强效心理减肥法 两周速瘦四公斤
“骗自己”强效心理减肥法 让你2周速瘦4公斤
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导语：在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。
在这里，我们要为大家介绍一种强效心理减肥法，可...
在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。
在这里，我们要为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。
减肥心理学方法一：晚餐留到早餐吃
晚餐留到早餐吃
好处：这一招是非常有效的“骗自己”的方法。
要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。
这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”
方法：有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
减肥心理学方法二：喝很多很多的水
喝很多很多的水
好处：如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。
譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。
专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚
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两周超完美减肥计划轻松甩脂
两周超完美减肥计划轻松甩脂两周超完美减肥计划轻松甩脂两周超完美减肥计划轻松甩脂目录1、女性减肥计划2、女性减肥饮食3、女性运动减肥4、女性按摩减肥5、女性经期减肥6、女性中医减肥7、中年女性减肥 8、上班族女性减肥9、女性减肥误区女性减肥计划能否成功减肥和减肥计划是否正确有着很大的关系，那么怎么才能制定出科学有效的减肥计划呢?今天小编就为大家介绍一套两周减肥计划，让大家能轻松实现减肥瘦身的目标哦!是不是很感兴趣呢?那就赶紧一起了解下吧!目标：7小时减掉个人超出体适能标准体重的30%1、首先以循环训练来进入训练，再以有氧训练来提高心肺功能和耐力。
2、其次通过自身体重做徒手的循环训练，提升局部肌肉的肌肉耐力，只有心肺耐力和肌肉耐力得到提升才能快速进入训练状态，另外，还要加强协调性的练习，只有协调性全面增加达到一定水平后，才能进行更高层次的训练。
3、然后通过不断地转换运动形式，运动种类，运动强度来达到减脂，让我们的B M I达到体适能标准范围以内，然后强化局部训练：瘦手臂，平背，平胃，减腹部脂肪，收紧腰部肌肉，提臀以收紧臀部肌肉，让臀部变得浑圆而翘挺，使脂肪比例、腰臀比例接近标准数据。
这个运动瘦身方案分3个阶段来完成：初级阶段(7小时，2周完成7小时的训练内容)、中级阶段(10小时，2周完成10小时的训练内容)、冲刺阶段：(7小时，1周完成训练)。
动作解析第一周训练内容：周一/周五30分钟;运动道具：瑜伽垫。
手臂和肩部1、站姿拍手：站姿，双腿分开与肩同宽，挺胸收紧腹部平视前方，双手垂直放在大腿两侧，然后吸气伸直双手在头顶上拍手，呼吸双手还原到大腿两侧。
连续做20次，休息10秒钟，再重复做20次。
2、站姿徒手侧平举：站姿，双腿分开与肩同宽，双手臂慢慢从两侧往上抬起，直到双臂与肩在一个水平面，掌心朝下，保持5秒钟，然后慢慢放松回到开始的姿势，连续做15次;休息20秒，再重复做15次。
臀部和大腿1、站姿蹲腿：双腿分开与肩同宽或者略宽一点，挺胸腹部收紧，眼睛平视前方。
心理暗示减肥法真的可以减肥吗
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生活常识分享心理暗示减肥法真的可以减肥吗
导语：夏天到了，但是很多女生在冬天都长胖了，特别是再去穿去年的衣服都有些穿不上了，这时候该怎么办呢？你听说过心理暗示减肥法吗？这是一种提示自己，让自己控制自己的意志，控制自己的饮食以及摄入热量，助你轻松甩肉，瘦出迷人好身材，现在就来谈谈何为心理暗示减肥法。
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。
这些能够成为坚持下去的动力。
因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。
它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。
利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。
只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。
每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
收集情报
你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。
身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？再结合自己找到适合的办法。
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。
每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
6种速效减肥法 1周随你瘦几斤
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6种速效减肥法 1周随你瘦几斤
导语：一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。
为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的身材女神，我们特别甄选最快速的6种减肥方...
一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。
为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的“身材女神”，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选。
1. 减3斤每天抹精油
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。
每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
2. 减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。
据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
3. 减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。
专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
4. 减10斤每天吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
5. 减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下
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超级实用的心理暗示减肥法
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导语：大家都知道想要健康减肥，并且可以减肥成功保持成果，必须要遵循六个字管住嘴、迈开腿。
虽然说好多人有着减肥的意念，但是却很少有人能够真...
