糖友运动的禁忌和注意事项22页PPT
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糖尿病人运动及运动注意事项
糖尿病人运动糖尿病人为什么需要运动？第一，运动能降血糖。
运动能消耗热量，增加血糖的去路，降低血糖。
第二，运动能提高胰岛素敏感性，缓解胰岛素抵抗。
运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而减轻胰岛的分泌负荷，并且提高降糖药物的疗效。
第三，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。
第四，运动能降血脂和血压。
血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇〞，是“坏胆固醇〞，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇〞。
研究发现，运动能升高“好胆固醇〞，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。
糖尿病人该怎么运动？第一：运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。
在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原那么，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法〞。
具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。
1次运动不少于30分钟〔对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加〕；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样运动那么为有效且平安的。
〔杨文英教授, 卫生部中日友好医院内分泌科主任，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病学会副主任委员。
〕第二：运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。
有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。
其中步行最平安、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。
糖尿病人首选步行。
第三：运动时间：餐后1小时运动最好对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。
而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。
如果没及时加餐，运动量又过大，那么很容易在运动中发生低血糖昏迷。
糖尿病运动处方ppt课件
七、运动频率：每周3—5次最适宜，最好是每天运动1次。切勿对 锻炼产生厌烦心理！
完整版课件
2
一次力量锻炼的锻炼内容和时间分配
步骤 时间
内容
1、步行三圈，使身体出汗
准备运动
15分钟
2、压腿，压到痛时要坚持一会 3、活动全身关节：头、扩胸、
腹背、转体，膝关节
1、下蹲起20个； 基本运动 30分钟 2、仰卧起坐30个；
发生。 5、随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等 6、运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、
感染等，应及时处理。 7、其他
*运动时间和运动强度相对固定； *注射胰岛素的病人，运动前应将胰岛素注射在腹部； *有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖。
完整版课件
5
运动的注意事项——慢性并发症
痛等不适，应立即停止运动； *运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理活动。
完整版课件
4
九、运动的注意事项
3、如果血糖大于13.9mmol/L，出现酮体，避免运动； 如果血糖大于13.9mmol/L，未出现酮体，谨慎运动； 如果血糖小于5.6mmol/L，应摄入额外的碳水化合物后，
方可运动。 4、随身携带糖果，当血糖较低时及时服下，避免低血糖
禁忌的运动
脚踏车 长时间行走
慢跑 爬楼梯
糖尿病足病人多数应用胰岛素治疗，如果完全不活动， 摄入的能量堆积，可使体重增加
完整版课件
7
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
糖尿病运动处方
（使用此处方前提：病人只患有糖尿病！）
