梦的心理研究和科学启示

个睡眠的20.1% 。对比一下：在建立基线的夜晚，当被试不被打 扰地睡觉时，每晚的平均睡眠时间为 6小时50分钟，用于做梦的 平均时间为80分钟，占整个睡眠时间的19.5%。 两相比较：未发现显著差异——只要不是打断做梦的时段，
根本没有关系。
戴蒙特的研究结论 1
“REM睡眠”是一种适应性的生存机制。倘若不允许人们 做梦，经过连续几夜剥夺做梦的睡眠，似乎就会增加人们做梦 的压力。
棍子打死没有两样；
确实休息很好，是睡觉好而内部调理的好呢？还是药物将大 脑清理一遍的结果？无法解释。
REM睡眠阻断法
所以，他选择“有些过激的方法”——每当被试在夜里进
人 REM 睡眠以后，就把他们叫醒的“REM睡眠阻断法”达到剥
夺被试做梦的机会的目的。
REM睡眠阻断法
戴蒙特报告了一项研究计划中前八名被试的研究发现：该项
堪称完美的典范
最后，就像在做梦剥夺阶段以后所做的那样，给被试相同 数量的“恢复夜晚”。这被称为“控制恢复”阶段，设计这一 阶段的目的是为了消除这样一种可能，即无论被试做梦与否， 剥夺做梦的效果都不能简单归因于每晚被叫醒的次数。
在建立基线的夜晚，当被试不被打扰地睡觉时，每晚的平
均睡眠时间为6小时50分钟。被试用于做梦的平均时间为80分钟 ，占整个睡眠时间的19.5%。 戴蒙特从前几夜的结果中发现，被试与被试之间用于做梦 的时间惊人地相似。事实上，其做梦时间的变化仅在正负7分钟
阿瑟瑞斯基的实验研究
整个夜晚，无论在主动性的眼动期还是很少或根本没有眼 动的时期，主试都可能会把被试叫醒并对其进行询问——“你 是否在做梦？是否还记得梦的内容？”结果相当耐人寻味。
观察结果
在快速眼动睡眠期间，被试总共被唤醒 27 次。其中 20 人 详细报告了清晰形象的梦境，其余的7人报告“感觉到在做梦” ，但无法回忆梦的详细内容。 在无眼动睡眠期间，共唤醒被试23次；其中有19人没有报 告任何梦境，其余4人模糊地感到好像是在做梦，但无法描述其 梦境的内容。
戴蒙特可不是轻易给别人留下攻击的空档。
滴水不漏的论证
他已为你敏捷的观察做了充分准备——被试中有6人在休息 了几天以后又回到实验室，并严格地重复了先前的实验过程，只 不过是在两次REM睡眠期间被唤醒次数相同。这种条件下没有出 现做梦时间的显著增加。
在控制唤醒阶段以后，用于做梦的平均时间为88分钟，占整
研究发现，当人们睡觉时，REM睡眠在提高人的能力方面会起 到一定的作用，它改进了人们在新近学习任务中的表现。
意外的收获：利眠药物依赖问题
有一个仅仅被戴蒙特作为轶事来报告的偶然发现，现在看 来却意义重大 —— 剥夺REM睡眠的最早尝试是通过使用酒精 制品或其他药物，如安非他明、巴比妥酸盐等。 这些药物在增加沉睡趋势的同时，会抑制REM睡眠并使人
梦境中的动与不动
在REM睡眠期间，睡眠者会有动态的梦境活动，但并不会 真的出现配合梦中情态的身体动作。来自大脑的电化学信息能 够麻痹肌肉，使睡眠者的身体不能动弹。有了这样一种生理保 障机制，睡眠者才不会用肢体去演绎梦境，从而避免了伤害自
己或者出现更糟的后果。
但是，确实有人睡相不佳。你有过类似体验吗？
够说出如此“外行”的话。
请问：您知道我为什么怀疑他们的专业水平、认为他们无 知吗？
