小学体育理论课教学设计
《体育与健康》理论课教学设计
范文样本年度：《体育与健康》理论课教学设计（五）——吸烟、酗酒、吸毒对人体、家庭、社会的危害一、指导思想与目标：以“健康第一”为指导思想。
教学中，通过小组的探究性学习，培养学生协作学习和思考问题的能力，促进参与和合作，激发学习的积极性。
通过相关图片资料或播放课件中的实际例子，介绍吸烟、酗酒、吸毒对人体、家庭、社会的危害，结合法律与体育知识的传授，组织学生讨论，启发诱导学生思维，使学生从思想上、行动上远离烟、酒、毒，从小培养学生的法律意识和体育锻炼意识，使学生成长为一名健康少年。
二、教材与对象：1、教材：为《体育与健康》课程标准——水平四，体育理论基础知识——吸烟、酗酒、吸毒对人体、家庭、社会的危害。
2、对象：初二年学生。
三、教学重点与难点：重点：结合体育知识传授，明确学法懂法的重要性。
难点：提高学生的法律意识。
四、教法、手段与学法：1、教法：语言启发、图片或课件诱导、分组讨论、激励思维、设疑作答等。
2、手段：运用相关图片资料或体育教学课件等。
3、学法：小组协作学习、观摩思考、动手动脑、互纠互勉等。
五、课的程序与构思：1、课前准备：在上课前一至二周，布置学生以学习小组为单位，进行社会调查：13-20岁人群中吸烟、酗酒、吸毒比例。
通过社会调查培养学生的社会实践能力，提高学生对学习的兴趣和对学习的探索能力。
2、常规导入：师生问好，介绍本课教学目标、内容及有关事项。
教师以启发性的语言，导入教学。
3、实践交流：各小组长介绍社会调查结果，通过介绍与交流，为学生提供展现成果的机会，并达到相互学习，相互交流，相互促进的目的。
4、观摩图片资料或课件：通过媒体的特殊手段与效果，为学生展示吸烟、酗酒、吸毒对个人、家庭、社会产生危害的残酷画面，启迪学生思维，引发想象，并提出问题。
5、探究学习：针对提出的问题，让学生以小组为单位进行讨论，培养学生思考问题、探索问题的能力，促进小组的协作性学习，激发学生对法律意识的提高。
6、小组汇报讨论结果：教师适时分析与点拨相关的法律知识，并运用体育基础知识，来丰富学生的思想宝库，使学生从思想上、行动上远离烟、酒、毒，从小培养学生的法律意识和体育锻炼意识，使学生明确学法懂法的重要性，使学生成长为一名健康少年。
小学体育课教案
小学体育课教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解体能训练的重要性和影响，掌握基本的体能训练方法和技巧。
2. 能力目标：培养学生的协作能力、观察能力、动作能力和团队精神。
3. 情感目标：培养学生勇气、自信、乐观向上的品质，增强学生对体育运动的热爱和参与的意愿。
二、教学重点和难点1. 教学重点：传授基本的体能训练方法和技巧，培养学生的协作能力和团队精神。
2. 教学难点：引导学生积极参与体能训练，培养学生对体育运动的兴趣和热爱。
三、教学准备1. 教学内容：体能训练2. 教学环境：学校体育馆或操场3. 教学工具：计时器、标志物、跳绳等4. 教学材料：音乐、视频等四、教学过程第一课时：体能训练介绍1. 上课铃响，学生进入体育馆，老师引导学生围成一个圈，进行热身活动。
2. 老师介绍体能训练的重要性和影响，引导学生探讨自己的体能情况。
3. 老师示范一些简单的体能训练动作，让学生跟随练习。
4. 小结：强调体能训练的重要性，鼓励学生积极参与。
第二课时：跳绳训练1. 上课铃响，带领学生进行全身热身活动。
2. 老师介绍跳绳的好处和训练方法，示范正确的跳绳姿势。
3. 学生分组练习跳绳，老师适时给予指导和鼓励。
4. 结束时进行总结，分享学生的进步和体会。
第三课时：徒手体能训练1. 上课铃响，学生进行全身热身活动。
2. 老师示范一些徒手体能训练动作，让学生跟随练习。
3. 学生分组互相搭档进行体能训练，老师定时监督和调整动作。
4. 结束时进行总结，鼓励学生分享训练感受和体会。
第四课时：球类体能训练1. 上课铃响，学生进行全身热身活动。