xxxx年xx月xx日 姓名：xxx 性别：男 年龄：60
完整版课件
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2
一次力量锻炼的锻炼内容和时间分配
步骤 时间
内容
1、步行三圈，使身体出汗
准备运动
15分钟
2、压腿，压到痛时要坚持一会 3、活动全身关节：头、扩胸、
腹背、转体，膝关节
1、下蹲起20个； 基本运动 30分钟 2、仰卧起坐30个；
发生。 5、随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等 6、运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、
感染等，应及时处理。 7、其他
*运动时间和运动强度相对固定； *注射胰岛素的病人，运动前应将胰岛素注射在腹部； *有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖。
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5
运动的注意事项——慢性并发症
痛等不适，应立即停止运动； *运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理活动。
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4
九、运动的注意事项
3、如果血糖大于13.9mmol/L，出现酮体，避免运动； 如果血糖大于13.9mmol/L，未出现酮体，谨慎运动； 如果血糖小于5.6mmol/L，应摄入额外的碳水化合物后，
方可运动。 4、随身携带糖果，当血糖较低时及时服下，避免低血糖
禁忌的运动
脚踏车 长时间行走
慢跑 爬楼梯
糖尿病足病人多数应用胰岛素治疗，如果完全不活动， 摄入的能量堆积，可使体重增加
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7
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糖尿病运动处方
（使用此处方前提：病人只患有糖尿病！）
xxxx年xx月xx日 姓名：xxx 性别：男 年龄：60
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糖尿病的护理饮食与运动PPT课件
8.早餐吃得少，午餐来个饱 9.血糖控制满意就不控制饮 食 10.不甜的食物可多吃 11.吃饭不定时定量 12.酒对糖尿病无害
运动
糖尿病运动疗法是糖尿病治疗 的两大基石之一，其原则是：
因人而异，量力而为， 循序渐进，持之以恒。
运动的好处
第一，运动能降血糖。 第二，运动可以降血脂和血压。
第三，运动有助于减肥。 第四，运动能提高药物疗效。
SUCCESS
THANK YOU
2019/5/1
治疗糖尿病运动中的注意事项
防止发生意外：要随身配带自己的治疗卡， 外出活动时要告诉亲人活动的时间及地点。
密切观察运动反应：如心率、血压、脉搏、 呼吸及自我感觉，特别 要注意心脏病变情 况，如有无活动时出现的心绞痛等。
治疗糖尿病运动中的注意事项
运动强度要循序渐进：每次从轻强度预备活动
开始，逐渐增加运动强度，运动后要做整理活动。
晚餐30%
均衡摄取六大类食物
• 每日依个人饮食计划摄取五谷根茎类、奶类、肉 鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类 食物。
• 六大类食物中应选择新鲜天然的食材，尽量减少 加工食品。
膳食宝塔
勿吃太咸
各式加工食品如罐头、腌渍食 物、酱菜、泡菜、香肠、腊肉、 咸鱼、咸蛋、 豆鼓、味增、有壳海产(蚌、蛤、 螃蟹、牡蛎)、面线、各式饼干、 面包等。
类病人不适于进行运动治疗。 伴有心血管并发症者：严重高血压冠心病者，运
动能增加心脏负担，升高血 压，易诱发心绞 痛甚至心肌梗塞。 严重视网膜病变者：运动会加重眼底病变，增加 出血的危险。
禁忌症
糖尿病足患者：运动会加剧肢端缺血、缺氧，加 重足部病变。 急性代射紊乱的患者：如糖尿病酮症酸中毒，运动 会加剧代谢紊乱的程度。 老年糖尿病人伴有下列情况者为绝对禁忌症：各种 感染；肝肾功能衰竭； 心功能不全；新发的心肌 梗塞，严重心律不齐，早搏，Ⅱ、Ⅲ度房室传导 阻滞 ；严重肺心病，换气功能障碍。
运动
糖尿病运动疗法是糖尿病治疗 的两大基石之一，其原则是：
因人而异，量力而为， 循序渐进，持之以恒。
运动的好处
第一，运动能降血糖。 第二，运动可以降血脂和血压。
第三，运动有助于减肥。 第四，运动能提高药物疗效。
SUCCESS
THANK YOU
2019/5/1
治疗糖尿病运动中的注意事项
防止发生意外：要随身配带自己的治疗卡， 外出活动时要告诉亲人活动的时间及地点。
