武术健身操教案
武术操完整版教案
武术操完整版教案第一节，热身运动。
1. 跑步，首先进行5分钟的慢跑，以帮助学生们加速心跳和呼吸。
2. 关节活动，进行肩部、手臂、腰部和腿部的关节活动，以增加身体的灵活性和血液循环。
第二节，基础动作练习。
1. 起式，站立，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，保持身体平衡。
2. 弓步，左脚向前迈出一大步，弯曲右腿，保持身体平衡，双手自然下垂。
3. 虚步，右脚向后迈出一大步，脚尖着地，膝盖微屈，重心向后，双手自然下垂。
第三节，基本招式练习。
1. 直拳，站立，双手握拳，以肩部为轴心，向前直击，保持手腕与手臂成一直线。
2. 勾拳，站立，右手握拳，向外侧旋转，再向前方击出，保持手腕与手臂成一直线。
3. 膝拳，站立，双手握拳，向前方抬起膝盖，以膝盖为攻击点，保持身体平衡。
第四节，套路练习。
1. 基础套路，进行基本的套路练习，包括起式、弓步、虚步、直拳、勾拳、膝拳等基本动作的组合。
2. 进阶套路，逐渐增加套路的难度和复杂度，引导学生们进行更加高难度的套路练习，提高他们的身体协调性和灵活性。
第五节，放松活动。
1. 拉伸运动，进行全身的拉伸活动，包括肩部、手臂、腰部、腿部的拉伸，以缓解肌肉的紧张和疲劳。
2. 深呼吸，进行深呼吸和放松呼吸，帮助学生们恢复正常的呼吸节奏，放松身心。
第六节，总结。
1. 回顾课程内容，对本节课的内容进行总结和回顾，强调学生们需要继续进行反复练习，才能掌握武术操的基本动作和技巧。
2. 展望下节课，对下节课的内容进行展望，鼓励学生们继续努力，不断提高自己的武术操水平。
通过以上完整版的武术操教案，我们可以看到，武术操作为一种传统的中国武术运动，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养学生们的意志品质和团队精神。
希望通过教师的精心设计和指导，学生们能够在武术操课程中收获更多的成长和进步。
1.武术健身操《旭日东升》-人教版一至二年级教案
武术健身操《旭日东升》-人教版一至二年级教案教学目标1.了解武术健身操的基本动作和基本要素。
2.掌握武术健身操《旭日东升》的基本动作，提高身体协调性。
3.培养孩子的团队合作意识，增强与他人的交流和合作能力。
4.提高孩子的健康素养，增强免疫力。
教学重点与难点1.重点：武术健身操《旭日东升》基本动作的掌握。
2.难点：如何与团队合作，完成各自的动作。
教学准备课件、音响、武术道具（如：长棍、太极扇等）教学过程第一步：热身（5分钟）•首先进行基本的热身运动，如：慢跑、转头、摆臂，以提高身体的温度，预防运动伤害。
第二步：引入（5分钟）•引入课程内容，向学生介绍武术健身操的重要性和好处，激发他们的学习兴趣。
第三步：讲解相关动作（20分钟）1.站姿: 双脚微开，两臂自然下垂，两手成握拳状放在腰际。
2.步法: 向右迈一步，转身面向前方，向左迈一步，面向前方，跨出左腿，身体向前倾斜，右臂自然伸直，左臂稍微上抬。
3.举棍: 将左手向上抬起，右腿随之弯曲，右手握住长棍，举于头顶之上，左腿向前跨出一步，身体向前倾斜。
4.摆臂: 左手在长棍下面，右手握住长棍上端，两臂向外摆折，然后慢慢地向上举，最终完成“摆臂”动作。
5.头悬梁: 将右手上举，左手向前，跨出一步，身体向上仰。
两臂伸直，与身体成一条直线。
6.收棍: 将两臂向各自方向张开，右手握住棍尾，左手握住棍中，棍竖立在身前，自然放置。
第四步：练习（30分钟）1.进行动作的逐步组合，练习身体的柔韧性和协调性。
2.根据教师要求，进行加强练习，并逐步提高技能水平。
3.引导学生围成小组进行动作的演练，加强团队配合。
第五步：总结（5分钟）•小结本节课学习的内容，让学生对武术健身操的相关动作更深入、更自觉地认识。
教学评价•教师将根据学生在课上表现进行评价，表现出色的学生将得到表扬和奖励。
教学延伸•教师可以结合文化课进行武术健身操的学习，加强和扩展学生的知识面。
总结•武术健身操《旭日东升》是一门很好的课程，能够提高学生身体协调性，培养孩子的团队合作意识，同时增强健康素养，让孩子们更加健康快乐地成长。
武术健身操教案范文
武术健身操教案范文一、教学目标：1.了解武术健身操的概念和特点；2.掌握武术健身操的基本动作和技巧；3.提高身体的灵活性、协调性和耐力；4.培养学生的勇气、毅力和团队合作精神。
二、教学重点：1.武术健身操的基本动作和技巧；2.身体的灵活性和协调性的培养。
三、教学难点：1.武术健身操的高难度动作的教学；2.技术要求严格，只有细致入微的动作才能达到效果。
四、教学准备：1.教学器材：音乐播放器、教学PPT；2.教学环境：开阔的操场或体育馆。
五、教学过程：第一步：热身活动（5分钟）1.分组进行简单的热身活动，如深呼吸、摇臂、扭腰、摆臀等；2.向学生介绍热身活动的重要性，准备身体做更复杂的动作。
