防暑小妙招
防中暑的十个小妙招
防中暑的十个小妙招
1.保持水分摄入：在高温天气下，多晒太阳，出汗会比较多，因此需要补充水分，每天喝足够的水是防中暑的基础。
2.注意饮食：夏天吃清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。
3.营造舒适的环境：保持室内通风，定时开窗，避免在封闭的空间中长时间活动。
4.户外活动注意时间：避免在高温时段中进行户外运动，早晚时段进行运动更为适宜。
5.选用透气性好的衣物：选择透气性好的衣物，如棉质、麻质等，减少汗液的挥发和蒸发，有助于降低体温。
6.多喝绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，可以帮助身体降温，同时还有助于清除体内的自由基。
7.多吃富含钾的食物：钾是一种能够帮助身体排出多余的盐分和水分的矿物质，常见富含钾的食物有香蕉、番茄、土豆等。
8.避免长时间待在空调房间内：长时间待在空调房间内容易使人产生头晕、乏力等不适症状，建议适当开启空调，同时也要注意补充水分。
9.调整好心态：保持心情舒畅，避免过度疲劳和紧张焦虑等情绪，这对于预防中暑有很大的帮助。
10.及时就医：一旦感觉身体不适，出现中暑症状，应及时就医，以免症状加重造成更严重的后果。
夏天避暑小妙招
夏天避暑小妙招
一、夏季出汗把衣服拿出来及时晾干
夏天出汗容易,让衣服沾满汗湿,这一定要及时的把衣服拿出来晾干,或者将衣服洗一遍晾干,这样就可以让衣服保持干爽和清新的,可以有效的减少潮湿的感觉。
二、夏季多吃水果
夏季因为气温偏高,不仅流汗也容易出汗,所以要特别对自己的身体进行补充,多吃一些水果可以帮助身体补充营养以及水分摄入,以促进肠胃消化吸收,让自己更加清爽。
三、夏季少刷牙少喝冷饮
夏天刷牙时可以选择温水来柔和牙龈,而夏天不宜喝冷饮，因为冷饮会让胃部分被冻痛，令人难受，给身体带来更多的伤害，所以夏天最好少喝冷饮，多喝温开水也是可以消暑的办法之一。
四、夏季多喝水
夏天多喝水是保持身体清爽的一个有效办法，夏季多喝水可以让体内的脏器清凉，多喝水还可以预防脱水，要每天坚持喝6到8杯水，以保持身体平衡。
五、夏季多吃蔬菜
夏天很容易出汗，但是夏天蔬菜价格又很便宜，多吃蔬菜可以让身体的水分得到补充，同时，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效的保护我们的健康，还可以预防夏季发烧。
夏日消暑小妙招
夏日消暑小妙招夏日消暑小妙招一、四款菜汁帮你消暑1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。
如果苦瓜汁冰过后，是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
2、鲜藕汁：鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。
3、冬瓜汁：冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜汁。
4、绿豆汤：绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。
因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。
把绿豆洗净，浸泡半小时，用锅子炖2小时或者用高压锅，直至豆子开花，口感绵软即可，放进白砂糖，放置在冰箱里，凉透的时候引用不仅防暑还有降温的作用。
二、没有空调的房间里可以放置冰水。
如果房间里只有风扇没有安装空调，可以把盛满水的容器分别置于房间的几个角落，如果有冰水就更好，对于，有吊扇的房间，一旦开启吊扇，就会感觉非常的凉爽。
三、游泳可以选择室内游泳。
夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，最好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。
略低于体温更好。
四、太阳剧烈时，不应长时间呆在户外，即使外出也要采取一些必要的保护措施，最好选择穿轻薄一点的的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量少穿合成纤维的衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。
胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。
五、常在室外活动的，可以准备一些能降温防暑的工具，买一个可以仿佛使用的冰袋，体积不要很大，携带方便。
还有人丹、清凉油、风油精要随时放在包里，感觉热的时候可以用风油精涂抹太阳穴，用冰袋敷手臂等处进行降温。
高温防暑注意事项及防护措施
高温防暑注意事项及防护措施1. 炎炎夏日，如何防暑降温哎呀，这大热天的，真是让人热得像个小火炉！一到夏天，很多地方就成了桑拿天，走两步路都能出一身汗。
说真的，大家都应该了解一些防暑降温的小窍门，不然夏天过得就像是一场煎熬的考验。
那么，如何在这酷暑中活得舒服点呢？来，咱们一起看看吧！1.1 保持充足水分首先啊，最最重要的一点就是喝水！是不是觉得夏天喝水就是个小事？其实不然哦！我们每天都在汗流浃背，出汗可是把体内的水分和盐分都带走了，缺水可不是闹着玩的。
多喝水，不仅能补充水分，还能帮助体内排毒。
最好是喝点清凉的白开水，或者加点盐的淡盐水，也别忘了多吃点水果，像西瓜、哈密瓜，水分含量高得不得了，吃一口就清凉一整天。
那些所谓的碳酸饮料和过甜的饮料，尽量少碰，因为它们虽然好喝，但对身体补水效果不佳，还可能让你更加口渴呢！1.2 穿着清凉舒适再来，穿衣服也得讲究点。
穿那种紧巴巴的衣服简直是对自己不友好，还是宽松的衣服最舒服。
尤其是那种透气性好的棉质衣物，能让汗水更快蒸发，不至于让你觉得全身黏糊糊的。
记住，夏天穿衣服要“轻装上阵”，颜色也最好选浅色的，黑色的衣服吸热，穿上它你就像是个大烤箱，热得受不了。
为了舒舒服服地过夏天，买几件凉快的衣服，绝对不亏！2. 室内避暑小妙招好啦，咱们说完了户外，接下来谈谈室内的防暑。
家里也得有点招数来对付这火辣辣的太阳。
2.1 善用空调和风扇首先，空调可是夏天的神器。
可是，空调太冷也不好，别让自己在空调下待得像个冰块。
设置温度在26度左右，既能凉快又不会太冷。
风扇也是个好帮手，它能帮忙把空气流通，和空调搭配使用效果更佳。
