最新-二年级体育下册 加速跑的手脚动作要求和身体姿势
一二年级体育100米快速跑教案
一二年级体育100米快速跑教案
简介
本教案旨在教授一二年级学生如何进行100米快速跑，以提高
学生的体能和运动技能水平。
目标
- 学生能够正确的姿势和呼吸方式进行100米快速跑
- 学生能够在规定时间内完成100米快速跑
教学内容和步骤
1. 热身运动
- 腰部伸展：站直，手臂向上伸展，呼吸吐气，保持5秒钟，
放松。
- 跑步准备：慢跑2圈，拉伸肌肉以预防拉伤和肌肉酸痛。
2. 跑步动作讲解：
- 姿势：保持直立，双臂自然下垂，手握拳头，不要上下晃动。
- 步伐：小步快跑，以节奏为主。
- 抬腿：足底着地，膝盖弯曲，大腿要与地面垂直。
- 呼吸：快跑状态下进行深呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。
3. 练：
- 分别进行50米、70米、90米的快速跑练，并进行调整和纠
正跑步动作。
学生自己选择跑步时的方式和速度。
总结
- 总结学生在训练过程中的表现，引导他们进行自我评价。
- 提示学生科学训练，注意跑步姿势，呼吸方式以及注意休息。
参考资料
- “儿童体育教案” by 张全才，北京市体育教育研究会出版。
二年级体育下册 加速跑的手脚动作要求和身体姿势教案
加速跑的手脚动作要求和身体姿势第 20 课时授课记录： 31/3学习阶段：水平一学习目标：通过加速跑体验手脚的动作方法和奔跑的乐趣。
学习内容：加速跑的手脚动作要求和身体姿势。
学习步骤：一、自主活动、活跃情绪教师活动：1、口令组织原地踏步走和齐步走练习。
2、组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音（如模仿动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做到整齐、快速、安静。
（反复两到三次）学生活动：1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。
2、在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做各种平时不能不被容许的动作。
组织：如图：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx二、合作探究、掌握技能重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。
难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。
教师活动：1.讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习，。
2.组织学生进行原地小步跑和高抬腿跑练习，同时要配合摆臂练习一起进行。
3.进行站立式起跑和加速跑练习。
4.接力比拼，看看哪组跑的追神气。
学生活动：1.认真观察模仿老师的动作，在两人的相互练习中，能够相互帮助，发扬团结合作的良好作风。
2.积极进行起跑和加速跑练习，对自己在练习中的表现和老师的评价满意，并有成功的感觉。
3.果敢积极进行接力比赛，发扬坚忍不拔的好作风，努力与同伴进行良好的配合。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。
组织：四列横队(左右间隔两臂，前后左右各两臂距离)xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx场地器材：田径场一片沙包四个课后小结：。
二年级体育基本功训练要求标准
二年级体育基本功训练要求标准二年级是学生体育基本功训练的关键时期，通过对基本功的训练，可以培养学生的协调性、灵敏性和柔韧性，提高学生的体育技能水平。
以下是二年级体育基本功训练的要求标准。
一、跑步训练跑步是体育训练的基础，也是体育运动中最常见的动作，对于学生的体能发展非常重要。
二年级学生的跑步训练要求如下：1.能够正确掌握跑步的姿势，保持身体前倾，手臂自然摆动。
2.能够跑出一定的速度和持久度，根据教师要求完成短跑或中长跑训练。
3.能够正确掌握起跑姿势和起跑时的蹬腿动作。
二、跳跃训练跳跃是培养学生协调性和灵敏性的重要训练项目，对于提高学生的敏捷性和爆发力有很大帮助。
二年级学生的跳跃训练要求如下：1.能够掌握基本的纵跳姿势，双手自然下垂，呈中分叉形。
2.能够完成一定高度的纵跳和横跳动作，如根据教师要求完成跳远和跳高训练。
3.能够正确控制落地时的姿势，保持身体平衡。
三、投掷训练投掷是培养学生协调性和力量的重要训练项目，对于学生的手臂力量和目标感控制能力有很大帮助。
二年级学生的投掷训练要求如下：1.能够掌握基本的投掷姿势，双手交叉握住物体，向前方投掷。
2.能够完成一定距离的正手投掷和反手投掷，根据教师要求完成投掷训练。
3.能够准确投掷到教师指定的目标区域。
四、接球训练接球是培养学生手眼协调和反应能力的重要训练项目，对于学生的敏捷性和反应速度有很大帮助。
二年级学生的接球训练要求如下：1.能够掌握基本的接球姿势，双手张开，接球时手臂有一定的弯曲。
2.能够接住高空抛来的球，以及迅速将球传递给其他同学或投回给教师。
3.能够参与简单的接力接球训练，保持团队合作精神。
总结起来，二年级学生的体育基本功训练要求包括跑步、跳跃、投掷和接球四个方面。
通过这些训练，可以培养学生的协调性、灵敏性和柔韧性，提高学生的体育技能水平。
在训练中，教师应根据学生的实际情况制定个别化的训练计划，注重培养学生的兴趣和激发他们参与训练的积极性。