第二步：武术健身操的基本动作（20分钟）1.向学生介绍武术健身操的概念和特点，强调它对身体的锻炼效果；2.示范并要求学生跟随音乐的节奏做一些简单的武术动作，如台阶踏步、卷步、下盘和上盘等；3.对重点动作进行分解和解释，帮助学生掌握正确的动作要领。
第三步：技巧训练（30分钟）1.进一步教授武术健身操动作的细节，引导学生注意身体的姿势和各个关节的协调性；2.根据学生的实际情况，分组进行武术健身操的技巧训练，指导学生进行反复练习，矫正动作不准确的地方。
第四步：综合训练（25分钟）1.设计一段较长的武术健身操训练内容，要求学生根据音乐的节奏进行动作切换，锻炼身体的协调性和耐力；2.提高难度，增加一些高难度的动作，鼓励学生挑战自我，展现个人的潜力。
第五步：放松活动（10分钟）1.引导学生进行简单的放松活动，如拉伸、按摩等；2.向学生宣布本节课的总结和展望下节课内容。
六、教学反思：1.本节课教学目标基本实现，学生掌握了武术健身操的基本动作和技巧；2.教学过程紧凑有序，充分调动了学生的积极性；3.需要注意个别学生的动作不准确，希望下节课能针对他们进行针对性指导。
小学体育与健康《武术健身操：旭日东升》教案
小学体育与健康《武术健身操：旭日东升》教案武术健身操《旭日东升》教案一、教案背景《旭日东升》是一套武术健身操，旨在通过练习武术动作来提高学生的身体素质和协调能力。
该操适合小学生练习，能够促进学生身体健康、性格健全的全面发展。
二、教学目标1.了解武术健身操的基本概念和作用。
2.掌握《旭日东升》操的基本动作和顺序。
3.培养学生的耐力、灵敏性和反应能力，促进身体的协调和灵活性发展。
4.培养学生遵守规则的意识，提高学生的纪律性和自控能力。
三、教学内容与方法1.教学内容：a.武术健身操的基本概念和作用。
b.《旭日东升》操的基本动作细节。
c.《旭日东升》操的规则和注意事项。
2.教学方法：a.讲解与示范结合：通过言语描述武术健身操的概念和作用，并示范每个操的基本动作。
b.引导学生模仿：要求学生跟随示范动作进行练习，并校正他们的动作。
c.分组练习：将学生分为小组，进行小组之间的练习对抗，增强学生的合作意识和竞争意识。
d.排练演出：组织学生在学校或社区进行武术健身操的表演，展示他们的成果。
四、教学步骤1.引入：a.通过图片或视频介绍武术健身操的概念和作用，让学生了解武术健身操的重要性。
b.告诉学生今天要学习的武术健身操《旭日东升》是一套动作有力、优美、规范的操。
2.教授基本动作：a.示范动作：教师示范每个动作的动作要领，口头解释每个动作的关键点。
b.学生练习：学生跟随示范动作练习，教师逐个辅导纠正学生的动作，保证动作准确。
3.操练过程：a.整体练习：带领学生按照顺序进行《旭日东升》的整套操练习。
b.分组练习：将学生分为小组，进行小组之间的练习对抗，提高学生的配合和竞争意识。
4.总结与巩固：a.回顾学习内容：让学生回顾《旭日东升》的基本动作要点，巩固所学知识。
b.展示成果：给予学生展示的机会，让他们在全校或社区进行操的表演，展现所学的武术健身操。
五、教学评价1.观察学生的动作是否准确，是否能够按照正确的顺序完成《旭日东升》的操练习。
小学体育与健康武术健身操《旭日东升》第一至三节教案
小学体育与健康武术健身操《旭日东升》第一至三节教案第一节教案：认识武术健身操《旭日东升》本节课的目标是让学生了解并认识武术健身操《旭日东升》。
通过学习这一操的基本动作和动作规律，让学生体验到武术健身的乐趣，并培养他们的协调性和身体灵活度。
一、教学内容1. 武术健身操《旭日东升》的介绍。
2. 基本动作的学习。
3. 动作规律及重点动作的讲解。
二、教学过程1. 导入（5分钟）老师可以通过播放一段《旭日东升》的视频，引发学生对武术健身操的兴趣和好奇心。
之后，根据学生的反应来展开思考与互动，例如：- 你们看到了什么样的动作？- 这种运动有什么好处？- 你们希望学习并尝试这样的操吗？2. 正文（35分钟）（1）武术健身操《旭日东升》的介绍老师可以简要介绍《旭日东升》这个操的来源和特点，例如：- 《旭日东升》是武术健身操中的经典之作，给人以庄严、阳刚、积极向上的感觉。
- 这一操结合了武术的拳法、腿法、套路和舞蹈的动作元素，既能锻炼身体，又能培养学生良好的意志品质。
（2）基本动作的学习- 分步展示和讲解《旭日东升》操的基本动作，例如双手平举、踏步、转身等。
- 学生一起模仿跟着老师的示范，逐渐熟悉和掌握基本动作。
（3）动作规律及重点动作的讲解- 教师提供动作规律并重点解析其中的关键动作。
- 学生通过观看和模仿，理解动作之间的连贯和协调性。
3. 总结（5分钟）老师可以与学生一起回顾本节课所学内容，梳理重要的知识和技能点，以及学生的收获和感悟。
三、教学反思通过本节课的教学，学生们对武术健身操《旭日东升》有了初步的了解，掌握了基本动作和动作规律。