2. 老师介绍球类体能训练的好处和方法，示范一些球类训练动作。
3. 学生分组进行球类体能训练，老师适时给予指导和鼓励。
4. 结束时进行总结，激励学生积极参与体能训练，坚持锻炼。
五、教学反思通过四节体育课的体能训练，学生对体育运动的认识和兴趣得到了提升，体能也得到了一定的提高。
在未来的体育课中，将继续以培养学生综合素质和团队精神为目标，不断丰富教学内容，提高教学质量。
小学三年级体育教学设计(优秀5篇)
小学三年级体育教学设计（优秀5篇）小学三年级体育教案篇一一、教材分析本次课教材选用三年级下册的第三课，主要内容是追逐跑和投掷。
追逐跑是提高学生跑的能力的重要教材。
通过追逐跑练习，能有效发展学生快速启动能力和奔跑能力。
而根据小学阶段跑的教材分布情况看，发展快速启动能力又是三年级跑的教材的重要内容。
在一、二年级通过游戏和竞赛有较多体现，但学生掌握程度不一，因此本次课一方面着重巩固追逐跑快速启动的动作要领，另一方面也进一步发展快速奔跑能力。
投掷轻物方法主要采用原地肩上投掷和背后过肩投掷，通过投掷轻物练习，能有效发展学生上肢力量，促进身体的全面协调，提高动作灵敏性，同时培养学生良好的组织性、协作性和进取性。
重点：快速启动奔跑难点：1、弯道快速奔跑的技能；2、投掷轻物的全身协调用力技能。
二、学情分析1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。
2、技术技能基础：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。
三、教学目标1、认知目标：通过教学，使学生知道追逐跑快速启动的重要性，初步理解原地掷轻物技术的要求。
2、技能目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌握追逐跑启动的要领，10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作；进一步发展掷远能力。
3、情感目标：通过教学，发扬学生互相学习及团结协作的精神；通过“自制器材、逆向游戏”等方式，培养学生动手能力和创造性思维能力；培养学生积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯。
小学三年级体育教案篇二教学目标：1、初步学会50米快速跑的动作，形成正确跑的姿势，体会快速反应、自然放松的感觉。
2、发展协调、速度素质，增强下肢力量。
3、体验体育活动中身体疲劳时的心理感受，树立“我能跑得快”的信心和勇气。
4、形成与同伴互相鼓励、团结协作和安全活动的意识。
小学体育与健康理论课(教学设计)
小学体育与健康理论课（教学设计）一、引言体育与健康理论课是小学生健康教育的重要组成部分，旨在培养学生对于体育与健康的正确认识和意识，帮助他们养成良好的健康习惯，促进身心健康发展。
本文将围绕小学体育与健康理论课的教学设计，提出几个关键要点。
二、目标设定1.培养学生对于体育与健康的正确认知。
通过理论教学，帮助学生了解运动与健康的关系，明白锻炼对身体的益处，以及不良习惯对健康的危害。
2.引导学生养成良好的生活习惯。
通过理论教学和实际案例分析，培养学生远离不良习惯，如吸烟、酗酒等，养成良好的饮食、睡眠和运动习惯。
3.激发学生对体育运动的兴趣。
通过理论知识的讲解、体育名人的事例分享，激发学生对体育运动的兴趣，增强他们主动参与体育锻炼的意愿。
4.提升学生的健康意识和健康素养。
通过理论教学和互动讨论，培养学生独立思考、主动管理健康的能力，增强他们的健康素养，如自我保护、急救知识等。
三、教学内容设计1.理论授课（1）运动与健康的关系：讲解身体锻炼对于保持健康的重要性，并解释锻炼对心脏、肌肉、骨骼和身体机能的益处。
（2）不良习惯对健康的伤害：引导学生分析吸烟、酗酒等不良习惯对身体健康的危害，并讲解各种疾病与不良习惯的关系。
