节制饮食与美容保健
中医美容保健
• 先天禀赋不足，早婚多育，房室不节，久病 体虚，均可导致肾精不足，使人早衰。
• （五）肺气亏虚
• 劳伤过度，病后元气未复，或久咳伤气，致 肺气亏虚，肌肤失养，则憔悴、枯槁。
• （六）心气不足 • 思虑伤神、劳心过度，致心气不足，运血无
力，肌肤失于滋养，则晦暗无华，易出现皱纹。 • （七）津液亏虚 • 大汗或大泻，阳气元盛，耗伤津液，或脾胃
• （3）玉容散（《御药院方》）：白及45g，白蔹、白 僵蚕（生）、钟乳粉各15g，白附子（生）、冬瓜子、 韶脑（另研）各7.5g,楮桃儿6g,麝香3g(另研)。上述药, 同为极细末,同玉浆调匀稠,即得。睡前涂患处。明旦， 用温浆水洗去。此方散风祛瘀，灭瘢痕。
• （4）洗面如玉膏（《福济全珍》）丁香3g，白芷6g， 麝香3g。上药共为末，加烧酒200ml熬成膏。每日洗脸 时，于水中加膏少许，令颜色如玉。此方活血化瘀， 通络避秽。凡一切气滞血瘀，或风寒、风热内结所致 的面色不华、痤疮、黑斑等症皆可用之。
• 内服方
• （1）葛氏服药取白方（《葛洪肘后备急 方》）：白瓜子仁（冬瓜仁）38g，白杨 皮15g，桃花30g。捣末，饭后服，每日3 次，每次3g。欲白，加瓜子；欲赤，加 桃花。30日面白，50日手足俱白。又一 方有橘皮23g，无杨皮。此方和气血、润 皮肤，治头面手足黑，令光泽洁白。
• （2）六味地黄丸（《外科正宗》）：干 山药125g，去核山茱萸125g（酒拌）， 泽泻（蒸）90g，牡丹皮（白者佳）90g， 白茯苓90g，熟地用生者250g（酒拌）。
• 其美容项目分为洁发、润发泽毛、乌 须发、生须发固发、去头屑、美爪甲等6 项。
• （三）躯体四肢保健美
• 其美容项目分为洁身、润肤、香身除 香、轻身减肥、增重肥白、丰乳隆胸等5 项。
中医中最全面的养颜抗衰老方法
中医中最全面的养颜抗衰老方法养颜保健，古人称为“驻颜〞，中医中主要的侧重点是在抗衰老上，使青春容颜永驻。
在具体的保健手段的使用上，着眼于脏腑与气血，注重整体的、综合的调养，从根本上保证面容的不衰老。
一、中医三大驻颜术1、按摩美容按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。
具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。
2、针灸美容通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓皮肤衰老。
临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进展调整。
如在除皱方皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等。
3、药物美容药物美容可分为服美容方药和外用美容品两类。
在外用上，可使用药膏、药散、药糊等，涂抹于面部。
如玉容西施散：绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉。
据?光绪慈禧医方选议?中记载，慈禧太后就是以此方加减进展养颜保健的，她六十大寿时的照片仿佛只有四十多岁。
另外，这里推荐另外一个非常有用的按摩美容抗衰老方法：按摩三阴交穴其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。
可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。
三阴交对女人、对人体终究有什么神奇作用呢？〔1〕、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
健康饮食起居规律养生生活
一、早睡早起。
我们最应该听的话，是天地这对老人的话，天亮起床，天黑睡觉。
二、起床后适当活动、空腹喝500ML温白开是不可少的。
一日之计在于晨，早餐每周均衡摄入：五谷杂粮粥、银耳、苹果每日早上半个、蛋白一个、少量蔬菜。
三、午睡的习惯，对身体对皮肤都很好。
下午3-5点多喝水，那是代谢毒素最好时间段。
四、晚餐被称为鬼食，少吃。
妈妈的搭配常是：绿色蔬菜半碟、红色蔬菜半碟、五谷少量、汤一小碗。
禁食夜宵(哈哈，年轻人难做到啊)。
睡前泡脚(根据自身情况，可泡老姜、艾草、寒湿体质导致的虚胖建议用花椒泡脚，效果很棒哦!)。
五、睡前再喝上50ML红酒、敷上一片补水面膜。
美美入睡~~~将这样的良好生活习惯持之以恒，健康与美貌都能一并收获!祝福天下女人都貌美如花~~~~~~切记要坚持啊坚持!1.菠菜。
菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。
菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。
此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。
菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
2.紫包菜。
紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。
紫包菜既可生食，也可炒食。
但如要保留更多营养，生食更好。
3.甘蓝。
甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。
甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
4.甜菜。
甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。
甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
5.茄子。
常吃茄子皮肤滋润光滑。
更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
6.红柿子椒。
美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。
1 中华食疗
珍、奇、名、贵出发，而应着眼于其使用是否得当。
饮食禁忌具体要求
饮食与季节、与体质、与地域不同在应 用方面的禁忌； 食物之间、食物与药物之间的配伍禁忌； 饮食调配制备方面禁忌； 患病期间的饮食禁忌等。
中医饮食营的基养学本观点
天人相应整体营养观 调理阴阳营养观 食药一体营养观 全面膳食与审因用膳相结合营养观
中医“食忌”内容十分丰富，有别于现代营养学内 容。 它主张，常人与病人的饮食内容不应该也不可能是 一个固定的模式，应因人、因地、因时、因病 而有所不同。
它实际是在强调饮食的针对性，
得当则为宜，失当则为忌，
在生活和临床中要做到“审因用膳” 。 因此，在生活和临床中品评饮食的营养价值， 不论是用于
食补 ， 还是用于 食疗 ， 都不应从
应用食物来
｛
的一门学科。
中华食疗
饮食养生 饮食治疗 饮食节制 饮食宜忌
饮食养生
习称“食养”、“食补
泛指利用饮食
来达到
｛
营养机体 保持健康 增进健康
｝
的活动。
《素问》 “ 这是食养概念较早的记载。
谷肉果菜，食养尽之”，
饮 食 物 的 作 用
聪耳、明目、乌发、生发、增力、 益智、安神、健肤、美容、轻身、 固齿、肥人、强筋、壮阳、 种子（助孕）、益寿等二十余种。
式提倡既要注意全面膳食“合而服之”， 同时又主张因时、因地、因人、因病之不 同，饮食内容亦有所变化，做到“审因用 膳”和“辨证用膳”。
调理阴阳营养观
分析历代食养与食疗著作不难看出，传统营养学理论核心 就在于掌握阴阳变化规律，围绕调理阴阳进行食事活动， 以使机体保持“阴平阳秘”。正如《素问·至真要大论》 所说：“谨察阴阳之所在，以平为期。” 中医理论认为，机体失健，乃阴阳失调所致，所以治疗和 饮食养生等则以调理阴阳为基本原则。《素问·骨空论》 说：“调其阴阳，不足则同出
科学饮食卫生观与健康
科学的饮食卫生观与健康长寿寻求自身健康，能够长寿，是人们的共同愿望。
饮食对人们的健康长寿至关重要。
饮食的根本目的是滋养生命，科学膳食是健康长寿的重要保证。
大量数据证明，今天的中国人有东西吃，而且还舍得吃，进一步要求吃新、吃巧、吃鲜、吃精、吃美和吃好，饮食观念正在悄然变化。
当今中国餐饮潮流的主旋律是营养与品味相结合，逐渐注重饮食中的“科学含量”。
尽管人们重视饮食对健康长寿的真义，但往往社会环境、家庭条件和涉世处事，常使人带有许多不利甚至危害健康的饮食习惯。
人体为了维持正常生理、生化、免疫功能以及生长发育、代谢、修补组织等生命活动而摄取利用食物中营养素的综合过程，叫做营养。
合理营养，可增进人体的健康。
如果营养素长期摄入不足或不平衡，首先就会发生异常的生物化学变化，进而出现生理功能变化，最后将发生病理变化，引起疾病。
营养与健康的关系极为密切。
人体如果摄取的食品由于变质、污染或其他原因而含有某些有害生物（如寄生虫、细菌、霉菌、有害昆虫等），有毒化学物质或放射性物质，就可能危害健康，从而引起寄生虫病、传染病、食物中毒、癌症，甚至使后代出现畸型和遗传突变等各种病症。
食品营养与卫生既有极其密切的联系，又有着区别，二者不可偏废。
只有科学地处理好二者的关系，才能预防疾病，促进人体健康，延年益寿。
近年来，经过许多研究，对一些营养物质的生理作用，又有了进一步的认识。
植物油脂含有多量不饱和脂肪酸，对心血管疾病有治疗作用。
适量食用纤维素可减少胆固醇的吸收，对防止心血管疾病、降低肠道癌的发病率都有良好作用。
维生素E有抗衰老作用，缺锌会出现畸形胎、流产。
如果高剂量服用维生素、无机盐及糖类和脂肪都会对身体健康造成危害。
特别是近几年来对老年、儿童和不同病患者（如糖尿病、高血压----）的保健食品的研究和开发发展得很快。
此外，海藻食品、骨髓食品、减肥食品、纤维食品、药膳食品、维生素食品、宏量元素及微量元素食品等具有保健作用的食品比比皆是。
关于健康的谚语
关于健康的谚语关于健康的谚语11) 饭后走百步，永不进药铺。
2) 饭后百步走，活到九十九。
3) 锻炼要趁小，别等老时恼。
4) 锻炼是健康的基础，卫生是健康的保证。
5) 冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄。