密切观察运动反应：如心率、血压、脉搏、 呼吸及自我感觉，特别 要注意心脏病变情 况，如有无活动时出现的心绞痛等。
治疗糖尿病运动中的注意事项
运动强度要循序渐进：每次从轻强度预备活动
开始，逐渐增加运动强度，运动后要做整理活动。
晚餐30%
均衡摄取六大类食物
• 每日依个人饮食计划摄取五谷根茎类、奶类、肉 鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类 食物。
• 六大类食物中应选择新鲜天然的食材，尽量减少 加工食品。
膳食宝塔
勿吃太咸
各式加工食品如罐头、腌渍食 物、酱菜、泡菜、香肠、腊肉、 咸鱼、咸蛋、 豆鼓、味增、有壳海产(蚌、蛤、 螃蟹、牡蛎)、面线、各式饼干、 面包等。
类病人不适于进行运动治疗。 伴有心血管并发症者：严重高血压冠心病者，运
动能增加心脏负担，升高血 压，易诱发心绞 痛甚至心肌梗塞。 严重视网膜病变者：运动会加重眼底病变，增加 出血的危险。
禁忌症
糖尿病足患者：运动会加剧肢端缺血、缺氧，加 重足部病变。 急性代射紊乱的患者：如糖尿病酮症酸中毒，运动 会加剧代谢紊乱的程度。 老年糖尿病人伴有下列情况者为绝对禁忌症：各种 感染；肝肾功能衰竭； 心功能不全；新发的心肌 梗塞，严重心律不齐，早搏，Ⅱ、Ⅲ度房室传导 阻滞 ；严重肺心病，换气功能障碍。
糖尿病的饮食与运动指导ppt
每天少吃的食物
豆奶类如腐竹，大豆，豆浆， 牛奶，脱脂牛奶等
蔬菜类如绿叶菜，冬瓜， 西红柿，黄瓜，胡萝卜， 山药，毛豆等
肉蛋类如熟火腿猪肉， 鸡蛋，鸭蛋，鱼，虾，需适量吃的食物 水发海参等
水香果蕉类，如葡苹萄果，，梨等应多吃的食物
水果类如苹果， 香蕉，葡萄，梨等
谷类如米面，绿豆，红豆，土豆，玉米等
每天吃的量最多的食物
药物治疗之餐次分配
对采用口服降糖药或胰岛素的患者，除3次正餐外， 应有2～3次加餐：
加餐时间可安排为： 上午9～10 时，下午3 ～ 4 时、晚上睡前1小时。
加餐的食物选择： 方法一：由正餐中匀出半两主食作为加餐食品 方法二：选用低糖蔬菜，如黄瓜或西红柿，每日 一个做加餐
食物应该怎么吃？
脂肪，油类和糖
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？
• 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会 随之减轻
• 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后 饥饿会慢慢减轻
• 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜 • 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感 • 将口味变清淡，也会降低食欲 • 少量多餐，将正餐的主食匀出1／4的量作为加餐
(6)运动过程中有任何不适，应立即停止运动
运动疗法的原则
长期坚持、适合自己、注意安全
1、最好每天坚持，每次至少30分钟 2、每周至少运动3天 3、运动时间应在餐后半小时开始
糖尿病自我监测
糖尿病监测内容
（1）症状监测：症状、体征 （2）代谢控制指标监测：尿糖、血糖、糖化血红蛋白、血
脂 （3）慢性并发症监测：尿蛋白与肾功能、眼底检查等 （4）其他：血压、体重
防止骨质疏松加重；改善心肺功能， 促进新陈代谢，强身健体，提高身体 抵抗力及免疫功能
糖尿病运动-健康教育ppt课件
禁忌症
空腹血糖在16.7mmol/L以上的重症2型糖尿病 患者。因为这些病人体内胰岛B细胞储备功能 不足或缺乏，加上运动时随血流量增加，进入 肌肉中的胰岛素相应增多，运动总的效应可致 血中胰岛素水平下降，与此同时运动时可使一 些对抗胰岛素的升血糖激素如交感兴奋释放的 儿茶酚胺、皮质激素、胰高糖素等。在低胰岛 素和高升血糖素情况下，运动可致血糖更形上 升。故对这一部分病人应节制不宜过分运动。
运动的分类
等周运动：是力量训练为屏气运动。主要做肌 肉收缩，象举重、摔跤等，虽可增加肌肉的力 量强度，但无法促进心肺系统的功能。是不适 合糖尿病患者运动。 等张运动（有氧运动）：使肌体的一些肌群加 以训练如：四肢肌、背部肌群，作有节奏性反 复性动作，这种运动因为可促进心肺系统的参 与，增加血流在四肢以及运动肌群里的流量并 促进其代谢，消耗大量的热量，所以称之为有 氧运动。
适应症
主要适用于2型糖尿病患者尤其是超重或 肥胖者：此型病人多存在肝脏及周围组 织对胰岛素有抵抗，因此往往同时伴有 高血脂、高血压等。运动显著好处在于 运动可以降低血糖，改善对胰岛素的敏 感性。长期体育运动还可减轻体重，降 低血压，改善血脂异常，减少致动脉粥 样硬化的各种因素。所以运动疗法对上 述病人是非常必须有益的。
适应症
早期、轻型的2型糖尿病患者采用运动加 单纯饮食治疗即可达到较满意的治疗目 的。 中等程度的2型糖尿病患者若饮食加药物 治疗，血糖仍控制不满意时，尤其是餐 后血糖升高者，餐后1小时的轻微运动， 有利于餐后血糖下降。
