职场法则每天工作12个小时生活照样比你滋润
工作与生活的平衡
工作与生活的平衡在现代的职场生活中，我们面临着越来越多的竞争与压力。
越来越多的人将工作视为自己生命的全部，每天为了工作奔波不停，根本没有时间和精力去关注自己的生活和情感。
然而，无论你有多么忙碌，生活的重要性永远不会减少。
如果你想保持健康和幸福，那么你必须要找到工作和生活之间的平衡点。
工作和生活的平衡对个人的健康和心理健康至关重要。
如果你长时间处于高压状态下工作，你的身体和心理都会受到伤害。
因此，寻找适当的方式来平衡工作和生活，既可以改善你的生活和健康，也可以提高你在工作中的表现。
那么，如何平衡工作和生活呢？以下几点或许能给你一些帮助。
1. 计划和组织自己的时间时间管理是平衡工作和生活之间的关键所在。
要认真规划所需时间，比如分配每日的工作任务、时间，保留出一些时间给自己放松和娱乐。
同时还要提高自己的效率，减少浪费时间的行为，这样才可能让自己的时间更充实有效。
2. 保持良好的健康习惯一个人的健康水平必须保证在平衡工作和生活之间，要保持充足的睡眠时间，保持勤于锻炼身体，使自己处于一个良好状态。
不要等到生病时才去关注健康，在平时要关注每日饮食习惯，多吃蔬菜水果，尽量避免吃过多的快餐食品，并且要保证自己的身体健康才能保证工作表现的更好。
3. 与家人朋友保持联系在工作期间，联系家人和朋友，了解他们的情况，分享生活，可以帮助自己减轻工作压力，并强化人与人之间的关系，这样你将会感到更加安全和温暖。
同时还要善于与他人交流合作，尽可能的建立良好的人际关系。
4. 放松自我生活中，要给自己留出时间，去做一些让自己愉悦和放松的事情。
比如，读一本书、听听音乐、看看电影、旅游等。
除了短暂的放松，还要有长期的规划，如定期进行vacation，提前准备，让自己完全放松。
总之，工作和生活是相辅相成的，我们需要找到一个平衡点，使生活和工作得以充分发挥自己的价值。
要善于规划自己的时间、保持健康习惯、与他人良好沟通联系并且有适度的放松。
职场生涯最重要的8小时
职场生涯最重要的8小时职场生涯是一个人工作生活的重要部分，也是一个人事业发展的基础。
在一天24小时中，职场生涯通常占用了人们大约1/3的时间，即约8个小时。
这8个小时对于一个人的职场生涯来说是至关重要的。
下面我将从不同的角度，谈一谈职场生涯中最重要的这8个小时。
首先，这8个小时是人们工作的时间，也是实现工作目标的时间。
在这个时间段里，人们需要完成工作任务和面对各种工作挑战。
无论是白领还是蓝领工作者，都需要全力以赴地工作，发挥自己的专业素质，实现岗位职责。
只有通过努力工作，才能获得工作的回报和成就感。
因此，这8个小时是职业生涯中最重要的时间段。
其次，这8个小时也是人们与同事、上级和下属交流互动的时间。
在职场中，除了个人的工作能力外，良好的人际关系也是非常重要的。
通过与同事合作、与上级沟通、与下属指导，人们可以建立良好的人际关系，增加工作的效率和质量。
在这8个小时内，人们要学会与他人合作，倾听他人的意见和建议，共同完成工作任务。
再次，这8个小时也是人们自我学习、提升自身能力的时间。
职场生涯是一个不断进步和成长的过程，只有不断学习和提升自己的能力，才能在竞争激烈的职场中获得一席之地。
在这8个小时内，人们可以利用时间学习新知识、掌握新技能，提高自己的专业水平。
同时，也可以通过参加培训、研讨会等活动，不断拓宽自己的视野，增强综合素质。
另外，这8个小时也是人们调整状态、保持精力充沛的时间。
在工作中，人们常常面临各种各样的压力和困难。
如果一个人精力不足，心情低落，就很难应对这些挑战。
因此，这8个小时对于人们来说也是必须保持精力充沛的重要时间段。
