第六课第二框 善于调控情绪

2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则 喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
微型小品
期中考试的卷子发下来了……
喜怒哀乐， 不忘关心他人
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
课堂小结
情绪需要调控 情绪是可 以调适的 学会 调控 自己 的情 绪
情绪与个人的 态度紧密相关
为什么情绪需要调控?
（1）情绪会带给我们勇气、信心和力量。 （2）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚 至做出一些违背道德与法律的事情。 （3）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对 我们情绪多变的青少年来说更应如此。 （在课本66页第一段，划记）
二、排解不良情绪
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他 是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
青少年情绪具 有多变的特点 排解不良情绪 的方法 情绪表达需考 虑他人感受
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
分享快乐，分 担忧愁
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
调节情绪的方法 1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
学习目标
1、懂得情绪是可以调控的，它跟个人的 态度有紧密的联系。
2、了解青少年时期情绪易于波动、不稳 定的特点，明白情绪需要个人主动调控 的道理。知道一些情绪调控的方法。
3、尊重他人，关注他人的感受，适时适 当地表达个人的情绪。
一、情绪是可以调适的。
理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有 不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？
不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的一 件事。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李 伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说， 李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不 干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
二、排解不良情绪
初中生的情绪特点：
课堂探究：
小晨今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震 天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他， 他却说：“这是我自己的事，谁也管不着。” 1、小晨的做法对吗？为什么？
2、针对这种情况，你想
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的 故事。 ——升华
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心