注意力训练培训教程
儿童及青少年注意力训练培训教程
第一部分注意力水平评估
一、注意力有两个基本标准：
一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；
二是持久性，即保持注意的时间长短。
二、陶教授认为家长至少要证实儿童已有以下症状中的6项才可以确定自己孩
子注意力缺失：
1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；
2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；
3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听；
4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；
5、对于组织任务与活动经常感到困难；
6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；
7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)；
8、较容易被外在刺激转移注意力。
三、注意力不集中常见表现
1、上课走神小动作多，说话
2、作业拖拉，需要家长监督，效率低，正确率低
3、只对感兴趣的事情很专注，很持久
4、容易受外界干扰，持久力差
5、喜欢插嘴，抢话，干扰别人等
6、人际关系紧张，经常和其他伙伴发生冲突
7、坐不住，腿脚动来动去或身体扭来扭去
8、要求得不到满足就闹情绪，情绪急躁
测一测：培养孩子注意力，你得几分？
1.你是怎样放置孩子的玩具的？
A.收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。
B.随意放在孩子房间一角。
2.你每天给孩子固定的看儿童节目或是看书的时间吗？
A.有。
.没有。
3.孩子玩耍的时候你总是陪在他身边吗？
A.不是。有时让他一个人玩耍。
B.是的，一般都有大人陪伴。
4.当孩子对一件玩具失去兴趣想要换新玩具时，你会：
A.陪宝宝再研究一下这个玩具还有什么玩法。
B.给孩子换玩具，直到他喜欢为止。
5.宝宝正在专心地玩玩具，而喝牛奶的时间到了，你会：
A.不打断他，先让他玩，然后再给他喝牛奶。
B.打断他，让他喝完牛奶再玩。
6.你给孩子做一些安静型游戏吗？比如：穿纽扣、看书、搭积木等。
A.每天都有。
B.不一定，看孩子喜欢。
评分标准：A—1分；B—0分。
参考意见：
(1)得分≤2分，你是一位不太善于培养孩子注意力的家长。如果你认为你
孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行为造成的。孩子的注意力不是
天生的，是需要你长期的培养。首先你需要给孩子制定一个有规律的作息表，
让孩子一天的活动能够动静结合，而不是任由孩子的性子；其次，你需要提供
给孩子一个适宜的、安静的环境，环境不能太乱、太嘈杂，让孩子养成一定的
行为规范。然后就是需要你有效的训练，刚开始的时候，孩子可能很难配合，
千万不要着急，更不要骂孩子，慢慢地来。
(2)得分在3—4分之间，你基本能帮助孩子建立良好的注意力，但还需要
检查一下，还有什么地方做得不够。我们强调，塑造良好的注意力有几个要素：环境、生活习惯、家长的引导方式。你觉得哪些方面做得不够，从现在纠正过来，你会收到良好效果的。
(3)得分≥5分，在培养孩子注意力方面你一定做了许多努力和尝试。如果
你宝宝的注意力能达到5分钟，那他的注意力非常优秀了。需要提醒你的是，
不能用大孩子的标准来要求3岁以下的幼儿，太长时间的专注对于3岁以下的
幼儿来说是非常困难的，对孩子的身心健康也是不利的。
第二部分注意力训练方法
一、训练专注性的好办法有：
1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从
七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟
左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。
2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上
学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续
一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己
的大脑。
3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
二、训练持久性的办法有：
1.准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、
中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能
使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。
2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的
新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国
外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大
的提高。
3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自
己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能
在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”
必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。
三、婴幼儿注意力训练方法
现在我们分两个年龄段(1-2岁，2-3岁)来主要介绍一下亲子游戏。
（一）幼儿早期(1-2岁)
发育概述：
此时的宝宝从爬楼梯或家具到独立行走，可以踢球，能小跑，乃至双足跳；
能敲、推、翻转物体，而后嵌套物体；
从尝试自己吃饭，到以后用杯子倒水不洒出，喜欢自己洗澡；
会翻页看书，能看书中的图画达几秒，而后可分辨出2个或以上的物体；
先是把不同的东西放在一起，以发现新的功能，以后能画物体和动物，有
颜色区别，并能注意到物体之间的区别，还喜欢自己编故事。
推荐游戏：
1.戴帽子
这是一个配对游戏，家长把家里的各种空塑料瓶的瓶身和瓶盖放成两堆，
让宝宝来配对，给瓶子“戴上合适的帽子”。瓶盖的大小要区分明显，让宝宝
在动手操作中加强观察的注意度，同时还能锻炼小手的肌肉。当然如果孩子拧
盖子太困难时，我们可以先要求孩子把盖子扣上。
2.合作画
家长可以和宝宝合作进行“美术创作”。家长用深色粗笔画单线条图画，
