保健健康讲座讲话稿
健康教育讲座讲话稿3篇
健康教育讲座讲话稿3篇如何举行一次健康教育讲座,怎样讲才受到广大社区居民认可和欢迎,是广大社区卫生服务工作者经常思考的问题。
下面是小编为你精心整理的健康教育讲座讲话稿，希望对你有帮助!健康教育讲座讲话稿篇1同学们，今天，我们交流的主题是“做一个自信的小学生”。
首先，让我们先来听两个小故事。
故事一故事发生在美国的芝加哥市。
时间是一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。
中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。
”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。
这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。
一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。
但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。
常言道，自信是成功的第一步。
故事二：一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。
拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。
”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。
经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。
一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我?”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。
现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。
” 这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样?大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。
那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢?因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢?后来又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。
健康饮食讲座科学饮食健康生活健康饮食讲座演讲稿
健康饮食讲座科学饮食健康生活健康饮食讲座演讲稿尊敬的各位听众，大家好！我是今天的主讲人，将为大家介绍关于健康饮食的重要性以及如何科学饮食，以期达到健康生活的目标。
健康是我们每个人追求的共同目标，而饮食作为维持健康的一项重要因素，不容忽视。
科学的饮食可以帮助我们获得均衡的营养，提高免疫力，预防疾病。
首先，我们来了解一下什么是健康饮食。
健康饮食是指摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
这些营养物质都是维持身体正常运转所必需的。
在科学饮食中，我们要注意食物的种类和比例，遵循“五谷杂粮，鱼禽蛋奶，蔬菜水果，清淡少油，定时定量”的原则。
保证足够的蛋白质摄入，并适量摄入碳水化合物和脂肪。
此外，我们还应该多吃新鲜蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。
同时，我们要避免或减少高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇和咖啡因含量高的食物的摄入。
过多的摄入这些食物会增加患上糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。
此外，科学饮食不仅关注食物的种类和比例，还应注意饮食的时间和饮食习惯。
定时定量、不暴饮暴食，咀嚼慢慢吃，不吃太多零食，避免过量摄入热量，保持良好的消化系统和新陈代谢。
通过科学的饮食能够有效地提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
均衡的营养可以增强身体的抵抗力，使我们能远离感冒、流感等常见疾病。
此外，科学饮食还可以预防和控制一些慢性疾病，例如心血管疾病、肥胖症、糖尿病等。
良好的饮食习惯是预防这些疾病的关键。
除了科学饮食，我们还应该注意合理的饮水。
水是生命之源，对维持健康至关重要。
每天喝足够的水可以帮助我们排毒养颜，保持水分平衡。
建议每人每天喝8杯水，这是一个基本的标准。
尊敬的听众朋友们，科学饮食是保持健康生活的重要因素，我们应该积极采取行动，从现在开始改变不健康的饮食习惯。
选择健康的食物摄入，控制食物摄入的量和质，并培养良好的饮食习惯，这样我们将能够实现健康生活的目标。
感谢大家的聆听，希望今天的讲座能够给大家带来一些启发和帮助。
在关爱女性身心健康开班讲座上的讲话
在关爱女性身心健康开班讲座上的讲话尊敬的各位来宾、女士们、先生们：大家好！今天，我们齐聚一堂，共同参与这次关爱女性身心健康开班讲座，这是一次非常有意义的活动。
在此，我谨代表组织者向各位来宾表示热烈的欢迎，向所有关心和支持女性健康事业的朋友们表示衷心的感谢。
女性是家庭的中心，是社会的半边天。
她们的健康不仅关系到家庭的幸福，也影响到社会的和谐与进步。
然而，在现代社会，女性面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，身心健康问题日益突出。
因此，关注女性身心健康，提高女性生活品质，是我们共同的责任和使命。
本次讲座的主题是“关爱女性，从身心健康开始”。
我们将通过一系列的课程和活动，旨在帮助女性朋友了解和掌握保持身心健康的方法和技巧。
首先，我想谈一下身心健康的重要性。
一、身心健康是幸福生活的基石身心健康是每个人最基本的追求，对于女性来说尤为重要。
一个健康的身体是承担各种角色的基础，一个健康的心态则是面对生活挑战的保障。
只有身心健康，女性才能更好地扮演好母亲、妻子、女儿、员工等多重角色，享受到生活的美好。
二、关注女性身心健康是社会的责任社会的进步需要每一个成员的共同努力，而女性的作用不可或缺。
因此，社会各界都应当关注女性的身心健康，为她们创造一个良好的生活环境和工作氛围。
