09式新式擒敌拳
武警新式擒敌拳图解
武警新式擒敌拳图解擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
1图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
2图2抓腕砸肘3、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作方法：右后回身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视火线（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
3图3挡臂掏腿四、砍肋击胸动感化途：以双掌砍肋、双拳击胸施行继续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸五、缠腕冲拳4动作用途：破抓腕，拧臂击面。
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满满的回忆
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满的回忆
一、擒敌拳(一套)二十动:
1.【推击弹踢】
2.【防上勾打】
3.【掏裆砍脖】
4.【抓腕砸肘】
5.【挡臂掏腿】
6.【马步侧打】
7.【揣腿锁喉】
8.【勾腿推腹】
9.【勾踢肘击】
10.【砸面击肋】
11【击腹别背】
12【抱腿顶摔】
13【挡抓后拌】
14【戳喉击胸】
15【挡抓扼喉】
16【防下直打】
17【折腕牵羊】
18【防弹击腹】
19【缠腕冲拳】
20【插裆扛摔】
《擒敌拳套路十六个动作》的名字：
①直拳横踢②抱腿顶摔
③勾摆连击④抱臂背摔
⑤侧踹勾拳⑥拉肘别臂
⑦掀腿压颈⑧侧踹横踢
⑨前蹬弹踢⑩直摆勾击
11接腿涮摔12摆击侧踹
13抱腿撞裆14绊腿跪裆
15右格弹踢16肘膝连击
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：
一、贯耳冲膝
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、砍肋击胸
五、缠腕冲拳
六、上架弹砍
七、接腿涮摔
八、横踢鞭打
九、直摆勾击
十、抱腿顶摔
十一、跘腿抡摔
十二、格挡弹踢
十三、侧踹下砸
十四、马步侧击
十五、提膝前戳
十六、摆勾冲膝。
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学生军训擒敌拳动作要领
擒敌拳动作要领预备姿势在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松01贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
02抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
03挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
04砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
05缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
浅析09式擒敌拳的动作特点及教学方法
些 比较复杂难懂的动作招数 ，除了要进行套路练习对攻防意 义有一定的 了解 以外还应该设置单独的对抗练习课程 ，譬如 说抱腿顶摔 ，缠腕冲拳 、绊腿抡摔 、接腿涮摔等等 ，这类动 作是作为一名合 格的军警人员必须要熟练掌握的擒敌手段 。 （ 四） 完整教学与分解教学的有机结合。在 ０ ９ 式擒敌拳 中，有些动作相对来讲比较复杂，所以在具体的教学实践过 程 中，要依据学生 的实 际情况 ，将教学具体 的分 为分解教学 以及完整教学 。对于 易掌握 的、不适合分解 的动作采用完整 式教学方法进行教学 ，对 于难度 系数较 大 ，比较 复杂 的招 数 应该先进行分解 式教 学 ，待学 生有所掌握 了之后 在进 行完整 的教学 。譬 如说 我们 在进 行缠腕冲拳这一招 数的教学时就要 先让学 生进行缠腕练习 、马步推挡以及弓步冲拳的单个动作 练习 ，等学 生对其 了解之后在进行完整 的组合动作训 练。 （ 五 ）开 展竞赛式教学法 。经常性 的开展各种各样 的教 学项 目比赛 ，进一步的激发学员的学习积极性 。譬如说 ： 在 课堂教学时可 以将学生划分为几个小组 ，每组推选 出一名组 长 ，由小组长带领本组 内的 队员进行集 中的练 习，在这一练 习的过程 当中组长要对每个人 的表现进行评估 ，在集 中时由 组长推选代表来参加课堂 比赛 ，教官则需要 以及 比赛 的具体 情况对每组 的代表进行动作点评 ，并依据对动作 的理解 与熟 练程度进行排名 ，对表现最差 的组施 以一定 的惩罚 。较 大范 围的比赛就可 以是 由警体部进行组织 ，在班级之 间进行会操 表演或是 以学 习为单位举行拳术 比 赛 等等 ， 这些都 是竞赛式 教学法可以借鉴的内容， 可以促使学生培养积极的学习态度， 督促学生进行 良 好 的动作学 习。
护社会安定具有十分重要的作用，所以其一直以来都是我国警务院校的一项必修课。对此 ，文章以ｏ ９ 式擒敌拳为研究点，对
新式擒敌拳动作名称、要领及基本拳腿法
新式擒敌拳动作名称、要领及基本拳腿法一.贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右拳面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
2009武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击2、 抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
中国特种部队摔擒、擒敌拳
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
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十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
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十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
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三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
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要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
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八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
擒敌拳基本动作教材
散打基本动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.一、基本姿势基本姿势，是进攻或防守前的一种最常用的临战身体姿态和架势，包括手型、步型、初级练习姿势和实战姿势。
其特点是：暴露面小，支持稳固，起动迅速，移动灵活，攻守兼备。
基本步法，是实战过程中为使自已处于有利的进攻或防守位置，保持身体重心平稳而采用的脚步变换的基本方法，是打、踢、摔、拿各种技法赖以实现的基础。
其特点是：步随身走，手到脚到，弹性移动，轻灵快捷。
步法、进、退步/横依步/垫步（一）进、退步：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；要领：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退，一步，左脚再跟上进退时步子要相等。
要求：进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上。
（二）横移步：主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;要领：横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。
要求：横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的。
（三）垫步：主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
