人教版体育与健康《体育锻炼重在参与》ppt课件
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体育锻炼重在参与
• 全面锻炼、活动多样。
• 掌握正确的呼吸方法。
参加体育锻炼能全面促进健 康，但是如果不注意体育锻炼卫 生，光凭主观热情盲目蛮干，不 仅不会取得良好的锻炼效果，还 会损害健康，甚至发生伤害事故。 因此要取得良好的锻炼效果，必 须要掌握科学的锻炼方法。
树立自觉积极参加体育活动的意识
• 既然体育运动有这么多好处，我们 就应该主动参与到运动中来，从小养成 锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基 础。 • 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参 与比取胜更重要”的奥运精神。 •
12、运动后立刻用冷水洗澡。
是 否
是 否
评价参考标准：
12——10分：好 9——7分：较好
6——4分：不好
3分以下：很差
青少年体育锻炼卫生：
• 锻炼前后做好准备和整理活 动。 • 运动有度、循序渐进。 • 运动要择时、择地。 • 注意正确的休息方法。
• 合理补充营养。
• 注意正确的姿势。 • 注意身体健康状况的变 化。 • 运动有恒、贵在坚持。
“多金王” 彭帅
刘子歌
200米 蝶泳
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤
李雪妹自行车女子５００米 个人计时赛
广东队 男篮冠军
上海队 男排冠军
辽宁 女足冠军
小 小
A你平时喜欢看体育比赛吗？ B你喜欢哪些运动项目？ C你最喜欢哪位体育明星？ 为什么喜欢呢？
采 访
(小组讨论) 想一想：
1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂 养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况？
运动格言
生命在于运动 运动无处不在
dù “流水不腐，户枢不蠹，动也。”
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。
初中体育与健康 积极自觉地参与体育锻炼名师教学PPT课件
祝： 同学们有一个健康体魄。
谢谢!
这些小动物长大后看起来好像发育正常。 但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远， 就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。 解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死 于动脉撕裂。
了解上述实验后，你有何感想？是否
对上述实验揭示的问题有所领悟？请同 学们讨论。
名言：
这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖 上刻下的脍炙人口的名言
• 注意正确的休息方法。
• 注意正确的姿势。
• 合理补充营养。
• 全面锻炼、活动多样。
• 掌握正确的呼吸方法。
• 注意身体健康状况的变 化。
• 运动有恒、贵在坚持。
1.合理安排运动负荷 运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进
健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效 果。 2.合理安排休息
人体机能提高需要通过负荷、疲劳、恢复提高 的过程才能实现，所以要养成合理安排休息的良好 习惯。
你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下
列问题做出回答，算一算，评一评。
内
容
1、参加剧烈运动前做准备活动。 2、剧烈运动结束后做整理活动。
回 答 题号
回答 与
得
分
是否 1 是 1 否 0
是否 2 是 1 否 0
3、饭前参加剧烈的运动。
是否 3 是 0 否 1
4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否 4 是 0 否 1
5、运动前吃不易消化的食物。
是否 5 是 0 否 1
6、运动前吃得太多。 7、运动时穿有碍运动的服装。
是否 6 是 0 否 1 是否 7 是 0 否 1
8、运动时大量的喝水。
是否 8 是 0 否 1
体育锻炼重在参与
体育锻炼重在参与执教年级：七年级(13)班执教人：一、教材内容: 体育锻炼重在参与二、教材分析：本课属于七-九年级教科书第二章《积极自觉地参与身体锻炼》，这章节共3学时，本课是第1学时，这一章节内容与其它章节内容有密切的联系，因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康，掌握体育知识和运动技能，缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径，同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。
故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
三、学情分析他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。
通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地握全课内容。
四、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
七、教学过程：（一）导入新课1、同学们：大家好！今天我们在这里上一节体育课，青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？怎样进行科学锻炼？那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂——体育锻炼重在参与。
2、我们先看一些图片（播放图片），我们刚刚看了一些体育明星的图片，他们在体育运动中取得了骄人的成绩，现在做个小采访：A你平时喜欢看体育比赛吗？B你喜欢哪些运动项目？C你最喜欢哪位体育明星？为什么喜欢呢？（二）讲授新课1、同学们前面的回答很不错，接着让我们一起看下面的两个实验，请同学们边看边思考，谈谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？播放实验内容，小组讨论（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？（2）“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。
--高中体育与健康人教版《自觉参与体育锻炼》PPT课件(2)(1)
体育与健康
课堂常规要求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
一、“命”最重要（安全工作）
1.身体有特殊疾病，提前告知老师，如有市 级医院证明，可申请免修。
2.每节体育课必须准备活动充分，必须穿运 动装、未经允许不得擅自离开田径场、篮球 场。
二、不能没“规”没“矩” 1.铃声响前集合完毕，下课前提前1-2分钟集队。 2.如遇室内课必定会通知，如不通知肯定室外。 3.平时遇到老师，最起码的招呼要有。 4.听从老师指挥，不要讨价还价。
田径项目介绍
1.运动会（跳跃类）
体育锻炼项目的欣赏
1.看图片
2.学校出操
体育成绩
一.分为三个部分：
1.平时成绩30%（着装、参与运动态度等）
着装方面：不得穿牛仔裤等 ，要求运动裤、运动鞋，第一 次违反警告、第二次警告加扣分、第三次违反必须换好才允 许上课，并计旷课一节。
2.运动技能考核30%：如篮球运球、排球垫球等技能动作。
3.运动能力考核40%：健康测试或体能测试.