在这8个小时内，人们可以休息和放松一会儿，调整自己的状态，提高工作的效率和质量。
此外，这8个小时也是人们发展职业规划、思考人生价值的时间。
职场生涯不仅仅是工作，更是人们实现人生价值的重要途径。
在这8个小时内，人们可以思考自己的职业规划，制定明确的目标和计划，努力向心仪的职业目标靠近。
如何做到每天有效学习工作12小时，同时还精力充沛
如何做到每天有效学习工作12小时，同时还精力充沛我每天的睡眠时间是晚上6小时，中午午休30分钟。
而且，清醒的时间，我可以一直保持精力充沛。
你是不是经常这样：上午精力充沛，下午和晚上就不行了。
掌握科学方法，你也可以做到一整天高效学习/工作。
这篇文章，会给你带来很大的改变。
/ 01 /所有人都在说管理时间，但实际上，更重要的是管理精力。
管理精力才是高效能的基础。
这个观念，彻底改变了我的学习/工作模式，也十分希望你能记住它：管理精力的要义，在于周期性地消耗和补充精力。
发现问题了吗？几乎所有人，做事时仅仅是在消耗精力，从未关注过“补充”。
所以你才会很快就感到疲倦，打不起精神。
人生应该是一场接一场的短跑，而不是永不停歇的马拉松。
（吉姆·洛尔《精力管理》）短跑观意味着：当你学习90~120分钟后，你应该休息15分钟。
做事和休息的时间比例，可自行调整，喜欢做白日梦的胖友，可以努力15分钟，然后休息120分钟。
每天的学习/工作模式，应该是一个钟摆式运动：按照一定的周期消耗和补充精力。
理想状态是：做事的时候全方位投入，放松休息的时候，什么都不想，全身心地恢复自己的精力。
看到了吗？“全身心地恢复精力”。
你平时学习/工作间隙的玩手机、刷知乎、聊微信、打游戏、看抖音，这些全部是无效的休息，事实上会消耗精力。
/ 02 /首先记住1.5小时/15分钟或者1小时/10分钟的学习/休息模式。
坚持这种模式，你就能从早到晚，在做事时保持精力。
我们接着说，如何做到“全身心地恢复精力”，我们的口号是：充电五分钟，通话两小时。
a.冥想冥想应该是最有效的精力恢复方式了，它可以让你迅速恢复精力，也可以让情绪恢复平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑。
安利一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。
坐在椅子上，可以靠在椅背上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。
把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。
我的『996』新生活
北京青年73我的﹃996﹄新生活文·图◎ 潘钦楠北京青年近日，国内一场有关“996”工作、生活状态的讨论，也引起了海外学子的关注，我也跟着“蹭蹭热度”。
看马云谈“996”已成为网络“热搜”——都有望成为年度网络热门词汇了。
到底什么是996？我们一起来补补课，跟上这波“节奏”。
按照一般的说法，“996”指的是9点上班，9点下班，一周工作6天的工作模式。
工作“996”，生病“ICU”，这本是程序员之间的一种互嘲，最近却被推向了风口浪尖。
一名程序员建立了一家名为“996.ICU”的网站，控诉互联网行业流行的996工作制。
后来，人民日报对于“996”发表了比较人性化的观点，称996是牺牲了休息权和健康权的企业文化，将很难有凝聚力和生命力。
对于“996”，马云公开表达了这样的观点：其一，996是修来的福报，年轻的时候不996，什么时候可以996？很多人想要996，还没有这个机会。
其二，如果你不热爱工作，8小时都嫌长；如果你热爱，其实12小时并不长。
其三，加入“阿里”要做好一天12个小时的准备，选择了“中国排名第一的公司”，“第一”是要付出代价的。