政府、企业、社区、家庭都应当承担起相应的责任，共同推动女性健康事业的发展。
接下来，我想对本次讲座的参与者提出几点希望：一、积极参与，认真学习希望各位女性朋友能够积极参与到讲座的每一项活动中来，认真听取专家的讲解，学习健康知识，提升自我保健意识。
二、学以致用，知行合一学习到的知识最终要应用到实际生活中去。
希望各位能够在日常生活中，注重身心健康，养成良好的生活习惯，同时，也能够将这些知识传播给更多的人。
三、相互支持，共同成长我们每个人都不是孤立的个体，我们相互支持，共同成长。
希望在座的每一位都能够成为关爱女性身心健康的倡导者，为营造一个更加健康、和谐的社会环境贡献自己的力量。
老年人国旗下讲话演讲稿三篇(主题：养成养生习惯)
老年人国旗下讲话演讲稿三篇(主题：养成养生习惯)演讲稿一：重视饮食健康亲爱的各位老年朋友们，大家好！我很荣幸今天能够站在这里，与您们共同探讨养生之道。
作为老年人，我们应该时刻关注自己的健康，特别是饮食方面的健康。
只有养成良好的饮食惯，我们才能够保持健康、延年益寿。
首先，我们要注意营养搭配。
膳食应该均衡，包括合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，少吃油腻和高糖食品。
同时，要保证适量的水分摄入，多喝水对身体健康有益处。
其次，我们要注意食物的烹饪方式。
尽量选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸和烧烤食品的摄入。
烹饪时不要加入过多的盐和调味品，以免对身体健康造成不良影响。
最后，我们要培养良好的餐饮惯。
定时定量、细嚼慢咽是我们养成的惯，这有利于消化吸收，减轻胃肠负担。
同时，避免过量饮酒和吸烟，这些不良惯对健康非常有害。
各位朋友们，良好的饮食惯是养生的重要一环，希望大家能够时刻关注自己的饮食健康，保持良好的生活惯。
让我们携手共进，共同享受健康和快乐！谢谢大家！演讲稿二：保持适量运动尊敬的各位老年朋友们，大家好！我很高兴能够在这里与您们分享保持健康的一个重要方面——适量运动。
无论年龄有多大，都应该注重身体的锻炼，以保持健康和活力。
首先，我们要选择适合自己的运动方式。
老年人可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动有助于改善血液循环、增强肌肉力量，并且不会给身体带来过大的负担。
其次，我们要合理安排运动时间。
每天坚持一定时间的运动，既可以增强身体素质，又可以舒缓紧张的情绪，缓解压力。
可以选择早晨或傍晚时分进行运动，这样既能避免阳光过强，又可以享受新鲜空气。
最后，我们要注意运动的安全。
在进行运动前，要进行必要的热身运动，以防止肌肉拉伤或关节受伤。
运动时，要根据自己的身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。
各位朋友们，适量运动是保持健康的重要手段，希望大家能够养成良好的运动惯，保持积极向上的生活态度。
健康养生与中医保健演讲稿
健康养生与中医保健演讲稿尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
今天，我很荣幸能够在这里和大家分享关于健康养生与中医保健的话题。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而养生与中医保健则是我们保持健康的重要途径。
首先，让我们来看看现代人的生活方式。
随着社会的发展和生活水平的提高，我们的生活变得越来越忙碌，压力也越来越大。
我们常常忽略了自己的健康，饮食不规律，缺乏锻炼，长时间面对电子设备，导致身体出现各种问题。
在这样的情况下，我们就需要关注健康养生与中医保健的重要性。
其次，让我们来了解一下中医保健的理念。
中医强调“治未病”，即在疾病发生之前，通过调整饮食、锻炼、按摩、针灸等方法，调节身体的阴阳平衡，增强自身的抵抗力，从而预防疾病的发生。
而现代医学则更多关注疾病的治疗，而忽视了对健康的保护和促进。
因此，中医保健的理念对于我们保持健康至关重要。
最后，让我们来分享一些养生与中医保健的方法。
首先，保持
良好的生活习惯，定时作息，合理饮食，适当运动，保持心情愉快。
其次，可以尝试一些中医保健的方法，如经络按摩、中药调理等，
来调节身体的功能，提升免疫力。
此外，也可以尝试一些传统的养
生方法，如太极、气功等，来调和身心，保持健康。
总之，健康养生与中医保健是我们每个人都应该关注的重要话题。
通过关注自己的健康，保持良好的生活习惯，尝试中医保健的
方法，我们可以更好地保护自己的健康，远离疾病。
让我们共同努力，让健康成为我们生活的底色，让中医保健成为我们健康的守护者！
谢谢大家！。
健康讲座5分钟讲话稿
健康讲座5分钟讲话稿推荐文章创建健康宣传讲话稿热度：心理健康周活动的讲话稿热度：健康文化推进讲话稿热度：心理健康教育讲话稿热度：心理健康周开幕式讲话稿热度：讲话稿可以提高演讲人的自信心，有助发言人更好地展现自己。
在现实社会中，讲话稿在演讲中起到的作用越来越大，你知道讲话稿怎样才能写的好吗?下面是小编为大家整理的关于健康讲座5分钟讲话稿，希望对大家有所帮助。
健康讲座5分钟讲话稿1中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。
目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。
目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。
今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
健康教育知识讲座演讲稿通用
健康教育知识讲座演讲稿通用健康教育知识讲座演讲稿【篇1】尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！自尊心强，固然是作为青少年的我们，快乐的成长是不可缺少的一部分。
一个孩子有快乐的生活，也有美好的成长经历，尽管是风雨坎坷的路程，他也是个健康的儿童。
成长的脚印了包含了浓浓的父母之爱，包含了亲情的关爱，友情的关心，还有老师的淳淳教导，让我们健康的成长。
健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
好事，老师批评了我们，我们流泪了，是因为我们知道错了，下定决心要开始奋斗了！但你的眼泪不能一次一次的流，还屡教不改！这就变成了鳄鱼的眼泪！犯了错误就应该正确的去面对！不能因为一次错误而是自己失去了生机，变得不活泼把自己隐藏在深处不能与别人交流，这就不对了！是千里马总要被伯乐发现，对。
