千字文武术健身操_教案
武术操完整版教案
武术操完整版教案第一节，热身运动。
1. 跑步，首先进行5分钟的慢跑，以帮助学生们加速心跳和呼吸。
2. 关节活动，进行肩部、手臂、腰部和腿部的关节活动，以增加身体的灵活性和血液循环。
第二节，基础动作练习。
1. 起式，站立，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，保持身体平衡。
2. 弓步，左脚向前迈出一大步，弯曲右腿，保持身体平衡，双手自然下垂。
3. 虚步，右脚向后迈出一大步，脚尖着地，膝盖微屈，重心向后，双手自然下垂。
第三节，基本招式练习。
1. 直拳，站立，双手握拳，以肩部为轴心，向前直击，保持手腕与手臂成一直线。
2. 勾拳，站立，右手握拳，向外侧旋转，再向前方击出，保持手腕与手臂成一直线。
3. 膝拳，站立，双手握拳，向前方抬起膝盖，以膝盖为攻击点，保持身体平衡。
第四节，套路练习。
1. 基础套路，进行基本的套路练习，包括起式、弓步、虚步、直拳、勾拳、膝拳等基本动作的组合。
2. 进阶套路，逐渐增加套路的难度和复杂度，引导学生们进行更加高难度的套路练习，提高他们的身体协调性和灵活性。
第五节，放松活动。
1. 拉伸运动，进行全身的拉伸活动，包括肩部、手臂、腰部、腿部的拉伸，以缓解肌肉的紧张和疲劳。
2. 深呼吸，进行深呼吸和放松呼吸，帮助学生们恢复正常的呼吸节奏，放松身心。
第六节，总结。
1. 回顾课程内容，对本节课的内容进行总结和回顾，强调学生们需要继续进行反复练习，才能掌握武术操的基本动作和技巧。
2. 展望下节课，对下节课的内容进行展望，鼓励学生们继续努力，不断提高自己的武术操水平。
通过以上完整版的武术操教案，我们可以看到，武术操作为一种传统的中国武术运动，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养学生们的意志品质和团队精神。
希望通过教师的精心设计和指导，学生们能够在武术操课程中收获更多的成长和进步。
【教师共享】《武术健身操》精品教案
《武术健身操》精品教案武术健身操是将武术的基本功、基本动作练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，动作简单、欢快、易学，适合小学低年级学生学练。
本书选择了由教育部、国家体育总局共同创编的《全国中小学生系列武术健身操》中的一套“旭日东升”作为小学低年级的学练内容，整套操操练下来约3分钟，比现行的广播操时间短，但是运动量比广播操大，能够起到较好的锻炼作用。
同时，也能较好地促进武术基本动作的学练，感受民族传统体育的特点，为进一步学练武术打好基础。
一、教学目标通过教学，使学生学习和了解武术的基本知识和拳术礼节，提高已学基本动作的熟练水平，体验武术动作的劲力特点和风格，促进身心的发育，培养学生认真学习、刻苦锻炼的态度和精神，为进一步学习武术套路打下初步基础。
二、教学内容与教学建议（一）教学内容详见《全国中小学生系列武术健身操》“旭日东升”教学挂图。
（二）教学建议〇教学武术健身操可以借鉴教学广播操的方法，逐节进行教学。
也可以根据全套操动作的难易程度和学生的可接受程度进行由易到难的教学。
〇在学练武术基本手型、基本动作时，可以结合武术操中某一节动作进行强化练习。
如第一节“起势”和第二节“抻拉运动”，步型变化少，主要是针对拳、掌、钩手型的变化与眼神的配合，教师就可以将二者结合起来教学，避免学习基本手型、手法的单调。
学练冲拳动作时，可以结合第三节“开合运动”；学练蹬腿动作时，可以结合第四节“踢腿运动”；弓步、马步的学习可以结合第六节“拧转运动”和第八节“跳跃运动”。
这样就可以将武术健身操的学习与基本动作的学练相结合，更有利于动作的巩固和提高，也避免了学生单纯学练整套操时间过长的问题。
