《欲惑》

欲惑本书为那些明明达到了自己的目标，却还在生活中抱怨不断、从不满足的人所写。

两位作者通过大量的心理咨询经验，发现了那些在工作、爱情、生活中饱受长期不满困扰背后的深层原因，揭开了人们内心欲望的本来面目，帮助人们了解自己、改变自己，并提供了实用可操作的训练方法。

引言：揭开长期不满之谜本书的目标读者并非知足常乐之人，而是无数个已经达成自己的目标，然而却还是为自身、为所爱的人和自己的生活抱怨不断、从不满足的人。

与“什么时候才会满足”这个问题有关的是劳拉这样的女性。

她一心想升上一家大广告公司的会计主任的职位，她逼自己每周工作60个小时，竭尽全力，不得到这个新职位誓不罢休。

可是，她的喜悦之情总共也就持续了10分钟。

“我站在我的新办公室里，想着：…这可真棒，但是我本来可以做点比这个重要得多的事情。

‟”“什么时候才会满足？”与这个问题有关的就是像蒂姆这样的男性。

他是一个作曲家，他花了10天时间剪辑唱片小样，吃了不少闭门羹，直到一位著名艺术家同意灌录他的一首歌。

他说：“我应该开香槟庆祝一番的。

但是我忍不住担心，如果我的歌火了，而我却再也创作不出这样的歌，那该怎么办？要是到头来这份工作不过就维持了12个星期，怎么办？”“什么时候才会满足？”这也是珊迪的问题。

她有心爱的丈夫、可爱的孩子，然而绝望之情却与日俱增。

“孩子们还小，现在最重要的是陪着他们，这我很清楚。

我有一份工作，但是这没有什么了不起的。

但是我还是觉得我的生命应该花在更重要的事情上。

我被不同方向的事情撕扯得四分五裂。

过去三年我快乐过吗？没有。

”“什么时候才会满足？”这个问题也困扰着萨尔。

经历第一次婚姻的失败，上百场初次约会，他已是一个情场老手，却总是觉得“缺了点什么”；在大部分人看来，贝丝很漂亮，可她总是忍不住觉得自己不够有魅力；吉姆在攻读他的第三个学位，永无止境地追寻“适合自己的”职业；卡罗尔感觉到莫名的压抑；此外，还有一百人在本书中和我们分享了他们的故事。

如果你一直在想：为什么无论你拥有什么，无论你多努力地为之奋斗，你还是感觉不到丝毫的满足感。

那么，“什么时候才会满足？”也许也是你的问题。

渴望你所没有的东西，这难道不好吗？虽然工作狂当然会理解这种感觉，但觉得永不满足和工作狂是两回事。

而且，不只是那些受人瞩目的成就突出者在走出低谷时才会有这种感觉。

任何人都可能被永不满足的想法所困扰。

也许我们可以认为，永不满足的感觉就等同于雄心壮志。

但是确实如此吗？它们之间还是有一些关键的不同点的：有雄心的人在接近目标时感觉精神焕发，而永不满足的人则感觉筋疲力尽。

有雄心的人为他们的成就而自豪，而永不满足的人会因为他们的成功而变得焦虑，心里总是在想“我还能再创辉煌吗？这会不会是种侥幸？”，不然就是“那又怎么样？这没什么了不起的，谁都能做到”。

有雄心的人作选择时头脑清醒，行动有目的性。

永不满足的人则凭冲动行事，他们不确定自己实际上想要什么，只是不停做事。

有雄心的人的行动是发自一片热忱，永不满足的人的行动则是由于偏执：“要是我失败了，他们会怎么想呢？她怎么就意识不到我应该得到褒奖呢？”那种熟悉的感觉我们人人都有感觉到不满足或者失望的时候。