6) 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
7) 冬练三九，夏练三伏。
8) 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
9) 刀越磨越亮，人越练越壮。
10) 当你看见一扇窗关上时，别忘了另一扇窗开着。
11) 大蒜是个宝，常吃身体好。
12) 粗食吃好八分饱，不求医。
13) 春捂秋冻，老来无病；春不减衣，秋不加帽。
14) 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
15) 臭鱼烂虾，传病专家。
16) 抽烟损健康，少年莫染上。
17) 吃药不忌嘴，跑断太医腿。
18) 朝食三块姜，如得人参汤。
关于健康的谚语21、立如松，行如风2、吃药不忌嘴，跑断医生腿3、饭后一支烟，害处大无边4、热水洗脚，如吃补药5、冬睡不蒙头，夏睡不露肚6、请人吃饭，不如请人流汗7、汗水没干，冷水莫沾8、出汗不迎风，跑步莫凹胸9、吃人参不如睡五更10、食不语，睡不言11、寒从脚上起，病从口中入12、多吃咸盐，少活十年13、睡多容易病，少睡亦伤身14、尽量少喝酒，病魔绕道走15、日光不照临，医生便上门16、戒烟限酒，健康长久17、常打太极拳，益寿又延年18、吃好睡好，长生不老19、要得腿不老，常踢毽子好20、刀闲易生锈，人闲易生病21、养生在动，动过则损22、锻炼要趁小，别等老时恼23、多练多乖，不练就呆24、中午睡觉好，犹如捡个宝25、要得腿不废，走路往后退26、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了27、指甲常剪，疾病不染28、冷水洗脸，美容保健29、要健脑，把绳跳30、最好的医生是自己，最好的运动是步行31、白水沏茶喝，能活一百多32、多喝凉白开，健康自然来33、饭后百步走，活到九十九34、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮35、最好的医生是自己，最好的运动是步行36、常把舞来跳，痴呆不会到37、要得身体好，常把澡儿泡38、懒惰催人老，勤劳能延年39、心灵手巧，动指健脑40、吃得巧，睡得好41、最佳答案这问题……42、经常失眠，少活十年43、饭前便后要洗手44、春捂秋冻，不生杂病45、喝茶不洗杯，阎王把命催46、要得身体好，常把秧歌跳47、一夜不睡，十夜不醒48、甜言夺志，甜食坏齿49、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴50、饮了空腹茶，疾病身上爬51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康关于健康的谚语31、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
饮食卫生健康教案5篇
饮食卫生健康教案5篇饮食卫生健康教案篇1教学目的：了解有关营养卫生和饮食卫生的知识，培养良好的饮食习惯。
教学重点：阐明讲究营养卫生和饮食卫生的道理，培养良好的饮食习惯。
教学方法：讲述法与谈话法相结合。
课时安排：1课时。
教学过程：引言：人体的生长发育和进行各种活动，都需要营养物质和能量。
我们已经知道，通常我们所吃的食物中含有六大类营养物质。
那么，怎样选择和搭配食物，怎样安排一日三餐，才能满足人体对营养物质和能量的需要呢？这就是我们今天要学习的内容：营养卫生和饮食卫生。
要做到营养卫生，首先要注意合理膳食。
提问：人每天都要吃食物，请大家结合自己的生活实际，谈一谈你知道的食物一般都有哪些？回答：猪肉、牛肉、鱼、鸡、大米、面粉、蔬菜……。
讲述：我们所吃的食物，种类繁多，但一般可以分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类这四类。
在这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪、部分维生素和钙等。
因此，为了满足人体的需要，各类食物我们都应该进食，做到合理膳食，也许有同学会问，讲了这么半天，到底什么叫合理膳食？结合上面的讲述，我们可以知道，所谓合理膳食，就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。
由于这种膳食所含的各种营养物质的比例合适，互相搭配合理，因此又叫平衡膳食。
不仅要做到合理膳食，同时还要培养良好的饮食习惯。
请问在座的同学有谁今天没有吃早餐？回答：有。
提问：不吃早餐的同学，在上午上完两节课后，有什么感觉？回答：饿、心慌、注意力不集中……讲述：一般来说，学校上午安排的课多，你们的学习比较紧张，能量的消耗也比较大，不吃早餐或早餐吃得不好，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，所以就会出现刚才同学所说的那些现象，并且会影响学习的效果。
长期这样下去会影响身体健康。
