即平卧,并取头低脚高位以增加脑部血流量。
老年病人,服药后不要站立太久,因长时间站立会使腿部血管扩张,血液淤积于下肢,脑部血流量减少,导致晕厥。
老年高血压患者的健康教育
老年高血压患者的健康教育老年人是高血压的高发人群之一，而高血压是老年人患病的主要原因。
高血压会给老年人身体健康带来不良影响，例如心脑血管疾病、肾衰竭等。
因此，老年高血压患者需要进行健康教育，以控制血压，促进身体健康。
饮食和生活习惯老年高血压患者的饮食和生活习惯对血压控制有很大影响。
首先，控制食盐的摄入。
老年高血压患者每天的食盐摄入量不应超过6克。
此外，多食用蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼类、瘦肉等富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。
可以适量喝一些茶水、牛奶、豆浆、果汁等，但是应避免酒精等刺激性饮料和咖啡因。
其次，老年高血压患者应注意控制体重。
过多的体重会增加血压，控制体重有助于控制血压。
老年人应该避免长时间久坐，保持运动量适度。
适当的有氧运动，如散步、慢跑、骑行、游泳等，有助于降低血压。
药物治疗老年高血压患者也可以通过应用药物进行控制。
所用药物应由医生开具，并按医生建议使用。
药物治疗通过控制血管紧张和水分积累，使血压保持在正常水平。
在使用药物之前，一定要咨询医生，了解药物的使用方法、注意事项和副作用。
监测血压对于老年高血压患者来说，持续的监测血压非常重要。
通过监测，可以及时发现高血压问题，并及时采取措施。
老年人可以购买家用血压计进行自我监测，还可以参加社区定期血压检测。
心理保健老年高血压患者的心理健康也需要重视。
高血压会导致心理疾病的加重，如抑郁、焦虑等。
老年人应该寻找社交圈，加强和家人朋友的联系，以防止孤独感和沮丧情绪的出现。
总结老年高血压患者应该遵循健康的饮食和生活习惯，定期自我监测血压，使用药物按医嘱进行治疗，保持良好的心理状态，促进身体健康。
此外，老年人应该参加血压监测和健康教育活动，增加健康知识，提高健康素养。
老年人的健康教育
老年人的健康教育随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益凸显，老年人的健康教育变得尤为重要。
老年人的健康教育旨在提高老年人对健康的认知，促进老年人采取积极的健康行为，预防和管理常见的老年疾病，提高老年人的生活质量和幸福感。
一、老年人的健康问题老年人的健康问题主要包括身体健康问题和心理健康问题。
身体健康问题包括慢性疾病、运动能力下降、营养不良、药物滥用等。
心理健康问题包括抑郁、焦虑、孤独等。
二、老年人的健康教育内容1. 健康知识教育：向老年人传授基本的健康知识，包括营养均衡、合理饮食、适量运动、药物使用等方面的知识。
2. 慢性病管理教育：针对老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，提供相关的管理知识和技巧，包括定期测量血压、血糖，合理用药，控制饮食等。
3. 健康行为培养：引导老年人养成良好的健康行为习惯，如每天定时锻炼身体，保持良好的卫生习惯，避免滥用药物等。
4. 心理健康教育：帮助老年人了解和应对心理健康问题，提供心理支持和咨询服务，鼓励老年人积极参与社交活动，减少孤独感。
5. 康复护理教育：对于有慢性病或失能的老年人，提供康复护理知识和技巧，帮助他们恢复功能，提高生活质量。
三、老年人的健康教育方式1. 宣传教育活动：通过举办健康讲座、健康知识竞赛等活动，向老年人传播健康知识，提高他们的健康意识。
2. 社区健康站点：在社区设立健康站点，提供健康咨询和健康教育服务，方便老年人获取健康信息。
3. 健康手册和宣传资料：编写健康手册和宣传资料，向老年人提供健康知识和健康行为指导。
4. 互联网健康平台：利用互联网平台，开设老年人健康教育的网上课程和论坛，方便老年人随时随地获取健康教育内容。
5. 健康志愿者培训：培训一批健康志愿者，他们可以走进社区、医院等场所，向老年人提供健康教育服务。
四、老年人的健康教育效果评估为了确保老年人的健康教育取得实效，需要进行教育效果的评估。
评估内容可以包括老年人对健康知识的掌握情况、健康行为的改变情况、健康状况的改善情况等。
老年高血压患者的健康教育
老年高血压患者的健康教育随着我国人口老龄化的加剧，老年高血压患者数量也不断增加。
老年高血压是一种常见的慢性病，严重影响着老年人的健康和生活质量。
为了帮助老年高血压患者更好地管理和控制血压，以下是一些建议和健康教育，供大家参考。