为了省电和保持舒适，可以利用风扇让空气流动，配合开窗通风，效果会更好哦！2.2 遮阳挡热的妙招在家里，窗帘绝对是必备的好东西。
特别是那些厚厚的遮光窗帘，能有效阻挡外面的阳光，让室内保持凉爽。
如果实在没条件装窗帘，搞点遮阳布、遮阳网，也是个不错的选择。
此外，午后的阳光最强烈，不妨中午的时候把窗帘拉上，给房间降降温，这样晚上进家门的时候你会发现，哇，家里居然还有一丝丝清凉的感觉！3. 外出时的防暑措施说了那么多室内的事情，外出的话你也得小心点。
防暑小知识口诀
防暑小知识口诀夏天的高温天气给人们的身体带来了很大的负担，为了保护自己的身体健康，我们需要了解一些防暑小知识。
下面给大家介绍一些有关防暑的口诀，希望能够帮助大家度过一个舒适的夏天。
口诀一：清凉防暑有妙方炎炎夏日忍高温饮水常温喝茶更佳衣着宽松透气棉麻户外活动注意遮阳午后休息避暑眠多吃清淡水果蔬菜夏日防暑有妙方口诀二：合理饮食防中暑夏季饮食要清淡多吃蔬菜水果保健康吃饭不宜过饱分餐多餐有益身体避免生冷食物饮食清淡防中暑口诀三：科学运动防热射病夏季运动要科学避免高温时段运动户外运动要避免阳光直射运动过程中要适当休息多喝水补充体液科学运动防热射病口诀四：空调使用需谨慎夏季使用空调需注意温差不宜过大睡觉时适当调低温度长时间使用要适度空调使用需谨慎口诀五：保持室内通风夏季保持室内通风开窗换气保持空气新鲜避免长时间待在空调房间保持室内通风口诀六：做好个人卫生夏季要保持个人卫生勤洗澡保持清爽勤换衣服保持干净保持室内卫生环境做好个人卫生口诀七：合理安排作息时间夏天要合理安排作息时间早睡早起身体好午后适当休息保持良好的作息时间合理安排作息时间口诀八：防晒措施要做好夏季户外要做好防晒涂抹防晒霜保护皮肤避免阳光直接照射戴帽子遮挡阳光做好防晒措施口诀九：夏季出行需小心夏天出行需小心避免高温时段出行尽量选择阴凉地方活动携带清凉饮料夏季出行需小心以上就是一些防暑小知识的口诀，希望大家能够牢记并在日常生活中加以实践。
只有做好防暑措施，才能保护好自己的身体健康，度过一个舒适的夏天。
同时，也希望大家能够将这些口诀传播给更多的人，让大家共同享受到清凉舒爽的夏日。
高温防暑降温措施（精选6篇）
高温防暑降温措施（精选6篇）烈日高照，那火辣辣的温度能够让人感觉到皮肤在跳舞。
夏日的到来，伴随的是高温天气，在高达35度以上的户外工作的人们，很容易就会面临中暑，而我们又将如何去预防中暑呢，这里小编为大家带来了“高温防暑降温措施”，希望大家多多参考。
篇一：高温防暑降温措施1、时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。
2、合理的开门窗。
很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、对于在室外工作的人员来讲，在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。
5、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7、多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。
8、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
夏季防暑小常识
夏季防暑小常识夏季防暑必备小常识夏季防暑小常识11、冲澡。
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。
如果没有条件，最好在每天太阳最毒，气温最高时躲在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。
3、多喝水。
夏季多喝水可防治中风。
4、放慢动作睡个午觉。
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
5、使用冰袋。
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
夏季防暑小常识21.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
8.日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
9.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。
10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
最佳调味品：食醋。
酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。
同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。
夏季气温高，湿度大。
吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜.苦菜.莴笋.芹菜等都是避暑佳品。
最佳饮料：热茶。
夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。
降温饮品1.冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。
夏日防暑降温小妙招
夏日防暑降温小妙招夏季是人们喜欢的季节，但高温天气也给人们带来很多不适和困扰，因此防暑降温成为了人们关注的焦点。
以下是一些夏日防暑降温的小妙招，希望能给大家带来一些帮助。
第一，合理安排室内外活动时间。
在高温时段尽量减少户外活动，尤其是在中午12点到下午4点，这段时间是太阳最为猛烈的时候。
如果必须外出，建议选择在清晨或者傍晚时段进行，这样可以避免暴晒。
第二，选择透气、吸汗的衣物。
夏天穿着合适的衣物也是防暑降温的一项重要措施。
选择透气性好的棉质或麻质衣物，尽量避免合成纤维材质。
同时，还可以选择浅色系的衣物，因为浅色可以反射阳光，减少热量的吸收。
第三，合理饮食。
夏季气温高，人体容易出汗，容易导致身体脱水。
因此，要适量增加水分摄入，多喝水、多吃水果。
此外，还可以适当增加一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物不仅可以解渴，还有利于降温。
第四，注意空调使用。
在室内，合理使用空调也是防暑降温的关键。
