注意力训练方案(一)
注意力训练教学方案
注意力训练教学方案Teaching plan of attention training汇报人：JinTai College注意力训练教学方案前言：公务文书是法定机关与组织在公务活动中，按照特定的体式、经过一定的处理程序形成和使用的书面材料，又称公务文件。
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１．热身活动（1）活动目的：心理活动课通常要求安排适当的热身活动，以调动气氛或引起相应的情绪体验，为正式的心理训练作好铺垫。
（2）活动过程①打开一盏60瓦的白炽灯，让它的光线照在一张白纸上，白纸并无异样。
用一个放大镜将光线聚焦到白纸上的某一个点上，该点很快就变焦、冒烟、起火。
②教师点评：把分散的光线集中起来，威力大增，如果这束光线继续压缩，就可以得到非常厉害的缴光；同样的道理，如果我们能将分散的注意集中起来，学习效率也会成倍增加……现在我们就开始进行注意训练。
２．注意训练之一--凝神冥想（1）活动目的：训练学生对背景“视而不见”的能力。
（2）活动过程：①让学生做深呼吸和放松运动。
②让学生做深呼吸和放松运动。
目光平缓地注视前方某一个点，心中只想着这个点，别无他念，想像这一点慢慢地被拉长，变成一条线，然后又幻化出许多复杂的图形。
在训练的时候要特别注意排除来自环境的干扰。
于是，当我们的眼睛长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因而人的意识范围也随之变窄，从而达到注意力集中的心理境界。
③安排学生每天坚持做几分钟这样的训练。
３．注意训练之二--倾听（1）活动目的：训练对背景声音“听而不见”的能力。
（2）活动步骤：①让学生做深呼吸和放松运动。
②播放预先录制好的时钟的滴答声（1分钟），要求学生跟着数滴答声的次数，而且心中只能注意这种声音，不理会来自环境的干扰。
③重复上一步骤两次。
④重复上述步骤，同时增加干扰声。
注意力训练方案(一)
集中我的注意力【活动背景】学生注意力是智力的重要组成部分。
如果学习时学生注意力分散,就很难集中在一定的学习对象上,也就不能很好地感知教材,所以,对于低年级学生而言,培养他们的注意力尤为重要。
因此,在教学中我们应该采取多种方法来培养他们的注意力,努力提高课堂教学效果。
针对低年级孩子的发展特性，设计此次课堂。
【活动目的】让孩子意识到培养注意力的重要性让孩子掌握一定的注意力训练方法，并且自我加强【活动对象】四年级学生【活动阶段】第一阶段【活动环节】一、课堂导入（暖身阶段）：“反着做”：老师发出口令，学生做相反的动作。
比如老师说“起立”，学生坐下；老师说“举左手”，学生举右手；老师说“睁眼”，学生闭眼等等，以游戏进入主题，吸引学生集中注意力。
（起立、举右手、闭眼、举左手、睁眼、睁眼）、说话、坐下、起立）俄国有位教育家曾经说过：“注意是一扇门。
”我们所要学习的一切知识都要从它那里通过，在学习中，只有时时、处处集中注意力，才不会让知识从我们身边溜走。
二、转换阶段对于集中注意力，你有什么小妙招呢？学生谈谈自己的小妙招。
三、游戏时刻：1、游戏名称：拍拍手游戏规则：听到动物名称拍两下手如：大象、企鹅、葡萄、橘子、老虎、桃子第一组：小狗、狗大便、树叶、牛、柠檬第二组：泥土、小鸟、秋天、青蛙、铅笔第三组：公鸡、蒲公英、苹果、猴子、书包第四组：西瓜、熊猫、香蕉、喜鹊、学校游戏形式：首先进行全班练习，然后分组进行，可分左右两大组游戏名称：大家一起来找茬游戏规则：给出相似的两个图，让孩子找出两张图的不同之处。
游戏形式：全班共同完成2、分享时刻：小组分享：你有什么秘籍，让我们的注意力更加集中？全班分享：(5分钟)1、在上课或者做作业中，你会经常觉得自己出神，无法集中注意力吗？（或者让小组其他成员指出哪个组员有这个现象的，然后进行询问是否有这个现象）2、你有通过什么方法来改变这个现象吗？是否有帮助？3、其他同学是否有些“秘籍”能够帮助他的呢？传授金点子：1.培养学习兴趣2.劳逸结合3设定时间表四、总结阶段说说你今天的收获。
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法1.冥想：冥想是一种注重觉察和集中注意力的训练方法。