〇第五节“侧展运动”和第七节“俯仰运动”是两节稍难一点的动作，是对腰腹力量的锻炼，需要全身协调用力，可以在学好其他几节操的基础上再进行学练。
〇学生基本掌握全套健身操动作之后，可用做操口令或直呼动作名称的方法进行练习，以提高动作的连贯性和熟练程度，最后配音乐练习。
武术健身操教案范文
武术健身操教案范文一、教学目标：1.了解武术健身操的概念和特点；2.掌握武术健身操的基本动作和技巧；3.提高身体的灵活性、协调性和耐力；4.培养学生的勇气、毅力和团队合作精神。
二、教学重点：1.武术健身操的基本动作和技巧；2.身体的灵活性和协调性的培养。
三、教学难点：1.武术健身操的高难度动作的教学；2.技术要求严格，只有细致入微的动作才能达到效果。
四、教学准备：1.教学器材：音乐播放器、教学PPT；2.教学环境：开阔的操场或体育馆。
五、教学过程：第一步：热身活动（5分钟）1.分组进行简单的热身活动，如深呼吸、摇臂、扭腰、摆臀等；2.向学生介绍热身活动的重要性，准备身体做更复杂的动作。
第二步：武术健身操的基本动作（20分钟）1.向学生介绍武术健身操的概念和特点，强调它对身体的锻炼效果；2.示范并要求学生跟随音乐的节奏做一些简单的武术动作，如台阶踏步、卷步、下盘和上盘等；3.对重点动作进行分解和解释，帮助学生掌握正确的动作要领。
第三步：技巧训练（30分钟）1.进一步教授武术健身操动作的细节，引导学生注意身体的姿势和各个关节的协调性；2.根据学生的实际情况，分组进行武术健身操的技巧训练，指导学生进行反复练习，矫正动作不准确的地方。
第四步：综合训练（25分钟）1.设计一段较长的武术健身操训练内容，要求学生根据音乐的节奏进行动作切换，锻炼身体的协调性和耐力；2.提高难度，增加一些高难度的动作，鼓励学生挑战自我，展现个人的潜力。
第五步：放松活动（10分钟）1.引导学生进行简单的放松活动，如拉伸、按摩等；2.向学生宣布本节课的总结和展望下节课内容。
六、教学反思：1.本节课教学目标基本实现，学生掌握了武术健身操的基本动作和技巧；2.教学过程紧凑有序，充分调动了学生的积极性；3.需要注意个别学生的动作不准确，希望下节课能针对他们进行针对性指导。
《千字文》武术操(教案)-体育三至四年级-通用版
《千字文》武术操教学目标1、初步学会《千字文》武术操的动作方法。
2、增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质，做到力与美的完美结合，展示现代小学生的青春活力。
3、激发学生学习武术的兴趣。
学情分析武术健身操是根据少儿生理和心理的特点，选择武术中最基本的几种手型、创编而成，本套操摘选自《千字文》中的经典诗句，通过边诵边做的锻炼形式，让少儿愉快掌握武术动作要领。
同时增强少儿对中国传统诗词文化的学习和了解，锻炼少儿坚强的意志和吃苦耐劳的精神，为少儿健康成长奠定良好的基础。
重点难点教学重点：动作连贯。
教学难点：手、眼、身法、步的协调一致。
教学过程准备部分一、体育委员整队二、师生问好三、宣布本课内容四、准备活动1、叫数抱团2、徒手操要求：动作连贯、精神饱满基本部分一、学习武术操抱拳礼第一节：起势抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4ⅹ8拍）第一个八拍：1—4拍: 抱拳左顾并步亮掌5—8拍: 开步击掌马步钝肘第二个八拍：1—4拍: 马步横拳弓步冲拳5—8拍: 弓步击拳弓步立拳第三个八拍：1—4拍: 开步插掌开步闪挡5—8拍: 马步按掌弓步冲拳第四个八拍：1—4拍: 开步亮拳并步扎拳5—8拍: 马步立拳马步抱拳教法：1、教师讲解并示范2、学生练习分解动作3、学生练习完整动作4、分组评议5、优生展示、纠正错误游戏：接力跑要求：动作协调、注意安全结束部分1、放松舞蹈2、小结3、收还器材4、下课教法：教师领做要求：身心放松，轻松愉快。
