短跑教学的步骤与方法
小学体育《短跑》教学教案
育目标
1培养学生的顽强拼搏的意志。
②起跑后加速跑的任务：
从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。
充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。
2、起跑技术关键：
重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆。
3、技术要点：
①快速有力地蹬离起跑器。
②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。
合理的后蹬角度。
身体较大幅度的前移。
4、起跑器的安装方法：
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
部
分
1、集中注意力练习：
2、慢跑：400m×2
慢跑跑跳步后踢腿跑弹性跑
3、徒手操
1）上肢运动
2）踢腿运动
3）扩胸运动
体侧运动
体转运动
腹背运动
跳跃运动
4、肋木练习：压腿、踢腿
1、游戏开始学生听口令反方向练习：
建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：
①两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：
②背向站、坐地等听口令迅速跑出：
③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：
教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。
练习“各就位”、“预备”动作：
要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
步频步幅训练方法短跑教案
步频步幅训练方法短跑教案教案标题：步频步幅训练方法短跑教案教学目标：1. 学生能够理解步频和步幅对短跑成绩的影响。
2. 学生能够正确掌握步频和步幅的训练方法，提高短跑速度和技术水平。
3. 学生能够在实践中应用步频和步幅训练方法，提高自身短跑成绩。
教学重点：1. 步频和步幅的概念及其在短跑中的作用。
2. 步频和步幅的训练方法和技巧。
教学准备：1. 短跑训练场地。
2. 计时器。
3. 视频或图片展示步频和步幅的示范。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍本节课的教学目标和重点，即步频和步幅的训练方法对短跑的重要性。
2. 展示一段视频或图片，演示步频和步幅对短跑成绩的影响。
理论讲解（10分钟）：1. 解释步频和步幅的概念。
步频是指单位时间内脚步的次数，步幅是指每一步的距离。
2. 强调步频和步幅对短跑成绩的影响。
较高的步频可以增加踏地力量和速度，而较大的步幅可以增加每步的距离。
3. 介绍步频和步幅的训练方法，如力量训练、节奏训练和技术训练。
示范与实践（20分钟）：1. 进行步频训练示范。
让学生进行短跑训练，重点关注脚步的频率。
使用计时器记录学生的成绩，并与之前的成绩进行比较。
2. 进行步幅训练示范。
让学生进行短跑训练，重点关注每一步的距离。
使用计时器记录学生的成绩，并与之前的成绩进行比较。
3. 引导学生思考如何综合应用步频和步幅的训练方法，以达到更好的短跑成绩。
总结（5分钟）：1. 总结步频和步幅的训练方法及其对短跑成绩的重要性。
2. 鼓励学生在平时的训练中继续应用步频和步幅的训练方法，以提高自身的短跑水平。
拓展练习：1. 学生可以自主进行步频和步幅的训练，记录自己的成绩，并与他人进行比较。
2. 学生可以观看专业短跑比赛的视频，分析选手的步频和步幅，并思考如何运用到自己的训练中。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况和水平，调整训练方法和要求，以保证教学效果。
2. 教师应及时给予学生反馈和指导，帮助他们纠正错误并提高技术水平。
田径短跑教案
田径短跑教案【篇一：初中田径短跑第一课时教案】初中田径（短跑）教案年级：初二课程：体育教师：姚龙学【篇二：短跑教案】短跑年级：七年级教师: 罗学一、教材分析：短跑是人类日常生活中最常见、经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、适用面广的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。