体育锻炼的重 要性和意义
体育锻炼是指人们根据 需要自我选择，运用各种 体育手段，并结合自然力 和卫生措施，以发展身体， 增进健康，增强体质，调 节精神，丰富文化生活和 支配余暇时间为目的的体 育活动。
在生理上
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺 功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状 况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体 的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾 病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系 统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协 调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保 持肌体生命活动的正常进行。
课堂常规要求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
一、“命”最重要（安全工作）
1.身体有特殊疾病，提前告知老师，如有市 级医院证明，可申请免修。
2.每节体育课必须准备活动充分，必须穿运 动装、未经允许不得擅自离开田径场、篮球 场。
二、不能没“规”没“矩” 1.铃声响前集合完毕，下课前提前1-2分钟集队。 2.如遇室内课必定会通知，如不通知肯定室外。 3.平时遇到老师，最起码的招呼要有。 4.听从老师指挥，不要讨价还价。
田径项目介绍
1.运动会（跳跃类）
体育锻炼项目的欣赏
1.看图片
2.学校出操
体育成绩
一.分为三个部分：
1.平时成绩30%（着装、参与运动态度等）
着装方面：不得穿牛仔裤等 ，要求运动裤、运动鞋，第一 次违反警告、第二次警告加扣分、第三次违反必须换好才允 许上课，并计旷课一节。
2.运动技能考核30%：如篮球运球、排球垫球等技能动作。
3.运动能力考核40%：健康测试或体能测试.
体育锻炼的重 要性和意义
体育锻炼是指人们根据 需要自我选择，运用各种 体育手段，并结合自然力 和卫生措施，以发展身体， 增进健康，增强体质，调 节精神，丰富文化生活和 支配余暇时间为目的的体 育活动。
在生理上
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺 功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状 况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体 的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾 病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系 统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协 调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保 持肌体生命活动的正常进行。
体育与健康《体育锻炼重在参与》课件
体育锻炼的好处
塑造体型
通过科学锻炼塑造健康体型。
增强体力
锻炼使身体逐渐适应体力消耗， 增强体力和体力恢复速度。
强化骨密度
运动能够降低骨质疏松风险。
运动的分类与特点
• 增加肌肉，提高心率的有氧运动。 • 通过肌肉抗阻来增加体力的力量训练。 • 以柔和的方式拉伸和加强肌肉的瑜伽。 • 促进兴致和减轻压力的放松运动。
锻炼能够加强肌肉力量，保护骨骼健康， 提高免疫能力。
运动与社交关系
1 培养健康兴趣
通过运动培养健康有益的兴趣爱好。
2 强化社交能力
参加运动项目有利于促进社交互动，加强交流和谐。
3 提高人际关系
与伴侣、家人一起参加运动，增加交流和相互信任感。
运动与人际交往
鼓励互助
团体运动项目能够培养互相支 持帮助的良好习惯。
体育与健康《体育锻炼重 在参与》课件
体育锻炼是促进健康的重要手段，我们应该关注自己的身体，从现在开始加 入运动的行列。
健康意识的重要性
影响身体健康
积极运动有益于身体健康。
促进睡眠质量
身体经过运动后更容易放松，提高睡眠质量。
锻炼心理素质
每日坚持运动能够提高幸福感，帮助舒解压力。
提高免疫力
科学锻炼能够改善免疫系统，预防疾病。
运动与心理健康
降低焦虑
提高心情பைடு நூலகம்
锻炼有利于降低焦虑，减轻压力。
通过锻炼交朋友、发泄压力、提 高心情。
促进快乐
锻炼使人身体适应运动消耗，增 强快乐体验。
运动与身体健康
1
增加耐力
逐渐增加身体的耐力和耐受力，提高身
降低血压
2
体活力水平。
规律运动可以有效调节心血管系统，降
人教版体育与健康《体育锻炼重在参与》课件
如何增加体育参与度
1 选择合适的运动项目 2 制定合理的锻炼计划 3 与他人共同参与
根据自身情况选择符合 自己特点的运动项目， 如兴趣、能力、年龄、 健康状况等。
根据运动目的、时间、 强度、频率等因素制定 合理的锻炼计划，让运 动变得规律、有条理。
组织和参与群体体育项 目，与他人共同参与锻 炼，可以增强互动，提 高参与度。
游泳
游泳可以锻炼全身肌肉，减少 运动对关节的冲击。
骑行
骑行可以提高心肺功能，锻炼 大腿肌肉，同时也是户外活动 的好选择。
结语及总结
结论
体育锻炼是保证健康的重要途径，人们应该从小便注重培养良好的锻炼习惯。
总结
本次ppt主要介绍了体育锻炼的重要性、好处、基本原则，以及常见的体育锻炼方式和如何 增加参与度等内容。
人教版体育与健康《体育 锻炼重在参与》
本次ppt主要介绍体育锻炼的重要性、好处以及如何增加参与度，可以帮助大 家更好地认识体育锻炼的价值。
体育锻炼的重要性
身体健康
心理健康
体育锻炼有助于提高身体素质， 增强体质，预防疾病，延缓衰 老。
适量的运动有利于缓解紧张、 焦虑、情绪波动等问题，增强 心理的抗压能力。
体育锻炼的基本原则
适度性
体育锻炼应该根据个人特点， 选择适宜自己的锻炼方式、 强度和时间。
循序渐进
体育锻炼应该慢慢增加强度 和时间，逐渐适应锻炼强度 的变化。
全面性
体育锻炼应该包括各种锻炼 方式，尽可能全面地锻炼身 体各部位。
常见的育锻炼方式
瑜伽
瑜伽可以改善身体柔韧性，练 习过程中需要注意呼吸。
社交交往
参与体育锻炼可以增强社交能 力，培养集体意识和合作精神。
初中体育与健康第2章《积极自觉地参与身体锻炼》ppt课件(人教版)
3、24 ~ 17分：说明你的 体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
例：
