田园蔬菜沙拉的做法【地地道道的美味食谱】
蔬菜沙拉的做法大全
蔬菜沙拉的做法大全【经典蔬菜沙拉】【材料】黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
【做法】①胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
②胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
③黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
④胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
⑤加入沙拉酱，拌匀即可。
【圆白菜沙拉】【材料】圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。
【做法】①把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
②把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
③最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
【菠菜酸牛奶沙拉】【材料】菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
【做法】①菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。
②柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
【三色蔬菜沙拉】【材料】生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克，紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐、核桃、苹果丝适量。
【做法】①各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台。
②将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁。
③用紫菊装饰装盘即可。
【鸡肉蔬菜沙拉】【材料】洋生菜、菊苣、红色卷心菜1杯，鸡胸脯肉150克，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
【做法】①鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。
蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
②将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
【花叶生菜沙拉】【材料】花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱各适量，千岛沙拉酱适量。
【做法】①花叶生菜掰成大块放在盘子里，将玉兰菜均匀地摆开。
蔬菜沙拉工艺流程
蔬菜沙拉工艺流程
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲蔬菜沙拉那点事儿。
你想想看啊，那一盘色彩斑斓的蔬菜沙拉，可不就像一幅小小的美丽画作嘛！红的番茄像小火球，绿的生菜像翡翠，紫的甘蓝像神秘的宝石，黄的玉米像闪闪发光的金子。
把它们组合在一起，哇塞，那叫一个赏心悦目。
做蔬菜沙拉其实超简单的。
先去菜市场或者超市，挑那些水灵灵的蔬菜。
别小看这挑菜的功夫，这可得瞪大眼睛仔细选。
就像找对象似的，得找个“顺眼”的呀！拿回家后，把它们洗得干干净净的，可别偷懒，这就好比给它们洗个舒服的澡。
然后呢，就是切菜啦！把那些蔬菜切成合适的大小，别切得太大块了，不然怎么好入口呢。
就像给它们做个精致的造型，让它们漂漂亮亮地躺在盘子里。
再来说说配料，那可是点睛之笔啊！加点橄榄油，让蔬菜们都油光发亮的；来点醋，给它们来点小刺激；撒点盐和胡椒粉，让味道更丰富。
这就像给一幅画上色，得恰到好处才行。
对了，别忘了加些坚果，那脆脆的口感，就像给沙拉加了一层魔法。
还有水果啊，甜甜的水果能让沙拉更美味。
你说这像不像给生活加点甜呢？
想象一下，在一个炎热的夏天，你没什么胃口，这时候来一盘清爽的蔬菜沙拉，哇，那感觉，简直爽歪歪了！它既能让你填饱肚子，又不会让你觉得油腻。
而且啊，蔬菜沙拉多健康啊！全是蔬菜，满满的维生素和纤维素。
这可比吃那些油腻的东西好多了吧？你说咱为啥不多吃点呢？
做蔬菜沙拉真的不难，就跟玩似的。
大家都动动手，给自己做一盘专属的蔬菜沙拉吧！别再天天大鱼大肉啦，偶尔也来尝尝这清新的味道。
你会发现，原来生活还可以这么简单又美好！就这么定了，赶紧去试试吧！。
好吃的蔬菜沙拉做法
好吃的蔬菜沙拉做法
随着人们生活水平的提高，越来越多的健康饮食方式受到人们的欢迎，蔬菜沙拉就是其中的一种，它的优点就是所含的营养比较均衡。
另外它含有的脂肪很少，这对肥胖或心脑血管病人来说是非常好的一种饮食方式。
另外它的蔬菜是新鲜没有特别加工的，这就更好的利于蔬菜中原有的营养为人体所吸收。
一.制作材料
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉(2张)
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克[1]
二制作流程
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
以上只是简单介绍了一道蔬菜沙拉的做法。
其实蔬菜沙拉的做法是很多的，只要是蔬菜都可以做为食材来进行选择。
另外沙拉酱的选择面也是很大的，一方面可以在超市等地进行购买。
同时也可以自制沙拉酱，味道与营养都是可以得到保证的。
简单的蔬菜沙拉怎么做呢【养生健康食谱大全】
简单的蔬菜沙拉怎么做呢
文章导读
\n \xa0 许多人都爱吃蔬菜沙拉，也都喜欢在外面吃的时候点一份蔬菜沙拉慢
慢享受。
蔬菜沙拉对人体的益处非常多，并且口感很好。
蔬菜沙拉富含维生素，对皮肤好，而且还可以帮助身体清除肠道的积存物。
蔬菜沙拉一定不要用熟的菜，已经熟透的菜反而
流失了一部分原有的营养成分。
下面，我教教大家做简单的蔬菜沙拉吧~
主料
雄鸡标沙拉酱金枪鱼1罐生菜球适量
紫甘蓝适量土豆1个
无刺小黄瓜2根小蘑菇1盒
西芹2根西红柿1个
火腿肠1根洋葱小半个
水煮蛋3枚
辅料
橄榄油适量盐半茶匙
糖3茶匙醋一瓶盖
1.沙拉是凉菜，所以要把不宜生食的食材焯水然后过凉。
制作蔬菜沙拉的方法大全
制作蔬菜沙拉的方法大全
蔬菜沙拉是很营养，很健康的一种饮食，大家平时吃了很多油腻的食物，偶尔是可以换一种口味的，这样也可以给自己的肠胃一个缓冲期。
