练瑜伽的心得体会3篇
练习瑜伽心得体会（精选15篇）
练习瑜伽心得体会（精选15篇）练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
但是心得体会有什么要求呢？下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。
练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。
从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
瑜伽体会心得(精选5篇)
瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法，它通过调整呼吸、姿势和冥想，达到身体和心灵的平衡。
在过去的几个月里，我有幸参加了几个瑜伽课程，并逐渐感受到了瑜伽的魅力。
下面是我的一些体会心得。
首先，瑜伽让我更深入地了解了自我。
在练习瑜伽的过程中，我专注于呼吸和动作，将自己的身体放在一个特定的位置，允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。
在这个过程中，我开始更好地了解自己的身体和心灵，我开始更好地认识自己，更深入地了解自己的弱点和优点。
这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。
其次，瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。
在瑜伽课程中，我经常需要完成一些看似不可能的动作，但是在老师的帮助下，我逐渐克服了这些困难。
随着时间的推移，我发现自己的身体变得更加灵活，同时也变得更加强壮。
这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽，也让我更加自信。
最后，瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。
在日常生活中，我经常会感到焦虑和压力，但是在瑜伽课程中，我能够放松身心，让自己的心灵变得更加平静。
通过冥想和深呼吸，我能够将注意力集中在当下，从而更好地控制自己的情绪。
这种情绪控制对于一个人的生活非常重要，它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。
总之，瑜伽是一种非常有益的生活方式，它可以帮助我们更好地了解自己，提高身体柔韧性和力量，建立更加平静的心灵。
我非常喜欢瑜伽，也希望继续坚持练习，让它成为我生活中不可或缺的一部分。
瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。
在此分享一次瑜伽体验的心得体会，希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。
这次瑜伽体验发生在上个月。
在一个阳光明媚的早晨，我和我的朋友一起来到瑜伽馆，准备开始一场瑜伽之旅。
在课程开始前，我充满期待，因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。
我充满好奇，瑜伽究竟是什么样的体验？瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。
她带领我们通过一系列的体位法，引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。
瑜伽课学习心得体会（精选13篇）
瑜伽课学习心得体会瑜伽课学习心得体会（精选13篇）当我们经过反思，有了新的启发时，往往会写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。
那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是小编精心整理的瑜伽课学习心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽课学习心得体会篇1当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。
和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。
只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。
然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。
一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。
而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。
当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。
当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。
呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。
而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。
上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。
我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。
至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。
学习瑜伽心得感受3篇_学习心得体会_
学习瑜伽心得感受3篇瑜伽不知不觉间俨然成为了时下最为流行的运动方式,备受女性朋友的青睐,下面是为大家准备的学习瑜伽心得感受，希望大家喜欢!学习瑜伽心得感受范文1一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。
那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。
短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。
随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。
这些真是令我兴奋不已。
随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。
并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。
呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。
但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。
瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。
有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。
一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终身的事业!由衷的感谢您!我的老师!还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。