所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。
这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。
以快速跑作为跑的四项基本内容之一，提供了跑的方法和建议。
短跑是田径运动为基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有重要的意义。
二、学情分析：三、教学内容1、短跑起跑——蹲踞式起跑；2、快速跑辅助练习方法；3、途中跑动作技术——摆臂、下肢动作； 4、短跑快速跑技术训练； 5、短跑技术——终点冲刺跑；6、考核课——100米四、教学目标：1、认知目标：掌握蹲踞式起跑技术动作；2、技能目标：发展学生快速反应能力1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
六、教法和学法：教法：1、讲解示范法 2、指导练习法；学法：1、尝试法 2、练习法；七、场地器材：校田径场、起跑器若干、秒表1个；八、教学过程： 1短跑——第一课时23短跑—第二课时45【篇三：田径短跑教案】教学技能实践田径2014．2.26人数：40。
初中体育短跑训练教案
初中体育短跑训练教案年级：八年级教材内容：1. 短跑基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。
2. 短跑训练方法：分组练习、接力赛、计时比赛等。
教学目标：1. 让学生掌握短跑的基本技术，提高跑的速度和协调性。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体育兴趣，增强身体素质。
教学重点与难点：重点：短跑基本技术的掌握。
难点：短跑技术的运用和提高跑的速度。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如正压腿、侧压腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解短跑技术要领：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。
2. 分组练习：学生分为四组，每组练习不同的短跑阶段，如起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺。
3. 接力赛：学生分为两组，进行接力赛，锻炼学生的团队合作精神。
三、提高部分（10分钟）1. 计时比赛：学生分为两组，进行100米计时比赛，记录每组的成绩。
2. 分析比赛结果：让学生自己分析比赛中的优点和不足，教师进行指导。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本次训练的内容和收获。
2. 学生互评，教师点评。
3. 放松活动：慢跑两圈，做一些关节活动。
教学反思：本次训练让学生掌握了短跑的基本技术，通过分组练习和接力赛，提高了学生的团队合作精神。
在计时比赛中，学生充分发挥了自己的水平，通过分析比赛结果，找到了自己的不足之处。
在今后的训练中，要加强学生的个别指导，提高学生的短跑水平。
同时，注重培养学生的体育兴趣，使他们在愉快的氛围中提高身体素质。
田径短跑-高中体育课教案
田径短跑-高中体育课教案简介这份教案旨在为高中体育课中的田径短跑项目提供指导和教学建议。
其中包含了运动的基本规则、技术要点以及适用的训练方法。
教学目标1. 掌握田径短跑项目的基本规则和要求。
2. 了解短跑的技术要点，包括起跑姿势、加速、维持速度等。
3. 掌握正确的短跑训练方法，提高学生的速度和爆发力。
教学内容1. 基本规则和要求：介绍田径短跑比赛的起点、终点、跑道和规则等。
2. 技术要点：- 起跑姿势：学生应掌握合适的起跑姿势，包括蹲下、手掌摆放等。
- 加速：教导学生如何通过短跑动作来逐渐加速。
- 维持速度：指导学生如何保持恰当的姿势和节奏，以维持最高速度。
3. 训练方法：- 快速爆发力训练：通过爆发力训练来提高学生的起跑速度。
- 加速度训练：利用典型的短跑动作来训练学生的加速度。
- 节奏练：帮助学生适应和掌握正确的短跑节奏。
教学步骤1. 引入：简要介绍田径短跑项目的魅力和重要性。
2. 详细讲解基本规则和要求。
3. 解释短跑的技术要点，并进行示范演示。
4. 带领学生实践起跑姿势和加速动作。
5. 分组进行加速度训练和节奏练。
6. 结束：回顾本节课所学内容，并鼓励学生持续练和提高。
教学资源1. 跑道和场地：需要一个合适的运动场地和标准的短跑跑道。
2. 起跑块：学校体育设施中应该配备起跑块。