通过坐在安静的地方，专注地呼吸和观察自己的思维，可以帮助训练注意力的能力。
开始时可以选择只冥想几分钟，然后逐渐延长冥想的时间。
2.练习单一任务：尽量专注在一项任务上，不要在同一时间同时进行多项任务。
专注于一项任务可以帮助你集中注意力，提高工作效率。
3.时间管理：合理的时间管理可以帮助你集中注意力。
制定一个明确的计划表，为每个任务设置固定的时间段，可以帮助你集中精力和注意力。
4.定期休息：过度疲劳会导致注意力分散。
因此，定期休息可以帮助你恢复精力，集中注意力。
5.避免干扰：将外部干扰最小化，例如关闭手机、电脑或将其静音，可以避免不必要的干扰，提高注意力集中的能力。
6.认知训练：通过认知训练可以改变认知模式，提高专注力。
例如，将注意力集中在感兴趣的事物上，逐渐转移到更具挑战性的任务上。
7.游戏训练：一些专门设计的游戏和应用程序可以帮助你训练注意力。
例如，数学游戏、记忆游戏和谜题可以锻炼你的专注力和集中力。
8.身体锻炼：定期的身体锻炼可以改善血液循环和提高大脑功能，从而提高专注力。
9.提高注意力持久性：逐渐延长专注时间的长度可以帮助你提高注意力的持久性。
开始时，集中注意力5分钟，然后逐渐增加时间，最终达到长时间的集中注意力。
10.养成良好的生活习惯：良好的睡眠、饮食和生活习惯对注意力训练至关重要。
合理的作息时间和均衡的饮食可以为大脑提供充足的能量，帮助你保持专注力和集中力。
综上所述，提高专注力和集中力需要一定的训练和持久的努力。
通过上述的注意力训练方法，你可以逐渐提高你的专注力和集中力，从而提高工作和学习的效率。
五个提高专注力的方法
五个提高专注力的方法专注力是在当今社会中非常重要的一种能力，它能够帮助我们更好地集中注意力，提高学习和工作的效率。
然而，由于各种干扰因素的存在，我们有时候会发现自己难以保持专注。
下面将介绍五个提高专注力的方法，帮助你有效应对注意力分散的问题。
方法一：清除干扰专注力的敌人之一就是外界的干扰。
为了保持专注，我们需要尽量消除或减少这些干扰因素。
首先，选择一个安静的学习或工作环境，远离嘈杂的声音和人群。
其次，保持整洁有序的工作场所，避免被凌乱的桌面或杂物分散了注意力。
最后，关闭手机或者将其调为静音模式，避免手机的铃声或者通知声干扰了你的专注。
方法二：设定目标设定明确的目标能够帮助我们更好地集中注意力。
在开始工作或学习之前，先思考一下你要达成的目标是什么，并将其写下来。
将目标具体化可以帮助你更好地明确自己的任务，并且一旦任务完成，你也会感到成就感，进而提高专注力。
方法三：时间管理良好的时间管理是提高专注力的关键。
将工作或学习的时间分成小块，并给每个小块设定一个明确的时间限制。
将时间分配合理，并且在规定的时间内全身心地投入到工作或学习中，这样可以避免感到枯燥乏味，提高效率。
同时，也要合理安排休息时间，给大脑放松的机会，以保持良好的专注力。
方法四：培养良好的习惯养成良好的习惯能够帮助我们更好地保持专注力。
建立一个固定的作息时间表，培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，这样可以提高大脑的警觉性和专注力。
另外，定期锻炼身体也是非常重要的，适当的运动可以促进大脑的血液循环，提高专注力。
方法五：练习冥想冥想是一种有效提高专注力的方法。
通过冥想，我们可以训练自己的专注力和思维集中能力。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或者某个特定的感觉，当思维游离的时候，要抓住它并重新集中注意力。
通过坚持每天练习冥想，我们可以逐渐提高专注力的水平。
结语提高专注力需要坚持和实践，以上介绍的五个方法是帮助我们有效提高专注力的有效途径。
清除干扰、设定目标、时间管理、培养良好的习惯以及练习冥想，这些方法可以相互配合，相信只要我们努力去实践，一定能够提高自己的专注力，取得更好的学习和工作成果。
注意力集中的训练方法(一)
注意力集中的训练方法(一)注意力集中的训练方法介绍在现代社会中，我们面临着许多分散注意力的刺激源，如社交媒体的通知、电子邮件的提醒以及不断变化的工作任务等。