（3）饮食与健康：讲解均衡饮食的重要性，引导学生正确选取食物，理解各种营养素对健康的作用。
（4）睡眠与健康：介绍充分睡眠对身体发育和大脑功能的重要性，帮助学生了解正确的睡眠时间与睡眠姿势。
（5）生活方式与健康：讲解合理安排学习、娱乐和休息时间，培养学生正确的生活态度和心理健康。
2.案例分析与互动讨论为了让学生更好地理解和应用健康理论，设计一系列与案例分析和互动讨论相关的教学活动，例如：（1）健康问题讨论：给学生提供一些常见的健康问题，鼓励他们在小组或全班中分析并提出解决方案。
（2）体育明星分享：请一位体育明星来校内分享他们的健康经验和习惯，并与学生进行互动交流。
（3）健康食品制作比赛：组织学生参与制作健康食品的比赛，鼓励他们运用所学的饮食知识创造健康菜品。
小学体育教案(精选15篇)
小学体育教案（精选15篇）小学体育教案（精选壹五篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常要根据教学需要编写教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
我们该怎么去写教案呢？以下是小编收集整理的小学体育教案，希望对大家有所帮助。
小学体育教案1一、设计说明：本课是以软式排球为载体，根据三年级学生的个性发展特点以及兴趣和爱好，以学生的主动发展为目标，给学生充分自主的活动机会，吸引学生的兴趣，让学生主动参与，使学生得到充分展现自我的时机，从而使每个学生在认知上，情感上和态度上积极发展，成为学习的主体。
二、教学目标：1、认知目标：通过启发、引导学生自创各种耍球方法，让学生初步了解软排，培养学生的球感与兴趣。
2、心理目标：培养学生的自我表现力和自信心。
3、情感目标：开拓学生时空，通过启发，发展学生创造性意识和实践能力。
4、人际交往目标：团结帮助同学，认识自我的价值与能力，学会欣赏他人。
三、课的过程：1、在浪漫优美的钢琴曲《献给爱丽思》中开课，教师和学生一起做一套球操，学生可以模仿，也可以自编或改编球操，给学生自由发展的空间。
2、教师通过启发，诱导，指导，学生之间相互帮助的耍球，探索软排的各种耍球的方法，并不断创新。
3、最后让学生在《兔子舞》的旋律中巩固各种耍球的方法，教师参与学生学习，模仿学生的动作，营造和谐宽松的学习氛围，创建共同学习，互相学习的'气氛，培养学生自主学习的兴趣。
四、过程与分析：（一）、准备部分：5’1、常规。
2、球操：动作：伸展—体侧屈—体前屈—全身—跳跃教法:1、教师听音乐与学生一起练习。
2、学生模仿练习,可根据音乐自编或改编球操。
要求:动作优美,自然协调。
（二）基本部分12’教法：1、学生抛一抛、接一接、摸一摸、拍一拍、击一击、按一按、用头顶一顶会有什么感觉。
（五彩的软排，对于充满好奇的孩子，更具有无法抗拒的魅力，想亲手去玩一玩，体验一下软排的魅力，从而吸引学生的注意，培养学生的兴趣。
小学生体育课教案
小学生体育课教案第一部分：引言体育课是小学生学习中不可或缺的一部分。
通过体育活动，学生能够全面发展身体素质和培养良好的运动习惯。
本文旨在提供一份全面的小学生体育课教案，帮助教师更好地设计和开展体育课。
第二部分：目标设定在设计体育课教案之前，我们首先要明确目标。
体育课的目标应该是培养学生的身体协调性、灵敏性、团队合作能力以及培养对运动的兴趣。
第三部分：选择适当的活动在教案中，我们应该选择适合小学生的活动。
活动可以包括传统的运动如跑步、跳绳和篮球，也可以包括更有趣的游戏如躲避球和接力赛。
第四部分：活动准备在开始每个活动之前，教师需要确保课堂环境的安全性。
布置好球场、运动器材，确保每个学生都能参与活动。
第五部分：活动组织为了保证活动的顺利进行，教师需要合理组织学生。
可以根据学生的身体素质和技能水平，将他们分成不同的小组。
同时，根据具体活动的要求，制定相应的规则。
第六部分：技能训练体育课不仅仅是让学生跑动或者玩耍，还应该注重技能训练。