课后反思武术健身操是根据少儿生理和心理的特点，选择武术中最基本的几种手型、创编而成，本套操摘选自《千字文》中的经典诗句，通过边诵边做的锻炼形式，让少儿愉快掌握武术动作要领。
同时增强少儿对中国传统诗词文化的学习和了解，锻炼少儿坚强的意志和吃苦耐劳的精神，为少儿健康成长奠定良好的基础。
武术健身操教学版教案模板
一、教案基本信息1. 课题名称：_______（例如：《旭日东升》武术健身操）2. 教学年级：_______年级3. 教学课时：_______课时4. 教学目标：a. 知识目标：使学生了解武术健身操的基本动作和套路，掌握武术的基本要领。
b. 技能目标：培养学生正确、协调、连贯的武术动作能力，提高学生的身体素质。
c. 情感目标：激发学生对武术健身操的兴趣，增强学生的集体荣誉感和团队合作精神。
5. 教学重难点：a. 重点：掌握武术健身操的动作要领和套路。
b. 难点：动作的协调性和连贯性。
二、教学过程一、开始部分1. 集合整队，点名报数。
2. 师生问好，宣布本节课的内容和目标。
3. 检查学生着装，安排见习生。
二、准备部分1. 慢跑热身：带领学生慢跑两圈，活动全身关节。
2. 徒手操：头部运动、肩部运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节运动等。
三、基本部分1. 动作学习与练习a. 教师示范动作，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师练习，教师个别指导。
c. 分组练习，互相纠正动作。
2. 套路学习与练习a. 教师讲解套路动作顺序和节奏。
b. 学生跟随教师练习套路。
c. 分组练习，互相纠正动作。
3. 创新与展示a. 学生根据所学动作，进行创新编排。
b. 学生展示创新动作，互相评价。
四、结束部分1. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
2. 学生进行放松练习，缓解身体疲劳。
3. 整队，宣布下课。
三、教学评价1. 学生对武术健身操的兴趣和参与度。
2. 学生掌握动作要领和套路的情况。
3. 学生在创新与展示环节的表现。
四、教学反思1. 教师对教学目标的实现情况进行反思。
2. 教师对教学过程中的不足进行反思。
3. 教师对学生的表现进行反思。
五、教学资源1. 武术健身操教学视频。
2. 武术健身操音乐。
3. 武术健身操教材。
注：以上模板仅供参考，具体教案可根据实际情况进行调整。
《武术操》教学设计（含5篇）
《武术操》教学设计（含5篇）第一篇：《武术操》教学设计《武术操》教学设计学习目标：做出武术的简单组合动作学习内容：武术操学习步骤：一、情景导入教师活动：1.教师组织游戏《贴大饼》教师组织游戏队形2.进行游戏，教师巡回指导及时的纠正游戏中存在的错误。
学生活动：1.和同伴完成游戏。
2.注意在游戏时注意遵守游戏的规则和安全。
组织：二、合作探究、掌握技能重点：记住游戏的名称和练习方法。
难点：作到动作的方向，路线正确。
教师活动：1.教师示范武术的动作并讲解练习方法。
2.组织学生跟随教师的示范进行练习。
逐节的进行学习。
并要记住动作的路线。
3.组织两人一组进行练习。
教师巡回指导。
4.组织集体练习。
学生活动：1.认真的观摩教师的示范动作并要记住动作的要领。
2.跟随教师的示范动作积极学习动作。
3.在教师的指导下两人积极的进行互学。
4.集体练习时要相互的学习，弥补自己动作中不足的地方。
组织：集体练习时以四列横队为主，互学时以散点练习为主。
三、总结经验、提高自我教师活动：邀请同学发言总结今天练习的内容，并请部分同学演示今天学会的武术操。
学生活动：积极的发言并踊跃的展示自己学会的动作。
第二篇：武术操教学设计武术操《英雄少年》(抱拳礼.预备节.）（第16课时）一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本课教学目标与要求从今天开始我们学习武术健身操《英雄少年》。
