论体育锻炼的生理学效应

文论 体育锻炼 的生理学 效应
高 彬
（ 安徽省无为县襄安 高级职业 中学， 安徽 无 为 ２ ８ ４ ） ３ ３ １
摘 要 ： 医学、 从 生理学的角度 对体 育锻炼的效应进行 了全面的论述 ， 通过分析 总结认 为， 育锻 炼对心血 管、 肉、 体 肌 骨骼 等方面的功能有明显 的改善、 可以在一定的程度上增强肌 体的免 疫力 ， 防某些疾病， 预 另外， 体育锻炼对肥胖也有很好 的控制作 用。
关键词 ： 体育锻炼 ； 原理 ； 效应
体育锻炼 有悠久的历史 ， 我国《 吕氏春秋》 度上升 ３ ％， ． 脊拄骨密度上升 ２ 即使是长期 关于体育锻炼对 遗传方面 的影 响见诸报 端 ， ８ ％， 体 中就有明确的记载 ：昔 陶唐 氏之始 ，阴多滞 伏 从事脑力劳动的人这种力量练习 ，可使磷酸化 育锻炼可以提高父母 的遗传素质 ，防止和减少 “ ６ 骨钙素上升 １％。徐莉 等人 的研 ．遗传疾病的发生 。体育锻炼还可 以提高人体的 ９ 而湛积 ， 水道雍塞 ， 不行其原 ， 民气郁而滞 著， 筋 酶上升 ２％， 救 避免机械外力的伤害 ； 以提高人体 可 骨瑟缩不达， 故作为舞 以宜导之” 。中外学者 多 究也表明，多年体育运动对老年男性 全身及一 自 能力， 年来一直关 注社会体育活动 ， 社会成 员进行 定部位骨密度及骨矿物质的保持具有明显 的促 对 自然的适应 能力 ，减少物理和化学因素的毒 对 身体锻炼必须遵循 的基本规律和原则进行了深 进作用。 害。体育锻炼还是一种促进人体生长发育的手 入的研究 ， 从医学 、 生理学等角度阐明身体锻炼 ２ ． ４身体锻炼对免疫的改善 段。 的科学基础 。 早 在 ２ 世 纪 ６ 、０ Ｏ Ｏ ７ 年代 就有一些运 动医 应该指 出的是， 身体锻炼应该根据 自己的 １体育锻炼的生理学审视 学工作者报道运 动员 在经受大运 动量训练后 ， 身体情况有的放矢地进行锻炼，还应 该具备一 不应当盲 目 大健身的实 夸 从生理学角度看 ， 身体活动 ，ｐ ｙ ｃｌａ 或在 比赛期 间容易感 染各 种细 菌和病 毒性 疾 定的生理卫生知识， （ ｈｓ ａ ｃ ｉ — ｔｉ ） ｉ ｔ 是导致能量消耗高于休息时的新 陈代谢 病 ， ｖｙ 提示运动训练可能影响机体的免疫系统 。 近 际效果， 锻炼 有时甚至会对身体产 生一定 的负 水 平 的人 类 身 体 运 动 （ ｎ ｅ ｅ ａ ， ９ ） 十几年来 ， Ａ ｓ ｌ ｔ１ １ １ 。 ｈ ．９ 随着现代 免疫学 、 临床 医学 、 子生 面影响 （ 分 加藤邦彦 ，体育运 动对人有 害》 ， 《 ）而 Ｃ ｓｅ ｅ 等人认 为身体 活动 的概念至 少包括 物学的发展 ，使得运动与免疫课题研 究得 以深 且 ， ａ ｒｎ ｐｓ 健身效果还 与诸多 因素 ， 如营养 、 自身 的健 三个要素 ， ： 即 由骨骼肌产生 的身体 位移 、 引起 入进行 。但是 ，身体锻炼不同于极量 强度 的竞 康状况等因素有关． 