中考学生班级心理辅导策略.pptx
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中考考前心理辅导主题班会ppt课件
国际高中的特点
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
初三学生心理辅导ppt课件
“无私才能无畏”“独学而无友，则 孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你 最好的老师”
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
顺利过桥顺利过桥走过去后教授打开了一盏黄灯透过黄灯九个人看到走过去后教授打几条在蠕动的鳄桥底下不仅仅是一点水而且还有几条在蠕动的鳄吓了一跳吓了一跳教授问
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。
恰当方法
1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性
3、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
4、争取外援，解决不会的
原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？”
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
顺利过桥顺利过桥走过去后教授打开了一盏黄灯透过黄灯九个人看到走过去后教授打几条在蠕动的鳄桥底下不仅仅是一点水而且还有几条在蠕动的鳄吓了一跳吓了一跳教授问
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。
恰当方法
1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性
3、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
4、争取外援，解决不会的
原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？”
中考前心理辅导 主题班会PPT课件 (53)
考试期间注意休息。
中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿，同样也能达到 理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。
考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？
很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考 试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一 两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因些考砸了一两门当看作正常情 况，可进行积极自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不会做，别人也不 会做”等语言暗示自己，提高信心。
克服紧张心理的方法
心理学家认为,人们如果长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢 会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。
正常休息
考前保证充足睡眠, 养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。当天睡眠不足,第二 天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。
考前还是要按原来正常的作息时间作息。考试前タ的休息十分重要,切莫在 考试前夜牺牲睡眠时间去复习。要尽情放松, 散散步,听听音乐早些休息,一 定要迸免思考过多,精疲力竭。 但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适 得其反。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无所适 从,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。
另外，有些考生可能 因为就要中考了而顾 虑重重，翻来覆去睡 不着，这时要以平常 心对待，顺其自然， 排除杂念，不去多想。
适当的娱乐
适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的 心境。中考前几天，教师可指导考生根据自己的实际情 况听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、 小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧 张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收 看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大 脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。
中高考前心理辅导及对策 PPT