武术操是由国家教育部和国家体育总局共同创编的。
我们沧州自古就是武术之乡，换句话说，习武之人多啊，沧州这个地方卧虎藏龙啊！所以我们更加有义务把它发扬光大。
在武术操的练习中不仅我们的身体素质会得到全面增强，还能培养同学们的形体美。
所以我要求同学们在学习过程中要聚精会神扎实掌握武术操的基本动作。
同时要增强自信，勇于克服困难，学会合作练习的方法，学得慢的同学要虚心向学得好的同学学习，学得好的同学也应自觉去帮助学习慢的同学，大家要互相帮助共同进步。
体育委员按四列横队整队要求：快.静.齐♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲四、准备部分（一）准备活动1、慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。
武术操教案
武术操教案一、教学目标1.了解武术操的基本动作和技巧；2.掌握武术操的基本动作和技巧；3.提高身体协调性和灵活性；4.培养团队合作精神。
二、教学内容1.武术操的基本动作和技巧；2.武术操的基本姿势和动作；3.武术操的基本节奏和节拍；4.武术操的基本组合和编排。
三、教学重点1.武术操的基本动作和技巧；2.武术操的基本姿势和动作；3.武术操的基本节奏和节拍。
四、教学难点1.武术操的基本组合和编排；2.武术操的团队合作精神。
五、教学方法1.讲解法：通过讲解武术操的基本动作和技巧，让学生了解武术操的基本姿势和动作；2.示范法：通过示范武术操的基本动作和技巧，让学生掌握武术操的基本姿势和动作；3.练习法：通过练习武术操的基本动作和技巧，提高学生身体协调性和灵活性；4.合作法：通过合作练习武术操的基本组合和编排，培养学生团队合作精神。
六、教学过程1. 热身1.轻松的慢跑，热身身体；2.手臂、腰部、腿部的拉伸，放松身体。
2. 正式教学1.讲解武术操的基本动作和技巧；2.示范武术操的基本动作和技巧；3.练习武术操的基本动作和技巧；4.合作练习武术操的基本组合和编排。
3. 结束1.放松身体，做一些伸展运动；2.总结今天的教学内容。
七、教学评价1.观察学生的动作是否规范；2.观察学生的身体协调性和灵活性是否提高；3.观察学生的团队合作精神是否培养。
八、教学反思1.教学方法是否得当；2.教学内容是否充实；3.教学效果是否达到预期。
武术健身操教案——刘敏
武术健身操教案——刘敏武术健身操教案一、教案背景介绍武术健身操是一种结合了武术动作和健身元素的运动形式，它能够提高身体的协调性、柔韧性和力量，并且有助于增强心肺功能。
本教案旨在设计一套武术健身操，帮助学员在锻炼身体的同时，提升武术技巧和体能水平。
二、教学目标1. 培养学员对武术健身操的兴趣，增强锻炼的积极性。
2. 提高学员的身体协调性、柔韧性和力量水平。
3. 培养学员的武术技巧，提升自我防护能力。
4. 增强学员的心肺功能，提升体能水平。
三、教学内容本教案设计了一套包含基础动作、组合动作和应用动作的武术健身操。
1. 基础动作1.1 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目视前方。
1.2 弓步：左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右脚跟提起，保持身体平衡。
1.3 划拳：双手握拳，向前伸直，手臂与肩平行，保持肩背挺直。
1.4 踢腿：右脚向前踢出，脚尖朝上，膝盖伸直，保持身体平衡。
1.5 落地：右脚回到原位，双脚并拢，保持身体直立。
2. 组合动作2.1 前踢后踢：先进行一次右脚前踢动作，然后立即进行一次右脚后踢动作。
2.2 左踢右踢：先进行一次左脚踢动作，然后立即进行一次右脚踢动作。
2.3 前进后退：先进行一次向前走两步的动作，然后立即进行一次向后退两步的动作。