3. 录像和图表：使用录像和图表来展示正确的短跑技术和训练方法。
教学评估1. 观察学生的起跑姿势和加速动作，提供即时反馈和指导。
2. 分组内部进行比赛，评选出最佳表现的学生。
3. 组织小测试，考察学生对于基本规则和要求的理解。
教学扩展1. 进一步研究其他田径项目的技术要点和训练方法。
2. 组织校内或校际的田径短跑比赛，提供更多的实践机会和比赛经验。
结论通过这份教案的实施，学生能够全面了解田径短跑项目的基本知识和技术要点，并通过训练提高自己的速度和爆发力。
这将为他们的体育发展和竞技能力提供良好的基础，并培养他们追求卓越的精神和团队合作意识。
小学体育快速跑优秀教案
小学体育快速跑优秀教案小学体育快速跑优秀教案作为一名辛苦耕耘的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
怎样写教案才更能起到其作用呢？以下是小编整理的小学体育快速跑优秀教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育快速跑优秀教案篇1学习阶段：水平二学习目标：在日常生活和学习中初步具有正确的身体姿势.学习内容：50米快速跑学习步骤：一、情景导入教师活动：1.教师组织游戏<换物接力跑>,讲解游戏的放方法和规则.2.请同学安排场地和控制赛跑的距离.3.邀请一组同学一起完成一次游戏.4.教师组织进行游戏.5.进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏.同学活动：1.认真的听教师对游戏的方法和规则的讲解.2.安排好场地让自身在自身能力范围内愉快的完成游戏.3.进行游戏时尽自身最大的能力与同伴完成游戏.4.在游戏中要和时的纠正存在的错误.组织：以四列横队完成游戏.二、合作探究、掌握技能重点：用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频难点：在跑的速度达到最快的时候仍能坚持动作。
教师活动：1.教师组织同学做一些准备活动。
原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。
并组织两人一组进行原地的高抬腿跑。
看谁做的动作好。
2.组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。
3.进行的快速跑，在跑的过程中要坚持正确的动作。
同学活动：1.认真的作好准备活动让自身进入最佳的奔跑状态。
2.在放松跑的过程中体会正确动作所带来的奔跑快感。
3.尽力的完成50米快速练习。
组织：四路纵队。
三、放松练习教师活动：组织同学自身想一种以上的放松自身的方法。
并组织练习同学活动：依照自身想的放松方法进行练习。
小学体育快速跑优秀教案篇2一、指导思想本单元根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培养体育兴趣，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培养正确的身体姿势，身心得到发展，综合素质得到提高。
一百米短跑教案范文
一百米短跑教案范文一、教学目标1.知识目标：掌握一百米短跑的基本动作技术，包括起跑、加速和冲刺等环节。
2.能力目标：培养学生的爆发力、协调性和耐力，提高一百米短跑成绩。
3.情感目标：培养学生良好的体育竞技品质和团队合作精神。
二、教学重点1.起跑动作的正确姿势和技巧。
2.加速运动时的正确姿势和节奏感掌握。
3.冲刺过程中的技巧和呼吸方法。
三、教学难点1.如何掌握起跑动作的正确姿势和技巧。
2.如何提高腿部力量和爆发力。
3.如何在冲刺过程中保持良好的姿势和提高速度。
四、教学过程一、热身活动（10分钟）1.教师带领学生进行全身热身活动，包括慢跑、伸展、肌肉准备运动等。
2.分组进行快速短跑拉伸活动，包括腿部、臂部和腰部肌肉。
二、教学内容1.起跑动作的正确姿势和技巧（15分钟）1）教师演示起跑姿势，包括双脚分开与臂部并列站立，上体稍微向前倾斜，视线注视前方。
2）分组让学生进行起跑姿势练习，教师进行指导和纠正。
3）引导学生注意起跑信号的反应速度，强调起跑前的冷静和专注。
2.加速运动时的正确姿势和节奏感掌握（20分钟）1）教师演示加速过程的姿势，包括膝盖高抬、大幅度地摆臂、身体前倾，并加快步频与步幅。
2）分组让学生通过反复练习，掌握加速过程中的正确姿势和节奏感。
3.冲刺过程中的技巧和呼吸方法（20分钟）1）教师演示冲刺过程中的技巧，包括步幅逐渐加大但不能太过用力、手臂大幅度地摆臂、保持直线跑线等。
2）分组进行模拟短跑冲刺训练，教师进行指导和纠正。