提问：那么，应该怎样安排一日三餐呢？回答：听老人讲，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
五谷食疗养生食谱有哪些
五谷食疗养生食谱有哪些五谷食疗养生食谱有哪些养生，最重要的当然是注意劳逸结合，保持充足睡眠。
坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
下面是小编为大家整理的五谷食疗养生食谱，希望对您有所帮助!五谷食疗养生食谱桂圆红枣养生粥材料：桂圆10颗、红枣7颗、稻米半量杯、古方红糖20g做法1、备好所需食材;2、桂圆去皮去核，红枣洗净，糙米淘洗干净，放入飞利浦电饭煲中;3、按照锅胆内的刻度要求加入适量的水，启动煮粥程序;4、在余20分钟时，加入古方红糖，合上锅盖继续煮至电饭煲进入保温状态即可。
养生粥食谱大全五谷杂粮养生粥山药大枣养生粥材料：大枣18颗，铁棍山药一根，枸杞适量，大米约100克，水约2500ML。
做法1、大米淘洗干净，加入适量的水放入砂锅，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。
2、铁棍山药去皮切小片后放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣和枸杞，小火慢煲至所有材料成熟软烂，约费时1小时，期间要经常用勺子搅拌，以防止材料粘锅。
3、煮后好放入一点点的盐，搅拌均匀即可。
特别提示1、用明火煮粥一点要小心，一来水要放足够，二来一定要经常用勺子搅拌，不然，容易粘锅糊底。
现在很多家庭都有电高压锅了，也可以用电高压锅来煮这款粥，更为方便节能哈。
五谷杂粮小百科小米：安神健胃小帮手小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。
高粱：肠胃保健高手高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃;对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米：美白消肿高手薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实：延年益寿的主角芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、;缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
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分类号:BK6
安徽经济报/2000年/09月/20日/第003版/
社会生活
节制饮食与美容保健
饮食中摄取的营养,是维持人体生命活动所不可缺少的物质,是人体皮肤健美的物质基
础。但是,如果我们不节制饮食,会导致疾病的发生,严重影响皮肤的健美。
饮食不节制包括饮食失宜,饮食不洁,饮食偏嗜。
饮食失宜,就是饥饱失常。过饥则摄食不足,营养缺乏,抵抗力下降,皮肤也失去了营
养,因此人就消瘦,皮肝干燥没有光泽。暴饮暴食,贪食过饱,则超过了脾胃的消化、吸收
能力,也会损伤脾胃。人的消化功能是有一定限度的,这和各种消化液的分泌量有关,在正
常情况下,成人每日各种消化液的分泌总量为6000~7000毫升,由于消化液的不断
分泌并广布于消化道中,得以保证食物的正常消化吸收。如果一次食入的食物太多,食物就
得不到消化液的充分作用,而导致这些脏器组织发生病变。久而久之,还可能透发胆石症、
糖尿病等。有人提出,暴饮暴食是造成未老先衰和短命的重要原因之一。同时,暴饮暴食,
还可增加皮肤分泌的负担,使皮肤易出现皱纹而早衰。
饮食不洁,是指进食不干净的食物,引起胃肠道的疾病或寄生虫病,出现腹泻或面黄肌
瘦等。因此要注意食品的清洁消毒,还要注意餐具的卫生及不要用手抓取食物。
饮食偏嗜,这是造成营养不良的原因。但是在现实生活中,有些人就是喜欢按照自己的
嗜好选择食物,对不喜欢的食物毫不沾口,这样很容易造成某些营养素的不足,是不符合美
容要求的,要注意五味俱全,品种多样;所食食物,应含有人体所必需的热量和蛋白质、脂
肪、碳水化合物、维生素和微量元素。这在营养学上叫平衡营养观点。
饮食节制的另一个问题,便是一日吃几餐的问题。从营养学家的观点看一日四餐是最理
想的饮食制。但是一日三餐是人们长期养成的饮食习惯。按照一日三餐制来安排每日的食物
摄入,更要定时用餐。相当一部分家庭是早餐匆匆忙,中餐吃食堂,晚餐大团圆,似乎成了
城市快节奏生活的时尚,这样对健康、对美容均是无益的。早饭吃好,非常重要,因为从头
一天晚餐到第二天早晚已间隔十几个小时,而且上午还要工作,所以早晚需要足够的营养补
充。中餐起承接上下的作用,上午、中午工作繁忙,消耗的能量很大,所以一定要吃饱。晚
上吃少主要是晚上活动相对较少,具有加速血脂转化为脂肪作用的胰岛素含量却最高,此时
吃得过饱,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,时间过长便会形成肥胖症。并且,应提
倡在睡眼前两个小时不进食。