3. 应用动作3.1 双手护腹：双手交叉放在腹部，保护腹部。
3.2 单手护头：一只手放在头部，保护头部。
3.3 跳跃：双脚离地，同时向上跳起，然后回到原位。
四、教学步骤1. 热身准备：进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。
2. 基础动作练习：逐个教授基础动作，并进行反复练习，确保学员掌握每个动作的技巧和要领。
3. 组合动作练习：将基础动作进行组合，进行反复练习，帮助学员熟悉组合动作的流畅过渡。
4. 应用动作练习：引导学员在组合动作的基础上，进行应用动作的练习，提高学员的实际运用能力。
5. 冷却放松：进行简单的舒展运动，如深呼吸、慢走等，帮助学员放松身心。
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千字文版武术健身操教案
先锋实验学校雷杰
基
本
部
分
10
分
钟一、教师表演全套动作
在音乐的伴奏下演示
千字文武术健生操全套
动作，激起学生的学习欲
望。
二、教学武术操动作
第一句话：天地玄黄
天地：双手抱拳于腰
间，拳心向上，同时迅速
向左摆头，眼睛看向左
边。
玄黄：由拳变掌，迅
速侧平举，掌心向前，同
时向右摆头，眼睛看向右
边。
预备姿势
天地
难点及易犯错误：
1、两拳拳心向下，并高于腰间，
有提着的感觉。
玄黄
2、摆头不迅速，肩膀摆动。
3、出现掌心向上或向下的错误。
4、手臂侧平举不平，摆头不迅速。
要求：
1、教师动作规范，精气神
十足。
2、学生安静的认真观看。
要求：
１.教师讲解清楚，示范正
确
２.学生认真听讲，注意观
察
教与学：
1、教师讲解示范指导练
习。
2、
学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
基本部分第二句话：宇宙洪荒
宇宙：
左脚往左迈一步，双
手在头顶击掌，眼睛看手
的方向。
洪荒：
双手握拳往下拉，在
胸前成格挡式，双腿由站
立变成马步。
第三句话：日月盈昃
日月：
马步不变，双手握拳
平拉成侧平举，拳心向
下，摆头看向右边
宇宙
难点及易犯错误：
1、击掌没力量不迅速。
2、跨错脚。
洪荒
难点及易犯错误：
1、双手握拳往下格挡没有发力
感。
2、马步站不稳，身子往前倾。
日月
要求：
1、教师讲解清楚，示
范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注
意观察，认真练习。
教与学：
1、教师讲解示范指导练
习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示
范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注
意观察，认真练习。
基
本
部
分
8
分
钟盈昃：
马步变左弓步，同时
右手冲拳，左手握拳于腰
间
第四句话：辰宿列张
辰宿：保持原来的姿势，
原地冲拳两次。
列张：左弓步变右弓步，
正面左冲拳，右手握拳于
腰间。
三、学生分组练习，体会
动作要领。
把学生分成六组，6人
为一学习小组，每一组在
小组长的带领下自主探
究学习和练习，通过学生
慢动作的演练，在尝试练
习中发现自身动作的问
题所在。
难点及易犯错误：
1、手臂拉不平，摆头看错方向。
盈昃
2、马步变弓步变不好，左弓步的
右腿弯曲。
3、冲拳没有力度。
难点及易犯错误：
1、冲拳没有发力感。
2、左弓步变右弓步变不好，
站不稳。
组织如图：
××××××
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
前两句镜面示范，
后两句背面示范
要求：
1、教师巡视指导，纠正不
规范动作。
2、在学生慢速体会时，学
生之间可用口令控制练
习，用自己的标准纠正动
作。