教学过程中，学生们积极参与，表现出了浓厚的学习兴趣。
然而，为了更好地提高学生对操的掌握度，下节课教学应重点训练动作的细节，通过反复练习来提高学生的技能水平。
同时，老师也要关注学生的动作正确性，避免不良姿势的养成。
通过合理的组织和精心的设计，将武术健身操《旭日东升》带给学生们，让他们在健康身心的同时，也能感受到动作的美感和操所传递的精神力量。
小学体育与健康《旭日东升武术健身操》教案
小学体育与健康《旭日东升武术健身操》教案旭日东升武术健身操是一种针对小学生的体育与健康课程。
它通过结合武术和健身操的元素，帮助学生全面发展身体素质，提高协调性和灵活性。
在本教案中，将介绍旭日东升武术健身操的内容和教学方法，以及相关的教学资源和评估方法。
一、教学内容1. 动作基础：教师可以通过示范和解释，让学生了解并掌握旭日东升武术健身操的基本动作，如踢腿、划拳、转体等。
2. 组合技巧：教师可以组织学生进行动作的组合训练，让他们学会将不同的动作有机地结合起来，形成流畅的动作序列。
3. 姿势练习：教师可以引导学生进行一些姿势练习，如站姿、握拳等，通过这些练习来提高学生的身体协调性和平衡感。
4. 健身训练：教师可以设计一些有氧健身训练，如跑步、弯腰等，以帮助学生提高心肺功能和肌肉力量。
二、教学方法1. 示范引导：教师可以通过示范的方式展示正确的动作和姿势，并引导学生模仿练习，以提高学生的动作准确性。
2. 分组练习：教师可以将学生分成小组，让他们互相观摩和纠正动作，通过相互合作和竞争，促进学生的学习兴趣和动力。
3. 自主练习：教师可以设计一些自主练习的活动，让学生在规定的时间内自由练习，以培养学生的自主学习能力和自我管理能力。
4. 游戏化教学：教师可以设计一些游戏化的活动，如动作连线、动作接力等，以增加学生的参与度和乐趣，提高学习效果。
三、教学资源1. 视频教学：教师可以使用相关的视频资源，如旭日东升武术健身操的教学视频，辅助学生的学习和理解。
2. 图片资料：教师可以准备一些图示资料，用于解释动作的要领和注意事项，以帮助学生更好地理解和掌握。
3. 音乐伴奏：教师可以选择一些适合旭日东升武术健身操的音乐伴奏，以增加学生的舞蹈感和动作的协调性。
四、评估方法1. 观察记录：教师可以通过观察学生的动作表现和练习情况，进行评估和记录，以了解学生的学习进展和掌握程度。
2. 自我评价：教师可以引导学生进行自我评价，让他们在每次练习结束后，思考自己的表现，并提出改进意见。
武术健身操教案——刘敏
武术健身操教案——刘敏武术健身操教案一、教案背景介绍武术健身操是一种结合了武术动作和健身元素的运动形式，它能够提高身体的协调性、柔韧性和力量，并且有助于增强心肺功能。
本教案旨在设计一套武术健身操，帮助学员在锻炼身体的同时，提升武术技巧和体能水平。
二、教学目标1. 培养学员对武术健身操的兴趣，增强锻炼的积极性。
2. 提高学员的身体协调性、柔韧性和力量水平。
3. 培养学员的武术技巧，提升自我防护能力。
4. 增强学员的心肺功能，提升体能水平。
三、教学内容本教案设计了一套包含基础动作、组合动作和应用动作的武术健身操。
1. 基础动作1.1 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目视前方。
1.2 弓步：左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右脚跟提起，保持身体平衡。
1.3 划拳：双手握拳，向前伸直，手臂与肩平行，保持肩背挺直。
1.4 踢腿：右脚向前踢出，脚尖朝上，膝盖伸直，保持身体平衡。
1.5 落地：右脚回到原位，双脚并拢，保持身体直立。
2. 组合动作2.1 前踢后踢：先进行一次右脚前踢动作，然后立即进行一次右脚后踢动作。
2.2 左踢右踢：先进行一次左脚踢动作，然后立即进行一次右脚踢动作。
2.3 前进后退：先进行一次向前走两步的动作，然后立即进行一次向后退两步的动作。
3. 应用动作3.1 双手护腹：双手交叉放在腹部，保护腹部。
3.2 单手护头：一只手放在头部，保护头部。
3.3 跳跃：双脚离地，同时向上跳起，然后回到原位。
四、教学步骤1. 热身准备：进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。
2. 基础动作练习：逐个教授基础动作，并进行反复练习，确保学员掌握每个动作的技巧和要领。
3. 组合动作练习：将基础动作进行组合，进行反复练习，帮助学员熟悉组合动作的流畅过渡。
4. 应用动作练习：引导学员在组合动作的基础上，进行应用动作的练习，提高学员的实际运用能力。
5. 冷却放松：进行简单的舒展运动，如深呼吸、慢走等，帮助学员放松身心。
大班健康活动教案《中华武术操》5篇
大班健康活动教案《中华武术操》大班健康活动教案《中华武术操》精选5篇（一）活动名称：中华武术操活动目标：1. 培养学生的身体协调能力和灵活性。