但是也许这是我们头一次意识到自己从来都不会觉得自己够富有、够苗条、够漂亮或者够有才华。

我们会说：“什么时候才会满足呢？”或者当我们终于拥有了一直渴望的东西但却依然感觉不快乐时，原因才能浮出水面。

我们想知道是什么东西在阻止我们感到幸福。

作为治疗师，我们可以向你保证，许多来参与治疗的人都有“若有所失”的感觉。

我们花了十年以上的时间，专注于临床工作与研究，分析为长期不满困扰的人的情况。

我们想了解：为什么有些人得到了自己想要的东西时还是感觉失望？为什么有些人发现要找到“适合自己的”职业或者恋情是不可能的任务？为什么我们许多人想要的是我们永远也不可能拥有的东西？我们最感兴趣的是去发现那些在失败、矛盾和问题面前仍然感觉满足的人。

他们明白了哪些我们其他人应该了解的事情？我们发现的是永不满足的想法和我们拥有或缺失的东西之间关系甚微。

而且，我们可以对一些突出的原因做单独的考虑：为什么许多人发现得到满足是那么困难的一件事。

我们不再把不满足视为负面想法的结果，而是把它视为一个信号，一个警告，表示是时候调整我们追求目标的方式了。

换言之，永不满足的人无意中让自己陷入了失望，而其中有许多令人惊讶的原因。

简单印象：做一个永不满足的人是什么样的感觉？永不满足的感觉是一种习惯、一种秉性，也是促使你性格形成的主要动力所产生的一种副产物。

我们研究的人群有11种典型特征。

如果长期以来你感觉不满足，那么你可能也会有这些特征：成功不会给你带来快乐，只会让你禁不住去想自己能否再成功一次？你总是在觉得自己有独特天资的想法和“我其实什么人也不是”的怀疑中摇摆。