饮食调理是控制血压的重要手段之一。
老年高血压患者应注意饮食的合理搭配，避免过量摄入高盐、高脂和高胆固醇的食品。
应增加摄入富含纤维素的水果、蔬菜和全谷类食物，适量摄入瘦肉、鱼类和豆类。
此外，老年高血压患者还应限制饮酒和咖啡的量，避免过度饮用刺激性饮料。
适量的运动是保持健康的重要方式。
老年高血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。
但是，老年高血压患者在进行运动前应与医生咨询，确保运动强度和方式适合自己的身体状况。
老年高血压患者还应保持良好的作息习惯。
规律的作息时间可以帮助身体维持稳定的生理状态，有助于血压的控制。
老年高血压患者应保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
为了更好地控制血压，老年高血压患者还应定期测量血压，并与医生保持密切的沟通和合作。
医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整等。
老年高血压患者应按时服药，按医嘱定期复诊，及时调整治疗方案。
老年高血压患者的家人和社区也起着重要的支持和帮助作用。
家人可以帮助患者购买健康食品，监督患者的饮食和运动，提供心理支持。
社区可以组织健康讲座和活动，提供相关的健康知识和服务，帮助老年高血压患者更好地管理和控制血压。
通过以上的健康教育和建议，希望能帮助老年高血压患者更好地了解和管理自己的健康。
同时，也希望社会各界能加强对老年高血压患者的关注和支持，共同为老年人的健康努力。
让我们携手努力，让老年高血压患者过上更健康、更幸福的生活。
老年人高血压健康教育宣传栏内容
高血压的分类
原发性高血压： 最常见，占95% 以上，原因不明， 可能与遗传、年 龄、饮食、生活 习惯等因素有关。
继发性高血压： 由其他疾病引 起的高血压， 如肾脏疾病、 内分泌疾病等。
妊娠期高血压： 发生在妊娠期 的女性，可能 与内分泌变化、 子宫胎盘缺血 等因素有关。
儿童高血压： 儿童期的高血 压，可能与遗 传、肥胖、不 良生活习惯等
健康教育：了解高血压的危害，掌 握预防和自我管理的方法，提高自 我保健意识。
高血压的管理与监测
定期监测血压：了 解血压情况，及时 发现异常
健康饮食：低盐、 低脂、低糖，多摄 入蔬菜水果
适量运动：保持适 度的运动量，增强 身体免疫力
控制体重：保持健 康体重范围，避免 肥胖
高血压的药物治疗与非药物治疗
什么是高血压
高血压是一种常见的慢性疾病，通常是 指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压 增高，并伴有心、脑、肾等器官的功能 性或器质性改变。
高血压的发病机制较为复杂，与遗传、环 境、生活方式等多种因素有关。
高血压通常分为原发性高血压和继发性高 血压，其中原发性高血压占绝大多数。
高血压的症状因人而异，但常见的症状包 括头痛、头晕、心悸、疲劳等。
注意事项：避免 过度降压，关注 老年人特殊体质 和用药情况，定 期评估治疗效果 和调整治疗方案。
Part Three
高血压的日常保健
饮食保健
减少盐的摄入，控 制每日盐量在6克 以下
限制饮酒，尽量不 饮酒或少量饮酒
增加膳食纤维的摄 入，多吃蔬菜、水 果、全谷类食物
控制脂肪摄入，减 少高脂肪、高胆固 醇食物的摄入
建立良好的人际 关系，增加社交 支持
寻求专业心理咨 询，提高心理健 康水平
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高血压老年患者健康教育的知识宣教
老年人高血压具有以下特征:(1)老年人高血压的血压波动比较大,特别是收缩压。
这主要是因为老年患者血管压力感受器敏感性减退所造成的。
(2)老年人高血压易受体位变动的影响,体位性低血压的发生率较高,特别是在抗高血压药物治疗中更易发生,这与压力感受器敏感性减退也有关系。
(3)老年人由于动脉硬化容易出现假性高血压现象,这类高血压患者对抗高血压药物的耐受较差.更易导致严重的不良反应和严重的并发症。
同时老年高血压患者降压速度不应太快,不应降得太低。
(4)老年人高血压以收缩压升高为主,对心脏危害性更大,更易发生心力衰竭,同时也更易发生脑卒中。
(5)老年人β受体的反应性降低,因此对β受体阻滞剂的耐受性更好,但依然有引起心动过缓和充血性心力衰竭的危险。
(6)老年人对血容量减少和交感神经抑制敏感,这可能是与老年人心血管反射损伤有关。
(7)老年人高血压的抗高血压药物治疗初始剂量、增加剂量比年轻高血压患者小,间隔时间也应比年轻高血压患者长。