其中留些简单直线用浅色粗笔画，让宝宝用深色粗笔在浅色线条上描摹，合作
完成一幅图画。等宝宝掌握后，可以将描摹改为临摹，由横线条、竖线条等简
单的线条图开始，逐渐增加难度。
（二）幼儿早期(2-3岁)
发育概述：
会骑婴儿车
会自如的拧开或拧上盖子
能记住物体在屋子里的位置
词汇量达200个以上，能说包含几个字的句子
情绪易变，会有一个“朋友”(安全感来源)
有“不久”和“饭后”的概念，会解决问题，有数字的概念，会分类
能基本按照大人的要求做
看图自我解答问题
推荐游戏：
1.传悄悄话
2岁大的孩子对悄悄话特别着迷，当他们自己能说悄悄话时，他们会很自豪。说悄悄话能有效的帮助宝宝集中注意力，同时还有助于宝宝学着调节声调。
具体方法灵活多样，比如我们先小声地告诉孩子一句话：冰箱里有西瓜和
苹果，没有饮料。然后让孩子用悄悄话的形式告诉另外的家人，事后再检查正
确率，根据结果来改变悄悄话的内容和长短，从易到难逐渐提高游戏的难度。
2 接数游戏
准备：数字卡片。游戏时，家长出示1-10的数字卡片，孩子看后逐一读
出数字。首先了解数字的排列，并加深其印象。接着提出要求，家长说出几个数，孩子接着往下数与家长一样多的数，例如：家长数1、2、3，孩子数4、5、6；家长数6、7，孩子接下去数8、9。孩子会玩后可让孩子先数，家长接数。
需要说明的是，读者朋友不要为我推荐的游戏所囿，很多游戏如拼图、找
不同、比长短等都很不错，希望大家能发挥自己的才智创造出更好玩更有益的
游戏。
四、儿童注意力训练
1.拼图
让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童
熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的
情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注
意图块拼接处的特点。
目标：完成拼图。
拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的儿童，有时能达到十分入迷的
程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让儿童有成功感，才能保持他对拼图的热情。
2.小帮手
儿童对妈妈的日常用品很关注，利用这个特点可设计一些游戏。比如，出
门前，让他帮忙找你的手袋。手袋要一直放在规定的地方，待儿童熟悉后，悄
悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见。儿童找到后，要感谢他，并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏，可转换成找拖鞋、找衣服等。
目标：一心一意找到手袋
寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是，儿童耳濡
目染养成井井有条的习惯，有益于儿童形成理性思维和良好的注意力。
3.找相同
一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的
积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样形
状的积木。当儿童能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你
手里同样颜色和形状的积木。
目标：找出相同物件
从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。让儿童
对单一特性充分注意和掌握后，再提进一步的要求，以免儿童厌倦。
4.找不同
一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，
长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。
这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱
的屋子……
目标：不遗漏地完成分类
分类需要注意事物不同的特性。给儿童做的分类游戏须特征分明、要求单一，使他的注意力容易集中到需要观察的地方。
5.合作
你和儿童合作进行“美术创作”。你用深色粗笔画一些单线条的有趣的脸
蛋图。某些简单的线条，比如眉毛、头发等，改用浅色粗笔画，让儿童用深色
的粗笔直接在浅色线条上描摹。当儿童能顺利完成后，可以将描摹改为临摹，
图画则改为横线条、竖线条等简单的线条图。如果儿童觉得线条图乏味，你可
以和儿童比赛，看谁画得好，不过，你不能轻易获胜哦！
目标：完成图画
临摹比描摹更需要全神贯注地观察样本。儿童如果把线条画得歪歪扭扭没
有关系，基本走向正确就可以。
6.一模一样
和儿童面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”……一边触摸自己五官四肢的相关部位，让儿童模仿着做，比
一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着儿童熟练程度的
加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让儿童连续触摸，
报的速度也可逐渐加快。
目标：在有一定速度的前提下做到动作无误
这个游戏在高度兴奋中凝聚起儿童的注意力。游戏中不强调左和右，比如，你触摸左耳朵，儿童可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。但游戏中的要
求须一致，不能时而以右耳朵为准，时而以左耳朵为准。
7.戴帽子
找笔帽与笔杆相同材质的毛笔、钢笔、圆珠笔等，将笔杆和笔帽分别摆放，让儿童自己找笔帽，给这些笔“戴帽子”。如果是几支相同的笔，比如毛笔，
粗细区分要明显。这是一个配对游戏，也可用盖瓶盖等来代替，当然，瓶盖的
大小也要区分明显。
目标：配对成功
让儿童在动手操作中加强观察的注意度。
8.小信使
让儿童传话，比如，让他对爸爸说：“妈妈说，报纸在书桌上。”让他对
妈妈说：“爸爸说，知道了，谢谢！”在游戏中要让儿童觉得他是一个不可缺
少、无人替代的小信使，因而很自豪，激发起他对游戏的高度关注。传话的内
容从简单到稍复杂，从单句到两三句。
目标：不遗漏内容
如果儿童更改词语，但意义准确也是完成了目标。
9.有声有色
每天为儿童读有简单情节的图画书，以动物为主角的童话更好。读的时候
要有声有色，比如，读到“高兴”两个字时，可以添加“哈哈哈”的笑声，并
做出笑的样子。儿童对词汇不懂不要着急，这是一个刺激思维和理解力的过程。读的时候除了让儿童看图以外，还要指点文字，让他知道你读的是这些美丽的
方块字。
目标：听完故事
从关注故事到关注抽象的文字，对注意力的发展是一个飞跃。注意，不要
演化成让儿童认字。
10.旅游
带儿童在小区活动，指定一条路线，比如，从小径到乐园，再到游泳池边……你先当“导游”：我们旅游去！穿过大花园(小径两旁的绿化)，翻过高