诚然，阿里巴巴的高薪资、高福利，足以吸引无数人前赴后继地加入“996”，甚至“007”（0点上班，次日0点下班，一周7个工作日）。
每个人都有自己的想法，站在劳动者这边的人说，如果少干活拿一样的工资，谁也不会支持辛苦的“996”工作制。
而站在企业的角度看，公司不是慈善机构，你不干有别人干。
市场竞争激烈，人人都得为生计奔波，很显然996的工作模式出现，不能简单地归因于个人或者企业。
如果问我自己站在哪一边，我会说，我站“自己的选择”。
自从做了麦考瑞大学商学院的助教，加上日常的工商管理课程的学习，我的生活也是“996”，甚至有时候都快赶上刘强东说的“8116+8”了。
“996”的生活被口诛笔伐，大家都理解，毕竟它表现得很不人道。
但同时也要承认，这样的生活是很多年轻人自己的选择。
12小时的工作美学--SUN公司市场经理马君海贴身12小时
12小时的工作美学－－SUN公司市场经理马君海贴身12小时每天早上7点开始工作一直到晚上7点离开办公室。
12小时的工作时间以外，坚持游泳、跑步、打网球、读书、讲课、搞电影俱乐部……他说:“SUN公司的文化就是鼓励大家好好干，好好玩！”马君海，同事称他为Roger，很多同行和媒体的人称他为马老师，他的性格和生活经历让他选择了SUN。
他与SUN公司结缘已经有13年。
圈子里的朋友都评价他喜欢结交朋友、每天的生活丰富多彩。
近日，本刊记者在SUN公司所在的建威大厦对Roger的一天进行了采访。
AM7:00-AM12:00我的工作从“美国时间”开始“每天上午的时间基本都是在和美国人总部的人进行交流。
”“我的工作从早上7点开始。
每天早上7点我就会在家里开始上网。
因为要和美国总部的同事进行工作上的交流。
所以我起床的时间都比较早，已经习惯了。
”10几年在SUN公司的工作，Roger都基本上是这样一个节奏。
每天7点的时候Roger就会上网收一下邮件，了解一下美国那边一天的状况。
“网络对我来说非常重要。
因为网络可以延长我的工作时间，而且不受工作地点的限制。
”“现在一般8点左右的时候，美国那边的电话就会过来，我会和美国人在电话里进行交流。
北京这边上班前的这一个小时正好是美国那边下午下班前的一个小时。
所以需要把每天的工作进行一下沟通。
”电话里和美国同事沟通结束后，一般在10点左右的时候Roger会来到公司，有时需要继续和美国方面进行沟通。
有时需要和北京公司的同事或者美国来的同事开会讨论近期公司进行的市场活动。
AM12:00-PM2:00 Business Meeting+饭局“因为我负责和媒体接触，一般中午的时间都是约媒体的朋友或者是客户、工作伙伴一起吃饭，进行一下简单的商务会谈。
”“中午约了计算机世界网的媒体朋友一起吃饭。
近期我们在和计算机世界网合作进行‘JAVA在中国’的征文活动。
”这个征文活动是通过网络投稿，面对的对象主要是计算机语言开发者。
如何有效处理工作与生活
如何有效处理工作与生活在现代社会中，工作与生活的平衡成为了许多人追求的目标。
随着工作压力的不断增加，很多人不知道该如何平衡工作和生活，以保持健康和幸福。
本文将提供一些有效的方法来帮助您处理好工作与生活的关系，以提高生活质量和工作效率。
一、设立明确的目标和优先级工作与生活的平衡需要有明确的目标和优先级来指导。
首先，要设定明确的工作目标和生活目标，确保它们相互协调。
其次，确定优先级，将工作和生活中的重要事项排在前面。
通过设立明确的目标和优先级，可以更好地分配时间和精力，避免过度投入某一方面而忽视其他方面。
二、合理规划时间合理规划时间是有效处理工作与生活的关键。
首先，制定一个时间表，将工作时间、休息时间和娱乐时间合理安排，并严格遵守。