小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案
具体措施：
1.使用简练的语言，结合动作示范，讲解快速跑的技术要领。
2.分步骤示范起跑、冲刺动作，让学生直观地了解动作细节。
3.演示正确的呼吸方法，指导学生在跑步过程中进行呼吸调节。
4.针对学生的个体差异，进行分组教学，给予个别指导。
二、起跑和冲刺动作训练
重点和难点解析
1.教学过程中的技术讲解与示范
2.起跑和冲刺动作训练
3.跑步姿势纠正
4.作业设计
一、技术讲解与示范
在技术讲解与示范环节，教师应重点关注以下方面：
1.确保讲解清晰明了，让学生充分理解快速跑的技术要领。
2.示范动作准确、流畅，便于学生模仿学习。
3.强调呼吸调节在跑步中的重要性，教授正确的呼吸方法。
5.课后作业设计：作业具有针对性和实用性，但需关注学生的完成情况，及时给予反馈，提高作业质量。
6.教学反思与改进：针对本节课的教学，应关注学生的个体差异，加强对学生的个别指导，提高教学效果。同时，不断丰富教学手段，提高课堂趣味性，激发学生学习兴趣。
在起跑和冲刺动作训练环节，教师应重点关注以下方面：
1.确保学生掌握正确的起跑和冲刺动作。
2.提高学生的动作熟练度，增强起跑和冲刺的爆发力。
3.注重训练过程中的安全，预防运动损伤。
具体措施：
1.设计多种起跑和冲刺动作练习，让学生反复练习，形成肌肉记忆。
2.设置合理的训练强度，逐步提高学生的动作熟练度和爆发力。
2.教学方法运用：采用讲解、示范、练习等多种教学方法，提高学生的参与度和积极性。但在课堂提问环节，应注意问题的针对性和深度，提高课堂效果。
3.课堂氛围营造：通过情景导入、语言语调的调整，营造轻松、愉快的课堂氛围，有助于提高学生的学习兴趣。
小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案
小学新课标水平二《快速跑》体育与健康教案一、教学内容本节课选自小学新课标水平二《快速跑》的内容，依据人民教育出版社体育与健康教材第七章第二节，主要围绕快速跑的基本技术、训练方法和比赛实践进行讲解与练习。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强体质，促进身心健康。
三、教学难点与重点重点：快速跑的起跑、途中跑和冲刺技术。
难点：快速跑过程中身体的协调性、节奏感和呼吸调整。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志物、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“抓小偷”的游戏，让学生在游戏中体会快速跑的乐趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解快速跑的技术要领，包括起跑、途中跑和冲刺，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺的练习，教师进行指导。
4. 例题讲解（10分钟）通过教学视频，分析优秀运动员的快速跑技术，让学生了解技术细节。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行快速跑的实践，教师进行评价和指导。
6. 比赛实践（10分钟）组织学生进行快速跑比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 快速跑技术要领：起跑：蹲下、握拳、听哨声起跑。
途中跑：身体前倾、步频加快、手臂摆动。
冲刺：全力以赴、挺胸收腹、冲刺线。
2. 呼吸调整：两步一呼、两步一吸。
七、作业设计1. 作业题目：设计一套适合自己的快速跑训练计划。
2. 答案：训练计划：每周进行三次快速跑训练，每次训练包括起跑、途中跑和冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应反思本次课程的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
2. 拓展延伸：邀请专业运动员进行讲座，让学生深入了解快速跑的技术和训练方法。
同时，鼓励学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。
重点和难点解析1. 教学目标的设定2. 教学难点与重点的明确3. 教学过程中的实践情景引入、技术讲解与示范、学生分组练习、例题讲解、随堂练习和比赛实践4. 板书设计5. 作业设计6. 课后反思及拓展延伸一、教学目标1. 技能目标：学生能掌握快速跑的基本技术，包括起跑、途中跑和冲刺。
体育教学口诀田径部分快速跑1站立式起跑两脚屈膝前后站
体育教学口诀田径部分：一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。
后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。
两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。
上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。
摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。
体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。
后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。