梦的科学认知
“无论喜欢还是讨厌，我都会来到你身边”。然而，心理专 业圈中的人尚且会有“经常通宵做梦”如此不靠谱的观念，可 见，“客观认识梦，科学解读梦”是一个应用心理学需要下大 气力普及推广的重要理论和实践课题。
照看婴儿发现的研究课题
能够知道自己睡眠中的情形。对吗？“世上无难事，只怕有心人
”，阿瑟瑞斯基对梦的研究打开了认识入睡之后睡眠者的真实状 况的窗口。
睡眠周期变化的规律
一个完整的睡眠，其间存在着周期变化的规律。每个周期
由四个阶段构成： 浅度睡眠阶段——渐深睡眠阶段——最深睡
眠阶段——返浅睡眠阶段。当达到最深的睡眠阶段后，便开始 依次返回到最初的阶段，睡眠会越来越浅。当即将再次进入下一 个睡眠周期的第一阶段时，会出现一个叫做快速眼动睡眠（ REM睡眠）的特殊阶段，做梦大多出现在REM睡眠阶段。
所有人都会做梦
短暂的 REM 睡眠期后，睡眠者又重新开始下一个睡眠周期 的四个阶段，称为“非快速眼动睡眠”(简写为NREM) 。 整个夜晚，REM 睡眠和 NREM 睡眠交替出现约 5 ～ 6 次。大 约入睡 90 分钟之后第一次出现 REM 睡眠，随后 NREM 睡眠时间
越来越短，而 REM 睡眠越来越长。这就是为什么人在清晨时做
，还是在生理学意义上是必需的，或是二者兼而有之？ 这正是引领并最终成就戴蒙特梦的研究的经典问题。
戴蒙特的睡眠实验最初尝试
戴蒙特决定通过“剥夺被试做梦的机会”来尝试回答这几
个问题。
起初，他使用具有镇静作用的药物来阻止被试做梦，但药 物本身对被试睡眠模式的影响太大，根本无法得到富有解释力的 观测结果—— 固然没有做梦，可是那是药物让大脑休止了正常机能，与一
被试整夜正常地睡眠。这样做是为了给每个被试建立平时做梦数
量的基线和总体上的睡眠模式。
实验程序1
获得“基线资料”以后，下一步就是要剥夺被试 REM 睡眠
的干预——在以后的几个夜晚（平均五个），不同被试被连续
剥夺REM睡眠的时间从3～7夜不等。 REM 睡眠阻断法的做法是：每当电极传导的信息表明被试 开始做梦时，实验者就要唤醒被试，要求他们在床上坐起并证明 他已经完全清醒，几分钟后，允许他们再次人睡。
评论
阿瑟瑞斯基对REM 睡眠或称有梦睡眠的发现，在今天已经 成为常识，而在当时是引人注目的发现，并引发了大量关于睡 眠和梦的研究。 多年来，随着研究理念、方法、技术、经验的日趋成熟， 全面揭开睡眠之神的神秘面纱的时机似乎已经就在眼前。
入睡之后睡眠者的真实状况
清醒状态下的人会是什么样子，我们都不甚了然。更别指望
存在REM反弹效应现象。在REM睡眠剥夺的阶段后，被试
做梦的数量有所增加，且做梦的时间也显著延长，这种增长会
持续几个晚上。 合理的解释是“在数量上尽量补偿被剥夺的梦——REM反 弹效应”。尽管戴蒙特没有使用这一专业术语，这个重要的发 现现在被称为“REM反弹效应”。阿瑟瑞斯发现了REM睡眠的
事实已经被研究睡眠和梦领域的专家们普遍接受。一项最近的
未有所表现。这进一步说明被试在REM睡眠剥夺实验阶段都出
现了的轻微的焦虑、烦躁和注意力涣散的诸多症状，确实是 REM睡眠剥夺的后果。 在REM睡眠期间，大脑中蛋白质的合成比 NREM睡眠期间 更甚，这意味着人们将新信息整合进入大脑记忆结构的过程，