其次，根据自己的情况和需求，设立一些固定的时间段来完成工作任务。
例如，每天早晨专注于高优先级的工作，下午留出时间处理日常事务。
通过合理规划时间，可以提高工作效率，使生活更有条理。
三、建立良好的工作与生活分界线为了有效处理工作与生活，需要建立明确的工作与生活分界线。
在工作时间内，要尽量专注于工作任务，避免被其他事物打扰。
在生活时间内，要尽量放松自己，享受生活。
可以通过制定一些规则来帮助建立分界线，例如在家中设立一个专门的工作区域，设置勿扰时间等。
建立良好的工作与生活分界线可以帮助您更好地平衡两者，避免工作和生活的混淆。
四、提高工作效率高效率的工作可以为生活腾出更多的时间和精力。
为了提高工作效率，可以尝试一些方法。
首先，集中注意力，避免在工作中分散注意力。
其次，合理安排任务，将复杂任务拆分成小步骤，逐步完成。
再次，学会拒绝，避免过度接受他人委托，导致工作过量。
最后，充分利用科技工具和软件，提高工作效率。
通过提高工作效率，可以提升工作质量，从而有更多时间投入到生活中。
五、重视自我保养和放松工作与生活的平衡也需要重视自我保养和放松。
要保持身心健康，应该注重饮食、锻炼和休息。
合理的饮食习惯可以增加身体的能量和抵抗力。
宗宁：如何做到每天工作14小时却不筋疲力尽
宗宁：如何做到每天工作14小时却不筋疲力尽注意喜欢的请转发不喜欢的回复td 可以退订。
有问题可以私信。
很多人都会问我，怎么有精力去做那么多的事情，就算是写文章，也太辛苦了一些，况且还要做很多别的事情。
我自己算了一下，其实大部分时间我一天的工作时间大概都在14小时，大概有6个小时睡觉，4个小时吃喝拉撒什么的。
很多时候想一想，其实这个世界上大家最公平的就是时间，这个是没有办法通过花钱或者别的什么办法找到捷径的。
我之前的老板资产大概几十亿，他曾告诉我一句话说，如果你一天只睡四个小时，那么你的年收入至少在四百万以上，每多睡一个小时，你的收入大概就要除以四。
听完这句话以后，我就开始睡觉越来越少了，然后花更多的时间在工作上，果然收入就慢慢提高了。
这个工作不仅仅是本职工作，还包括业余的很多的事情，总而言之，就是干正经事。
当然，时间长仅仅是一个基础，效率也非常重要，这是时间利用的两个维度。
很多人也一样累死累活，既不开心，成长也不大，这其实是第二个维度出了问题。
我们先从第一个维度开始说，如何保持一个旺盛的精力。
很遗憾的是，精力很多时候是天生的，有些人天生精力充沛，有些人则有些萎靡不振。
而一个好消息则是，我就是属于后者萎靡不振的人，我的经验还是可以帮助到大部分人的。
所以最重要的一点是，你做的事情，是你热爱的事情，你对这个事情有兴趣，而且愿意钻研和坚持。
我看到很多人痛苦的工作，因为他们并不喜欢，但为了生活却必须做下去，这样其实是双重的折磨，这里最大的损失是浪费了自己的时间。
当然找到一份自己热爱的事情确实是比较难的，这个时候感谢我老爸给了我一个解决方案叫“爱我所选，选我所爱”。
用中国古代的话说叫“既来之，则安之”，既然做了，就把他做好，因为这个做的结果代表了你的个人品牌，而你的个人品牌决定了你今后的高度。
很多人做不好事情给我的解释是“我不喜欢”，这个时候我会告诉他“做还是不做是喜好问题，做的好还是做不好是能力问题”。
所谓职业化就是不掺杂感情的把工作做好，所谓成功者，就是把事情做好的同时还热爱它。
时间管理法则讲义
集中注意力的十大方法
方法之九：对感官的全部训练 我们可以进行视觉、听觉、感觉
方方面面的类似训练。
时间管理
集中注意力的十大方法
方法之九：对感官的全部训练