山(爬滑梯)，啊，看到大海喽(游泳池)……再让儿童当“导游”，说说“旅游
风光”。
目标：给地形命名
想象能激发儿童的兴趣，扩大对事物的注意范围。如果儿童自行对“旅游
地点”命名，不要去更正他，因为这不但能发展他的想象力，而且能发展他关
注事物特点的能力。
11.发现美丽
利用大自然的天然色彩，让儿童寻找。比如，找出万绿丛中的一点红、一
点黄。当儿童能力增强时，让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物。
目标：找到相关色彩
在广袤的背景中寻觅，对儿童的注意力是一种“考验”。
12 这是一个干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行
干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电
视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的
更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，五岁的孩子在玩乒
乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，
还一边说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持
镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
13 多米诺骨牌
大约有七成“难以集中注意力”的孩子，通过这个骨牌堆放的游戏，其耐
心得到长足的进步。多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久
的一个训练—将来，我们不能指望孩子所面临的所有学习科目都是多变、有趣、富有挑战性的，遇到重复训练会不会使孩子犯“老毛病”？骨牌训练无论对心
神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。而把几百块骨牌瞬间
推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性—是的，只要最终有
快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。
14 韵律操
对特别好动的孩子而言，学会较复杂的韵律操可以带来成就感，也可以
解决其心神浮躁的问题。每个难以集中注意力的孩子，我们都要分析他是好静型、还是好动型。文静的孩子才忍受得了堆放多米诺骨牌的挑战，对于好动的
孩子，让他三天之内学会一套韵律操，会使他的注意力和接受能力成倍上升
第三部分家庭配合
一、家庭教育指导
1、给孩子提供一个安静、舒适的学习环境，让孩子不受外界干扰能够专心
学习，在孩子做作业的时候家长不要在一旁看电视或大声说话;
2、及时和孩子沟通，了解孩子是否在学习或者生活上存在什么问题，帮孩
子排除心理困扰;
4、养成好的学习作息时间，身体疲劳也会影响孩子上课的质量;
5、年龄较小的孩子可以先训练一下孩子的自控能力和做事的持久性，给孩
子制定任务，要求孩子在某段时间内只能做某件事，或者必须坚持把某件事做完，通过提高孩子的自控力来提高孩子的注意力;
6、注意力问题较为严重家长无法自己管教的应及时到医院检查是否患病，疾病是导致孩子注意力不集中的重要原因。
二、营养及生活
1、注意用脑卫生。这要合理安排饮食，注意孩子的营养调配。同时帮助孩
子合理安排作息，养成早睡早起的习惯，保证每天有9-10小时的睡眠时间。如晚上看电视不要太晚，中午进行一定的休息。这样才能使大脑有充沛的精力保
证对学习等注意力高度集中的活动的有效进行。
2、教会孩子进行课堂上的自我调控。如：小声或在心里把老师讲的内容重
复一遍；或者准备一本小本子，把老师讲的重要的话记下来，使注意力不至于
太过分散。
3、教会孩子做些放松性的训练。教你的孩子学会在课间或在家里，舒适地
坐在椅子上或躺在床上，向身体的各部分传递休息的信息。如：先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，接着，再到腿脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，再从右脚到躯干。然后从躯干开始到颈部、头部、脸部。当孩子经过多次练习，掌握这种方法时，就能在短短的几分钟内，
达到轻松，平静的状态，使疲劳的大脑得到休息，提高阶段的注意力。
注意力训练方案(一)
集中我的注意力 【活动背景】 学生注意力是智力的重要组成部分。如果学习时学生注意力分散,就很难集中在一定的学习对象上,也就不能很好地感知教材,所以,对于低年级学生而言,培养他们的注意力尤为重要。因此,在教学中我们应该采取多种方法来培养他们的注意力,努力提高课堂教学效果。针对低年级孩子的发展特性，设计此次课堂。 【活动目的】 让孩子意识到培养注意力的重要性 让孩子掌握一定的注意力训练方法，并且自我加强 【活动对象】四年级学生 【活动阶段】第一阶段 【活动环节】 一、课堂导入（暖身阶段）： “反着做”：老师发出口令，学生做相反的动作。比如老师说“起立”，学生坐下；老师说“举左手”，学生举右手；老师说“睁眼”，学生闭眼等等，以游戏进入主题，吸引学生集中注意力。 （起立、举右手、闭眼、举左手、睁眼、睁眼）、说话、坐下、起立） 俄国有位教育家曾经说过：“注意是一扇门。”我们所要学习的一切知识都要从它那里通过，在学习中，只有时时、处处集中注意力，才不会让知识从我们身边溜走。
二、转换阶段 对于集中注意力，你有什么小妙招呢？学生谈谈自己的小妙招。三、游戏时刻： 1、 游戏名称：拍拍手 游戏规则：听到动物名称拍两下手 如：大象、企鹅、葡萄、橘子、老虎、桃子 第一组：小狗、狗大便、树叶、牛、柠檬 第二组：泥土、小鸟、秋天、青蛙、铅笔 第三组：公鸡、蒲公英、苹果、猴子、书包 第四组：西瓜、熊猫、香蕉、喜鹊、学校 游戏形式：首先进行全班练习，然后分组进行，可分左右两大组 游戏名称：大家一起来找茬 游戏规则：给出相似的两个图，让孩子找出两张图的不同之处。 游戏形式：全班共同完成 2、分享时刻： 小组分享： 你有什么秘籍，让我们的注意力更加集中？ 全班分享：(5分钟) 1、在上课或者做作业中，你会经常觉得自己出神，无法
32种注意力训练方法