能量由低 向高变化的消耗 、 对体质有积极影 响。 赛 ， 如健身性耐力 练习 、 舞蹈 、 太极拳 等能提 高 参 考 文献 程义志认为 ： 体育锻炼是运用各种身体练 习， 结 人 体免疫 能力 ，其影响强度 取决于受 试者 的运 【 卢元镇． ｌ 】 社会体 育 学【 ． 京 ： 北 高等教 育 出版 ２０ ． 合日 、 光 空气 、 等 自然 因素， 水 配合卫 生措施进 动习惯 、 运动种类及年龄 、 性别 、 体质状 况等 ， 有 社 ． ０ ２ 行的身体锻炼 。它可 以促进人体生长发育和形 研 究者对 多年练习太极拳、 气功的老年人 ， 动 【 邓树 勋 ， 运 ２ 】 洪泰 田 ， 曹志发． 运动 生理 学【 】 Ｍ． 北 态结构 的变化， 提高有 机体工作能力 ， 调节人 的 前 后外 周血 Ｎ Ｋ细胞 活性 和数 量进 行 动态 观 京 ： 高等教 育出版社 ，Ｏ ｏ ２ｏ． 运 Ｋ活性 、 数量均呈 【 许文 豪， ３ 】 冯炜权 ， 王元勋． 生物化 学［ ． 运动 Ｍ】 北 心理 、 生理 ． 除疲 劳， ｝ 肖 振奋精 神， 预防与治 察 。结果 显示 ， 动后即刻 Ｎ 以及 疗某些疾病等 。 显著升高 ， 运动后 ２ 两项指标都有相 当程度 的 京 ： ｈ 高等教 育出版社 ，９ ８ １９ ． ２体育锻炼的生理学效应 恢 复。另外 ， 研究也表明 ， 长期坚持 长跑锻炼 的 【 王从 容． 成分控制 和运动的研究进展 ， ４ １ 身体 见 ２１ ．体育锻炼对促进 心血管 功能的改善 运 动组血浆 Ｉ 、 Ｍ、 ￣显著 高于对 照组 ， ｇ Ｉ １ ａ ｇ ｓ 患 杨锡让 ， 浩 坚． 动 生理 学进展 ： 傅 运 质疑与 思考 １９ 年瑞典 医生 Ｈ ｎｃ ｅ 通过心脏 叩诊 上 呼吸道感染的人数小于对 照组 。 ８９ ｅｓｈｎ 【】 Ｍ． 北京： 北京体育大 学出版社， ０ ． ２ ０ ０ 发现越野滑雪运动员的心脏肥大 ， 既称之为运 ２ 身体锻炼对某些 疾病 的防治效应 ． ５ 【 徐 明． ５ 】 肥胖与体育锻炼啪． 成都体育学院学报 ， 动员心脏 （ ｈ ｔ Ｓｈａｔ 并认为 “ 大的心脏 ａ ｌ ｅ ｅｒ ． ｔｅ ） 最 身体锻炼可 以提 高人体 的新 陈代谢水平 ， ２ ０２５． ０ ： 将赢得 比赛的胜利” 。研究 表明： 身体锻炼可 以 减少 、推迟或避免各代谢疾病 和老年疾病 的发 ｆ】 ６张林运 动对人体骨骼影 响的研 究进展．见杨 傅浩坚． 运动生理 学进展 ： 质疑 与思考【 】 Ｍ． 导致 心血管功能产生许多好的变 化，主要包括 生 。 有研究报道 ， 太极拳运动能改善老年人 Ⅱ型 锡让 ， 安静 时的心率下降 ， 心脏每搏输出量 （ 心脏每次 糖尿病糖代谢 ， 降低血糖 。于洋等研究发现 ， 体 北京 ： 北京体育大学出版社．０ ｏ ２０． 跳动时输 出的血量 ） 大和心脏体积增大等心 育运动对癌症患者身心康 复有 积极影 响。众 多 ｆ 常芸． 增 ７ 】 运动心脏研 究的现状． 