立定三级跳远评分标准
中考体育立定跳远评分标准
中考体育立定跳远评分标准在中考体育考试中，立定跳远是其中一个项目，也是考生们普遍比较关注的项目之一。
对于立定跳远的评分标准，不同的学校和地区可能会有一些差异，但总体来说，评分标准是比较客观和公正的。
下面我们来详细了解一下中考体育立定跳远的评分标准。
首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、着地和平衡五个方面。
起跳时，考生需要在规定的起跳线上做起跳准备动作，双脚踩在起跳线上，身体重心稍微向后倾斜，双腿屈膝，做好准备。
起跳时，双腿用力跳起，双臂向上挥动，尽量将身体向前推进。
飞行阶段，考生需要保持身体的平衡，尽量将双腿伸直，双臂向前伸展，同时保持身体的稳定。
着地时，考生需要双脚同时着地，保持身体的平衡，尽量减少脚跟着地的冲击力。
最后是平衡阶段，考生需要尽快稳定身体，保持站立姿势，不摇晃、不后退。
其次，针对不同的跳远成绩，评分标准也会有所不同。
一般来说，跳远成绩在一定范围内的考生，会根据其跳远的技术动作、身体姿势、着地平衡等方面进行评分。
而对于跳远成绩超过一定标准的考生，评分标准会更加注重技术动作的完美程度、飞行阶段的姿势、着地的稳定性等方面进行评分。
此外，评分标准还会考虑到考生的年龄和性别因素。
由于不同年龄段和性别的考生在身体素质、力量和柔韧性等方面存在一定差异，因此评分标准会有所调整，以保证评分的公平性和客观性。
总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是比较严格和细致的，考生们在备考时需要重点关注起跳动作、飞行姿势、着地平衡等方面的技术要求，多加练习和训练，以达到更好的成绩。
同时，学校和教师也应该根据评分标准，对学生进行科学指导和训练，帮助他们提高立定跳远的水平，取得更好的考试成绩。
总之，了解和掌握中考体育立定跳远的评分标准对于考生和教师来说都是非常重要的。
只有深入了解评分标准，并在训练中加以实践和运用，才能在考试中取得更好的成绩。
希望各位考生能够在备考中认真对待立定跳远项目，取得优异的成绩。
2023贵州体考评分标准
01秒
27.78
3分
18秒
20.64
3分
35秒
13.5
3分
52秒
6.36
2分
45秒
34.5
3分
02秒
27.36
3分
19秒
20.22
3分
36秒
13.08
5.85
21.15
5.2
13.74
4.55
6.33
7.1
35.4
6.45
27.99
5.8
20.58
5.15
13.17
4.5
5.76
7.05
34.83
6.4
27.42
5.75
20.01
5.1
12.6
4.45
5.19
7
34.26
6.35
26.85
5.7
19.44
5.05
12.03
4.4
4.62
6.95
33.69
8.4
23.47
7.1
16.58
5.8
9.69
10.9
36.72
9.6
29.83
8.3
22.94
7
16.05
5.7
9.16
10.8
36.19
9.5
29.3
8.2
22.41
6.9
15.52
5.6
8.63
10.7
35.66
9.4
28.77
8.1
21.88
6.8
14.99
5.5
8.1
10.6
35.13
9.3
立定三级跳
立定三级跳是在原地起跳后沿直线连续进行的三次跳跃。
由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是原地三级跳技术要解决的重要问题。
它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，以及强有力的腿部力量。
原地三级跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。
立定三级跳远技术: 一、第一跳:身体重心的腾空轨迹比较平。
保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。
二、第二跳:的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。
在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。
同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。
三、第三跳:经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。
在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。
这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。