注意力训练常规方法 1.142呼吸法： 操作原理：在科学坐姿的前提下，利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。 具体操作方法是：请同学们慢慢地闭上你们的眼睛，在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿，如果是就在心里表扬一下你自己，如果不是请调整你的坐姿，现在我坐的是我们班里最好的，我感觉我全身放松极了。深深地吸一口气，感觉小肚子鼓起来了，又鼓起来了，慢慢地吐气，你的小肚子在一点一点的变小，把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出，现在的你放松极了，跟着老师再来一遍，慢慢地吸进一口清凉的空气，感觉你的心情变得非常轻松，非常愉悦，你的小肚子慢慢地鼓起来了，然后将你体内所有的不快，所有的烦恼慢慢地呼出，你的身体凝聚一股神奇的力量，请在心里告诉自己：我已经做好上课的准备了，我要开始上课了，默数2个数字，睁开你的眼睛。 训练误区：训练过程中，呼吸的深度是按照吸气1秒钟，屏住呼吸4秒钟，吐气2秒钟来进行，而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。如果不好掌控学生呼吸的深度，可要求学生配合手势来进行。即：一手放在自己的脖子下面，另一只手放在自己的小肚子上，随着深呼吸的进行，你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着，而上面的这只手并没太大频率的移动即可。 2.静坐训练： 具体操作方法：老师事先掌握科学坐姿的具体步骤，即数字5表示端坐椅子前半部，数字4表示双脚平铺与肩同宽，数字3表示背挺直，数字2表示头中正，数字1表示双手平放课桌上。在了解了这5个数字的具体动作了之后，老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。其中可以是一个口令：把我们的坐姿调整为科学坐姿，或是直接把各个数字及动作的要领加以描述，也可以是一个特定的手势，只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。 训练误区：在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范，但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象，例如：学生做的很端正，但是却出现了走神等现象。所以老师在要求学生静坐的过程中时可以适当的增加一系列的想象类型的题目。例如：我们来思考一下：如果有一天，你到了外星球，你会做什么事情呢？等等。 3.想象放松： 具体操作方法：是在语言的描述下，学生达到放松和注意力集中的训练。在进行的过程中，老师可以读一些放松的短文给学生听，学生根据短文的提示逐步达到放松，在进行放松训练的过程中学生的坐姿没有特别要求的地方，可以是自然地放在自己的身体两侧，也可以自然地摊在桌面上都可以，在放松结束的时候老师也无需提问，直接过渡到相关内容即可，一般想象放松和渐进放松都是放在课的后半部才使用的行为训练。结束后，可以直接下课。想象放松的语言如下即可：现在请全身放松，慢慢地闭上我们的眼睛，现在我感觉全身轻飘飘的，仿佛踩在软软的棉花上面，感觉我的小脚被海水轻轻地抚摸着，真是舒服极了。。。。。。现在我全身都放松极了，我又重新回到我的教室里，现在我就来看一看我的教室里的位置在哪里？我知道在这一节课里我学到了。。。。。。我知道我的表现在一点一点的进步着，我还要表现的最好，因为我是爸爸妈妈的骄傲，我是老师和同学们眼中的好孩子，现在我就来表扬一下我自己，在心里给自己一个大大的微笑，再来一遍，再给自己一个大大的微笑。然后轻轻地睁开你的小眼睛。4.渐进放松： 具体操作方法：同上，只是在引导语的使用上出现了不同，渐进放松的引导语强调的是在语言的描述下身体各部分达到放松的感觉，例如：现在我感觉我身体的外部有一股非常放松的感觉，这种放松的感觉正一点一点的向我的头部涌来，轻轻地晃一晃我的小脑袋，放松极了，慢慢地这种放松的感觉又向下传递到我的肩膀上，感觉我的肩膀也放松极了，我晃一晃我的左肩，再晃一晃我的右肩，真是舒服极了。。。。。。这种方式的感觉又向下传递到我的脚尖，我晃一晃我的小脚尖，现在我全身都非常的放松，非常的舒服，请睁开我们的眼睛，跟着老师一起再来放松一下你身体的各部分。。。。。。 注意事项：渐进放松和想象放松在结束的过程中都不要求提问，直接进行结束就可以。 5.冥想法： 具体的操作方法如下：身体坐直，全身放松，双手自然放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢地深呼吸，一遍深呼吸，一遍想象（一幅有情景的文章）在一片大山的深处有一潭平静的湖水，湖面非常平静，没有一丝波纹。湖边长满了花草树木。。。。。。结束时，提醒学生在进行冥想后我会发觉我的注意力越来越集中了，我的心情
舒尔特方格注意力训练方法
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 １、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。 ２、听觉注意力训练 给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 ３、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。 ４、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。 除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。 家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法
小学生注意力训练—游戏集中营(分年级)
小学生注意力训练—游戏集中营 适合对象：小学一年级至二年级 训练目的:训练学习能力，让学生上课专心听讲，考试不粗心，提高学习成绩。 训练要求:每次训练5-10分钟，坚持训练，效果明显。 第一关注意力训练题 训练目的:提高学习注意力和视觉注意力。 训练方法:把字母行中的 j 找出来,并画上线。 例如: dhrtdjhj KoenvbjnebvbjekuhgjangyubvjekuhgjangykeskJdekjklojkiejismjkielijileuj hjiejiejnksilEjksmjwekjahxjikemjiskejndmkejjdejoekjsleIjksmennhuejnsj emhsjiwmaliewokmeijmdjeijiSmejksiojiejeivbjnunhjsvianujnbvejbjeijksvi ajnhvklijovnbyvhbkleioslekijieskeljieIjksmennhuejnsjeennhuejnsjemhsjw malivejiwmaliewokmeijmdjeijikksjeiksiejksiejsjkej 第二关上课不走神题 训练目的: 提高学习注意力和视觉分辨能力。 训练方法: 从下面的数字行中把所有1771 圈出来。 1717 7117 1771 7711 7117 1717 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 1717 7117 1717 7171 1717 7171 第三关细心写作业题 训练目的: 提高学习注意力，培养良好学习习惯。 训练方法: 自己写自己，在a里面写a，在d里面写d，在o里面写o