(8)老年人神经系统功能较低,更易发生药物治疗时的抑郁症,因此应避免选用作用于中枢神经系统的抗高血压药物如可乐定、甲基多巴等。
针对这些特征,我们除了制定有针对性的治疗计划外,还制定了针对性的护理计划。
远离高血压的危险因素
医生通过大量的病例总结发现，除了家族的遗传性之外，继发的高血压病人也不少见，他们得病的原因基本跟生活习惯有很大的关系：过量饮酒、吸烟、从事剧烈的运动、情绪容易激动、平时非常劳
累、过于肥胖、喜欢并多吃油腻食物的人都是容易成为高血压病人的高危人群。
用药注意事项降压药物的使用从小剂量的开始,遵医嘱调整剂量,不可自行增减药量或突然撤换药物,多数病人需长期服用维持量。
注意降压不宜过快过低,服药后如有晕厥、恶心、乏力应立即平卧,并取头低脚高位以增加脑部血流量。
老年病人,服药后不要站立太久,因长时间站立会使腿部血管扩张,血液淤积于下肢,脑部血流量减少,导致晕厥。
用药期间指导病人起床不宜太快,动作不宜过猛,防止头晕加重;外出活动应有人陪伴,以防晕倒引起外伤。
血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。
坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。
高血压病人服药有七忌．
一、忌擅自乱用药物降压药有许多种，作用也不完全一样。
服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。
高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行。
二、忌降压操之过急一般短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，随意加大药物剂量，很容易发生意外。
血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
三、忌单一用药除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。
其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。
四、忌不测血压服药有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。
感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。
其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。
正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。
五、忌间断服降压药有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。
这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。
六、忌无症状不服药有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。
用药后头昏、头痛不适，索性停药。
久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。
事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。
七、忌临睡前服降压药临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。
正确的方法是睡前2小时服药。
病情自我监测①定期测量血压。
血压控制不理想时,需要每周测1次,必要时每天1次;血压控制在收缩压140m m H g(1m m H g=0.133 k P a)和舒张压90m m H g以下后。
②准备1个自我监测本,将每次测量的血压数值进行准确记录，为复诊时医生用药提供科学依据。
③家中自备的血压计应每半年到指定的血压计监测部门校对1次,以保证血压计的准确性。
④正确测量血压。
测血压前应让病人休息5m i n,剧烈运动后应休息30m i n后测量;测量的部位应固定于同一肢体,通
常选右上臂血压为准,间隔1m i n~2m i n重复测量,取2次计数的平均值记录,以减少误差;偏瘫病人测血压时应选择在健侧肢体;吸烟、饮酒后暂不测量;测量时应做到定时间、定部位、定体位、定血压计。
饮食指导高血压病患者以低脂、低盐的清淡饮食为主，忌暴饮暴食。