四、身体素质是基础，技术是关键;在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习;如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。
1、爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起等。
并且要同跑和放松练习结合起来进行。
重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有:1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。
3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
体育特长生资格考试考试内容、方法及评分办法
每传成功一次得1分，满分为10分。
渗釤呛俨匀谔鱉调。
图3 传球技术考试场地示意图
四、正面扣球（10分）
1、考试办法
考生在4号区，用正面扣一般高球的方法，将从3号位传来的球直接扣入对面场区。先扣直线球5次，然后扣斜线球5次。扣球时发力必须充分，扣出的球具有一定的速度和力量。如果扣出的球碰网上沿改变了飞行路线并落入对面场区内时，该球可以不算，再补扣一次。直线区和斜线区的标志见图4。铙誅卧泻噦圣骋贶。
3、评分办法
（1）为了便于体育技能考试分数统计，体育技能考核满分为100分，录取时折
算成录取分数(技能满分为180分)。
（2）各项所占分值
①实战占总分60%。
②身体素质：男子助跑摸高占总分10%、原地五连纵跳摸高占总分10%；女子助跑摸高占总分20%。
③专项基础技术：全场运球三点变线上篮占总分10%，投篮占总分10%。
和战术的运用能力。对能力较强的学生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间要以能够全部观察了解每个考生的情况而定，评定的内容有：厦礴恳蹒骈時盡继。
①个人攻防能力：观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传接球。
②防守能力：观察个人防守和协同防守能力。
③战术意识：观察全场比赛中攻守转换速度、快攻意识和个人战术行动的能力。
55--45
进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传接球
个人防守和协同防守能力
45--30
个人进攻能力、防守能力、战术意识其中有一项稍好者
30以下
个人进攻能力、防守能力、战术意识全无
表2：实战评分标准
（三）排球特长生排球测试办法及评分表
考试内容：发球、垫球、传球、扣球4项基本技术、助跑摸高和比赛能力。
立定三级跳远的合理比例
一
、
立 定 三 级 跳 远 的 三 跳 问止 状 态
开 始 ，依 次 完 成 单 足 跳 一 跨 步 跳一 跳 跃 步 的 三个 连 续 动 作 ， 整 个 动作 的进 程是 一个 逐渐 加速 的 过程 。因此 ， 它在技 术上不能 等同 于 三 级 跳 远 ，理 论 上 三 跳 应 由 小一 中一大 的跨 距 组成 。通过 查 阅参 考 文献 和 实 际测 验 ３ Ｏ名 （ １ ５ 男 ，５女 ）同学 立 定 三 级 跳 远 成 １
立定 三级跳远 的合理 比例
口 王慧 芳
绩 ，得 出 了三 跳 间 比较合 理 的 比 例关 系。 １ 立定 三 级跳 远 的三 跳 问的 、 比例 通 过表 １ ２ 可 以看 出立定 三 、， 级跳 远 的三跳 的 比例 关 系 ，因此 三 级 跳远 跳 的合 理 比例 为 ２ ％～ ４
须 通过 素质 和 技术 的训 练才 能完 善 ， 而取得理 想的好成绩 。立定 从 三 级 跳 远 分 为 素 质 和 技 术 两 部
分。 １ 素质 训练 可安 排 大量 发展 、 表 ｌ 生 立 定 三 级 跳 远 的 各 跳 平 均 成 绩 与 总 平 均 成 绩 比例 关 系 表 （ 位 ： ） 男 单 米 下肢快 速力 量 的各 种跳 跃性 的练 习 。如单 腿跳 、 屈腿跳 、 分腿 跳 、 单 脚跳 、 跨步跳 等。还可用 杠铃来发 展下肢 的绝对力 量。 ２ 、做好 ｌ２ ３跳 之 间的衔接 、、 表 ２女 生 立 定 三 级 跳 远 的 各 跳 平 均 成 绩 与 总 平 均 成 绩 比例 关 系 表 （ 位 ： ） 单 米 是跳 出好 成绩 的关 键 ，这就 需 要
技术训练来 提高 了。 如负重起跳 练 习 ， 上标距练 习等。体育生可 以 地 根据 自己三跳 中的薄 弱环 节进 行 练习， 以此达到 提高成绩的 目的。
立定三级跳远
立定三级跳是在原地起跳后沿直线连续进行的三次跳跃。
