中老年健康保健知识讲座
中老年人健康知识讲座
中⽼年⼈健康知识讲座 中⽼年⼈健康不仅仅是医学问题,更是经济社会问题。
下⾯⼩编准备了中⽼年⼈健康知识讲座，希望对您有帮助！ 中⽼年⼈健康知识讲座篇1 糖尿病是⼀个杀⼿，为什么呢?因为它会在⽆形中会夺取我们的健康，在不知不觉的情况下，这个杀⼿来到你的⾝边，把健康毁了，不知不觉中你⼼脏，⼤脑，眼睛，肾脏都有病了，甚⾄也会夺取我们的⽣命，所以我们⼀直说它是隐性杀⼿。
为了提⾼⼤家对糖尿病的深刻的认识，我们⼜把糖尿病叫做“甜蜜的杀⼿”，因为⾎糖是甜的。
我们今天就⼀起学习⼀下防治糖尿病的知识。
今天讲课的内容分四个部分。
第⼀部分，糖尿病⽬前的流⾏情况。
第⼆部分要讲怎么认识糖尿病及糖尿病的治疗。
第三部分要讲糖尿病的预防。
第四部分讲糖尿病前期，怎么样认识糖尿病前期，因为既然要讲防，就应该在得糖尿病之前就来防，所以我们有⼀个专门的名称叫糖尿病前期。
我想在座的是糖尿病的朋友，你们家⾥的孩⼦，就是糖尿病的危险⼈群，听完课以后，您就应该传达给您家⾥的⼦⼥和您的兄弟姐妹。
⼤家都知道糖尿病是现代的五⼤⽂明病之⼀。
糖尿病是其中的⼀个，然后是⾼⾎压，⾼⾎压的患病率⽐糖尿病要⾼，我们全国有⾼⾎压的病⼈是1.6个亿。
糖尿病⽐⾼⾎压复杂⼀些，所以尽管只有四千万，但是很难控制。
另外还有肥胖、⾎脂异常和⼼脑⾎管疾病。
⽬前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之⼀，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的⼈。
⽐2000年翻了⼀倍。
⾼⾎糖不可怕，可怕的是并发症。
得了糖尿病以后，冠⼼病、脑中风、尿毒症的发病率都⼤⼤增加。
糖尿病还可以引起微⾎管的病变，造成失明。
糖尿病影响到⾎管，下肢的⾎管如果堵了，或者再加上有末梢神经炎，很容易变成糖尿病⾜，引起截肢。
所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害什么是糖尿病?很多⼈认为，糖尿病不就是尿⾥有糖吗?不完全对。
得糖尿病的病⼈，有的⼈尿⾥有糖，但是尿⾥有糖的⼈，不⼀定是糖尿病。
中老年健康保健知识讲座PPT课件
玉门市妇幼保健站
贾玉晶
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第一节 人为什么会衰老
一、人的一生所要经历的阶段
人的一生根据生理变化一般可分为生长 期、青春期、生育期、更年期、老年期。
• 生长期：从出生到12岁。体格和智力持续 增长和发育，但生殖器官仍为幼稚型。 • 青春期：一般在13一18周岁之间，为儿童 向成人过渡的时期。体格快 速增长和发育， 生殖器官和性征渐趋成人。但整个生殖系 统的功能尚未臻完善。
内脏的老化
血管的老化——心血管疾病：高血压、 冠心病等 内分泌的变化：——更年期综合征、高 血糖等 器官功能萎缩：——大脑功能减退出现 记忆力下降、注意力不集中；肠道功能 萎缩，出现便秘；眼睛的晶状体硬化及 睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、 听觉减退。
第二节 中老年人容易发生哪些疾病
中年时期的主要疾病威胁
• 我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规 定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以 60岁作为老年人的区分年龄。
三、衰老有哪些表现？
外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管） 内老年斑 牙齿——变长、脱落 脊椎——驼背、侧弯、缩短 头发——稀疏，变白
• 生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右 开始至更年期，性功能旺盛。女性周期性 排卵一生约400次左右，男性生育期比女性 稍晚并可延长。
• 。
• 更年期：此期早晚长短不一，因人而 异。一般始于40岁，历时10余年甚至 20年左右。性器官开始萎缩，性功能 减退甚至丧失，女性出现绝经。由于 性激素分泌减少到停止分泌可带来男 女身心、生理的相应变化。
人到中年