瑜伽入门感悟心得体会(3篇)
第1篇一、初识瑜伽在我的人生道路上，瑜伽如同一位神秘的导师，引领我走进了一个全新的世界。
记得那是一个阳光明媚的周末，我在网上偶然看到了瑜伽的宣传片，那些优雅的体位、平和的心态、宁静的呼吸，让我眼前一亮。
于是，我毫不犹豫地报了瑜伽班，开始了我的瑜伽之旅。
二、瑜伽初体验第一次走进瑜伽馆，我感到既兴奋又紧张。
看着那些瑜伽教练优美的身姿，我暗下决心，一定要学会这门神奇的技艺。
在瑜伽老师的带领下，我开始了我的瑜伽初体验。
首先，我们学习了瑜伽的基本呼吸法——腹式呼吸。
通过调整呼吸，我感受到了身体内部的能量流动，心情也变得愉悦起来。
接着，我们进入了瑜伽体位的练习。
刚开始，我连最基本的山式都做不好，总是摇摇摆摆，像个不倒翁。
但在我坚持不懈的努力下，我终于掌握了山式的要领，身体也变得愈发挺拔。
三、瑜伽带来的改变随着时间的推移，我渐渐发现瑜伽给我的生活带来了许多改变。
1. 身体素质的提升：通过瑜伽的练习，我的身体素质得到了显著提高。
以前我总是容易感冒，现在却很少生病。
瑜伽让我学会了如何照顾自己的身体，让我更加健康。
2. 心态的调整：瑜伽让我学会了如何调整心态，面对生活中的压力。
在瑜伽的练习过程中，我学会了放松自己，将注意力集中在当下，不再为过去的烦恼和未来的担忧而忧虑。
3. 人际关系的改善：瑜伽让我变得更加平和、宽容。
在瑜伽馆，我结识了许多志同道合的朋友，我们相互鼓励、共同进步。
在日常生活中，我也学会了如何与人相处，使人际关系更加融洽。
4. 生活品质的提高：瑜伽让我学会了如何享受生活。
在忙碌的工作之余，我会抽出时间来练习瑜伽，让自己的身心得到放松。
这种生活方式让我感到无比幸福。
四、瑜伽心得体会1. 瑜伽是一种生活态度：瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种生活态度。
通过瑜伽，我们可以学会如何关爱自己、关爱他人，让生活变得更加美好。
2. 坚持是关键：瑜伽的练习需要持之以恒，只有不断努力，才能取得显著的成果。
在瑜伽的道路上，我们要学会坚持，相信自己一定能够成功。
瑜伽的心得体会(优秀8篇)
瑜伽的心得体会(优秀8篇)瑜伽的心得体会篇1我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。
后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。
当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。
很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。
所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。
这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感点击此处为你推荐更多精彩的""觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
【精选】瑜伽课心得体会汇总三篇
【导语】瑜伽,确实是⼀项⾮常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差等六⼤派中的⼀派。
瑜伽是梵⽂词，意思是⾃我和原始动因的结合或⼀致。
下⾯⽆忧考的⼩编为您整理的是瑜伽课⼼得体会三篇，欢迎关注。
瑜伽课⼼得体会【⼀】 开始练瑜伽应该有快三个⽉的时间了，以前只听别⼈说练瑜伽有什么好，当⾃⼰亲⾝体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅⼒所在“宁静即是瑜伽”。
随着柔声慢语的指导语，⾝体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地⼼随意⾛，⼈变得恬淡⽽渺然，忘却烦恼，飘⾄⼀个天⼈合⼀的空远所在。
⽣活的单调与不顺畅，并⾮⼈所愿，瑜伽*精深的内蕴不仅在调⾝，还在于调⼼,坚持的练习可以获得⼀种平和、宁静的⼼态，以及*⼤限度的幸福感。
瑜伽还是⼀种简单的⽣活⽅式和⽣活的艺术，可使⼈们放弃那些对健康有摧残⼒的习惯及克服不良的⾏为。
瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是⼀种⼼操，⼀种健康、纯洁和祥和的⽣活⽅式由内⽽外，由外⽽内地协调⾝、⼼的平衡；既塑造⼈外在的形象，也关照内在的感受⾝体的放松，⼼灵的放松，*终，发现真实的⾃我，寻找到某种精神的依托。
这正是⼈类长久以来有意识或⽆意识地所寻觅的东西——源⾃内⼼*深处的⼒量。
当你练习时，除了体会每⼀个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽⾳乐也是它的魅⼒之⼀．“向⽇葵为⽣命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的⼼⽚刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语⾳那灿烂闪烁的⾦⾊光芒。
”这是⼀⾸⾮常的印度瑜伽诗歌，后配上⾳乐被瑜伽爱好者们⼴为传唱。
抒情、⾃然、休闲是瑜伽⾳乐的特点，乐曲抒发出⼈们⼼灵中真善美的⼼声，融合出⼀种友好和睦的亲情。
它如此地令⼈感到⼼胸开阔，怡然⾃得，使⼈忘却⼼中的烦恼和压⼒，⼊睡前闭上眼睛静听⼀曲，你将会沉⼊安祥的睡梦中，经历来⾃⼊静冥想和舒解⼼神的深度感受，从⽽领略瑜伽⾳乐独具特⾊的万象之美！ 回到了家⾥，很多⼈都会觉得⽆聊，我⼜怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努⼒付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。
瑜伽训练心得体会感悟(3篇)
第1篇自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。
瑜伽不仅让我拥有了一个健康的身体，更让我在心灵上得到了极大的满足。
以下是我对瑜伽训练的一些心得体会和感悟。
一、瑜伽让我认识自己瑜伽训练让我更加了解自己的身体。
在瑜伽课上，我学会了如何倾听自己的身体，感受每一个动作的细微变化。
起初，我发现自己身体僵硬，很多动作都做不到位。
但随着时间的推移，我在瑜伽老师的指导下，逐渐掌握了正确的呼吸和体位法，身体逐渐变得柔软，柔韧性得到了提高。
在这个过程中，我学会了接受自己的不足，勇敢面对挑战，不断超越自我。
二、瑜伽让我学会放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大。
瑜伽训练让我学会了放松，学会了在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。
瑜伽的呼吸法让我学会了如何调整呼吸，让身心达到平衡。
在瑜伽的练习过程中，我学会了将注意力集中在当下，放下杂念，让心灵得到休息。
每当我在瑜伽垫上闭上眼睛，感受着呼吸的节奏，我仿佛置身于一个安静的世界，所有的烦恼都烟消云散。
三、瑜伽让我学会感恩瑜伽训练让我学会了感恩。
在瑜伽课上，我感谢瑜伽老师的悉心教导，感谢同学们的陪伴，感谢家人的支持。
同时，我也学会了感恩自己的身体，感谢它陪伴我度过每一天。
在瑜伽的练习中，我明白了健康的重要性，更加珍惜自己的身体，关爱自己的身心健康。
四、瑜伽让我学会坚持瑜伽训练让我明白了坚持的重要性。