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴 趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比 较容易集中注意力。在这种情况下，我们就有 了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要 利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己 的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴 趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这 就是一个特别艰难的训练了。
时间管理
这些横线是不是平行的？
时间管理
时间管理
奇怪的建筑
视觉错误
时间管理
时间管理
奇特的流水
时间管理
女人的变化
十八样东西
图中隐藏着蜘蛛，鱼钩， 路灯，桃心，棒球手套， 勺子，刀，鱼，雨伞，木 梳，高尔夫球棒，骰子， 保龄球瓶，黄瓜，帆船， 10元硬币，香蕉，手套。
时间管理
集中注意力的十大方法
时间管理
计划观念
自我控制观念
成效观念
合理有效
组织运用时 间资源
以达到工作和 生活的目标
时间管理
你的时间流向到 哪里去了？
确定 事件
时间管理
突发 事件
确定 事件
时间管理
琐碎 事件
突发 事件
确定 事件
时间管理
浪 费 琐碎 事件
突发 事件
确定 事件
时间管理
时间管理
Time Management
方法之六：空间清静
当你在家中复习功课或学习时， 要将书桌上与你此时学习内容无关的 其他书籍、物品全部清走。在你的视 野中，只有你现在要学习的科目。这 种空间上的处理，是你训练自己注意 力集中的最初阶段的一个必要手段。
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职场法则每天工作12个小时，生活照样比你滋润！
我们中的多数人，每天的工作时间都不止8小时，很多人每
天的工作时间长达12小时甚至更多。
如果每天工作12小时，很
多人可能会觉得连喘气的时间都没有了!但就是有人能够在这样的
情况下：仍然培养兴趣，仍然热爱生活，比如五道口的“学霸”
及教授们。
下面，让我们一同看看这5个小建议，也许能改变你
的生活状态。
在职场新手的眼中，仿佛办公室里的每个人都是一幅人挡杀人、魔挡降魔的女强人模样。
然而你所看到的一切男神女神，Ta们的生活其实远不止光鲜。
他们也曾有抑郁彷徨，也有挣扎失落……
但他们最终努力地在工作时间之外找到了自我。
你觉得他们是男神女神，是因为你所看到的和他们真正付出
的相去甚远。
比例嘛，大概是这样：水平面以上是你看到的，水平面以下
才是他们所真正付出的。
事实上，如果我们每天需要投入这么多的时间在工作上，如
何才能和这些男神女神一样，有时间在精神、修养、智力、情感
和财务方面自我成长呢?
他们到底是从哪里挤出来的时间呢?
我常常问我自己这个问题，我担心自己会成为一个工作机器，以前甚至会因为半夜梦到这个问题而惊醒。
当我发现每天除了工作之外我竟然什么也没做的时候，我知
道我该做些改变了。
我希望我的其他方面也在一同成长，而不仅
仅只是工作技能。
后来，我按照下面的几点开始了新的生活，我坚持了半年，
生活就发生了巨大的变化：
1、利用你的通勤时间
首先你要乐观些，不要被没完没了的加班冲昏了头。
虽然你
每天要工作12个小时甚至更多，但很多人连工作都还找不到呢!
你的起点已经比很多人高了。
每天你可能要花费2个小时来通勤，这两个小时你可以听听podcast或者有声书，每天就可以保持两个小时的阅读量。
一周上班五天就是 2*5=10小时
一个月就是 10*4=40小时
一个月可以读3-4本书，听上不少有意义的podcast。
想象一下半年后你将学到多少知识!