教师可以设计一些简单但有趣的活动，帮助学生提高他们的运动技能。
第七部分：团队合作团队合作是体育课的重要一环。
通过适当的合作活动，教师可以培养学生的团队意识和集体荣誉感。
例如，组织学生进行小队竞赛或合作完成某项任务。
第八部分：调整课程在教案中，教师需要根据学生的反馈和实际情况进行调整。
如果发现学生对某项活动不感兴趣或者存在困难，可以尝试调整活动或者提供更多练习机会。
第九部分：关注个性发展每个学生都拥有不同的个性和兴趣。
在体育课教案中，教师应该给予学生一定的自由度，让他们选择自己感兴趣的活动或项目。
这样既能满足学生的个性需求，也能提高他们的参与度和积极性。
第十部分：激发兴趣为了让学生更加热爱体育课，教师可以在课堂中分享一些运动员的故事或成功案例。
通过正面的引导和激励，教师能够激发学生对体育运动的兴趣和热爱。
第十一部分：兼顾身体与心理体育课不仅仅是锻炼身体，还能促进学生身心的健康发展。
体育理论课教案
体育理论课教案教案标题：体育理论课教案一、教学目标1.了解体育理论课的定义和目的。
2.了解体育理论课的基本内容和教学方法。
3.掌握体育理论课的学习方法和技巧。
4.培养学生对体育理论的兴趣和学习动力。
二、教学内容1.体育理论课的定义和目的。
2.体育理论课的基本内容。
3.体育理论课的教学方法。
4.体育理论课的学习方法和技巧。
三、教学方法1.讲授法：通过讲解的方式将体育理论课的基本概念和理论知识传达给学生。
2.讨论法：通过教师提出问题或学生自由讨论的方式，激发学生思考能力，培养学生的表达能力和合作意识。
3.案例分析法：通过分析实际案例，让学生理解和应用体育理论知识。
4.小组讨论法：将学生分成小组，让他们在小组内进行合作学习和讨论，提高学生学习的主动性和参与度。
四、教学步骤1.导入：通过提问或引入实际案例，激发学生对体育理论课的兴趣和学习动力。
2.讲解体育理论课的定义和目的：讲解体育理论课的概念和作用，让学生了解为什么要学习体育理论。
3.介绍体育理论课的基本内容：介绍体育理论课的基本科目，如运动生理、运动心理、运动训练理论等。
4.讲解体育理论课的教学方法：讲解常用的体育理论课教学方法，如讲授法、案例分析法等，让学生了解如何学习和掌握体育理论知识。
5.讲解体育理论课的学习方法和技巧：讲解体育理论课的学习方法和技巧，如如何做好笔记、如何进行归纳总结等。
6.小组讨论：将学生分成小组，让他们就体育理论课学习中遇到的问题进行讨论和交流，激发学生思考能力和合作意识。
7.案例分析：通过分析实际案例，让学生应用体育理论知识解决问题。
8.讲解体育理论课与实践课的关系：讲解体育理论课与实践课的关系，让学生了解体育理论课对实践课的指导作用。
9.总结与反思：对本节课的重点内容进行总结，并引导学生进行反思和自我评价。
五、教学评价1.观察学生在课堂上的参与度和表现，包括主动提问、积极回答问题等。
2.布置课后作业，要求学生运用体育理论知识进行实践或拓展阅读。
小学体育教学设计教案完整版
小学体育教学设计教案完整版一、教学设计目的本教学设计旨在帮助小学教师制定一份完整的体育教学教案，促进学生的身心健康发展，培养他们的体育兴趣和运动能力。
二、教学内容1. 课程背景体育教学是小学教育的重要组成部分，通过体育课程可以培养学生的协作能力、团队精神和体魄。
2. 教学目标•帮助学生掌握基本的体育技能和规则；•培养学生的体育兴趣，增强体育锻炼意识；•提升学生的团队意识和协作能力。
3. 教学内容•热身运动及基本动作训练；•不同体育项目的介绍和实践；•体育比赛与游戏的开展；•运动技能的综合训练。
三、教学方法1. 活动导入教师可以通过有趣的小游戏或趣味性的课堂互动引入本节课的内容，激发学生的学习兴趣。
2. 实践操作教师应提供充足的实践机会，让学生动手尝试，通过实践掌握技能和规则。
3. 团队合作倡导学生进行团队合作训练，培养学生的集体荣誉感和合作意识。