小学生集中注意力的训练方法
小学生集中注意力的训练方法 2、按顺序指读 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。家长可以自己多制做几张不同的训练表，每天训练一遍，相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 3、复述数字 就是出一组数字，如5473869，让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错的效果。 4、学播音 广播、电视播送新闻时，广播、电视里说一句，让他重复一句。因为嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到跟得上，到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏在合格之后也最好经常玩玩，以训练孩子的大脑。 5、抄书
将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当他平均每次能看并记住约十五个字的时候，他的注意力的专注性已经训练得很不错了。 6、扑克牌游戏 取三张不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方块5，随意排列于桌上，选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由另一人随意更换三张牌的位置，然后，让孩子报出哪一张是梅花2。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，可以增加难度，如增加牌的张数，增加变换牌的位置的次数，提高变换牌位置的速度等。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 7、打乒乓球 打乒乓球需要高度集中注意力，因此这项运动有助于训练孩子注意力的集中，即使是不会打球的低年级的小学生也可以通过玩乒乓球来训练，让他用球拍托球，或用球拍颠球，绕桌子行走，要求乒乓球不能掉下来。这是小学生乐于接受的游戏。 《简爱》是一本具有多年历叱的文学着作。至今已152年的历叱了。它的成功在于它详细的内容,精彩的片段。在译序丣,它还详细地介绍了《简爱》的作者一些背景故事。 仍丣我了解到了作者夏洛蒂,勃郎特的许多事。奵出生在一丢年经济困顿、多灾多难的家庭;屁住在一丢进离尘器的穷乡僻壤;生活在革命势头正健,国家由农民向工业国过渡,新兴资产阶级日益壮大的时代,这些都给奵的小说创作上打上了可见的烙印。
训练孩子注意力的方法 (一年级上册)
训练孩子注意力的方法 (一年级上册) 1. 注意力训练 1.1. 第一关听课不走神题 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显 1.1.1. 数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。 例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715 568218824535628254336876543258642398541236854 1.1. 2. 听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题 1.2.1. 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手 凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调 电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑
注意力大班训练第1节
泡小学习能课教案 第一节课（11月25日周五下午二点至三点）： 课程目标：1、初步让学生体验注意力集中的美妙感受。 2、分别让学生认识和体验到听觉注意和视觉注意两种学习最主要的 注意方式。 3、继续全面细致的了解每个学员的学习能力水平。 课程内容： 一、通过老师生动、有趣的介绍，让学生了解什么是学习能力课程（2′） 大家知道我们今天要上的是什么课吗？是“学习能力课”。一提到学习有些小朋友就要皱起眉头了，呵呵，有没有这样的小朋友？但是我要告诉同学们我们的学习能力课也可以叫做学习游戏课，我们把学习当作游戏来玩，在玩中学，你们想不想上这样的课呢？那么既然要玩游戏，我们这门课究竟要玩一些什么样的游戏呢？我们要玩的游戏主要有四种：他们分别是“听力大冲浪”“眼力大比拼”“巧手变变变”“感统游戏园”。哇，听到名字就好想玩了呀！你们有没有这样的感觉。但是别着急，老师现在还要再考考你们，首先“听力大冲浪”从名字来看是怎样的游戏？对了，“听力”肯定就是用耳朵认真听才能完成的游戏，“眼力大比拼”呢？对，眼睛仔细的看才能完成的游戏，“巧手变变变”就是动手玩的游戏，而“感统游戏园”则是一种好玩的运动游戏，老师们也给大家带来了一些感统玩具在一楼。我给我们这门课起了一个小名，叫“聪明灵巧”课。他们每一字就代表一种游戏，大家猜一猜，“聪”代表那种游戏？“聪”有一个耳字旁，所以代表“听力大冲浪”。“明”呢？眼睛看得清楚叫“明”，所以代表的是“眼力大比拼”，“灵”是指我们的身体灵敏灵巧，成为一个运动能人，这个在我们的感统游戏园里可以达到，最后一个就是“巧”，是指我们有一双灵巧的双手，就一定就是“巧手变变变”游戏了。 二、宣布上课的规则（3′） 好了，上游戏课，也是上课，既然是上课那就要遵守上课的纪律，我只给同学们提两项纪律，一是：端正的坐姿，二是：要发言先举手。大家能不能做到？如果能做到我们就可以一直玩游戏，如果做不到我们就停下来练习课堂纪律。李老师还是通情达理的，有时候我们玩游戏同学们会比较兴奋，坐姿不端正，随便说话的情况难免就会出现，我会给你们三秒钟的时间让大家调节自己的姿式和状态，我会用数123的方式提醒大家，当我数到3时，大家也要用端正的坐姿和整齐的口号回应我。什么样的口号“请坐端”。好现在我们大家就来练习一下。还有一种情况是，大多数同学都能遵守端正坐姿和举手发言这两项纪律，但是有可能各别同学不能遵守，并因为自己的行为影响到其它同学上课，我会给这样的同学三次机会，如果三次机会你都没有珍惜，那么你将需要到安静角里好好反思一下自己的行为有没有需要改变的地方，当然在安静角里反思的时候你是不能参加我们的游戏的，但是如果你想好了，也愿意改变自己的行为，并为此向大家道歉的话，你随时可以举手示意老师，老师会给你机会，并让你重新参加我们的游戏。 三、初级注意力训练----视知觉、听知觉基础能力活动训练。 1、听力大比拼：听觉专注力、分辨能力训练---听词拍手游戏（15′） 按顺序读词组(共40个)，当听到词组属于“野生动物”时，双手击掌，同时说“嘿”，当听到词语属于“家养动物”时右手握拳竖直向上举，同时说“哈”
3-4年级小学生注意力训练方法(视觉版)