• 因而您的身体需要您自己的关心，不能以 牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取 眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶尔自私 一些，自己的健康一定要自己时刻关注。 • 当您正忙于工作，希望在最后几年里再奋 起一搏，当您正为家中老人的健康而担忧， 正在为子女成长而烦恼的时候，殊不知各 种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。
秋季中老年养生知识讲座
合理的秋季养生有助于增强中 老年人的免疫力，减少感冒等
常见疾病的发生。
改善心肺功能
通过养肺、润肺的措施，可以 改善中老年人的心肺功能，降 低慢性疾病的风险。
促进心理健康
秋季养生不仅关注身体健康， 也注重心理健康，有助于缓解 中老年人的焦虑、抑郁等情绪 问题。
提高生活质量
通过秋季养生，中老年人可以 更好地适应气候变化，保持健
康状态，提高生活质量。
02
秋季中老年养生方法
饮食调养
01 02
饮食清淡
秋季气候干燥，饮食应以清淡为主，少食用辛辣、油腻食物，以免加重 秋燥。多食用滋阴、润肺、生津的食物，如百合、银耳、秋梨、柿子等 。
多喝水
秋季气候干燥，人体容易缺水，中老年人应多喝水，以保持体内水分平 衡，同时可以饮用蜂蜜水、淡茶水等具有滋阴润燥功效的饮品。
03
适量增加蛋白质和脂肪
秋季是进补的好时机，中老年人应适量增加蛋白质和脂肪的摄入量，如
鱼、瘦肉、蛋、豆制品等。
运动保健
适量运动
秋季气候宜人，适合进行适量运 动，如散步、太极拳等，有助于 增强身体免疫力，促进新陈代谢
。
注意保暖
秋季早晚温差较大，中老年人在进 行户外运动时应注意保暖，避免感 冒和关节疾病的发生。
养生专家建议与指导
定期体检
中老年人应定期进行体检 ，了解自身健康状况，及 时发现并处理潜在的健康 问题。
科学睡眠
秋季气候宜人，中老年人 应保证充足的睡眠时间， 并注意睡眠环境的安静、 舒适。
避免过度进补
中老年人在养生过程中应 避免过度进补，以免加重 身体负担，影响健康。
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个人养生经验分享
中老年养生讲座
中老年养生讲座中老年人是社会中一个重要的群体，他们的身体健康和生活质量直接关系到整个社会的稳定和发展。
为了帮助中老年人更好地了解养生知识，提高健康意识，我们特举办了一场中老年养生讲座。
以下是讲座内容的简要介绍。
一、健康饮食健康饮食是中老年人保持身体健康的基础。
在讲座中，我们重点介绍了以下几个方面的内容：1.1 合理膳食搭配中老年人的饮食应该以谷类、蔬菜、水果、豆类、奶类和适量的肉类为主，合理搭配各种食物，保证营养的全面和均衡。
1.2 控制食量中老年人的代谢能力下降，容易导致体重增加。
因此，他们应该控制食量，避免过度饮食，以免引发肥胖和相关疾病。
1.3 注意饮食卫生中老年人的免疫力相对较低，容易受到食物污染的影响。
因此，他们应该注意饮食卫生，避免食用过期食品和不洁食物，以免引发食物中毒等问题。
二、适度运动适度运动是中老年人保持身体健康的重要手段。
在讲座中，我们重点介绍了以下几个方面的内容：2.1 选择适合的运动方式中老年人应该选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动对身体造成伤害。
2.2 坚持运动中老年人应该坚持每天进行适度的运动，保持身体的活跃状态，提高心肺功能和肌肉力量。
2.3 注意运动安全中老年人在进行运动时应该注意安全，避免摔倒和受伤。
如果有慢性疾病或其他健康问题，应该在医生的指导下进行运动。
三、心理健康心理健康是中老年人保持身体健康的重要因素。
在讲座中，我们重点介绍了以下几个方面的内容：3.1 积极乐观的心态中老年人应该保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挫折，保持良好的心理状态。
3.2 适度的社交活动中老年人应该参加适度的社交活动，与亲朋好友保持良好的关系，避免孤独和抑郁的情绪。
3.3 学习新知识中老年人应该保持学习的热情，学习新知识，参加各种兴趣班和培训课程，丰富自己的生活。
四、定期体检定期体检是中老年人保持身体健康的重要手段。
在讲座中，我们强调了定期体检的重要性，并介绍了一些常见的体检项目和注意事项。
中老年人健康知识讲座ppt课件
癫痫的 急救
1、掐人 中穴
2、点太 白穴
低血糖的 急救