4. 评价反馈对学生的表现进行及时、具体的评价和反馈，帮助学生认识自己的不足，做到“知行合一”。
四、教学计划1. 教学周期本教案设计为一个学期的体育教学内容安排，每周一节体育课，共计20周。
2. 教学安排•第1-3周：基本热身运动和基本动作训练；•第4-8周：足球项目介绍与实践；•第9-13周：篮球项目介绍与实践；•第14-18周：田径项目介绍与实践；•第19-20周：综合运动技能训练。
五、教学评价教学结束后，进行课程总结和学生评价，了解教学效果并不断优化改进。
结语希望此教学设计能够为小学教师提供一份完整可操作的体育教学教案，促进学生全面发展，培养优秀的运动员和团队精神。
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手指操动作方法第一节:出手指。
第一个8拍:两手握拳，每两拍两手同时伸出食指、中指、无名指、小指。
第二个 8 拍 :第二拍两手同时收回食指中指、无名指、小指。
第三个8拍:节~ 二节拍两手握拳,两小臂重叠在胸前，由里向外绕两圈: 三节~四节拍左小臂向左上方挥臂,同时大拇指伸出，头稍向左倾:五节~ 六节拍动作同一节~ 二节七节一八节拍动作同三节~四节拍,但左右手交换。
第四个8拍动作同第三个8拍。
第二节:勾手指。
第一个8拍每两拍食指、中指、无名指、小指相互勾拉一下。
第二个8拍:两手五指分开，五手指相抵，互为抵抗，随两拍节奏对抗4 次。
第三个8 拍动作同第一个8拍。
第四个8拍动作同第二个8拍。
第三节:1.3指。
第一个8拍:一节~ 二节拍左手在左肩前伸出食指表示“1”,右手在右肩前伸出中指、无名指、小指，表示“3” ;节一四节拍左右手动作交换;五节~ 六节拍动作同一节一二节拍 ;七节一八节拍动作同三节~四节拍。
第二个8 拍:第一拍左右手“1”、“3”指交换一次。
我R在第三个8拍动作同第一个8拍。
第四个8拍动作同第二个8拍。
第四节:摸鼻耳。
第一个8拍:一节~二节拍两手在胸前击掌一次;三节~四节拍左手摸鼻子，右手经左肩外侧摸左耳;五节~六节拍动作同一节~ 二节拍 ;七节一八节拍动作同三节一四节拍,但左右手动作交换。
第二个8拍:一节~ 二节拍两手在胸前击掌一次 ;三节一四节拍左手摸鼻子，右手抬起经脑后摸左耳;五节一六节拍动作同一节~二节拍;七节~八节拍动作同三节~四节拍,但左右手动作交换。
第三个8 拍动作同第一个8 拍。
第四个8 拍动作同第二个8拍。
第五节:弹手指第一个8拍:两手大拇指每两拍分别和食指、中指、无名指、小指相弹,尽量弹出声音，也可用舌头弹出声音代替。
第二个8拍:(1)~ (4)拍动作同第一个8拍，但每一拍弹1次手指; (5)~(8)拍动作同(1)~(4)拍。
第三个8拍动作同第一个8拍。
第四个8拍动作同第↑8拍，第六节:打手指第一个8拍:1)~(2)拍两手同时伸出食指和中止轻轻敲打桌边，(3) 一4)拍两手同时伸出中指和无名指轻最打桌边，(5)~(6)拍动作同(1)~ (2)拍。
(7)~(8>拍动作同(3)~(4)拍。
第二个8拍动作同第一个8拍，但每一拍交换手指敲打-下. 第个8拍动作同第一个8拍，第四个8拍动作同第个8拍，第七节:绕手指。
第一个8拍:(1)拍: 左手大拇指和食指伸出并用力分开，右手大拇指和食指合并放在左手上:(2)拍: 右手拇指不动，食指伸出去碰左手食指:(3)拍:右手食指不动，拇指跟进也去碰左手食指;(4)拍:右手拇指不动，食指再伸出并用力分开(5) 拍:以5 食指和右拇指为轴，左拇指向外、右食指向里绕圈，使两指向碰:(6)拍:这时左食指和右拇指分开，再以左拇指和右食指为轴，左食指向里、左拇指向外绕圈，使两指向碰:(7)拍动作同(5)拍:(8)拍动作同(6)拍。
第个8拍动作同第一个8拍，但左右手动作交换。
第三个8拍动作同第一个8拍。
第四个8拍动作同第二个8拍。
第八节:枪打四。