而蔬菜沙拉无疑是具备非常多的营养的，而制作蔬菜沙拉的方法也非常多，大家可以多学几种做法，这样吃的时候还可以换一下口味，也就不会让人觉得很腻。
一
制作食材
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3、最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
二
制作食材
菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制作流程
菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。
柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。
上面两种都是制作蔬菜沙拉的方法，做法都很简单，而且非常好理解，做蔬菜沙拉的时候要注意，一定要把蔬菜烫熟，生菜吃多了对身体也不好，而选择沙拉酱的时候尽量选择热量低的沙拉酱，这样大家也就不用再担心如果吃多了蔬菜沙拉会发胖了。
厨房美食菜谱：蔬菜沙拉的做法_0
厨房美食菜谱：蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。
首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
在早餐来一份蔬菜沙拉既营养又清淡，非常有助于健康。
食材
主料：
生菜250g
紫甘蓝
沙拉酱适量
柠檬汁适量
步骤
1.准备好生菜和紫甘蓝
2.将紫甘蓝切成小块
3.生菜切成小块
4.将处理好的生菜和紫甘蓝放入容器中
5.准备好柠檬
6.将沙拉酱放入，再挤入柠檬汁翻拌均匀
7.将拌匀的蔬菜装盘即可食用
小贴士：1.根据自己的喜好可以加入其他的蔬菜，比
如西兰花和小番茄
2.在做蔬菜沙拉是最好是放入少许的柠檬汁味道会很好。
蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法在大家的传统思想中，蔬菜只可以炒但是大家有没有听说过蔬菜还可以做成沙拉？对，你没有听错，蔬菜突破了常规的做法现在可以做成沙拉啦！大家跟我一起来了解了解吧。
想必大家都知道青菜沙拉具有减肥功效吧，蔬菜沙拉也是一种非常营养健康的食品。
蔬菜是一种绿色食品，对我们的身体也颇有好处，蔬菜沙拉对于减肥、美容、养颜的作用十分明显。
而对于蔬菜沙拉的做法大家可能都不太了解吧，下面有我来介绍一下蔬菜沙拉的做法，有喜欢的朋友可以学习学习，在家里面可以自己尝试着做一下，简单几步就学会蔬菜沙拉做法是不是很好！中文名：蔬菜沙拉英文名：Vegetablesalad主要食材：菠菜、大葱、大蒜，鲜薄荷叶，酸牛奶分类：健康菜，凉拌口味：甜甜酸酸，新鲜爽口辅料：柠檬汁、黑胡椒粉、精盐特点：提神醒脑方法一:一．制作材料主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克蔬菜沙拉辅料：青椒30克调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克制作流程1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3、最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上二.制作食材菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
三．制作流程菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。
柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。
方法二:制作食材主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱配料：千岛沙拉酱制作流程1.花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2.将玉兰菜均匀地摆开。
3.放入红椒圈和切开的小西红柿。
4.加适量豆苗和紫甘蓝丝。
蔬菜沙拉怎么做
蔬菜沙拉怎么做生活中常见的食物种类比较多，在对食物选择上，也是不能随意的进行，不同的食物含有的营养元素不同，而且在吃的时候，口感也是不一样的，想要能够很好的品尝到食物的美味，也是需要选择适合自己的，那蔬菜沙拉做法如何呢，这样的食物在制作上，也是非常的简单。
蔬菜沙拉是一个减肥很好选择，它含有丰富的维生素，而且在促进人体消化上，也是有着很好的效果，而且这类食物的热量、脂肪都是比较低的，那蔬菜沙拉做法如何呢?蔬菜沙拉做法：蔬菜沙拉材料：苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量做法1.将生菜摆在盘底2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋3.插上苦苣，摆好看些哦4.在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪5.挤上沙拉酱经典蔬菜沙拉材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐做法1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味5.加入沙拉酱，拌匀即可。
(夏天的话，冷藏一下更美味)什锦蔬菜沙拉佐优酪汁材料：牛蕃茄5公克，小黄瓜10公克，苜蓿芽10公克，美生菜丝30公克，紫高丽菜丝15公克，统一无糖优酪乳50㏄，优格30公克，荷兰芹末5公克做法1.将牛蕃茄和小黄瓜洗净沥干，切片备用。
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黄瓜片、苜蓿芽、美生菜丝和紫高丽菜丝。
3.将调味料混合拌匀后，淋入作法2中或沾着食用亦可。
通过以上介绍，对蔬菜沙拉做法也是有着很好的了解，按照以上方法进行制作蔬菜沙拉是最佳之选，不过对这样食物吃的时候，也是要注意，如果是用现成沙拉酱制作的，在吃的时候，都是要适量吃，这样使得吃的时候不会过胖。
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田园蔬菜沙拉的做法
文章导读
一个懒字已经毁掉了无数人的生活，因为懒，你会把衣服堆积起来，最后放进洗衣机一起洗掉；因为懒，你家冰箱从来没有新鲜的蔬果，因为你从不自己做饭。
为了改掉这个陋习，你需要跟着我一起学做一下田园蔬菜沙拉。
田园蔬菜沙拉的做法已经详细仔细地介绍完了，接下来就需要自己动手做了。
而当你付
出汗水，做出绝妙的美味时，你肯定无比开心。
而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物，自
然也会越来越健康的。