低血糖出现四肢无 力瘫软，马上吃两块巧 克力或水果糖5-10分钟
就可以解决。
第五部分：生活中常见病 的处理方法
生活中几个常见病的 处理方法
1、拉肚子磕 双侧脚后跟
各三十下 2、点双侧列
缺穴和丰隆 穴可去痰。
生活中几个常见病的 处理方法
“疾”是外部因素对人类的影响。
“疾”是可控的，因此国家就有了疾控中 心。
“非典”、“流感”、“流行性乙肝”都 Clic是k to“ed疾it M”aster subtitle style
3
什么是 “病”
“病”= 病字旁+“丙”
“ 丙”就是火的意思。
按中医五行：东方甲乙木，南方丙丁 火。
• 沿射输区尿15管下
反射区向
下推15下
尿频尿急的手法 处理二
• 顺时针点
揉膀胱反
• 沿射尿区道15反下
射区向斜
上推30下
每天做三至五遍，当晚见效。三天尿频 尿急基本解决
失眠的处理手 法一
1. 十指揉窦：一只手抓住 另一只手前脚掌，另一 只手心磨脚指肚一二分 钟。
失眠的处理 手法二
2. 从双侧
腿后跟
向跟心
推一二
分钟。
失眠的处理手 法三
3. 点按双 侧神门 穴一二 分钟
按以上方法坚持7-15天，解决 大部分失眠
第七部分：足底反射区的 应用
足反射区的应 用
妇女怀孕了，双脚足 跟内侧的子宫反射区 就会凸起，胎儿出生 了，凸起的足跟就会 平 心复 肌； 缺血了，脚底心 脏反射区就会塌陷， 一按一个深坑，刺激 足底相关反射区，使 得供血改善了，塌陷 的 胃足 有底 炎， 症也 了会 ，平 脚复底，胃 恢 反复 射弹 区性 会； 出现颗粒和 疼痛，刺激足底胃反 射区，使得颗粒消失 了，疼痛减轻，胃炎 也会减轻和消失。
老年人健康讲座方案范文（精选5篇）
老年人健康讲座方案老年人健康讲座方案范文（精选5篇）为了确保我们的努力取得实效，通常会被要求事先制定方案，方案是阐明行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的书面计划。
那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是小编帮大家整理的老年人健康讲座方案范文（精选5篇），希望能够帮助到大家。
老年人健康讲座方案1为协同推进健康中国和积极应对人口老龄化国家战略，宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年人健康素养和健康水平，根据岳阳市卫生健康委员会《关于转发组织开展20xx年全国老年健康宣传周活动文件的通知》（岳卫函〔20xx〕97号）文件精神，现就做好我区20xx年老年健康宣传周活动制定如下实施方案：一、活动主题改善老年营养，促进老年健康二、活动时间20xx年7月25日——20xx年7月31日三、活动内容（一）宣传老年健康政策宣传推进健康中国建设和积极应对人口老龄化国家战略精神。
包括：老年人健康管理、老年健康与医养结合、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理、中医药健康管理等国家基本公共卫生服务政策及老年健康服务政策。
（二）宣传老年健康科普知识结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等多种方式，宣传疫情防控、疫苗接种、中医养生保健、运动健身、老年常见病和慢性病防治、康复护理、心理健康、伤害预防、应急救助等科学知识。
宣传“老年健康达人”事迹，发挥健康示范带动作用。
（三）宣传老年营养健康知识参照《中国居民膳食指南（20xx）》中“一般老年人膳食指南”和“高龄老年人膳食指南”内容，通过老年人营养健康教育主题海报和科普视频等方式，广泛宣传老年营养健康知识，引导老年人形成营养健康的生活方式。
四、活动形式1.开展宣传活动。
充分发挥传统媒体和新媒体的优势，利用微信公众号、抖音等网络平台，开展语言生动、图文并茂、互动性强的宣传活动。
通过制作宣传展板、播放电子宣传屏、张贴海报标语、发放科普手册等方式，向群众介绍老年健康科学知识和老年健康服务政策。
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戒烟限酒
如何戒烟-----完全是自己的意志 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通
常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，