你觉得自己的努力并没有得到认可，但是别人的赞扬却让你觉得不舒服，或者让你有戒心。

你总是排在第二：当的是副总裁，主管助手或者男人背后的女人。

你觉得自己落在了后面，而其他水平或抱负不如你的人却能够实现他们的目标。

突出的成就对你而言并不够，只要是你觉得你的成就不够突出，你就会有失败感。

在养成不依赖他人的习惯后，你会在感情、工作以及家庭出现问题时，将责任都揽到自己身上。

你总是陷入让你需要去证明自己的环境中。

你不知不觉地重现了过去的失望；你以前与父母和朋友未解决的问题重新出现在了现在的关系中。

你极力压制生活中感受到的焦虑与抑郁，你对这些东西太过习以为常，它们仿佛总是在你身边挥之不去。

因为与其他人交流有些困难，你试图通过外界的支持体系（比如银行里的存款，有保障的工作，社区里的街坊邻居）来支撑自己。

你沉溺于努力奋斗和抑郁情绪之中。

如果你符合永不满足的定义，就不是偶然符合以上这些模式或者规律的了。

很大程度上是你的过去引发了这种心理模式，而你现在则被困在其中。

但是你不必一直在永远无法放松的感觉中煎熬，也不必看着满足从手指缝中溜走，或者眼睁睁地看着自己用双手将幸福抛弃。

本书将探究产生这种长期不满的核心问题。

我们会讨论这些问题的起源和处理方法。

你会看到很多人讲述他们对这种永不满足感的经历。

通过他们的角度，你将得以更清楚地理解这些心理模式。

要消除这种挥之不去的郁闷感，光是“乐观思考”或者强迫自己去看事物好的一面并不够，不过这种感觉是可以被排除掉的，你可以做到。

要从这种心理模式中恢复，需要一开始就有一个认知的转变，也就是一种看待整个问题的新方式。

这种转变可以从以下做法开始：意识到自己如果直接动手做，那就能够做成。

我们不知道你具体纠结的是什么。

也许是内在的东西。

也许和你的自信心，也就是你对自身的信念有关。

或者和你的人际关系有关。

你可能每天都要与对家人的阴郁情绪或者对爱情的失望作斗争。

或者你可能要不断地与让你疲劳与绝望的空虚感纠缠。

不管你纠结的是什么，你是有机会用大量的精力去试着克服这个问题的。

也许，你相信存在某种只要你能够完成，就能够改变一切的东西，比如一份新的工作，赚更多的钱，更美满的婚姻，奏效的节食计划，一次美容，一个新计划。

你从内心里相信这一点，但是你却不能将其付诸实践。

在你的失望之中，你的家人和朋友可能试着去指出哪些东西有益于你的生活，哪些东西又是应该让你觉得感激的。

或者，他们已经向你提供了许多建议和解决方案来帮你除掉困扰自己的东西。

你还可以通过下面的话让自己振作起来：停止抱怨吧，你有无数个开心的理由。

如果你没有，那就为此动手采取些措施吧。

你需要的第一个思维转变是意识到如果可以放手去做，自己是会去做的。

让我们这会儿不要去想有什么神秘的东西在阻止你。

如果的确有什么你想要的东西，而你无法让自己动手去获取，那这背后肯定存在原因。

不要再和现实对抗。

作为治疗师，我们发现前来抱怨自己魅力不够的来访者其实很漂亮，也看到说自己不够成功的人其实有辉煌的历史，但这都不重要。

如果你不满足，我们是不会和你争辩的，因为这没什么帮助。

更重要的是，这没有实际意义。

如果你都不相信自己成功，那实际上你是否成功又有什么关系呢？如果你有100个成就，但是这些成就无法消除你的空虚感，那这些成就又有什么用？从这本书开始，不需要争辩，不要有负罪感，不存在质疑，去感受真实的自己是你帮自己摆脱心结的头等大事。

格式塔疗法之父弗里茨·皮尔斯（Fritz Perls）说：“是什么就是什么。

”在接受真实的自己之前，一切都会照旧。

在一个如此便利的世界里，如果总是不满足，是让人难受和痛苦的。

有时候，你的问题刚刚说出口，就有别人跳出来说一堆东西，告诉你可以用他/她说的解决你的问题。

在一个信息量如此庞大，有如此多建议的世界中，真正的换位思考却十分匮乏，这似乎有些讽刺。

我们在临床治疗时听过来访者说过数百个不同的问题。

但是这些问题从核心上来看都是一样的。

我们花了毕生精力试图去了解这一核心，但是我们从来都没有真正地弄懂它。

最近，有一位来访者在减掉30磅（1磅=0 454千克）体重之后来找我们，她非常想再减掉10磅，但怎么也减不掉。

她的丈夫告诉她：“亲爱的，你很漂亮，我爱你的身体，你一磅体重都不用减，我也会觉得你看上去美丽动人。

”她的丈夫抱着善意和对她的爱说了这番话，但是这是一个完全缺乏换位思考的回应。

他告诉这位来访者说她自己的感觉是不应该有的。

这也是我们和自己所爱的人分享自己的问题时，经常会得到的回应。

这位女士拼命要减掉这减不掉的10磅体重，其核心原因就是她那永不满足的综合征。

减10磅体重还是20磅体重都无关紧要。

她永远都减不够。

她永远都不会觉得别人能理解她。

对我们很多人来说，问题并不是缺乏解决矛盾的方法。

问题是我们是孤独的。

周围都是说能理解我们的人，我们觉得自己被误解了。

于是我们通过努力争取更多、更不同的东西来对抗这种感觉。

我们早先对换位思考的体验太少，以至于不知道怎样才算是换位思考，也不知道自己缺少这种东西。

我们这些人生活都有固定的模式，而痛苦的事实是我们肯定有什么问题，因为不管是什么，都没法让我们长时间感到快乐。

换位思考意味着，如果你跟自己说自己孤独，我是不会跟你说你周围有很多人、而你没有理由觉得孤独的。

我要和你一起探究这些感觉。

我将帮助你鼓起勇气去认真地看待自己的孤独，弄清楚它的含义以及会给你带来什么结果，了解这种感觉是如何开始的。

我担心自己不会让你感到满足，但是我会将这个忧虑放在一边，因为这是我的问题，不是你的问题。

我们是在说感到不满是好事，而你应该继续郁闷下去吗？当然不是，不过很多治疗师说过如果自己拒绝去感受，那就没法治疗。

如果你可以用意志的力量消除不满，你就能够做到。

不要在灰烬中寻找希望。

不管你投入了多少精力，你的处境，比如工作、人际关系和生活方式等只能给你提供微不足道的满足感时，你却还在继续投入更多的时间。

你相信只要有时间，就会让情况变得好起来。