2. 增强学生的体质和身体素质。
3. 增强学生的意志力和毅力。
4. 培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。
活动准备：1. 活动场地：教室或者室外空旷的场地。
2. 学生服装：舒适的运动服装和运动鞋。
3. 准备音响设备及音乐。
活动具体步骤：1. 热身准备（5分钟）：- 让学生进行简单的身体热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体。
- 提醒学生注意呼吸和保持轻松活动。
2. 武术基本动作介绍（10分钟）：- 介绍中华武术的基本动作，如站立、踢腿、拳法等。
- 示范每个动作，并让学生跟随练习，注意动作的正确性和规范性。
3. 组合训练（20分钟）：- 将基本动作进行组合，形成一个完整的动作序列。
- 按照音乐的节奏，让学生进行整体的动作训练。
- 强调动作的连贯性和稳定性，同时增加一些难度适当的动作。
4. 动作练习（15分钟）：- 将学生分成小组，让他们分别练习动作序列。
- 每个小组练习一段时间后，互相交流并互相提出改进的意见。
- 最后，让每个小组进行表演，展示自己的成果。
5. 放松活动（5分钟）：- 让学生进行简单的放松活动，如舒展身体、放松呼吸等。
活动总结：1. 教师对学生的表演进行点评和总结，夸奖优秀的表现并提出改进意见。
2. 强调中华武术操对学生的身体素质和意志力的培养作用。
3. 鼓励学生继续坚持锻炼，提高自己的身体素质。
活动延伸：1. 邀请专业武术教练来校进行武术操的指导。
2. 组织学生参加武术比赛或演出，展示他们的成果。
3. 组织学生参加其他健身活动，如游泳、篮球等，综合提高学生的身体素质。
大班健康活动教案《中华武术操》精选5篇（二）教案名称：保护牙齿教学目标：1. 了解牙齿的构造和功能。
2. 掌握正确的刷牙方法和日常口腔卫生习惯。
3. 学习如何保护牙齿并防止蛀牙的发生。
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3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。
4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。
1、教师领做与学生听音乐复习1次。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：
动作规范，节奏合适。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
10′
20′
大
大
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、甩腿放松操
2、小结
3、归还器材，师生再见
7、教师讲解方法并同学生一起放松。
8、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。）；
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。
1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。2、学生认真学习，
主动思考，积极参与。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）
武术健身操教案
第一课时
教学内容
学习武术健身操《英雄少年》，抱拳礼、预备节、抻拉动作。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
教学准备
篮球场两块
安全措施
1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年侧展运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过复习熟悉1-4节动作，学习掌握侧展运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。
组织形式：
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
○◆
○体委◆教师＊学生
要求：集合快、静、齐，精神饱满。
要求：队列整齐，步调一致。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。
三、学习踢腿运动。
动作要领：第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
◆＊