甚至可能成为人格变化的生物基础。
戴蒙特的研究结论 2
在夜晚的大部分时间里都保持在深度的 NREM 睡眠阶段。正是
由于这个原因，很多人无法戒除为了睡眠而服用安眠药或酒精 制品的习惯。 停止使用的话，过于强烈的“REM反弹效应”——睡眠过 程中做大量的梦，让特别期待安然睡眠的人不能容忍。为了告
别梦境连连的睡眠，只好重新开始服用这些药物。
嗜酒成瘾者的问题
真实的所知甚少，所知的错误多多
——梦的心理研究和科学启示
引 言
不久前，本文作者参加一个国家级心理咨询与治疗学术研
讨会。会间休息时，偶然听到两位学术圈中小有名气的心理咨
询师的闲聊：一个人不无奉承地赞美说 ——“你气色真好。” 另一个欣喜但谦虚地回应 ——“不行！近来睡眠不好，经常通 宵做梦。” 我不由地转身多看了他们一眼，心想：什么专业水平？能
梦的更有价值的研究发现。
开创者——阿瑟瑞斯基；集大成者——戴蒙特
经典展现
由于我们睡眠过程中都会无一例外地出现大量的梦境，从某 种意义上说，大量的梦是否成为人的生命所必不可少甚至是至关 重要的一部分？ 这样的疑问进一步可以动？梦在心理学意义上是必需的
觉得眼动可能与做梦有关。然而，婴儿不可能告诉阿瑟瑞斯基自
己是否在做梦。 为了验证他的“眼动与做梦”的关联性设想，他转而研究成 年人的睡眠。
阿瑟瑞斯基的实验研究
阿 瑟 瑞 斯 基 和 他 的 同 事 纳 撒 尼 尔 · 克 特 曼 (Nathaniel Kleitman)征召了20名正常成年人作为被试，每一位被试安排在 一个单间（睡眠实验室系统的操作室），被试躺在床上后，主 试将电子测量仪器通过电极连接在被试眼部周围的皮肤，电极 的导线一直延伸到隔壁房间（睡眠实验室系统的主控室），研 究者在那儿监控被试的睡眠状况。
梦较多的原因。
所有人都会做梦
需要特别说明的是，每个人都会做梦。虽然有少部分人声称 他们从不记得做过梦，但研究证明所有人都会做梦。
薪火相传
大约从阿瑟瑞斯基的发现开始，维廉姆·戴蒙特（ William Dement ）就对研究梦的基本功能以及梦的意义充满极大的兴 趣。 继阿瑟瑞斯基之后，戴蒙特向我们提供了很多关于睡眠和
研究睡眠和做梦，被试全部为男性，年龄从23 至32岁。被试在
他们通常的入睡时间来到睡眠实验室。为记录脑电波图形和眼球 运动情况，主试把小电极连接到被试的头皮和眼部周围，这些电 极的导线穿墙而过连到隔壁房间里，使被试可以在安静而黑暗的 房间中人睡。
实验程序1
研究的程序是这样的：开始的几个晚上（平均二个），允许
匠心独运的设计
这一阶段的实验结束，多数被试等于完成了实验任务。其中 六位被试被要求在放几天假之后，接下来他们中有6人重新回到 实验室，继续进行下一个系列干扰睡眠的研究。
这次实验中唤醒被试的夜数及每晚的次数完全重复了第一个
阶段的实验中 REM 睡眠剥夺阶段的情况。唯一不同的是唤醒被 试的时间，即改为在两次 REM 睡眠之间的一段时间内唤醒被试 ——梦开始时，允许被试一直睡下去而不被打扰；在梦自然的 结束以后再来唤醒他们——没有影响他们的有梦睡眠。
1952年，当尤金·阿瑟瑞斯基(Eugene Aserinsky)还是一名 研究生时，就开始了关于睡眠的研究。