吃什么水果可以减肥
晚饭吃什么水果减肥
晚饭吃什么水果减肥晚饭吃什么水果减肥，这是很多人都关心的一个问题。
水果作为一种健康的食物，不仅可以满足人体对维生素和纤维的需求，还可以帮助减肥。
那么，究竟晚饭吃什么水果最适合减肥呢？接下来，我们就来一起探讨一下。
首先，西瓜是很多人减肥时的首选水果之一。
因为西瓜中含有丰富的水分，而且热量很低，所以吃西瓜可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，有利于减肥。
此外，西瓜还含有丰富的纤维素，可以帮助排便，减少便秘问题，对于减肥也是非常有帮助的。
其次，苹果也是一种非常适合晚饭吃的水果。
苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助减少脂肪在肠道内的吸收，有利于减肥。
而且苹果还含有丰富的维生素C，可以帮助消除体内的自由基，对于美容和减肥都是非常有帮助的。
除了西瓜和苹果，葡萄也是一种适合晚饭吃的水果。
葡萄中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以迅速为身体补充能量，而且葡萄还含有丰富的维生素B族和维生素C，可以帮助促进新陈代谢，有助于减肥。
不过需要注意的是，葡萄的糖分含量较高，如果是正在减肥的人，建议控制食用量，以免摄入过多糖分。
此外，橙子也是一种适合晚饭吃的水果。
橙子中含有丰富的维生素C和钾，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有利于减肥。
而且橙子还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助减少脂肪在肠道内的吸收，有助于减肥。
总的来说，晚饭吃水果减肥是一个不错的选择。
但是需要注意的是，水果中虽然富含各种营养成分，但也含有一定的糖分，所以在选择水果时，需要根据自己的实际情况来合理搭配，控制食用量。
另外，晚饭吃水果减肥只是辅助作用，还需要结合适量的运动和合理的饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。
总之，晚饭吃什么水果减肥，可以选择西瓜、苹果、葡萄、橙子等水果，它们都含有丰富的营养成分，有利于减肥。
但是在饮食过程中，还是需要注意合理搭配和适量食用，才能达到更好的减肥效果。
希望大家都能通过科学的饮食和健康的生活方式，达到理想的体重和身材。
吃什么水果减肥快
吃什么水果减肥快！水果一、西瓜在这个炎热的夏季，西瓜绝对是解暑的健康减肥零食的首选。
每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。
水果二、葡萄葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明，女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!水果三、橘子好看又多汁的水果相信没有MM可以抗拒吧?其实橘子就是最理想的夏季水果选择之一。
因为它含有大量的维生素C，这样有助于加快脂肪燃烧，这样就达到减轻体重的作用。
大家不妨试试上班或者上课的时候带上一个橘子，然后在饭后慢慢地品尝它，这样你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!水果四、梨梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
水果五、哈密瓜一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。
低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。
水果六、桃子端午节来临之际，桃子自然也正是“盛行”之时。
桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。
桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对健康减肥非常有利。
水果七、菠萝不知道大家有没有感觉到，当你吃菠萝的时候会有饱腹感，其实菠萝不仅能帮助你增加饱腹感，而且还能促进消化排毒。
另外，它能减肥有一个很大的亮点那就是菠萝的低卡，不过，菠萝的酸性物质过多，食用过量的话也会损害肠胃的健康哦!水果八、蓝莓蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。
研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。
另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!水果九、桑葚桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。
现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的减肥小吃。
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐在绝食减肥的情况下，很多人都是禁不住嘴馋，那麼有木有解馋不长胖的15种水果呢？解馋不长胖的15种水果1.丝瓜：丝瓜的水含量很高，可是热量非常低，还能够缓解浮肿，吃起來解馋又不容易胖，是理想化的减肥食物。
2.圣女果：圣女果是糖份含量最少的新鲜水果之一，并且营养丰富，维他命C、胡罗卜素含量也很高，美味营养成分还不容易长胖。
3.橄榄：橄榄可以止咳祛痰、生津解渴，并且味儿芳香，还富含膳食纤维，热量很低，是一种很好的减肥食物。
4.蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量较为低，并且还富含花青素，有非常好的保护眼睛、防衰老的功效，解馋也不胖。
5.葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不但热量低，还带有丰富多彩的甲基纤维素，服用以后有利于基础代谢，解馋还不胖。
6.菠萝：菠萝尽管甘甜美味，可是热量并不高，也是很好的解馋不长胖食材。
7.西红柿：西红柿既是一种新鲜水果，也是一种蔬菜水果，热量也极低，特别适合减肥瘦身群体服用。
8.弥猴桃：弥猴桃中富含水份、甲基纤维素和矿物，热量都不高，合适减肥瘦身者服用。
9.番石榴：番石榴的热量不高，并且带有丰富多彩的甲基纤维素，可以推动脂肪代谢，有輔助减肥瘦身的功效。
10.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡罗卜素，吃完不但不容易胖，还可以维护肌肤和双眼。
11.草莓苗：草莓的味道甘甜，可是热量并不高，合适在减肥瘦身期内嘴馋的情况下吃。
12.iPhone：苹果的营养使用价值很高，热量也并不高，是很好的嘴馋不胖人的食材。