要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊＊ ＊ ＊来自＊ ＊＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
4′
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆
要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习1-4节技术动作。
二、学习侧展运动。
动作要领：
第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附于左拳背上。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
3′
11′
11′
4′
中
大
大
大
1
1
1
1
调
节
与
评
价
时间
3′
1、意念放松（配音乐）
2、小结
3、归还器材，师生再见
4、教师听音乐并讲解方法同学生一起放松
5、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。
6、值日生归还器材
重点难点
重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。
结构
学习内容
师生活动
教学组织
时间
强度
次数
导
入
与
热
身
时间
10′
（一）导入
（二）热身
1、慢跑
2、 原地徒手操
（4×8拍）
①扩胸运动
②转体运动
③腹背运动
④弓部压腿
体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。
四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：
动作规范，节奏合适。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。
组织形式：
○体委◆教师＊学生
要求：集合快、静、齐，精神饱满。
要求：队列整齐，步调一致。
游戏组织形式：
要求：气氛活跃，进入状态。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆
要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。
1′
2′
4′
3′
中
中
中
1
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、学习抱拳礼。
1′
2′
3′
中
中
1
1
1
实
践
与
提
高
时间
30′
一、复习抱拳礼、预备节、抻拉动作。
二、学习开和运动。
动作要领：第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
在教师口令提示下，完整动作练习1-2次。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
◆＊
要求：
专心听讲，认真练习，积极主动。
组织形式：
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
三、3、4节正常节拍集体巩固练习1次；1-4正常节拍集体巩固练习1次。
教师领做与学生听音乐一起复习。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
二、学习第一节：起势。
动作要领：第一个八拍：1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。
2、纠正学生动作细节。
3、学生听音乐做一次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、
在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
组织形式：
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2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
4、慢节拍完成动作2-3次。
5、正常节拍熟悉动作2-3次。
1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）
2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。
3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。
2拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。