临场紧张怎么办？
想点与考试无关能使自 己高兴的事, 或者做几 个慢慢吸气,待情绪稳定 后再继续答题。
如果在作出以上努力后, 仍出现怯场,也不必惊慌。
也可采取深呼吸的方法, 即呼气、吸气,同时放松 全身肌肉。
拿到试卷以后应怎么做?
拿到试卷之后,战略上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待 每一道题。 先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确 反映考生平时的学习水平。
非人生终极点
只要自己肯努力，改变 命运的机会多得是。
名落孙山是很正常的 事，这决不是耻辱。
考不上重点高中， 普通高中也可以
做好考得上和考 不上的两手准备
认清题型，对症下药
弄清题目的要求（简答题与分析说明题），作到不留空白试卷；保持卷 面整洁；珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。
考试后的心理调整
保持平常心 考试后情绪管理
正确看待分数
保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,
古训道:“wu勿以物喜、勿以己卑。”
如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或 者背诵大学英语词汇等。
强化信心
不要低估自己
大量的科学实验结果证实，大多 数人都低估了自己的能力。
摆脱多余的“万一”
许多的“万一”就是一种消极的 心理暗示。
进行积极 的自我暗示
把很重要的目标简单化、生活 化、平常化；用“我能行” 。
克服紧张心理的方法
情绪变化会引起人们的生理变化。
平常心
初三 心理班会ppt课件ppt课件
06
案例分享与讨论
学生案例分享
总结词
学生分享自身或身边同学的心理健康案例，增强班级的共鸣 和关注度。
详细描述
选取1-2名学生代表，分享他们自己或身边同学在初三阶段遇 到的心理健康问题，如焦虑、压力过大、人际关系困扰等。 鼓励他们真实、详细地描述案例，以便引起其他同学的共鸣 和反思。
教师引导讨论
家长、老师及学生自身对 初三学生的期望值较高， 希望他们能够取得好成绩 。
社交压力
人际关系复杂
初三学生处于青春期，人 际关系复杂，需要处理与 同学、老师和家长之间的 关系。
社交焦虑
部分初三学生可能会出现 社交焦虑，担心被同学孤 立或排斥。
同伴压力
初三学生可能会受到同伴 的影响，为了与同伴保持 一致而做出一些不理智的 行为。
焦虑症
焦虑症的表现
过度担心、紧张、恐惧、烦躁 不安等情绪反应，可能伴随身 体症状如失眠、头痛、胸闷等
。
认知行为疗法
通过调整思维模式和行为习惯 ，减轻焦虑情绪。
放松训练
如深呼吸、渐进性肌肉放松等 ，缓解紧张状态。
寻求社会支持
与亲友、老师或专业人士交流 ，分享感受，获得理解和支持
。
抑郁症
01
02
03
要点一
总结词
教师引导学生对案例进行深入讨论，帮助学生发现问题、 分析问题并寻找解决方案。
要点二
详细描述
教师根据学生分享的案例，提出一系列问题引导学生思考 ，如“这个案例中存在哪些心理问题？”“这些问题对学 习和生活有哪些影响？”“我们可以如何帮助他？”等。 鼓励学生积极参与讨论，提出自己的见解和建议，共同探 讨解决方案。同时，教师要注意引导讨论的方向，确保讨 论内容积极、正面，避免对学生造成二次伤害。
《初中班主任班会心理辅导PPT大全》
互动和参与
创造积极的学习氛围，通过互动和参与促进学 生的主动学习和自我探索。
班主任在心理辅导中的角色
探讨班主任在心理辅导中的角色和责任，如提供支持、引导学生以及与其他 教育工作者合作等。
与家长合作进行心理辅导
共同关注
指导班主任与家长建立有效的合作关系，共同关 注学生心理健康的发展。
家访与座谈
介绍与家长进行家访和座谈会的重要性，以促进 学生综合发展。
《初中班主任班会心理辅 导PPT大全》
欢迎使用本PPT大全，通过心理辅导帮助初中班主任更好地了解学生的内心 世界，实现个人成长和班级发展的目标。
心理辅导的重要性
了解心理辅导在提升学生心理健康和学业成绩方面的重要性，为班主任提供 指导和支持。
心理健康教育的目标
明确初中心理健康教育的目标，如提高学生自尊心和情绪管理能力，培养积极的心理态度等。
案例分享和实践经验
案例剖析
分享心理辅导中的真实案 例，展示不同问题的解决 方案和成效。
实践经验
总结心理辅导实践中的经 验和方法Leabharlann 帮助班主任更 好地应对学生心理问题。
群体辅导
介绍班主任进行群体心理 辅导的重要性和方法，推 动班级整体心理健康发展。
常见的学生心理问题
1 学习压力
通过案例分析，了解学生面 对学业压力时可能出现的心 理问题和适当的解决方法。
2 人际关系
探讨学生在班级和社交场景 中可能遇到的人际关系问题， 并提供解决方案。
3 自我认同
介绍学生发展过程中可能出现的自我认同问题，并提供心理辅导策略。
心理辅导的方法和技巧
倾听和沟通
培养良好的沟通技巧，用倾听的方式与学生建 立信任和沟通桥梁。
目标与激励—中考考前心理优化 PPT课件
喊叫或者痛快地哭一场。有心理调查结果显示，爱哭的 人不容易患溃疡病。 • 满足学生的“沟通达成”诉求
战胜中考焦虑
• 焦虑：对不确定性事件的应激反应
– 戈尔凯郭尔：存在即焦虑 – 特质性焦虑：稳定的遗传性的 – 状态性焦虑：特定的情景引发 – 特质型对状态型有放大作用
• 考试焦虑：多外显为状态型焦虑
• 老师（有点不耐烦了）：如果那三只类 人猿不愿被杀死，又会出现什么情景呢？
• 学生：那就逃跑。
• 老师（窃喜…..这下该从树上走入草原了 吧？）：然后？