“七八分饱”，吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三 分底，千万不要吃得太饱。请大家无论如何记得吃饭一定 要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常 重要。饭后留一口，活到九十九。
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适量运动
适量运动的“三五七” “三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。 “五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。 “七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心 率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运 动量。比如说五十岁的老人，运动后的心率达到120/C 次，则50+120=170.如果身体素质好，有运动基础，可 以多一些，例如可达到190左右：身体差可以少一些， 在150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会 产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒
烟的计划前功尽弃。
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戒烟限酒
对人体危害的物质不仅是烟，酒对人体也有很大危害。酒 的化学名称叫乙醇。乙醇在人体内可以直接通过胃和小肠 的粘膜进入血液，在饮酒后1-1.5小时血液中酒精的浓度 达到最高峰。酒精绝大部分（90%左右）在肝脏被氧化分 解，变成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化分解为二 氧化碳和水，10%由尿液、呼吸、汗腺分泌排出。肝脏处 理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理6-7克。
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膝痛
四个膝眼(xī yǎn)加膝盖骨 （上、下膝眼加膑骨中心）
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第四部分：五大(wǔ dà)高危症的临床 急救
中老年人健康知识讲座
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心脏病的预防(yùfáng)和急 救
大鱼际和上臂(shàngbì)内侧痛是心脏病 前兆
______ 怒伤肝
—悲—伤—(b—ēishāng)肺忧_郁__(y_ō_u_yù)伤脾胃
_____
喜伤心
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恐伤肾
心情 与脏腑 (xīnqíng) 的关系
怒伤肝，悲伤肺，忧郁伤的是脾胃。怒伤肝，喜伤心，惊恐伤的是肾经。
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心情(xīnqíng)可以瞬间改变身体的血液分配
手法(shǒufǎ) 把大拇指压在手心，然后四指内收握拳，横放 特点： 在同侧腋下，用两侧食指指跟和小拇指指跟突出的
部分去点腋下青灵和大包两个穴位。同时让患者的 患侧上臂内收，放于胸前并外翻并夹紧另一个拳头 。
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腰痛
❖弯不下腰：点“养老” ❖早上起床痛和急性(jíxìng)腰扭伤：“跗阳”穴 ❖腰肌劳损：“委中” ❖着凉受寒：“金山”
世世界界卫卫生生组组织织公认((ggōōnnggrrèènn))的的五五大大高高危危症症
______ 心血管病
————
脑血管病
______ 高血压
_____ 高血糖
_____
肿瘤(zhǒngliú)癌症
症症要人命
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