空调温度设置不宜过低，最好控制在26-28摄氏度之间。
同时，要保持空调室内外温差不宜过大，避免频繁进出冷气房。
此外，使用空调时要注意空气流通，避免长时间直吹，以免引起感冒或其他不适。
第五，勤洗澡。
夏天容易出汗，身体容易感到不适和油腻。
因此，多洗澡可以有效清洁身体，减轻不适感。
洗澡水温不宜过高，最好控制在温水或凉水，可以缓解炎热感。
第六，合理运动。
夏季运动也是防暑降温的一种方式，但要选择适合的运动项目和时间。
建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在高温时段运动，以免中暑。
同时，运动时要注意补充水分，避免脱水。
第七，注意室内通风。
夏季室内通风也是降温的重要手段之一。
可以在清晨和傍晚时打开窗户，让新鲜空气进入室内。
同时，也可以使用电扇或者空调，加强室内空气流通。
第八，避免暴晒。
夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤。
在户外活动时，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽遮阳等。
尽量避免长时间暴晒，避免中暑和晒伤的风险。
夏季防暑降温是每个人的关注焦点。
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防暑小妙招
炎炎夏日，酷暑难耐，宜昌市也一连几天发布了橙色高温预警。
大暑节气来临，预示着进入一年中最炎热的世界。
在外跑销售的同事，特别要注意解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。
因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。
最佳的饮料:
白开水--中医称白开水是“百药之王”。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
茶水--钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。
茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。
钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
菊花茶--中医称菊花味甘苦，性微寒。
《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。
菊花茶能够降温醒脑，清热疏风;
最佳的蔬果:
苦瓜--中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。
用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
番茄--中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消
除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。
夏令多喝用番茄煮的汤。
既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
绿豆--中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。
惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
最佳的肉食:
鸭肉--中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。
《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。
”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳调味品:
食醋--中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。
酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。
同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
最佳的药物:
仁丹--主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。
具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。
主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。
中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
藿香正气水--主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。
具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。
即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
十滴水--主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。
用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。
清凉油--主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。
具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。
用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。
中暑的症状及急救方法
1．中暑的症状
(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2．出现中暑后急救措施：
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。
(5)重度中暑患者立即送医院急救。