前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。
1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重心落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
短跑加速的技巧
短跑加速的技巧
1. 姿势正确：维持良好的体态，身体直立，两臂摆动自然。
2. 起步迅速：起跑姿势必须正确，蹬地力量要集中在前脚掌，离地越快越好。
3. 快速初始步幅：第一步要分出高低腿，以最快的速度踏出第一步。
4. 大力腾挪：胳膊向后摆，并且快速用腿蹬地的力量腾挪身体，保持身体前倾。
5. 强壮的步频：达到最佳的步频，足趾迅速推开地面，尽可能地缩短支撑时间，从而提高速度。
6. 冲刺结束：前20到30米为冲刺阶段，加强蹬地和腾挪力量，全力冲刺。
到达终点时要放松，缓慢减速停下。
二年级体育教案快速跑
二年级体育教案快速跑教案标题：二年级体育教案快速跑教学目标：1. 学生能够正确理解和执行快速跑的动作要领。
2. 学生能够掌握快速跑的基本技巧和注意事项。
3. 学生能够在快速跑中培养团队合作精神和竞争意识。
教学准备：1. 教师准备：计时器、跑道、标志物、音乐设备。
2. 学生准备：运动服装和运动鞋。
教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 教师引导学生进行热身活动，如慢跑、伸展运动等，以准备身体。
- 提醒学生在进行热身活动时要注意呼吸和保持适当的肌肉活动。
2. 技术讲解（10分钟）：- 教师向学生详细介绍快速跑的动作要领，包括：a. 姿势：保持挺胸、抬头、放松肩膀。
b. 手臂：挥动手臂，与腿部动作配合。
c. 步频：快速踏步，保持稳定的节奏。
d. 步幅：适当加大步幅，但不要过大。
- 教师通过示范和解释，帮助学生正确理解和掌握快速跑的技巧。
3. 练习与巩固（15分钟）：- 学生分成小组，站在跑道起点。
- 教师使用计时器，依次为每个小组计时。
- 学生按照教师的指令，进行快速跑练习。
- 教师观察学生的动作，及时给予指导和纠正，帮助学生提高技术水平。
4. 比赛与评价（15分钟）：- 教师组织学生进行快速跑比赛，根据跑步时间进行排名。
- 学生可以在比赛中互相观摩和学习，激发竞争意识。
- 教师对学生的表现进行评价，鼓励他们取得进步，并提出改进的建议。
5. 放松活动（5分钟）：- 教师引导学生进行放松活动，如缓慢走动、伸展运动等，以减少肌肉疲劳和恢复体力。
6. 总结与反思（5分钟）：- 教师与学生一起回顾今天的学习内容，总结快速跑的要领和技巧。
- 学生分享他们在练习和比赛中的收获和体会。
- 教师鼓励学生继续锻炼和提高自己的快速跑技能。
教学延伸：1. 学生可以在课后继续进行快速跑的练习，并记录自己的进步。
2. 可以组织学生参加校内或校际的快速跑比赛，培养他们的竞技精神和团队合作能力。
3. 可以引导学生了解其他田径项目，如跳远、投掷等，并进行相关的体育教学活动。
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加速跑的手脚动作要求和身体姿势
第 20 课时授课记录： 31/3
学习阶段：水平一
学习目标：通过加速跑体验手脚的动作方法和奔跑的乐趣。
学习内容：加速跑的手脚动作要求和身体姿势。
学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、口令组织原地踏步走和齐步走练习。
2、组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音
（如模仿动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做
到整齐、快速、安静。
（反复两到三次）
学生活动：1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。
2、在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做各种平时不
能不被容许的动作。
组织：如图：
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二、合作探究、掌握技能
重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。
难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。
教师活动：1.讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习，。
2.组织学生进行原地小步跑和高抬腿跑练习，同时要配合摆臂练习一起进行。
3.进行站立式起跑和加速跑练习。
4.接力比拼，看看哪组跑的追神气。
学生活动：1.认真观察模仿老师的动作，在两人的相互练习中，能够相互帮助，发扬团结合作的良好作风。
2.积极进行起跑和加速跑练习，对自己在练习中的表现和老师的评价满意，并有
成功的感觉。
3.果敢积极进行接力比赛，发扬坚忍不拔的好作风，努力与同伴进行良好的配合。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。
组织：四列横队(左右间隔两臂，前后左右各两臂距离)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
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场地器材：田径场一片沙包四个
课后小结：。