瑜伽并非一朝一夕就能见到成效，它需要我们持之以恒的练习。
在瑜伽的修炼过程中，我遇到了许多困难，有时甚至想要放弃。
但每当我想起瑜伽带给我的快乐和收获，我就会重新振作起来，继续坚持。
正是这份坚持，让我在瑜伽的道路上越走越远。
五、瑜伽让我学会关爱他人瑜伽训练让我学会了关爱他人。
在瑜伽课上，我看到了许多同学在瑜伽的陪伴下，身体和心灵都得到了改善。
这让我明白了，瑜伽不仅仅是为了自己，更是为了传递正能量，让更多的人受益。
在日常生活中，我也学会了关心身边的人，用自己的行动去影响他们，让他们感受到瑜伽的魅力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
练瑜伽的心得体会3 篇
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。
下面是为大家准备的练瑜伽的心得体会，希望大家学业有成，工作顺利练瑜伽的心得体会范文1
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。
起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那幺大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。
然而，事实并非我想象的那幺简单。
瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。
在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。
首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。
瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。
同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。
在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。
而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！
另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。
在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。
她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。
食物不过量，肠胃便于消化和吸收。
练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。
吃得过多使人的腹
部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。
晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。
严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。
这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。
二、呼吸的调节。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。
而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。
瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。
老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。
其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。
即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。
每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。
总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。
希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。
练瑜伽的心得体会范文2
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者
确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那幺大，但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。
才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那幺困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。
在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。
通过每次的
瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。
我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
练瑜伽的心得体会范文3
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。
夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。
自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎幺锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。
在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。
因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。
自己在练习的过程中也是深有体会。
在刚开始学瑜伽时，我不怎幺注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能折
叠，总是特别疼，特别吃力。
但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。
每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。
前面刚开始的时候不怎幺理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。
后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。
还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。
每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。
现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。