因此，训练和提高注意力集中的能力变得尤为重要。
本文将介绍一些有效的注意力集中训练方法，帮助您提高专注力和工作效率。
方法一：冥想冥想是一种集中注意力的练习，通过让思绪保持在当下，不被其他事物干扰，提高专注力。
以下是一些简单的冥想练习方法：•坐姿冥想：找一个安静的地方，姿势舒适地坐下，专注于呼吸或某个特定的感觉或观察点。
当思绪开始漂移时，注意带回到呼吸上。
•步行冥想：在户外或安静的环境中进行。
专注于步行时的身体感觉、环境声音或其他感知。
•身体冥想：闭上眼睛，逐渐放松身体各部位的肌肉，将注意力集中在不同部位的感觉上。
方法二：番茄工作法番茄工作法是一种常用的时间管理技巧，也能有效提高注意力集中。
具体步骤如下：•设置一个计时器，通常为25分钟（一个番茄时间）。
•专注于一项任务，全神贯注地工作，避免去处理其他事务。
•当计时器结束时，休息5分钟。
这是一个奖励和恢复注意力的时间。
•每完成4个番茄时间后，休息15-30分钟。
方法三：单一任务执行单一任务执行是指将所有注意力集中在一项任务上，避免同时处理多项任务。
以下是一些建议：•制定清晰的工作目标和计划，集中精力完成。
•消除干扰，如关闭电子邮件提醒、社交媒体通知等。
•利用时间块，专注于一个任务一段时间，然后休息一会儿再开始下一个任务。
方法四：分解任务大任务可能会让人望而生畏，分解任务可以帮助您更好地集中注意力。
以下是一些分解任务的方法：•制定一个详细的任务清单，将大任务分解为更小的、可管理的子任务。
•在清单上设置截止日期和优先级，以便更有目标地进行工作。
•将大任务分解为多个子任务，每次专注于完成一个子任务。
方法五：锻炼身体锻炼身体是一种间接提高注意力集中的方法，通过增加身体活动可以提高注意力水平。
建议如下：•每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。
特殊教育学校注意力训练的优秀教案范本
特殊教育学校注意力训练的优秀教案范本教案名称：注意力训练教案目标：通过不同的活动和方法，帮助特殊教育学校的学生提高注意力水平，为其学习和日常生活提供更好的支持。
教学对象：特殊教育学校的学生，包括注意力不集中、多动症、学习困难等特殊学生。
教学时长：根据实际情况灵活调整，建议每次课程为30-45分钟。
教学准备：1. 教室布置：确保教室环境整洁、安静，避免分散学生注意力的物品或信息存在。
2. 教具准备：计时器、图片卡片、音乐播放器、橡皮球等。
教学流程：1. 温暖活动（5分钟）- 教师与学生进行简单的问候和自我介绍，为课程创造积极轻松的氛围。
2. 注意力集中练习（10分钟）- 利用计时器设定一个时间目标，要求学生集中注意力完成指定任务，如解决简单的数学问题、阅读短文并回答问题等。
3. 视觉注意力训练（15分钟）- 使用图片卡片，让学生仔细观察一张图片，然后收起图片，要求学生依据记忆回答与图片相关的问题。
逐渐增加图片数量和复杂程度，以提高学生的视觉注意力。
4. 听觉注意力训练（15分钟）- 播放一段有节奏感的音乐，要求学生仔细倾听，并在音乐停止后回答与音乐相关的问题。
逐渐增加音乐时长和问题的复杂度，以提高学生的听觉注意力。
5. 运动注意力训练（15分钟）- 让学生在教室内进行简单的身体活动，如抛接橡皮球、跳绳等。
要求学生在活动过程中保持集中注意力，注意控制力度和节奏。
6. 放松训练（5分钟）- 展示学生放松音乐，引导他们进行简单的呼吸放松练习，以缓解注意力过度紧张的状况。
7. 总结和延伸（5分钟）- 教师与学生共同回顾课堂主要内容，强调注意力训练的重要性，并鼓励学生在日常生活中继续锻炼注意力。
教学注意事项：1. 根据学生的具体状况，灵活调整教学内容和时间安排，确保每位学生能够适应和参与到注意力训练中。
2. 引导学生养成良好的学习和生活习惯，如有意识地减少使用电子设备、遵守时间安排等。
3. 给予学生积极的鼓励和奖励，以增强他们参与注意力训练的主动性和积极性。
注意力集中练习
注意力集中练习
注意力是人们日常生活中必不可少的能力，而对于需要长时间
高强度集中精力工作的人们来说，高度集中的能力更为关键。
下面
介绍几种注意力集中练方法，帮助大家锻炼注意力。
1. 简单的感官练