充分利用上下班通勤时间，你会在繁杂的现实生活中突然发现，世界又多了一个窗口。
2、下班不等于看电视
每天工作12小时，下班的时候恐怕已经9、10点钟了，如此
一来，回家之后、睡觉之前的这两三个小时你就要异常重视了，
因为它是难得的unbroken time(不被打扰的时间)。
千万不要随便将时间交给了电视机。
如果你正在谈恋爱或者有了孩子，当然要花点时间和爱人和
孩子在一起。
尽量和家人一起做你想做的事情，一起游泳，陪孩
子上课。
或者学一门你一直想学的乐器，用音乐陶冶自己的情操。
又或者可以练练体操和舞蹈，像训练你的大脑一样训练你的身体。
如果你现在是单身，那当然就更好了!
稍微吃一点晚餐，就去健身房开始锻炼吧，用力去跑，挑战自己的极限。
你会让自己的身体变的更强大，身体的强大会让你的精神变得更强大。
长期以往，一定会改变你的生活方式。
3、学会冥想和视觉化
我有个办法：每天清晨醒来之后，花10分钟冥想，或者练习“视觉化”：想象你想要的东西都变成了现实，种下的种子都结出了果实，在眼前形成具体的画面，感受这些场景所给你带来的喜悦。
你还可以把带有自我肯定的句子大声读出来，比如说：
“我是一个积极向上的人，很庆幸我需要一个小时才能到达公司，因为这样我可以听很多振奋人心的有声书和podcast。
”
“我是一个快乐的人，在工作中我尽全力去学习。
我喜欢我的工作，因为它能帮我养活我的家庭。
”
听起来有些傻啊!但真的很有效，不信明早试试看。
4、规划你的饮食和生活
被工作占据了大部分时间的人都会有巨大的压力感。
很多时候，我们都是在路边急急忙忙地吃完了早餐，又在公司附近急急忙忙地解决了午餐，就这样匆忙地度过了一天又一天。
然而长期这么吃真心不行。
健康的身体是奋斗的前提，职场人真心病不起，大家都懂。
我是这么做的，尽量吃自己煮的饭：
每周日晚上，我会煮周一、二、三三天的午饭，到了周三的晚上，无论我有多忙，都会努力做出周四和周五的午饭。
到了周五，同事们常常会去聚餐，我也会去加入他们，和大伙搞好关系。
饭后我会坚持10分钟的散步，小小的休息可以让你的大脑放松，新主意更容易产生。
没时间散步也要喝杯咖啡休息下。
在做以上这些事的时候尽量一个人。
独处的时候，你可以把你心中的火苗孵化成很棒的idea。
5、周末是“神圣”的
周末是神圣的，这48小时的质量可能会决定你生活的质量。
假设你单身。
多和和你一样有激情和勤奋的人聊聊天，和向你传递负面讯息的人断掉联系，你应该对你身边哪些是属于这类的人很清楚了。
就算是周末，每天也不要花超过30分钟在社交媒体上。
去一个你没去过的地方远足，行走的时候，你的大脑会变得更加敏捷和聪明，运动的时候有助于思考。
读一本不管对你的工作是否有用的书，相信今天的一切付出都会在某一个不可知的未来取得回报。
你还可以花点时间了解如何理财、投资和世界经济情况。
清晨或黄昏没事做的时候，可以想想如何改善自己的财务状况，让钱自己生钱。
此外，你还可以想想你现下遇到的艰难的问题，并想想解决
方式。
如果你找不到答案，那也没关系，问问别人可能会有不错
的建议。
你的目标是发掘生活中更多的可能性。
我向你保证坚持这件事6个月，你将拥有全新的灵魂和身体。
是的，我每天工作12小时，但我依然很乐观。
我依然能够拥
有时间去发现生命中所有的美，在走好职场路的同时，同时走好
人生这条路。