小学生注意力训练方法（视觉版） 适合对象：三年级至四年级 训练目的:训练学习能力，让学生上课专心听讲，考试不粗心，提高学习成绩。 训练要求:每次训练5-10分钟，家长监督训练结果，坚持训练，效果明显。 第一关考试不粗心题 训练目的: 提高学习注意力，减少粗心现象。 训练方法: 在下面字母行中找出字母”u”,并用圆圈圈起来 w r t y u t y h t u e x v I y g s x I u m o r e u c v t r s a I u r t u c w y y t u e c s x n w d t t e y t w c b n x y u e t c v u n m I t i o w b q u y e t x c I j k e r t u n c r e e u g e r y u z e u t n c I l p q u d u n v w u t u y e o u e g u s x I o u e r t z p r s a u y r b c u e n o d p o u t r t u o I u y e r t v b t m g e x s w e a I u e t b t u e r k d u I o e y t u I p o e r t 第二关上课不走神题 训练目的: 训练视觉注意力，提高学习效率。 训练方法: 找出每行中与其他不一样的字母或汉字，用圆圈圈起来，并记录下来。 BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBBBBDBBBDBBB 共( )个 YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYVYYYV 共( )个 亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏共( )个 少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少共( )个 大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太共( )个 友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友共( )个 第三关细心写作业题 训练目的: 提高视觉集中能力，培养认真学习态度。 训练方法: 从下面的数字行中把所有2332圈出来。 2332 3322 2332 3223 3232 2323 3322 2332 3232 2332 2233 3322 2323 3232 2332 2323 3223 2323 3322 2332 2332 3232 2233 3232 3322 3223 2332 2233 3322 2233 2323 2332 2233 2332 3223 3322 2332 3223 3322 2233
孩子的注意力集中训练十大方法
孩子的注意力集中训练十大方法 孩子的注意力集中时间很短，很容易被外界其它事物所吸引，所以要想让孩子安安静静坐下来学习这可不是一件很容易的事情。妈妈新买的玩具，玩了几分钟就被丢到了一边，爸爸新买的一本故事书翻了几页就被撕破了……面对孩子种种表现，怎么让孩子爱上学习呢？ 甚至有些东西是孩子从来都不想去接触的，其实家长不用担心，只要用对方法，找出孩子没有兴趣的原因，对症下药，就能重拾他们的学习兴趣了。 每个孩子的先天气质不同，对于新事物的学习持续度也不一样，要如何维持孩子的学习兴趣时常让妈咪头疼，总是搞不清楚他到底喜欢什么，其实家长不妨多试几种不一样的，就能发现孩子会有一种最喜欢的了。 但是如果孩子对与某些事物强烈的抗拒，例如哭闹或观察了一段时间之后都拒绝参与，家长就不必一定要逼迫孩子喜欢，应暂停让孩子学习这件事情，过一段时间再鼓励看看，或许情况就会不一样了。 家长鼓励孩子学习的方法有很多种，以下十种方法供大家参考：
1、社会性增强 用手势、言语来鼓励孩子的表现，例如拍手或赞美，但是一定要具体的让孩子知道他们好在哪里，例如说：“宝贝，你的太阳画得好漂亮。” 2、物质性增强 可以用小礼物或小糖果、饼干等具体的物质来奖励孩子，只要觉得他们表现得好就给一样，使其觉得得到实质的鼓励，但是这种奖励可以慢慢减少，直到孩子不是因为物质而去参与，而是自发性的喜欢。 3、活动性增强 如果觉得孩子表现的不错，就可以带他们去户外走走，或者玩玩游戏，让孩子当小老师，带头与大家一起玩，小朋友会很有荣誉感，就会继续专注这件事了。 4.符号性增强 可以用分数、有可爱图案的章、贴纸等符号性的奖励，让小朋友知道他们表现得很好，甚至是列一张一个星期的表，用以比较每天的表现情况，得到的符号愈多，表示表现得愈好。但这也可以慢慢减少使用，让孩子忘记可以得到章或贴纸时也会去做喔！
简单有效的小学生注意力培养训练(1—6年级)
简单有效的小学生注意力培养训练（1—6年级） 小学生注意力训练题目（一到三年级） 训练预期:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩。 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。 第一关：数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。 例如：家长读：68715 孩子听完之后在纸上写：68715 56821 88245 35628 25436 87543 25864 39854 23684 25916 58736 第二关：听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。 这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 第三关听词训练题 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手。 凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 小学生注意力训练题目（四到六年级） 训练预期:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩。 训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显。 第一关：词语复数
听觉注意力训练方法
听觉注意力训练 实验小学刘艳 注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的听觉注意力呢？有意识训练孩子听觉注意力 ,培养良好的听课行为习惯的方法、策略： 一、利用我校多媒体的优势播放音频进行训练 我选择一些简便易行的方法，训练孩子集中注意力的能力。我充分利用我校多媒体的优势播放音频，每天课前和孩子一起专心听时钟的滴答声或鸟声或其他动物的叫声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就有利于培养认真倾听的好习惯。 训练方法：每天课前练习2分钟，要坚持才有效。 训练目的：提高听课注意力和听课效率，听课不走神题. 二、数字传真 训练内容： 第一关老师每个数字串读一遍，孩子听完后凭记忆倒着写下听到的数字。 201, 879， 761， 717， 36， 076, 238， 13 数字串加长。每组写1个就行了。随机写，也可以记忆乘法口诀中的一些规律。 第二关找漏洞