3）教师引导学生注意冲刺过程中的呼吸方法，提醒学生保持稳定的呼吸节奏。
三、巩固练习（20分钟）1.学生分组进行一百米短跑练习，教师进行指导和点评。
2.鼓励学生相互观摩并给予鼓励和支持。
四、总结和评价（15分钟）1.教师总结一百米短跑的技术要点和注意事项。
2.学生进行自我评价，提出改进意见。
五、课堂延伸1.学生参加校际田径运动会，争取取得好成绩。
2.学生在课后进行额外的训练和巩固。
新课标田径《短跑的弯道跑练习》体育教案
新课标田径《短跑的弯道跑练习》体育教案一、教学内容本节课选自新课标田径教材第四章“短跑技术”，具体内容为弯道跑练习。
重点讲解弯道跑技术要领，分析弯道跑与直道跑的差异，并通过实践练习，让学生掌握弯道跑技巧。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握弯道跑的基本技术要领。
2. 培养学生弯道跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生短跑成绩，增强运动能力。
三、教学难点与重点难点：弯道跑时的身体倾斜、步频调整及手臂摆动。
重点：弯道跑技术要领的掌握与运用。
四、教具与学具准备教具：弯道标志物、秒表、口哨、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
随后，教师展示弯道跑动作，让学生初步了解本节课的学习内容。
2. 理论讲解（5分钟）结合教材，讲解弯道跑与直道跑的区别，强调弯道跑的技术要领，如身体倾斜、步频调整、手臂摆动等。
3. 例题讲解（5分钟）播放弯道跑教学视频，让学生直观地了解弯道跑技术要领。
同时，教师对视频中的动作进行详细讲解，解答学生的疑问。
4. 随堂练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组在弯道上进行练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
5. 技能训练（10分钟）学生在教师的指导下，进行弯道跑训练。
训练过程中，注意调整身体倾斜、步频和手臂摆动。
6. 小组竞赛（5分钟）组织小组间进行弯道跑比赛，检验学生掌握弯道跑技术的情况。
六、板书设计1. 短跑的弯道跑练习2. 内容：弯道跑与直道跑的区别弯道跑技术要领：身体倾斜、步频调整、手臂摆动训练方法与技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于弯道跑技术要领的短文。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握弯道跑技术的情况较好，但在身体倾斜和步频调整方面仍需加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。
同时，关注国内外短跑名将的弯道跑技术，学习借鉴。
《短跑——起跑和起跑后的加速跑》教学设计
《短跑——起跑和起跑后的加速跑》教学设计引言短跑是田径项目中最基础的竞技内容，它以速度和技巧为主要竞争要素，是考验人类体能极限的一项运动。
短跑分为起跑和加速跑两个阶段，这两个阶段的技巧对于短跑选手来说至关重要。
本次教学设计将围绕短跑起跑和起跑后的加速跑展开，帮助学生掌握正确的技巧和训练方法。
一、教学目标本次教学的目标是帮助学生：1.了解短跑起跑和起跑后的加速跑的基础技能和原理；3.提高学生的短跑速度和技术水平。
二、教学重点与难点2.教学难点：帮助学生理解起跑和加速跑的原理，并在实践中正确运用技巧。
三、教学内容及流程1.教学内容：（1）起跑姿势：在起跑前，学生需要正确站立。
双脚微开，与肩同宽。
重心放到后脚跟上，在此基础上前脚掌微微触地以保持平衡。
膝盖微微弯曲，身体向前倾斜。
（2）起跑动作：当裁判发出起跑令，学生需要迅速做出反应。
将前脚往前一步，同时以后脚跟为支点向前、向上用力推开。
（3）加速跑姿势：在起跑后，学生进入加速跑阶段。
双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心位于前脚掌。
臂部要以自然的姿势摆动，不要过分紧张或刻意放松。
（4）加速跑动作：加速跑的动作要比起跑时更加有力、平稳。
学生需要通过卓越的技术和足够的力量尽可能快地跑过终点。
2.教学流程：（1）引导学生认识短跑运动的基本概念，确定学习的目标和要点；（2）介绍起跑和加速跑的基础技能和原理，引导学生理解其动作要领；（3）分别针对起跑和加速跑的技巧进行演示，并实施操作实践；（4）进行体能训练，增强学生的肌肉力量和身体协调性，提高短跑速度和技术能力；（5）进行反馈和总结，帮助学生深入理解短跑技巧的精髓并提高技术水平。