第一个8拍:(1)- (2)拍左手拇指歪曲，其他四指伸直并拢似“靶子”，右手拇指和食指伸直分开似“枪”，枪对准靶子打;(3) ~(4 )拍动作同(1)~ (2)拍，但左右手动作交替; (5)~(6)拍动作同(1)~(2)拍;(7)~(8)拍动作同(3)~(4)拍第个8拍动作同第一个8拍，但每一拍左右手动作交换1次。
第个8拍动作同第一个8拍。
第四个8拍动作同第个8拍。
《长跑的安全与卫生》(1) 长跑对身体的好处在古希腊的山崖上刻着这样的格言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”练长跑好处很多,因为它的距离长,可练耐久力。
一年四季坚持长跑,不怕严寒酷暑,经常和身体疲劳作斗争，可以锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质。
由于长跑时需要的血液量增多,长期锻炼下去,能够使心肌发达,扩大心腔容量，提高每搏输出量。
在安静状况下,心脏可以减少跳动次数，出现机能节省化现象。
优秀的马控松运动员安静卧心脏跳动每分钟只有四十多次。
由于长跑时身体对氧气的需要量增多，呼吸也就加深加快。
这不仅锻炼了呼吸肌，而且使肺活量增大，肺内气体交换得到改善，增强了呼吸功能。
练长跑对运动器官的好处更多，有人对一般人和长跑运动员骨骼的x 光照片进行分析对比,发现长跑运动员的骨骼有明显变化:骨密质增厚，骨松质排列整齐，抗断、抗弯、抗压的性能都比般人的骨骼强得多:青少年练长跑，骨骼长得快，身体也长得高。
在练长跑过程中，腿部肌肉发达有力。
由于长跑时捎耗体内的能量较大，不断地将体内的脂防转换为能量，所以练长跑可以减少体内多余的脂肪，使身体健美，活动起来轻松、敏捷。
练长跑还能防治某些慢性疾病，如神经衰弱、高血压、肥胖病、消化不良等。
长跑的疗效要比药物治疗好得多。
(2) 长跑的技术要求小学从三年级开始耐久跑一般只进行400~800 米练习。
跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地,然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。
跑时呼吸要自然而有节奏,跑两步或三步吸一次气,再跑两步或三步呼一次气。
要用鼻呼吸，这样可以使吸入的空气提高温度，变得清洁而湿润。
深而慢的呼吸比短而快的呼吸能得到更多的氧气。
(3)“极点”与“第二次呼吸”人们常有这样的体会,长跑开始后不久,就会感到胸口发闷、呼吸困难、奔跑非常吃力、动作不协调等，这就叫“极点”现象。
极点现象的出现是由于运动开始后，内脏器官机能水平提高慢，在短时间内赶不上肌肉活动的需要，而引起能量供应不上,呼吸和循环机能暂时失调。
出现“极点”?是正常的现象,只要稍稍减慢速度;加深呼吸，调整呼吸节奏，就会感到轻松起来，身体的不适感逐步消失，极点现象的消失称为“第二次呼吸”。
“第次呼吸”时,内脏器官的工作能力已调动起来，与肌肉运动相一致,心脏跳动加快,保证了体内所需要的氧气量:“第二次呼吸”的出现意味着身体进入了稳定的工作状态。
(4) 长跑的运动卫生长跑前一定要认真做好准备活动。
准备活动是在运动之前，做一些走步、慢跑、做体操、活动性游戏等活动,使身体的各器官系统功能逐步提高，使各器宫系统之间的配合协调，以便充分调动和发挥肌体的能力，推迟或减轻极点现象,提高效果。
准备活动时间的长短和运动量的大小，要根据具体情况安排，在冬季气温较低的情况下,要适当加大运动负荷,使身体发热即可。
跑的动作要轻松,步伐要均匀。
长跑的距离一般比较远，如果跑的动作僵硬，不放松，跑得就更吃力,消耗的体力更大。
应合理地分配好自己的体力保持一定的速度和步频，脚着地的方法，一般用前脚掌着地，也可以用全脚掌着地，这样的着地方法，可以减轻在跑动时对身体骨骼、内脏器官以及大脑的震动。
跑时呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一口气，再跑两步或三步呼一次气:呼吸要深而慢，这样可以得到更多的氧气。