见杨锡 让 ， 傅浩 脏 功能改善的变化。 的研究表 明，身体锻炼 可以使人体 中的高密度 坚． 运动生理 学进展 ： 质疑与思 考【 北京 ： 枷． 北京 ２ 身体锻炼 对肌 肉功能的改善 ． ２ 脂 蛋白胆 固醇增高 ， 甘油三酯降低 ， 这些指标 的 体育大学出版社，０ ０ ２０． 身体锻炼可 以通过运动刺激 肌 肉， 达到增 变化对 防止肥胖症高血压、冠心病都有显著效 『 陈佩 杰． ８ １ 运动免疫 学研 究进展 ． 见杨锡 让 ， 傅 强肌 肉的力量和耐力的 目的 ， 身体锻炼过程 中， 果 。 前 的医学迅速 向临床医学 、 目 预防医学 和康 浩坚． 运动生理学进展 ： 质疑与 思考【 】 Ｍ． ： 北京 北 ２０． 由于肌 肉反复用力做功 ，可以刺激肌 肉细胞中 复 医学相结合的方向发展 ，各类患者 可通过 医 京体 育大学出版社，０ ０ 有关能量代谢 、 蛋白质合成等酶活性 的提高 ， 因 疗体育 的多种手段恢 复肢体 功能， 增强抵抗力 。 【 徐 明． 胖与体 育锻 炼【 ． 都体 育 学院学 ９ 】 肥 Ｍ】 成 报 ． ０ ：． ２ ２ ５ ０ 而提高肌 肉细胞中能量代 谢的能力 ，促进肌 肉 ２ 身体锻炼 对肥胖 的影响 ． ６ 体育 锻炼对 肥胖 的影 响在 不控制 膳食 的 【ＯＡ ｓｅ Ｈ，ｒｅｓｎ ＰＨ ｍｉ ｔａ．ｉ ｌ］ｎｈｌＭ Ｆ ｅｄｏ ，ａ ｌ Ｊｅ Ｄｅ ｌ １ － 蛋 白质的合成 ，达到增强肌 肉力量和耐力的 目 ｉ ｒ ｆ ｔｅ ｐ ｒ ｏ ａ ｄ ｘ ｒ ｉｅ ｃｅ ｃ ｓＨｕ 的。 ｒｗＭｃ ａｔｙ Ｓ ｌ Ｂｏ ， Ｃ ｒ 和 ａｅ对一批 ６ ｅ ｏ至 ７ Ｏ岁的 情况下， 坚持经常性 的有规 律地 进行有氧代谢 ｔ ｎａｙ ｏ ｈ ｓ ｏｔ ｎ ｅ ｅｃｓ ｓ ｉｎ ｅ ． － ｎ Ｋｉｅｉｓ ｏ ｋ ， ａ ａｇ Ｉｉ ｏｓ１ ９１ ｌ 老人进行 研究 ，这些老人 经过 １ 周 的举 重练 运 动， ２ 可获得最佳 的体重 和体成分， 是因为 有 ｍａ ｎ ｔｃ Ｂ ｏ ｓＣｈ ｍｐ ｉｎ ｌ ｎ ｉ，９ ． 这 习，发现肌肉的横截面增加 ３ ％。Ｆ ｔ ｏｅ ０ ｉ ａ ｎ 等 氧运动可大大提高机体 的热 量消耗， ａｒ 也是成 功 【１ ａｐ ｒ ｎ Ｊ ｏ ｌ ＥＣ ｒｓ ｎｏ Ｇ １］ ｓ ｓ Ｃ ， ｗｅ Ｋ ，ｈｉ ｅｓｎ Ｃ ｅ ｅ Ｐ ｌ ｔ Ｐ ｙ ｉａ ａ ｔｖｔ，ｘ ｒ ｉｅ ｎ ｈ ｓｃ ｌ ｉ ｔ （９ ０ １９ 年）对福利 院的 ８ ～ ６ 的老人进行 １ 减体重的关键 （ ６９ 岁 ２ 钱威 ， ０ ） ２ １ 。而“ ０ 采用运动措施 Ｍ．ｈ ｓｃｌ ｃｉｉｙｅ ｅｃｓ ａ ｄ ｐ ｙｉａ ｆ 一 １ ８Ｄｅ ｎｔｏ ａ ｄ ￣ ＂ ｓｉ ｔ ｎ ｆｒ ｅ ｌ ｎｉ ｈ—＿ ｅ 周 的举 重力 量 练 习 （０ ８ ％的 Ｉ Ｍ（ ｅ ｅ ｔｎ 结合减少膳食的热能摄入量减轻体重有很多优 ／ ８． ６ ｉｉｎ ｎ Ｄｉｔ