但是，现如今，伯乐总是有限，千里马越来越多，所以，伯乐不可能一个一个地发现你！你应该主动地把自己展示给伯乐。
这样，你才会有好的成绩。
我们现在是少年时代的学生，应该以学为主，不能去少年不能去的地方，如：网吧游戏厅等！应保持心里健康，我们一但进去，就险了进去，而不能自拔！现在的孩子备受父母的宠爱，导致抗挫折的能力较低，当遇到挫折时，我们不敢勇于面对，我们的心就像纸一样，容易破。
等你遇到挫折时，要敢于承认和正视挫折，失败并不可怕，可怕的是失败后再也爬不起来。
当我们面对挫折时，不要抱怨，应该感谢；不要灰心丧气，应该更加努力。
：世上无难事，只怕有心人“只有不断努力，才会取得成功。
身体健康，文化健康，心里健康这几点相比起来心理健康更难做到一些，但只要努力，再努力就一定会保持这三点！让健康永远伴随我们成长！同学们，我们是含苞欲放的花朵，是冉冉升起的朝阳，在我们身上凝聚着父母的心血，倾注着师长的厚爱，成长的路不一定是一帆风顺的，但一定是难忘的，快乐的成长是最美好的我的健康我做主！健康教育知识讲座演讲稿【篇2】尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！细节不可忽视，很多时候，一个不起眼的细节能够决定一件事情的成败。
关于健康知识讲座演讲稿
关于健康知识讲座演讲稿健康知识教育是素质教育的重要组成部分，积极开展健康知识讲座更是当代的重要课题。
下面是小编为你精心整理的关于健康知识讲座演讲稿，希望对你有帮助!关于健康知识讲座演讲稿篇1各位朋友:大家好!追求健康长寿是人类有史以来最美好的愿望。
那么，这个愿意能不能实现呢?怎样实现呢?欢迎大家和我一起来探讨这个问题。
按照生物学原理测算，人的自然寿命可以达到120岁，甚至更长。
但现实中99.9%的人不能享尽天年。
去年底，世界卫生组织公布：全球百岁老人有22万，我国仅有2万，全世界每年死亡的5100万人中，只有少数人是因车祸等意外事故死亡，其他人基本上都是生病死亡。
人怎么就生病了呢?影响人类健康的因素有哪些呢?美国最著名的医学专家杰弗逊·稀摩告诫我们：“找出生活中不健康问题之所在，比生病后找个名医更重要。
”那么，影响人类健康的因素有哪些呢?科学家认为：影响人类健康的因素分两大类，那就是生物因素和非生物因素，而且生物因素所占比重为20%，非生物因素所占比重为80%。
生物因素包括：①细菌。
如大肠杆菌、结核杆菌。
②病素。
如流感、肝炎、非典等。
③寄生虫。
如蛔虫、螨虫、螵虫等。
以前，这些因素引起的疾病一定要经过药物治疗才能痊愈。
现在，欧森瑞公司的臭氧纳米高能活化保健水机就能为我们全方位解决这个问题。
非生物因素包括：①环境污染——即工厂排放的三气、汽车尾气、燃烧垃圾产生的毒气和工业三废，化肥、农药渗入，人畜生活废水，以及家庭装修、上网、手机等辐射等。
我国人群中80%以上的人患病原因，1/3以上人的死亡原因是由所污染的水造成的。
②粮食、蔬菜、水果——化肥农药残留，肉蛋——添加剂、激素、瘦肉精、催化剂、方便面、冷冻食品、甜蜜剂、防腐剂。
③不良生活习惯：酗酒、吸烟、不讲卫生等。
④心理社会因素：心胸不够开朗，泡网吧、酒吧，性生活不检点诱发的艾滋病等。
找出问题容易，解决问题才是关键。
以上影响我们身体健康的种种因素，有的问题能够解决，但好多是我们力不能及的。
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竭诚为您提供优质文档/双击可除保健健康讲座讲话稿篇一：清调补健康讲座(演讲稿)——礼拜7清调补健康讲座（演讲稿）（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。
希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。
（好吗）？健康为什么重要那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。
谈到健康，大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子??，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，的0就等于一堆的0了。
但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：??），所以说健康很重要。
健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。
（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢？这不完全对。
我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡？所以世界卫生组织（who）给健康下了一个积极的定义：健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（who）对健康也有一个标准：（健康十大标准）1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。
当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。
现代人健康状况(过渡句)：世界卫生组织（who）根据这10条标准，对全球作了一个调查，健康不仅仅是过去健康和疾病两个状态，今天我们把身体除了健康和疾病之外，中间还有个灰色地带我们把它叫做亚健康状态，就是介于疾病与健康之间的游离状态。
如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律了我的身体就会慢慢向健康转移，如果这时候我还不注意日常生活规律不注重健康，那我的身体就会慢慢向疾病转移。
你们猜猜人类的健康状况怎样？——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。
你了解自己的身体吗(过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。
要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。
(过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？人体的构成系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就oK了。
细胞生存的环境(过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。