13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是红萝卜的一个种类，口感好、水份高，可是热量也极低，吃完解馋还不胖人。
14.青柠檬：青柠檬中富含维他命C和柠檬酸等果酸，吃完以后可以推动新陈代谢、美白皮肤，对减肥瘦身有协助。
15.柚子：柚子中富含维他命C、甲基纤维素、矿物等营养元素，热量也很低，是很好的减肥水果。
吃到撑也不长胖的正餐大部分的正餐上都富含糖分，难以吃饱还不容易胖，因而提议挑选一些饱腹感强可是热量低的食材，例如魔芋、兰香子、车前子壳这些。
十大减脂水果 减肥水果的前十名
十大减脂水果减肥水果的前十名十大减脂水果减肥水果的前十名。
我们都知道减肥的方法有许多，通过饮食调整也有肯定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，许多人想知道什么是最减肥的水果。
接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。
十大减脂水果排名1第一，苹果几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。
事实上，苹果的确是减肥的水果之一。
苹果富含果胶，可以关心肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，削减热量汲取。
其次，香蕉香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种养分元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。
第三，柠檬柠檬也是减肥水果。
柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等养分成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。
第四，猕猴桃维生素C超多的猕猴桃始终是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。
至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，的确可以列入瘦身水果的风云榜。
第五，葡萄柚葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，养分物质也简单被人体消化汲取。
第六，蕃茄严格来说，番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能削减热量摄入，促进肠胃蠕动。
第七，菠萝菠萝也是减肥的水果之一。
我不知道你是否听说过菠萝特别有益，记住不要空腹吃。
因此，我们必需在饭后吃菠萝，以免损害胃。
这是有证据的。
由于菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以关心肉的蛋白质消化，但假如你在饭前吃，很简单造成胃壁损伤。
第八，石榴这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。
吃石榴不仅能减肥，还能延缓年轻。
想减肥的伴侣千万不要错过这种减肥水果。
第九，樱桃樱桃中所含的养分物质可以关心你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。
第十，西瓜西瓜可以利尿、关心消耗和消退水肿。
这是一种抱负的夏季减肥水果。
西瓜有助于消退体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消退水肿。
十大减脂水果排名2减肥禁忌水果1、榴莲榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。
吃什么水果减肥最快 4种颜色教你辨别最佳减肥水果
吃什么水果减肥最快 4种颜色教你辨别最佳减肥水果说到减肥食物，当然少不了水果了。
水果美味，同时又能美容，因此是很多人的减肥首选。
吃什么水果减肥最快，效果最好?4种颜色教你辨别最佳的减肥水果，跟我一起来看看吧!吃什么水果减肥最快绿色减肥水果：代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴青苹果富含矿物质、维生素、膳食纤维，尤其是果胶等重要成分，可以提高消化能力。
根据研究表明，每天早上饭前或是晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，能够起到润肠排便的作用，有效的预防肥胖。
猕猴桃含有丰富的维生素c和可溶性膳食纤维，可以有效的降低胆固醇含量，帮助消化，预防便秘，同时还可以清除体内有害的垃圾。
杨桃含有的果酸及维他命、纤维素等成分，能够有效的排除体内脂肪和毒素，同时还能起到消滞的作用。
番石榴所含有的丰富维他命c，性质温和，可以帮助肠脏的蠕动，提高排除脂肪及毒素的能力，更可平衡血糖及增强消化能力。
吃什么水果减肥最快黄色减肥水果：代表：香蕉、柠檬、柚子、黄梨香蕉含有丰富的膳食纤维，可以起到刺激肠胃蠕动的作用。
并且香蕉的消化、吸收作用很强，可以长时间保持人体能量，可以使你降低进食次数。
柠檬所富含的柠檬酸，可以帮助促进热量代谢过程中的必然参与物质，还可以促进新陈代谢。
另外，柠檬的维生素C含量也很高，多食用可以起到降血脂的作用。
柚子富含维生素c、蛋白质、有机酸以及钙、镁、磷、钠等人体必需的元素，可以帮助肝脏消化分解脂肪，每100克重的柚子含有不到1克的脂肪，和57千卡的热量，所以柚子是一种很好的减肥食物。
黄梨含有丰富的膳食纤维，可起到润肠通便的作用。
吃什么水果减肥最快紫色减肥水果：代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子葡萄富含维生素，能够增强肠胃蠕动，提高新陈代谢的速度，有效预防胆固醇的囤积。
黑莓、蓝莓均含有丰富的膳食纤维及维生素c，可以有效通便排肠毒，并降低血脂含量。
李子也是一种很好的减肥水果，它能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，同时能够增强肠胃蠕动，多吃李子还能改善便秘。
吃什么样的水果最好减肥
吃什么样的水果最好减肥女性朋友是非常注重自己的身材的，平时想进各种方法进行减肥，多吃水果具有一定的减肥效果，主要是水果中含有丰富的纤维素，像葡萄、橙子、香蕉等效果都很不错。
因此，女性可以根据自己的口味挑选一些水果，平时适当的进行补充，从而达到减肥的目的。
那么，吃什么样的水果最好减肥?下面咱们就来详细了解下吧。
葡萄柚，一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。
葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。
每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。