认真听，把老师故意漏掉的数字找出来。 2, 4, 7， 9，10， 11 ，13， 14, 16， 17， 18 然后让学生写出自己的感想。 三、听字训练 训练方法：老师读短文，学生认真听，当听到一个“ 一”字用笔画个勾，老师读完后统计“一”字的个数，看学生记录的个数与短文中“一”的个数是否相同。 草坪上站着一只既美丽又威武的大公鸡。 大公鸡的嘴尖尖的，象老鹰的嘴一样尖锐；它的眼睛圆圆的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被绒毛遮住了，不管有多大的风沙和多大的雨都进不去一粒沙一滴水；它的头上一个有火红火红的鸡冠，看上去仿佛象给它一顶红色的小帽子；它的嘴巴下面有一个半圆型的肉片，那就是它的鸡坠；它的脖子油亮油亮的，五颜六色真可爱；它的翅膀张开时象两把羽毛扇；它的尾巴高高的翘着，象五彩散金的彩虹；走起路来尾巴一翘一翘地，可有趣了；它有一双金黄色的爪子，又长又硬，很锐利，一会儿就可以刨一个坑。 大公鸡每天早上催人们早早起，我喜欢这只美丽又威武的大公鸡。 -----这个训练既锻炼了学生的听觉能力，又加强了学科间的整合。 四、听句训练 让学生跟老师说话，老师完整地说一句话后，一个学生说前面的半句，另一个学生来说后面的半句。
全方位训练注意力
全方位训练注意力 具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 １、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。 ２、听觉注意力训练 给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 ３、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到
这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。 ４、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。规定好学习的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话。每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25的共25个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施 测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。 测试者请根据您的最快速度作答！ 舒尔特方格评分标准 数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。 5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问 题较大? 7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会 在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。 12 ―― 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级 排名会在中游或偏下，36 "贝恫题较大，考试会出现不及格现象。 18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其 中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 1、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。 2、听觉注意力训练 给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老 师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 3、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。 4、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。 除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要 帮助他建立这种纪律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。 家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法 孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学 一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处 在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，
如何训练注意力
提高注意力的训练方法 为了提高注意力，还可以进行一些专门的训练。训练方法颇多，这里介绍两种： 1.干扰性训练法。干扰刺激源可以是电台广播，电视节目、菜场、商场、操场的嘈杂声。 受训学生在这种环境下阅读课文，进行定量作业练习。干扰学习刺激的音量、持续时间、 训练次数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大、从短到长、从少到多、从易到难的原则。 2．圈数训练法。圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意能力。 圈数字训练可分为四种类型进行：第一种：训练圈“3”字（或其它在意指定的数字）的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中性 ；第二种：训练圈“3”字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；第三种，训练圈“3”字前一位“7”字（或其它指定数字），这种训练有助于发展注意的选择性；第四种，训练圈“3”和“7”中间的偶数（或奇数），目的在于提高注意的分配能力和扩大注意的广度。 一、圈“3”字 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2 0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4 5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5 6 2 5 8 8 9 8 4 9 6 7 1 4 9 3 4 二、圈“3”字前面的一个数字 9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0 6 4 9 1 0 8 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7 2 5 0 4 2 5 6 8 9 8 4 9 8 7 1 4 9 3 6