• 学生：他们逃到别的地方，一人种棵树， 自己住。
• 老师（抓狂！愤怒！还是……？）：
心理辅导从“心”开始
12 15
非语言 语言 其他 73
影响高考的4个因素分析（2）
2、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素 主要有知识因素、应试技巧和考试焦虑（心态）
3、叶平枝等研究发现，中、高考落榜生和佼佼 者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试
心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦 虑水平和心态。
无焦虑无 所谓, 28.24
中考生心理调查 特别烦 躁, 11.26
华民族关系之原因”，利用关键词定位，对关键词进行剖 析
– “母亲”---“孕，生，养”
包容性：囊括全部要素：“监护人”---“替代”
答案：1， 黄河是中华民族的发源地
2， 黄河养育了中华民族 3， 黄河是中华民族的象征
培养科学的思维方式
• 著名数学家波利亚(G.Polya) “通用思维
策略”
主要信息
心理引导的“共情”与“超然”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目标意识（2）
• 合理定位：摘星游戏
• 鼓励学生坚持目标
战胜中考焦虑
• 焦虑：对不确定性事件的应激反应
– 戈尔凯郭尔：存在即焦虑 – 特质性焦虑：稳定的遗传性的 – 状态性焦虑：特定的情景引发 – 特质型对状态型有放大作用
• 考试焦虑：多外显为状态型焦虑
• 老师（有点不耐烦了）：如果那三只类 人猿不愿被杀死，又会出现什么情景呢？
• 学生：那就逃跑。
• 老师（窃喜…..这下该从树上走入草原了 吧？）：然后？
• 学生：他们逃到别的地方，一人种棵树， 自己住。
• 老师（抓狂！愤怒！还是……？）：
心理辅导从“心”开始
12 15
非语言 语言 其他 73
影响高考的4个因素分析（2）
2、郑日昌教授认为，影响学生考试发挥的因素 主要有知识因素、应试技巧和考试焦虑（心态）
3、叶平枝等研究发现，中、高考落榜生和佼佼 者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试
心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦 虑水平和心态。
无焦虑无 所谓, 28.24
中考生心理调查 特别烦 躁, 11.26
华民族关系之原因”，利用关键词定位，对关键词进行剖 析
– “母亲”---“孕，生，养”
包容性：囊括全部要素：“监护人”---“替代”
答案：1， 黄河是中华民族的发源地
2， 黄河养育了中华民族 3， 黄河是中华民族的象征
培养科学的思维方式
• 著名数学家波利亚(G.Polya) “通用思维
策略”
主要信息
心理引导的“共情”与“超然”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目标意识（2）
• 合理定位：摘星游戏
• 鼓励学生坚持目标
初中主题班会 考前心理辅导(共22张PPT)
01 症状表现
1、与他人沟通困难 2、心理压抑、恐惧 3、信心下降，产生自卑心理 4、休息不足，身体过劳 5、精力下降，注意力不集中 6、心里焦躁不安
行/动/就/是/最/好/的/消/化/法
第二部分
考前认知调整
缓
解
考
试
焦
虑
/
接
纳
美
好
自
己
02 考前认知调整
01
要杜绝使用“完了”、“我糟糕透了”等消
极词汇，避免暗示自己陷入困境。
要消除大脑中的错误信息，不要因为一两次
02
考试失败或一两考试失误就轻易丧失信心，
更不能以偏概全，认为自己不行。
03
适度降低周围环境的压力，面对各种担忧，
尝试与自己进行理性辩论，以纠正认知偏差。
行/动/就/是/最/好/的/消/化/法
第三部分
考前焦虑调节
缓
解
考
试
焦
虑
/
接
3、学会积极自我暗示——增强信心
考生要积极进行自我暗示，例如：“我能行！这没什么大不了的！”“我相信自己！这些题目我复 习过很多遍了，再大的困难也难不倒我！”“无论考试结果如何，我已经尽力了，无怨无悔！”
04 考前压力释放
4、学会自我减压训练——优化情绪
压力过大影响学习效率时，学会自我减压至关重要。
• 当焦虑来袭时，不妨放下手头的工作，做一些 自己感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电 视、打篮球等等。这些活动能让你放松身心， 烦恼和焦虑也会随之烟消云散。
4、情感宣泄
• 宣泄情绪是缓解压力、保持心理平衡的 重要方式。
• 面对紧张和焦虑，你可以向亲人或朋友 倾诉，寻求他们的理解和支持，帮助自 己调整心态；也可以选择一个安静的地 方，尽情哭泣或大笑，将内心的压力和 忧郁宣泄出来。
“中考班会之心理疏导课件”
鼓励学生积极参加体育锻炼
强调体育锻炼对学生心理健康的积极影响，并给出锻炼建议和鼓励。
1
分组讨论：学生自我诊断及疏导
策略
班会总结与下一步工作计划
2
同学们分组讨论发现自我心理问题的方 法，并给出针对性的疏导策略。
总结本次班会的收获和学员们的反馈， 制定下一步的工作计划。
介绍冥想和正念练习，让学生学 会调节自己的情绪和思绪。
如何开展班级合作学习
探讨学生之间的合作学习如何促进彼此的 发展和享受学习的乐趣。
化解学生的学习焦虑和逃避情绪
分享一些帮助学生摆脱焦虑和逃避情绪的 方法，如设立小目标和提供支持。
激励学生信心，促进各科学习效果提高
探讨如何激发学生的自信心，提高学习效果，从而更好地应对中考的挑战。
“中考班件