橙子，橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。
因此，橙子也被称为“疗疾佳果”，也是喜欢吃甜食又不想增肥的MM的首选水果。
香蕉，香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。
“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
西红柿，由于西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。
再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。
蓝莓，蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。
由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
清楚了吃什么样的水果最好减肥之后，如果对自己的身材不是很满意，就可以通过多吃这些水果进行改善。
不过，水果这是一种途径，不能为了减肥平时只吃水果，而忽视了正餐，对于我们的健康是没有好处的，这是必须重视的地方，一定要注意。
吃什么水果可以减肥 5种水果减肥效果最好
吃什么水果可以减肥5种水果减肥效果最好水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。
但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？下面一起来看看吧。
一、草莓草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身方式，所以减肥的朋友可以试一试哦。
二、西红柿西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦！三、葡萄柚葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧！四、苹果苹果是一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！。
减肥期间应该吃哪些水果
减肥期间应该吃哪些水果减肥期间，水果是一种健康、低热量的零食选择。
水果富含纤维、维生素和矿物质等营养素，可以帮助身体代谢废物和多余的物质，从而达到减肥的效果。
但是，并不是所有的水果都适合在减肥期间食用。
以下是一些适合在减肥期间食用的水果：1. 草莓：草莓是一种低热量、高营养的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等。
草莓的热量很低，每100克只有32卡路里，而且草莓的纤维素含量较高，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
2. 西瓜：西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克只有30卡路里。
西瓜富含维生素C、维生素A和钾等营养素，可以帮助身体代谢废物和多余的水分，从而达到清热解毒、降脂减肥的效果。
3. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助身体清除自由基，减缓衰老。
蓝莓的热量很低，每100克只有57卡路里，而且蓝莓富含纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以帮助身体抵抗感染和增强免疫力。
橙子的热量较低，每100克只有47卡路里，而且橙子富含纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
5. 柚子：柚子是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，可以帮助身体消化和排毒。
柚子的热量很低，每100克只有42卡路里，而且柚子含有一种叫做柚皮素的物质，可以帮助身体代谢脂肪，达到减肥的效果。
6. 苹果：苹果是一种富含纤维素和维生素C的水果，可以帮助身体消化和排毒。
苹果的热量较低，每100克只有52卡路里，而且苹果富含果胶和纤维素，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。
7. 梨：梨是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，可以帮助身体消化和排毒。
梨的热量很低，每100克只有42卡路里，而且梨含有一种叫做果胶的物质，可以帮助身体吸收水分和排出废物，达到减肥的效果。
总之，减肥期间应该选择低热量、高营养的水果作为零食选择。
草莓、西瓜、蓝莓、橙子、柚子、苹果和梨等水果都是适合在减肥期间食用的水果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
对于水果减肥的效果，众说不一。
有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。
同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?
吃什么水果减肥最快？
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。
若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。
假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。
葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。
柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。
但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
吃水果能减肥吗？
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。
尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。
非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
各类水果携带的热量与糖分目录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
哪些水果饭后吃最减肥：
有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。
所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。