小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩 很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下 来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常 出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还 会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检 时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明 白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上 这种现象呢？
积极自觉地参与身体锻炼
如果把小兔子、小鸽子从 小关起来喂养而不让它们运 动，它们长大后，将会出现 什么样的情况呢？
这些小动物长大后看起来好象发育正 常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不 多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便 栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏 破裂，鸽子死于动脉撕裂。
了解上述实验后，你有何感想？是 否对上述实验揭示的问题有所领悟？请 同学们讨论。
要根据自身的实际情况，积极的 有针对性的创设一些实用的体 育锻炼方法。
思考本节课后你会怎么办？
做课间操）的次数大约为几次？
A、1次
B、2次
C、3次 D、4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
A、决不
B、不太坚持
C、比较坚持
D、经常坚持
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
4、16 ~ 10分：说明你的 体育参与性待提高。
例：
小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩 很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下 来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常 出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还 会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检 时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明 白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上 这种现象呢？
积极自觉地参与身体锻炼
如果把小兔子、小鸽子从 小关起来喂养而不让它们运 动，它们长大后，将会出现 什么样的情况呢？
这些小动物长大后看起来好象发育正 常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不 多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便 栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏 破裂，鸽子死于动脉撕裂。
了解上述实验后，你有何感想？是 否对上述实验揭示的问题有所领悟？请 同学们讨论。
要根据自身的实际情况，积极的 有针对性的创设一些实用的体 育锻炼方法。
思考本节课后你会怎么办？
做课间操）的次数大约为几次？
A、1次
B、2次
C、3次 D、4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
A、决不
B、不太坚持
C、比较坚持
D、经常坚持
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
评价参考标准 1、40 ~ 33分：说明你具 有很好的体育参与性。
自觉参与体育锻炼课件高中体育与健康人教版
第一章 第一节 自觉参 与体育锻炼
第一章 第一节 自觉参与体育锻炼
**合理制定锻炼计划 **
**培养良好的锻炼习 惯**
**与他人共同参与锻 炼**
第一章 第一节 自觉参与体育锻炼
**合理制定锻炼计划**
自觉参与体育锻炼需要制定合理的锻炼计划。 首先，根据个人身体状况和目标制定锻炼计划 ，包括每周锻炼次数、锻炼时间和锻炼内容。 其次，根据个人兴趣选择适合自己的锻炼项目 ，例如跑步、游泳、篮球等。最后，根据锻炼 计划制定具体的锻炼目标，如增强体能、提高 某项技能或减肥等。
第一章 第一节 自觉参与体育锻炼
**与他人共同参与锻炼**
自觉参与体育锻炼可以与他人一起进行。与他人 共同参与锻炼可以增加锻炼的趣味性和挑战性， 激发锻炼的热情和动力。可以选择与家人、朋友 或同学一起进行锻炼，共同制定锻炼计划，并相 互监督和鼓励。此外，可以参加体育俱乐部或社 团，与其他对同一项目感兴趣的人一起参与锻炼 ，互相学习和交流经验。 以上是如何自觉参与体育锻炼的三个要点。通过 合理制定锻炼计划、培养良好的锻炼习惯以及与 他人共同参与锻炼，我们可以更好地享受体育锻 炼的乐趣，并获得身体健康和心理愉悦的双重益 处。
第一章 第一节 自觉参与体育锻炼的PPT
提高免疫力
体育锻炼有助于提高免疫系统的功能，增强身 体抵抗疾病的能力。锻炼可以促进血液循环， 增加淋巴细胞的活性，从而增强身体对病毒和 细菌的抵抗能力。
第一章 第一节 自觉参与体育锻炼的PPT
改善心理健康
锻炼可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进 大脑内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，从 而改善心情，提高心理健康水平。体育锻炼还 可以增加社交交流的机会，增强人际关系，减 少孤独感和抑郁情绪。 通过以上几点，我们可以看到参与体育锻炼对 身体和心理健康有着重要的益处。因此，我们 应该自觉参与体育锻炼，保持良好的身体和心 理状态。 ```
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2
• (1)结果是：长大后看起来发育很正常，但 是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会 倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了， 解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于 动脉撕裂