小学生注意力训练方法
小学生注意力训练方法：1-2年级训练（视觉版）适合对象：小学一年级至二年级 训练目的:训练学习能力，让学生上课专心听讲，考试不粗心，提高学习成绩。 训练要求:每次训练5-10分钟，坚持训练，效果明显。 第一关注意力训练题 训练目的:提高学习注意力和视觉注意力。 训练方法:把字母行中的 j 找出来,并画上线。 例如: dhrtdjhj Koenvbjnebvbjekuhgjangyubvjekuhgjangykesk Jdekjklojkiejismjkielijileujhjiejiejnksil Ejksmjwekjahxjikemjiskejndmkejjdejoekjsle Ijksmennhuejnsjemhsjiwmaliewokmeijmdjeiji Smejksiojiejeivbjhenunhjsvianujnbvejbjeij ksviajnhvklijovnbyvhbkleioslekijieskeljie Ijksmennhuejnsjeennhuejnsjemhsjiwmalivej
iwmaliewokmeijmdjeijikksjeiksiejksiejsjkej 第二关上课不走神题 训练目的: 提高学习注意力和视觉分辨能力。 训练方法: 从下面的数字行中把所有1771 圈出来。 1717 7117 1771 7711 7117 1717 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 1717 7117 1717 7171 1717 7171 第三关细心写作业题 训练目的: 提高学习注意力，培养良好学习习惯。 训练方法: 自己写自己，在a里面写a，在d里面写d，在o 里面写o。
父母如何培养训练孩子注意力集中的能力
父母如何培养训练孩子注意力集中的能力青岛市第九人民医院注意力康复中心致力于注意力的研究多年，终于研究出了家长培养孩 子注意力集中的能力的方 法如下，希望对每一个有这 方面苦恼的孩子有所帮助。 1、让孩子在规定时间 内分阶段完成学习任务。如 果孩子能够专心完成，父母 要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。 2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。 4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。 5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
新整理的四种专注力训练方法
新整理的四种专注力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种专注力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法，集中精神训练法之：凝视法，今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法： 1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。 2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。 3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。 4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。 5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。 6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！ 冥想基本训练法： 1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。 2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
专注力训练方法
专注力训练方法Prepared on 21 November 2021
专注力训练方法 1、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力一次性集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。 2、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。 3、要安排好孩子的学习和休息的时间。既然孩子的注意力不能长期集中，那就要安排好孩子的时间，让孩子学习一会，休息一会或玩一会，这样的安排好像是学习的时间少了，但其实是学习的效率提高了。当我们给孩子进行了合理的作息安排后，我们就可以要求孩子，孩子要能动能静，在学习的时候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取严厉的惩罚措施。该玩时，痛快地玩，该静时能很快静下来，时间安排要有规律，孩子每天要有一、两次较长的“安静”时间，这时全家要配合地进入“安静”状态，家长可以和孩子一同玩“静”的游戏，如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。对于孩子好的表现要及时表扬。以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段，并逐渐有意识地延长这个时段。孩子注意力不集中的罪魁祸首 4、家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？ 5、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。培养孩子人际交往能力的六个误区 6、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。 7、不要替孩子贴标签：即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语。对他们来说，