细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。
如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。
体内环境的状况（过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；，喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染；情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累；疾病——病了就吃药，是药三分毒；还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！测验：您的体内有毒素吗?当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。
七大营养素（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素？整天大鱼大肉算不营养呢？也算，不过不前面，人体所需的营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素；还有其他的一些生物活性物质（活力多）。
中国居民的膳食宝塔（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天，营养素也是吃进去的。
中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。
（环顾四周）请问，你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。
维护健康的三道防线(过渡句）：说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位，请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢？要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。
预防要从六个方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。
如果这六个方面都做得很好，那么我们活到120，150岁就没问题，但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做，三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救了。
(过渡句)：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了。
当我们人体有了毒素，我们就要积极地——清。
要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。
清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内的毒素也就排得差不多了。
所以清除毒素是维护健康的首要保证。
（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。
调节机能就是调理八大系统的机能。
即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。
（过渡句）：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过调补，即补。
合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。
前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。
（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：清——清除体内毒素，恢复健康活力。
调——调理系统功能，加强新陈代谢。
补——补充均衡的营养。
清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、补是多么重要。
（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。
什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。
（过渡句）：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。
不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法）。
（过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。
提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。
（过渡句）：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢？人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。
那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品（天然原料，高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效，口碑是否好(问问四周用过产品的人)；完整的健康从清调补开始今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。
为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢？我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补，最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血，还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调，能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素，调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。