由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是原地三级跳技术要解决的重要问题。
它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，以及强有力的腿部力量。
原地三级跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。
立定三级跳远技术：一、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。
保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。
二、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。
在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。
同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。
三、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。
在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。
这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。
四、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。
1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起等。
并且要同跑和放松练习结合起来进行。
重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
体育生立定三级跳远评分标准
体育生立定三级跳远是一项体育测试项目，评分标准可能会因不同地区、学校或体育组织而有所不同。
以下是一般常见的体育生立定三级跳远评分标准的示例：
优秀水平：跳远距离达到或超过一定标准，通常在1米以上，具体标准根据不同年龄段和性别有所差异。
良好水平：跳远距离达到或接近设定标准，通常在0.8米到1米之间。
合格水平：跳远距离达到最低要求标准，通常在0.6米到0.8米之间。
不及格水平：跳远距离未达到最低要求标准，低于0.6米。
请注意，以上评分标准仅为一般示例，实际评分标准可能因不同机构或组织而有所不同。
建议您参考所在学校、体育组织或相关体育测试规定中的具体评分标准，以获得准确的评分结果。
立定三级跳远比赛规则
立定三级跳远比赛规则立定三级跳远比赛规则，可真是一件让人激动的事儿啊！想象一下，阳光明媚的日子，运动场上热闹非凡，观众们欢呼雀跃，运动员们摩拳擦掌，准备大展身手。
哎，话说回来，三级跳远可不是随便跳跳那么简单哦！首先得明白，立定三级跳可谓是个挑战，既要力量也要技巧，简直是对小伙伴们身体素质的终极考验。
我们先说说比赛的基本规则吧。
每位运动员站在起跳线后，双脚并拢，眼神中透露着坚定，心里暗想：今天我一定要突破自我，创造佳绩！然后，听到裁判一声“开始”，运动员就像离弦的箭一样向前冲，嘿，先是一个立定跳，直接跃起！这个动作可得讲究，脚下得稳，腰得直，臂膀得挥，简直像是在跟大地跳一场华尔兹。
啊，落地的时候，别摔个四脚朝天，那可就丢人了。
第二跳就是要快速转身，保持平衡，接着迅速又有力地往前一跳。
这个瞬间，真是要考验运动员的协调性和反应能力。
想象一下，像猫一样灵活，瞬间转换，仿佛时间都慢了下来，真是酷毙了！如果一切顺利，第三跳就得出来了，运动员一鼓作气，奋力向前，再次起跳，像小鸟一样飞翔，尽可能地向前推进，真是让人心潮澎湃！落地之后，大家都想知道，谁的成绩最好。
这个时候，裁判会拿出尺子，认真测量每位选手的跳跃距离。
要是运气好，跳得远，那可是脸上乐开了花，朋友们的祝贺声响成一片，简直就是开心的节奏。
可要是成绩不理想，也别气馁，毕竟“失败乃成功之母”，下次一定能做得更好。
大家在场边热烈讨论，谁的动作最潇洒，谁的技术最精湛，甚至还有人开始给选手们打分，仿佛在评选“最佳跳远王”。
这场比赛不仅仅是身体的较量，还是心理的比拼。
运动员们要在心里默念：我能行！相信自己，努力突破，不怕困难。
那些高强度的训练，多少个日夜的坚持，都是为了这一刻的辉煌呀。
记得有位选手在比赛前一晚，紧张得睡不着，结果还是在场上大放异彩，真是给了大家一剂强心针！瞧，这就是运动的魅力所在，永远充满了惊喜。
比赛的气氛也是相当重要的。
观众们摇旗呐喊，助威声此起彼伏，简直热闹得像过年一样！运动员在场上看到这样的支持，瞬间就能找到力量，像打了鸡血似的拼命向前，带着观众们的期待，直奔梦想的终点。