要领：前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。
要求：瞪地时要有力；进退迅速要及时。
四、直拳直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。
（一）左直拳：要领：在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。
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招式六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步 的同时，双臂上架，左臂在外； 接左弹踢；左脚落歩成左弓步的 同时，右手变掌向前砍击与喉部 同高，目视前方。 动作要求：上架有力，弹踢 迅猛，砍击到位。
招式七.接腿涮摔
动作要领：左脚前进步，右脚自 然跟进成右抄抱；随即，左手抓 握右手腕，右手变拳拳面朝上； 右脚右后撤歩成左仆歩的同时， 双手由两膝前划过后拉，右小臂 立起，右拳距太阳穴约20厘米， 目视前方。 动作要求：进步接腿准，撤 歩接摔快。
动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成 右弓步的同时双手变掌前插与膝同高， 两掌心相对约30厘米；随即右肩向前 顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视 前下方。
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔 快
招式十一.绊腿抡摔
动作要领：右脚进步，左脚自然跟进 成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右 脚扬起；左后转体成左弓步的同时， 右脚后绊，左拳护于额前，右手变八 字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处， 目视前下。 动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿 猛，转体抡拳狠。
招式十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接 左摆拳；接右勾拳；随即两掌变 八字掌前插，于肩同高，两收下 拉的同时右冲膝；右脚落歩，左 后转体180°成格斗势。 动作要求：拳击快捷，冲膝 迅猛，转体到位。 停：身体向右转的同时，两 拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复 立正姿势。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
招式八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩 的同时左横踢腿；左脚落歩的同 时接右鞭拳，目视前方；随即左 后转身180°成格斗势。 动作要求：垫歩横踢快，转体鞭 打猛。
招式九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左 直 拳：接右摆拳；接左勾拳；目视 前方。 动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
招式十.抱腿顶摔
动作要求：虚步砍肋
招式五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时， 左手抓握右手腕置于左腹前，右手成 虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半 马步，右手翻腕移至右腹前，右手成 八字张外切；随后，左手成八字掌前 挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓 步的同时，右拳向前击出与肩同高， 左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
09式新式擒敌拳
授课人:小军 2012年6月10日
招式一、贯耳冲膝
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳 与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右 脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩 同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前 方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛， 落歩肘击狠。 实战要求 由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要 主动、突然、有力。起膝冲腹及击肘要迅猛， 力争一锤定音、一举将敌制服。
招式二、抓腕砸肘
实战要求 由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。转 体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手 成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直； 随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心 朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳 30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 实战运用 我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住 敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的 同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。
招式三、挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时， 右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即， 左脚向前上歩成左弓步的的同时，右 手成插掌前插与腰肋同高；随后，右 手变勾收于右腹前，左手成立掌前推 与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱 腿准，转体推胸猛。
招式四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的 同时，双手变拳砍肋，掌心向上， 肘收于腰际与腰同高：随即右脚 上步成右弓步的同时，双拳由腰 际向前击出，与腹同高，两拳相 距20厘米，拳心朝下。狠，弓步 击腹快。
招式十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右 弓步的同时右格挡，左拳护于额 前：接左弹踢：左脚落歩的 成骑 龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快，起 脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
招式十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩 的同时，起左脚侧踹；左脚前落 歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前 下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛，下砸 狠。
招式十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌 前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同 高；右脚向前落歩成马步的同时，左 拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心 朝左，目视前方。
动作要求：左脚独立稳固，马步 侧击迅猛
招式十五.提膝前戳
动作要领：提左膝上防，左拳 护于额前，右拳护于腹前;右脚在 左脚后垫歩成半马步的同时，左 小臂左下格挡，右手成插掌收于 腰际；重心前移成左弓步的同时， 左拳收于腰际，右掌前戳于喉部 同高，目视前方。 动作要求：提膝防守快，垫 歩前戳狠