这种练可以在日常生活中进行，比如有意识地用非主导手写字、刷牙等。
这种活动看似简单，但对人们的注意力确实有很大的提升
作用。
2. 空间感知练
这种练可以通过观察环境中的细节，提高人们对环境细节的感
知能力。
可以注意一下周围的事物是否有变化，或者仔细观察一个
物体的外形、颜色、大小等特征。
3. 声音辨别练
这种练可以通过区分不同的声音来提高人们的注意力。
可以尝试在嘈杂的环境中听某个特定的声音，比如人说话的声音，机器噪音等。
4. 逻辑推理练
这种练可以提高人们的逻辑推理能力和分析思维能力。
可以通过阅读文章、解决数学问题等方式进行。
注意力也可以通过锻炼来增强，以上几种方法既可以在日常生活中进行，也可以在工作中进行。
通过不断的练习和实践，相信注意力能力也会不断提高。
培养注意力的训练方法及实例
培养注意力的训练方法及实例（一）注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。
那么，训练注意力的方法有哪些呢?众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。
如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。
父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。
关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。
金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。
多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。
关于孩子注意力的训练方法，举例如下：一、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。
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集中我的注意力
【活动背景】
学生注意力是智力的重要组成部分。
如果学习时学生注意力分散,就很难集中在一定的学习对象上,也就不能很好地感知教材,所以,对于低年级学生而言,培养他们的注意力尤为重要。
因此,在教学中我们应该采取多种方法来培养他们的注意力,努力提高课堂教学效果。
针对低年级孩子的发展特性，设计此次课堂。
【活动目的】
让孩子意识到培养注意力的重要性
让孩子掌握一定的注意力训练方法，并且自我加强
【活动对象】四年级学生
【活动阶段】第一阶段
【活动环节】
一、课堂导入（暖身阶段）：
“反着做”：老师发出口令，学生做相反的动作。
比如老师说“起立”，学生坐下；老师说“举左手”，学生举右手；老师说“睁眼”，学生闭眼等等，以游戏进入主题，吸引学生集中注意力。
（起立、举右手、闭眼、举左手、睁眼、睁眼）、说话、坐下、起立）
俄国有位教育家曾经说过：“注意是一扇门。
”我们所要学习的一切知识都要从它那里通过，在学习中，只有时时、处处集中注意力，才不会让知识从我们身边溜走。
二、转换阶段
对于集中注意力，你有什么小妙招呢学生谈谈自己的小妙招。
三、游戏时刻：
1、
游戏名称：拍拍手
游戏规则：听到动物名称拍两下手
如：大象、企鹅、葡萄、橘子、老虎、桃子
第一组：小狗、狗大便、树叶、牛、柠檬
第二组：泥土、小鸟、秋天、青蛙、铅笔
第三组：公鸡、蒲公英、苹果、猴子、书包
第四组：西瓜、熊猫、香蕉、喜鹊、学校
游戏形式：首先进行全班练习，然后分组进行，可分左右两大组
游戏名称：大家一起来找茬
游戏规则：给出相似的两个图，让孩子找出两张图的不同之处。
游戏形式：全班共同完成
2、分享时刻：
小组分享：
你有什么秘籍，让我们的注意力更加集中
全班分享：(5分钟)
1、在上课或者做作业中，你会经常觉得自己出神，无法
集中注意力吗（或者让小组其他成员指出哪个组员有
这个现象的，然后进行询问是否有这个现象）
2、你有通过什么方法来改变这个现象吗是否有帮助
3、其他同学是否有些“秘籍”能够帮助他的呢
传授金点子：
1.培养学习兴趣
2.劳逸结合
3设定时间表
四、总结阶段
说说你今天的收获。