• (2)实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四 肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。 第2组依然有一定的活动能力，身体反映也 没有第1组那么强烈。
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3
• 实验表明：如果没有运动，人的健康就会 受到很大的影响，生命就会受到威胁，运 动的少，生命力就脆弱。→得出生命在于 运动。“life depends on sports”。这句 体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。 2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不 腐，户枢不蠹，动也”
• 3、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如 果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑 步吧.
体育锻炼重在参与
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1
• 1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同 学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你 认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的 结果？
• 想一想：（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来 喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的 情况了？
• (2)运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成 两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着， 不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的 是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
• A、 决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持
• 5、你经常代表班级参加学校的比赛吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• 6、你经常和同学参加体育活动吗？
• A、 从不B、很少C、较多D、经常
• 7、你每周参加体育锻炼的时间（不包括上体育课和做课间操）大约为多少小时？
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9
• 四、我倡议所有同学积极参与到运动中来， 运动使你健康！运动让你快乐！运动会让 你时尚而美丽！你的生命因运动而更加精 彩！让我们动起来吧!
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10
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
• A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5
• 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐ห้องสมุดไป่ตู้动上的时间相比，你平时用在体育锻炼是的时 间多吗？
• A、 最少B、较少C、较多D、很多
• 9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
• A、 从不B、很少C、有时读D、经常
• 10、
在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗？
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4
• 在学生回答的基础上由教师总结得出参加 体育锻炼的好处：。。。。。。古今中外 有很多名人对此问题有精辟的见解（展示 幻灯片）
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5
• 既然体育运动有这么多好处，我们就应该 主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习 惯，为终身体育奠定良好的基础。下面我 想来测试下你们班的参与意识好吗？测验 的时候要真实填写答案，评分的时候也要 客观公正，无论在什么时候都要做一个诚 实的人，守信的人，大家做的到吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
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7
评分标准:
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A 1111111111 B 2222222222 C 3333333333 D 4444444444
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8
有一部分同学分数很低，不爱参加体育锻炼，这 些同学，我想可能是这样一种心理：平时总觉得 自己跑、跑不过别人，跳也不是别人的对手，长 此下去就跟本不参加所有活动了，其实我们在猜 想中得到证实，你只要每天能参与运动，那怕量 不大，但都能对你的肌体起到一定的作用。可能 在生活中我们不能因为一时没有参加体育锻炼看 到什么不好的后果，但是在长期的实践中我们可 以看到，经常参加锻炼的人抵御疾病的能力就比 不爱参加锻炼的人好的多（（1）流行病发作时期： 感冒，（2）身高。）通过自测，我们知道了自己 的运动参与状况，那么我们可以根据自身的实际 情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻 炼方法吗？
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6
• 三、
了解自己参与体育体育的现状，请如实回答下面的问题：
• 1、你 每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数为：
• A、 1次B、2次C、3次D、4次
• 2、你平时在课外还练习体育课上学习的内容吗？
• A、 从不B、很少C、较少D、经常
• 3、你平时在节假日参加体育活动吗？