四、课堂实施方法1.演示：教师示范短跑起跑和加速跑的动作技巧，引导学生理解和掌握技术要领。
2.操作：通过实际操作实践，提高学生应用短跑技巧的能力和方法。
3.讨论：学生之间进行讨论，共同学习和理解短跑技术，激发学生的学习积极性。
4.实践评估：评估学生学习短跑技巧的实践能力，提高学生的自我评价能力。
短跑教学设计
短跑教学设计 短跑教学设计 引导语：短跑是田径径赛项目的其中一类，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。以下是店铺推荐给大家的短跑教学设计，欢迎阅读! 一、指导思想与理论依据 本课以《体育与健康》课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，充分发挥教师的主导作用，确立学生的主体地位，以学生的发展为中心，引导学生自主学习，培养学生的参与意识、合作意识、自主学习意识和实践能力，调动学生学习的积极性，培养学生的终身体育意识。 二、教材分析 田径是高中体育教学的必修模块，短距离跑又是该项目的主要内容之一，它是许多体育运动项目的'基础，起跑后的加速跑练习不仅能够发展学生的速度、力量、协调等素质，还能够培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。本次课的学习内容是学习短距离跑的起跑后的加速跑技术。 三、学情分析 高一年级学生在初中阶段有一定的田径基础，尤其是跑，但学习的知识点都比较零碎，没进行系统的归类，学生的田径运动水平参差不齐，另外还没有从实践中领会田径的价值作用，不明确田径运动对进一步发展与提高运动能力与体能，对其他运动项目技术技能进行选项学练的促进作用;高中学生特别是男生希望在体育活动展示自我，好争好拼，他们的学习价值目的非常明确。 四.教学目标: 1.认知目标;学习蹲距式起跑的动作方法及提高短跑成绩的方法。 2.技能目标;使大部分学生初步学会蹲距式起跑及与起跑后加速跑的衔接。 3.情感目标;提高学生的团体协作能力及运动乐趣。 五.本课的重难点 重点：提高快速奔跑能力。 难点：起跑与起跑后加速跑的衔接。 六.教学过程： (一)课的开始 3′ 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好，宣布本节课的教学内容 3、安排见习生，安全工作教育 上课队形： ○○○○ⅩⅩⅩⅩⅩ ○○○○ⅩⅩⅩⅩⅩ ○○○○ⅩⅩⅩⅩⅩ ○○○○ⅩⅩⅩⅩⅩ △ 要求：上课同学们站队要做到快、静、齐。 (二)热身活动 7′ 1 走、慢跑300ⅹ2M 组织：教师带学生进行慢跑。 2 游戏：“百花争艳” 方法：在地上画相距2M的平行线，每队前方15M处各站一位见习同学。将学生分成人数相等的四队，分别站在平行线外。游戏开始，每队前第一名同学手中拿一排球当“花朵”，当教师喊“预备”开始时，每队第一位同学手拿排球跑出去，绕过前面站的见习同学后跑回，将排球交下一位同学，下一位同学同第一位同学方法一样，以此类推。哪组同学先跑完为胜队。 游戏规则：1游戏者不得超过起跑线。 2必须双手将球交下一位同学，不得抛球 (三)基本部分 30′ 短跑的蹲踞式起跑技术动作教学 (1.)教师讲授，示范蹲踞式起跑的动作方法; A.当听到‘各就位’口令后，下蹲两手扶地，稍宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字形支撑，虎口朝前，紧贴起跑线的后沿，前脚尖离起跑线一脚半，后腿跪地，后膝离前脚弓15厘米，重心在前脚与后膝之间，静听下一口令;B.当听到“预备”口令后慢慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移在两臂和两脚之间，这时注意力高度集中听下一口令;C.当听到“跑”的口令时两手迅速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速，重心在运动中慢慢提起。 (2.)分解教学教师指导，示范动作，学生模仿练习 (3.)分组练习; 全班分成四排做练习，后三排同学看前面同学做动作，当听到哨音后第一排 迅速跑出去8—10米(各排间隔一米)，一次交换。 (4.)展现于评价;自我展示和集体展示，提倡自评，互评和教师评价。′ 七、结束部分 5 1 、放松练习――伸展练习、调整呼吸。师生听音乐共同练习，体验成功。 目的：使身体尽快恢复到安静状态 音乐：月光下的风尾竹 要求：身体充分放松到课前状态 2集合小结本课 3值日生送器材，师生告别。 【短跑教学设计】