班会主题介绍和目标设定
本班会旨在帮助同学们了解心理疏导的重要性，并设定提高学生心理健康的目标。
了解中考对学生心理的影响 如何有效缓解学生考试压力 学习让心灵平静的方法
探讨中考对学生心理的压力和焦 虑产生的原因，以及对学习效果 的影响。
分享一些有效的缓解压力的方法， 如深呼吸、放松训练和良好的时 间管理。
中考前心理辅导讲座PPT课件
11
一、树立必胜信心
信心是获得成功的重要因素。所以，一个 人对自己一定要有信心。为什么呢？
首先，有信心才会有勇气接受挑战，做不
敢做或没作过的事情；有信心才能克服困 难。每个人在生活中都会遇到各种困难， 困难总是暂时的，失去信心，暂时的困难 可能就成了永远的困难。
12
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
16
转移注意法: 在考试中遇到较难或没有
见过的问题或题型时，应先采取主动的 注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解 答不了或暂时回忆不起来的问题，当其 他问题解答完之后再回过头来“重新” 思考回避的问题。这种做法可以使优势 兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或 者活动一下四肢、头部，来调节中枢神 经系统，从而使抑制状态得到缓解。
18
克服 “舌尖现象”
三、克服 “舌尖现象”
19
在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很 熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来， 步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶 里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大 脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生 负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。 那么，如何克服“舌尖现象”呢？
22
忙乱导致心理紧张
四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张
23
很多情况表明，临考前出现的焦虑、 紧张情绪往往与同学们对考试的某些 细节要求不够了解有关。因此，有必 要提醒同学们为考试提前做好准备。
24
应做的准备包括：
提前去看考场，落实考场教室，按编号 找座位。
这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过 程。不能轻视这个过程，它可将由陌生 带给人心理上的压抑感消除，使你在步 入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。
一、树立必胜信心
信心是获得成功的重要因素。所以，一个 人对自己一定要有信心。为什么呢？
首先，有信心才会有勇气接受挑战，做不
敢做或没作过的事情；有信心才能克服困 难。每个人在生活中都会遇到各种困难， 困难总是暂时的，失去信心，暂时的困难 可能就成了永远的困难。
12
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
16
转移注意法: 在考试中遇到较难或没有
见过的问题或题型时，应先采取主动的 注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解 答不了或暂时回忆不起来的问题，当其 他问题解答完之后再回过头来“重新” 思考回避的问题。这种做法可以使优势 兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或 者活动一下四肢、头部，来调节中枢神 经系统，从而使抑制状态得到缓解。
18
克服 “舌尖现象”
三、克服 “舌尖现象”
19
在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很 熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来， 步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶 里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大 脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生 负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。 那么，如何克服“舌尖现象”呢？
22
忙乱导致心理紧张
四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张
23
很多情况表明，临考前出现的焦虑、 紧张情绪往往与同学们对考试的某些 细节要求不够了解有关。因此，有必 要提醒同学们为考试提前做好准备。
24
应做的准备包括：
提前去看考场，落实考场教室，按编号 找座位。
这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过 程。不能轻视这个过程，它可将由陌生 带给人心理上的压抑感消除，使你在步 入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。