老年人味觉功能减退，喜食含钠高的食物，而老年人肾脏排钠能力降低，因此老年高血压患者尤其要注意饮食。
每天应低于5g，多吃水果及绿叶蔬菜、豆类食物，适当饮用牛奶，要保证摄入足量的钾和钙，体形肥胖者控制食量；向老年人讲解烟酒对身体的危害，尤其对高血压患者的危害，鼓励戒烟，尽量少饮酒，寻求家属的帮助，互相监督，以戒除不良嗜好。
可向患者及家属介绍一些高血压患者宜食的食疗验方，如：冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜果、芹菜、洋葱、番茄、核桃、海带、紫菜、菠菜、胡萝卜等富含维生素和微量元素的高钾低钠食品，以保护血管、降低血压。
多吃新鲜蔬菜及水果，预防便秘，因排便用力可使血压上升，甚至造成血管破裂。
运动指导：保持居室环境清洁，空气清新，避免噪音，保证睡眠充足，早睡早起。
交待患者冬天注意防寒保暖，外出时戴帽子和手套，防寒冷致血管收缩血压升高；夏天注意防暑降温，防高温致中曙休克。
根据患者年龄、体质情况指导其进行适度的活动,一般为时间为30 m i n，运动频率应每周不少于3次，以不出现心悸等症状为宜，如散步、打太极拳等，如运动中出现心慌、胸闷等，应立即停止运动。
日
常起居注意不可猛起猛蹲，改变体位宜缓慢。
鼓励患者适量从事有兴趣的休闲活动，如养花弄草、琴棋书画、欣赏曲调柔和的音乐、戏曲等，可使心情愉快，对降压有益。
养成定时排便的习惯，防止便秘时用力排便发生脑血管破裂等意外。
注重心理护理
老年人容易出现抑郁症，应慎用能通过血脑屏障的利血平、甲基多巴、可乐宁等降压药。
老年人情绪也是最易波动，它是影响血压的一个重要因素。
例如，退休后往往有一种“无用”或“被社会抛弃”的失落感，会进一步加重老年人的悲观情绪。
调动各种社会关系,家庭要给患者创造倾诉发泄的机会,积极主动与患者交谈,耐心解答问题,让其儿女们经常来探视,让患者体验到亲人的爱,使患者处于最佳心理状态。
同时我们应创造与建立适合老年人的环境和作息制度，根据老人的兴趣和身体状况参加力所能及的社会活动和体育运动，这不但有利于高血压治疗，而且也能使晚年生活更充实，有利于延年益寿。
提倡“尊老爱幼”,保持乐观的情绪。
使心情处于最佳状态,从缓解其抑郁情绪。
减轻其孤独无助感,建立起治疗疾病的信心。
因此,在老年高血压治疗过程中,应减轻抑郁情绪的发生,保持良好的心境,对于提高治疗效果,提高患者身体机能,减轻家庭和社会负担,提高患者生活质量都有不容忽视的作用。
睡眠指导
高血压患者普遍存在失眠、睡眠质量差等问题，睡眠质量不仅影响治疗效果，同时也降低了患者生活质量，我们对患者做如下指导：（1）睡前避免过度活动；（2）提供良好的睡眠环境，避免噪音、强光刺激；（3）睡前用热水泡脚，并饮用一杯温热牛奶，有增强睡眠作用；（4）按时起床就寝，保证足够的睡眠时间。
生活小贴士：
老年高血压生活五忌一宜
１）忌过度饱餐
老年人胃肠消化机能减退，若过度饱餐，很容易造成消化不良，发生急性胃肠炎、急性胰腺炎等。
同时因吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。
消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少，加之高血压病人血管比较脆弱，容易诱发中风。
２）忌长时间看电视
患有高血压病的老年人看电视不宜过久，因电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。
３）忌过度兴奋
高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。
４）忌改变生活习惯
节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。
美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。
因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。
５）忌随意突然停药
高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。
６）宜穿戴要宽松
领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。
裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。
冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，既轻快，又暖和。