长跑时，有时会出现腹部疼痛的现象,跑步后不久出现这种现象，可能是“极点”现象的出现，这是正常的。
这时先要减慢跑的速度，做些深呼吸。
若疼痛没有减轻，则可能是身体某些器官不适应或有疾病，就要停下来。
长跑结束后,不能立即停下来不动,要慢跑或行走一段距离，再慢慢地停下来。
要避免在尘土飞扬或空气污独的场所跑步。
在野外或马路土跑对，要注意交通安全。
饭后30~40 分钟内不要长跑。
长跑锻炼贵在坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。
一般小学生长跑的速度不要太快，要注意匀速跑进，要根据自己的体力确定跑的时间和距离。
一般应坚持5 分钟以上才有效。
思考题(1)长跑对身体有哪些好处?(2) 谈一谈长跑的动作要求。
(3) 出现“极点”现象怎么办?(4) 谈一谈长跑要注意哪些运动卫生。
足球运动发展概况足球运动是世界上影响最广泛的运动项目，号称“世界第一运动”。
足球场长100米至110米,宽64米至75米。
球门宽7.32米,高2.44米。
全场比赛时间为90 分钟，分为上下两半时，上半时结束时休息10 分钟。
下半时开始时双方互换场地。
足球比赛分为两队，每队11人上场，分前锋、前卫、中卫、后卫和一个守门员。
比赛中，除守门员在规定区域内可以用手外，其他队员都不得用手或臂部触球，只准用足或身体其他部位做踢、停、顶、传等动作。
比赛以射球入门的多少判定胜负。
国际上规模最大的足球赛有奥运会足球赛和世界杯赛。
世界杯赛允许职业运动员参加，水平最高,影响最高，影响也最大。
奥运会足球赛限业余运动员参加,水平稍低些。
但许多国家都把奥运会作为培养和锻炼参加世界杯的后备力量的场所，也给予很大重视。
另外，还有世界青年足球锦标赛、世界少年足球锦标赛等目的是促使后备力量成长和使足球运动更加普及。
足球运动水平被人们看成是衡量一个国家体有运动水平高低的标尺之一,因此.世界各国都十分重视开展足球运动。
有些国家把足球定为“国球”，全国上下全力以赶。
巴西这个国家有一个不成文的规定:不会踢足球的人不能当选总统。
据说巴西现在还有不少人要选“贝利”当下届总统,这恐怕不是什么玩笑。
据统计，国际足球联合会的成员已经发展到150 多个国家和地区,30 多万个足球俱乐部，两千多万正式运动员，其中职业足球运动员就有五万多人。
如果把全世界所有喜欢踢足球的人都计算进来，恐怕有上亿人。
世界足球强国有美洲的巴西、阿根廷、乌拉圭等，欧洲由意大利、德国、荷兰、法国、英国等。
足球运动员还造就了一批世界级的明星:巴西的贝利、罗马里奥,荷兰的克鲁伊夫，德国的贝肯鲍尔，阿根廷的马拉多纳，意大利的巴乔、巴西和佐夫等。
(3) 足球运动的特点和作用足球比赛的特点是参加比赛人数多，场地大,比赛时间长，技术复杂，战术多样。
场上两队22 名队员你攻我守，激烈争夺。
进攻者像汹涌海潮那样冲击推进，防守的则栏截阻挡，如道铜墙铁臂。
全场队员表现出来的停、运、传、射和堵、抢、断、铲等娴熟球技，令观众目迷神往。
在比赛中,不仅要求运动员具有强壮的体魄、快速的奔跑能力和勇猛顽强的战斗意志,而且还要求运动员在有对手阻挠的情况下完成复杂的技术动作和战术配合。
足球运动员确实是一项十分具有魅力的运动,故而吸引着千千万万青少年和众多的球迷。
经常参加足球运动能有效地发展身体素质，增强体质，提高人体各器官系统的功能。
在比赛中，队员要来回不停地奔跑,有时需要全速加速跑，这样可以发展队员的心血管系统和呼吸系统的功能，提高耐力和速度素质。
经常练习踢足球，可以大大加强腿部肌肉的力量，一脚踢下去真有千斤力。
踢足球时需要巧妙的躲闪，以摆脱对手的阻挠，对手又需死死地盯住对方,因此踢足球可以发展身体的灵活性。
长期参加足球运动还有助于培养勇敢顽强、机智果断、坚忍不拔、勇于克服困难和团结互助、.热爱集体、遵守纪律等优秀品质(4) 足球运动的起源与发展足球运动起源于我国，中国是足球运动的故乡。