适应症
病情控制稳定的1型糖尿病患者合理安排 如要在餐后1小时进行，运动强度不宜过 大，持续时间不要太长，并予餐前在腹 壁皮下注射胰岛素，使运动时不会过多 增加胰岛素吸收速度，以避免运动后的 低血糖反应。
糖尿病如何运动PPT课件
糖尿病患者该如何运动？
对于糖尿病患者来说，合理的运动不仅能够健身强体，还可以 辅助降糖、防止并发症，但若不讲科学，盲目运动，不仅对康 复无益，反而会加重病情。
运动时间安排大有讲究
糖尿病人不宜空腹（或者餐前）运动，这样容易诱发低血糖或 引起血糖显著波动；也不宜餐后立即运动，这样会妨碍胃肠对 食物的消化与吸收，并引起胃部不适或消化不良。
16
总结
运动口诀“一、三、五、七” 即：“一”代表：饭后一小时运动 “三”代表：活动30分钟 “五”代表：每周至少活动五次 “七”代表：每次活动中心率不超过170-龄 备注：选择适合自已的运动方式最重要
17
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
无氧运动：即在肌肉在无氧代谢条件下进行的快 速剧烈运动，其特点是运动时氧气的摄取相对不 足，不得不通过“无氧代谢”提供能量，例如赛 跑、举重、跳高、跳远、拔河等高强度竞技性运 动。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致运 动后肌肉酸痛疲劳，呼吸急促。此外，还能促进 体内升血糖激素的分泌，使血糖升高。 14
5
运动项目必须因人而异 糖尿病是一种可以导致多器官（如眼睛、肾脏、心脑血管、
下肢足部及神经系统）损害的慢性疾病。糖尿病人在选择 运动项目时，应在充分考虑自身疾病的前提下，结合个人 的兴趣爱好，量力而行，合理选。 比如：肥胖2型DM患者，如果心肺功能允许，可选择一些 中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打羽毛球等； 合并心血管疾病的患者，合适低强度的活动，如散步、健 身操、太极拳或轻便的家务劳动等；老年DM患者（尤其是 体质较差这），步行是最安全、最适宜的运动方式。
糖尿病运动治疗【共31张PPT】
15
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
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❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
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运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
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运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
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注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
糖尿病运动篇PPT课件
记录运动数据
记录每次运动的类型、强 度、持续时间等信息，有 助于了解自己的运动状况 和调整运动计划。
03
CATALOGUE
糖尿病患者的运动安全
运动中的低血糖预防与处理
总结词
监测血糖水平
科学饮食和用药
识别低血糖症状
应对方法
预防和处理低血糖是糖 尿病患者运动中的重要 环节，应密切监测血糖 水平，遵循科学饮食和 用药原则，以及掌握低 血糖的识别和应对方法 。
运动强度与持续时间的建议
运动强度
中等强度运动较为适宜，以心率 达到最大心率的50%-70%为宜。
持续时间
每次运动时间建议为30-60分钟 ，根据个人情况可适当调整。
运动前的评估与准备
01
02
03
04
评估身体状况
在开始运动前，应进行全面的 身体检查，了解自身健康状况
和运动能力。
制定运动计划
根据个人情况制定合适的运动 计划，包括运动类型、强度、
THANKS
感谢观看
运动对糖尿病的挑战
运动安全问题
坚持运动
糖尿病患者在运动过程中需要注意安 全问题，避免低血糖反应和运动损伤 。
糖尿病患者需要长期坚持运动，养成 良好的运动习惯，才能获得良好的治 疗效果。
运动形式和强度选择
糖尿病患者需要根据自身身体状况和 医生建议选择适当的运动形式和强度 。
02
CATALOGUE
糖尿病患者的运动建议
平。
运动能够促进脂肪代谢，减轻体 重，降低血脂水平，有利于控制
糖尿病的病情。
运动对糖尿病的益处
01
02
03
控制血糖水平
运动能够促进肌肉对葡萄 糖的摄取和利用，降低血 糖水平，缓解糖尿病症状 。