大家都知道想要健康减肥，并且可以减肥成功保持成果，必须要遵循六个字“管住嘴、迈开腿”。
虽然说好多人有着减肥的意念，但是却很少有人能够真正的坚持下来。
有没有什么方法可以增强我们减肥的效果呢？下面就让小编教大家一招心理暗示减肥法，这可以增强我们减肥的信心以及意志力哦。
赶快来看看吧。
不管是节食减肥还是运动减肥，都是需要很长时间的坚持的，而且减肥真是不是一件特别容易的事情。
肯定是要饱含艰辛和汗水，这个减过的人都懂。
美食面前不能放纵、定好的计划即使下雨了也要去执行、简单枯燥重复的动作等等都是必须要面对的，可是人的意志力有时候真的没那么强大，多年来已经形成的那些“毁身材”的陋习也不是说改就能改掉的，它们随时都等着反弹呢！所以这个时候，急需一些心理上的支持，帮助我们在减肥的道路上走得更加坚定勇敢。
以下这些念头或许对你有用
1、阿Q精神
KFC里那个吃甜筒的妹子好正点，她吃着薯条和炸鸡翅，还瘦成这样，鄙视这种长不肉的人，简直是浪费粮食，从来没减过肥的人生该是多么无趣和无聊。
就让你随便吃吧，现在不胖不代表以后不胖，青春无敌哪里敌得过岁月这把杀猪刀？
2、一双透视眼
很多时候我们经常会见到这样一幕，就是在候车间里面，总是会看
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减肥患者宜用的心理调节法 让您轻轻松松甩掉油脂
2020年8月第8期E3质养生减肥患者宜用的让您轻轻松松甩掉油脂北京/魏巍“调整饮食，限量进食，适当运动”,这是每个想瘦身的人不加思考就能说出来的减肥原则。
但结果呢？不少减肥者却以失败告终。
究其原因之一，就是心理的调整问题。
你是否能够不断鼓起勇气进行减肥，同时又不断接受失败的打击？到底有何良方能保持瘦身计划不致流产呢？一个秘诀就是，在应用其他减肥疗法的同时，注意心理方面的“瘦身”疗法。
★自我奖励肥胖者可利用自我奖励的办法来坚定自己减肥的决心。
奖励的办法多种多样,比如每坚持减肥一天，就往储蓄罐丢一个硬币，奖励自己买喜欢的东西。
但是请记住，千万别往嘴里“奖”食物。
同时还可以标新立异，将每点进步具体化。
比如，体重每减轻0.5千克就往袋子里装±0.5千克东西，并时常提提那个袋子，看看有多重，这重量就是以前你身上多余的脂肪。
对于肥胖儿童，此法最为可行，可以让肥胖儿童写减肥日记，定期称体重,制定自我奖励标准。
如果体重减轻了，家长就按照标准进行奖励，但是这种奖励一定不能与增肥的饮食有关。
★借助影响对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，应和家人或朋友一起吃。
在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响力的“监督员”。
这样，他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
尽管你真心实意地减肥，但也会有坚持不下去的时候。
此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，两个人可以互相鼓励，取长补短，共渡难关。
★心理转移心理转移疗法是肥胖者减肥的又一法宝。
瘦身专家说，当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你“拒食”。
需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身吸引力的大小。
尺匡「怎岳FAM_LY8TRAD_TONAL势戌窖CH-NESEMED_C_NE95E3质养生2020年8月第8期减肥者需要有合理的睡眠。
人的一生有1/3时间是在睡眠 中度过的，良好的睡眠是保证身心健康的重要因素。
6个心理减肥时间 你绝对的减肥良方
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6个心理减肥时间你绝对的减肥良方
导语：如何在快速减肥的同时保证不反弹是最重要的。
快感荷尔蒙功的关键，因此，肥胖者应先努力寻找出吃以外的快感，来摆脱对吃的依赖，这就是意念...
如何在快速减肥的同时保证不反弹是最重要的。
“快感荷尔蒙功的关键，因此，肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感，来摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。
还要学会心理减肥法，它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功，只要坚持不放弃，就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。
7：00AM：起床时间
心理减肥秘籍：一定先给自己鼓励
体验感受：醒来伸个懒腰，我一般会告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。
10：00AM：缓冲时间
心理减肥秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方
体验感受：骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。
虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。
这个时候可以吃少量的东西，然后告诉自己，再过两个小时就又可以吃东西啦！你会十分开心！
12：00AM：午餐时间
心理减肥秘籍：节食的时候，固定做同一件事情填满当时的空虚压力
体验感受：最开始坚持的那段时间，每天的这个时候我都变得很痛
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心理减肥法 用意念减肥狂瘦不已
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心理减肥法用意念减肥狂瘦不已
导语：心理减肥，听起来不太可信，有些玄乎，其实它是有一定的科学依据的，就是利用心理学的各种方法来减肥。
例如意念、暗示、想象、转移、厌恶、...
心理减肥，听起来不太可信，有些玄乎，其实它是有一定的科学依据的，就是利用心理学的各种方法来减肥。
例如意念、暗示、想象、转移、厌恶、对照等方法，来进行的减肥，那么它是如何实施的呢？都有什么步骤呢？随小编看看吧！
心理减肥疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。
也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。
此外，使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。
人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。
这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。
内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。
但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是觉得自己是个容易烦躁的人，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。
独特的心理减肥疗法，有些人可能觉得不太实用，但有些国家已经通过实验证明，“心理疗法”可以让某些病症不药而愈，甚至可以成功抵抗癌细胞。
如果在采用其他方法进行减肥的过程中，同时辅以心理减肥疗法，减肥效果一定会更加明显。
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在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。
在这里，小编要为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。
减肥心理学方法一、晚餐留到早餐吃：
这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。
要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我在“减肥17公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，但是，都将晚餐原封不动的“外带”，在冰箱冰起来，留到隔天的早上。
这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
减肥心理学方法二、喝很多很多的水：
如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。
譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。
专家指出，人的身体常
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